¡Es muy difícil meditar! ¿Cuántas veces has dicho o has pensado esto?

Meditar tiene múltiples beneficios y no me gustaría que te quedaras con la sensación de que no eres “buena meditando”, porque no dejas tu mente en blanco…

O porque te pones nerviosa, o se te hace el tiempo eterno, o porque…¡X!

Hay dos tipos de meditación y seguramente tú ya estás meditando sin darte cuenta. Te lo cuento en el podcast.

Después de escucharlo, cuéntame, ¿cómo meditas tú? ¿qué actividades meditativas realizas?

Un abrazo laaaaargo, cargado de oxitocina.

Ro.

Isabel no pasado un cáncer de mama, pero es Peppy en esencia.

Con 36 años fue diagnosticada con osteoporosis severa y un T-score de -4,1. Estuve durante meses postrada en la cama y utilizando faja dorsal.

Ahora, con 42, va tres días a la semana al gimnasio y hace halterofilia, crossfit y carreras de obstáculos.

Como ella bien explica, el T-score es solo un número, pero lo que realmente importa es la calidad de vida que ganas gracias al ejercicio de fuerza y a todos los hábitos que adquieres al estar activa y entrenar.

Isabel nos cuenta abiertamente su proceso y, al igual que es fuente de inspiración para mí, espero que también te haga algún clic a ti.

Disfruta esta entrevista y si te gusta, comparte

Un abrazo laaaargo cargado de oxitocina,

Ro.

Llega la primavera, el calorcito, los días más largos, las flores en el campo, nuevas frutas, colores, olores en el mercado, la energía cambia… Y todo esto también se debe reflejar en la cocina.

La llegada de la nueva estación es el momento ideal para realizar una detox y descargar al hígado.

En este episodio os traigo cambios en la cocina para que estemos más alineadas con el ciclo natural y nos sintamos ligeras y equilibradas.

Me encantará ver en instagram cómo va cambiando tu cocina si te sumas al reto detox ;)

Un abrazo laaaaargo, cargado de oxitocina.

Ro.

El médico, docente y escritor Alberto Figueras comparte en su libro el poder de los placebos para nuestra felicidad.

El cáncer de mama nos hace pasar por momentos muy jodidos, con la energía bajita…

Y al margen del cáncer, simplemente la vida nos presenta situaciones delicadas, complicadas, que algunas veces agobian, nos hacen sentir pequeñitas…

En este libro el autor introduce el concepto de “El bazar de los placebos”, que me ha gustado bastante y lo quería compartir con vosotras para que podamos compartir qué encontramos en nuestro bazar que nos hace sentir esos momentos felices.

Estará genial compartirlo juntas en instagram. Compartiré mi bazar en mi cuenta @peppysclub

Espero que te guste y te sume este episodio.

Un abrazo laaaaargo, cargado de oxitocina.

Ro.

Peppy, ¿a quién le amarga un dulce?

Está claro que después de un cáncer de mama debemos cuidar nuestra alimentación mucho más, pero hay formas de tener momentos gozadera evitando el azucaca y otros conservantes asquerosos.

En el episodio de hoy te traigo tres de mis recetas favoritas, incluyendo una 100% macro que es mi número 1. De hecho, no me la hago a menudo porque soy incapaz de hacerla y de que me dure más de 3 días…

Vas a ver que los ingredientes se repiten y que no hay que ser una Arguiñana para conseguir estas obras de arte golosas y saludables. Lo difícil es no comerlas dándote el atracón.

Si te gustan y te las preparas, hazte fotos y etiquétame en el canal de instagram de @peppysclub , me hará mucha ilusión que las Peppys nos movamos en el bando de las dulces sanotas sin azucaca.

Un abrazo laaaaargo, cargado de oxitocina.

Ro.

Peppy, qué culpable nos sentimos cuando realizamos acciones que sabemos que no es lo mejor para nosotras…

Comernos ese bollo de chocolate procesado y cargadito de azúcar…

Pasar una tarde tirada en el sofá comiendo patatas fritas…

Comernos una pizza grasienta llena de queso…

¿Y si en vez de hablar de culpa hablamos de responsabilidad?

¿Qué podemos hacer para no sentirnos tan mal?

¿Por qué aunque sabemos que esas acciones nos perjudican seguimos cayendo una y otra vez?

En el episodio de hoy os hablo de cómo conseguí construir mi nueva versión, además de relativizar todo lo que nos decimos y cómo nos fustigamos.

Espero que te ayude lo que comparto contigo.

Si consigo hacerte algún click, hazmelo saber con un comentario en el podcast o un mensaje por instagram en @peppysclub, ya sabes que me hace mucha ilusión.

Un abrazo laaaargo, cargado de oxitocina

Ro.

Izaskun ha superado un cáncer ductal infiltrante del que fue diagnosticada en noviembre 2021.

A lo largo de la entrevista nos comparte abiertamente como fue todo su proceso, desde el diagnostico hasta lo que espera de la vida y su sueño respecto al cáncer.

Me ha hecho llorar y reír, también enamorarme de los hombres valientes que acompañan a su parejas en los momentos más complicados.

Izaskun de momento se lleva don grandes aprendizajes del cáncer, aunque como ella dice, “la lección más grande me la ha dado mi hija”.

Mil gracias Izaskun por compartir tu historia en Peppyspodcast.

Espero que te inspire y te ayude,

Un abrazo largo cargado de oxitocina

Ro.

¿En qué puede ayudar el nishime en el cáncer de mama? ¿y la umeboshi?

Quizá no has escuchado ninguna de estas dos palabras antes. Una hace referencia a una forma de preparación y la otra a un alimento y ambos pueden ayudarte en el tratamiento del cáncer de mama.

En este episodio hablo de alimentos de la macrobiótica que conocí en su momento y que a día de hoy forman parte de mi dieta diaria.

Espero que alguno te llame la atención e indagues para ver si finalmente lo incorporas en tu día a día.

Si lo haces, porfi, etiquetame en una foto en instagram con la cuenta de @peppysclub, me encantará verlo.

Un abrazo laaaargo cargado de oxitocina,

Ro

Peppy, ya sabes, que para mí, uno de las grandes aliadas para superar el cáncer de mama fue la alimentación.

Una de vosotras me preguntó que por qué macrobiótica. La realidad es que existen muchos maestros y cada uno con su libro en esto de la nutrición.

Todos ellos con argumentos aplastantes de por qué un alimento sí o no.

En este episodio te cuento mi historia personal de porque aposté por la macrobiótica.

Además, si aún no lo has hecho, te recomiendo que escuches los episodios 46 y 47 donde entrevisto Germán, mi consultor macrobiótico.

Espero que te sirva.

Un abrazo laaaaargo cargado de oxitocina,

Ro.

Peppy, uno de lo grandes hábitos mañaneros que tengo es meditar.

Hace unos años se consideraba de “hierbas”, pero afortunadamente Occidente ha aceptado que miles de años de práctica en Oriente y numerosos estudios científicos no están equivocados.

Los beneficios de la meditación on muchos y variados. En este episodio te cuento alguno de ellos, pero sobre todo te cuento mi experiencia y cómo lo hago yo.

Además, te presento la práctica de Nadi Shodhana, sencilla y muy potente a la vez.

https://www.youtube.com/watch?v=9-4IGq-28TU

Además, te dejo un par de meditaciones guiadas que me gustaba realizar cuando utilizaba este tipo de meditación.

Para antes de dormir - busca “Yoga nidra”, esta meditación sí la puedes hacer tumbada, aunque es muy probable que te duermas…

Meditación de 10 minutos: https://youtu.be/7IEGXaGnjyw

Espero que te gusten y sí comienzas con alguna práctica, ¡cuéntamelo!

Un abrazo largo, cargado de oxitocina

Ro.