Η ποιότητα της ζωής μας σχετίζεται άμεσα με την ποιότητα των συνηθειών μας. «Έξις δευτέρα φύσις» έλεγαν οι αρχαίοι Έλληνες για να τονίσουν ακριβώς την τόσο μεγάλη σημασία που έχουν οι καθημερινές μας συνήθειες στα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα της ζωής μας. Οι καλές καθημερινές συνήθειες οδηγούν αθροιστικά σε καλά αποτελέσματα, και αντίστοιχα, οι μη ωφέλιμες καθημερινές συνήθειες οδηγούν αθροιστικά σε βλαβερά αποτελέσματα. Είτε αυτά αφορούν στην υγεία μας, στην εργασία μας, στους στόχους, στις σχέσεις και γενικότερα σε όλους τους τομείς της ζωής μας. Παράλληλα όμως, υπάρχουν και κάποιες κινήσεις που μας ωφελούν, αλλά και κάποιες που μας επιβαρύνουν. Μείνετε μαζί μου, γιατί σήμερα θα μοιραστώ πέντε κινήσεις που καλό είναι να αποφεύγετε ώστε να ζείτε πολύ καλύτερα.

1. Μην πιστεύετε όλες τις σκέψεις που σας περνάνε από το μυαλό: αν παρατηρήσετε το μυαλό σας σαν τρίτος, θα διαπιστώσετε ότι κάνει γύρω στις 70.000 σκέψεις την ημέρα, και από αυτές η μεγάλη πλειονότητα είναι αρνητικές και επαναλαμβανόμενες. Κάνοντάς τις ξανά και ξανά, φτάνετε να τις πιστεύετε απόλυτα και γίνονται η πραγματικότητά σας. Όμως αυτή είναι μια κατασκευασμένη πραγματικότητα, που την έχετε φτιάξει εσείς, γι’ αυτό εξετάστε πρώτα αν αξίζει να την πιστέψετε: είναι βάσιμη; Είναι ωφέλιμη; Σας βελτιώνει ή σας κρατάει πίσω; Είναι καλή για την υγεία σας; Για τις σχέσεις σας; Για τη δουλειά σας;
2. Μην λέτε αφιλτάριστα όποια σκέψη σας έρχεται στο νου: ακόμα κι αν την θεωρείτε σημαντική και της δίνετε βάση, δεν είναι ανάγκη να την εκφράσετε χωρίς να φιλτράρετε αν θα κάνει καλό στους άλλους που θα την ακούσουν, αλλά και σε σας που θα την πείτε.
3. Μην ξενυχτάτε χωρίς νόημα: Ο βραδινός ύπνος είναι απόλυτα απαραίτητος για την ξεκούραση του οργανισμού, για την ανανέωση όλων των οργάνων και του εγκεφάλου. Γι’ αυτό, μην χάνετε τον ύπνο σας παρά μόνο σε σπάνιες περιπτώσεις και φροντίζετε την άλλη μέρα να τον αναπληρώνετε.
4. Μην τρώτε απρόσεκτα: Η ποιότητα των κυττάρων σας, των οργάνων σας, του μυαλού σας, σχετίζεται άμεσα με την ποιότητα της τροφής σας: γι’ αυτό προσέχετε πάρα πολύ τι βάζετε στο στόμα και στο σώμα σας, και προτιμάτε τις φυσικές τροφές, που δεν έχουν βλαβερές επεξεργασίες.
5. Μην παίρνετε φάρμακα με ευκολία: Οι έρευνες δείχνουν ότι στην Ελλάδα υποφέρουμε από πολυφαρμακία, ο κόσμος παίρνει φάρμακα χωρίς συνταγή και οδηγίες γιατρών και τα καταναλώνει πολλές φορές σε υπερβολή. Όμως, κανένα φάρμακο δεν είναι αθώο, όλα έχουν παρενέργειες και χρειάζονται μεγάλη προσοχή.