Perfiles de resistencia: claves para la hipertrofia  

⏰ Duración: 10 minutos  

🎓 Impartido por: Felipe Bermúdez (@felipe_bermudez)  

¿Influye realmente el perfil de resistencia de un ejercicio en el crecimiento muscular? ¿Es mejor entrenar cuando el músculo está más estirado o más acortado? ¿Cuánto hay de evidencia y cuánto de tendencia en redes sociales?
En este episodio, Felipe Bermúdez —especialista en ciencias del entrenamiento de fuerza— analiza en profundidad uno de los temas más discutidos en la literatura reciente: la manipulación de los perfiles de resistencia y su impacto en la hipertrofia muscular. A partir del análisis crítico de estudios publicados entre 2023 y 2025, se revisa qué dice realmente la ciencia sobre entrenar en posiciones elongadas, el concepto de hipertrofia regional y cómo aplicar esta información de forma práctica en la programación del entrenamiento.  

📚 Aprenderás:

• Qué es un perfil de resistencia y cómo varía la carga a lo largo del rango de movimiento.
• La relación entre la curva longitud-tensión y la producción de fuerza muscular.
• Qué nos dicen los estudios recientes sobre entrenar en posiciones musculares elongadas versus acortadas.
• Si sobrecargar el músculo en estiramiento favorece realmente la hipertrofia regional.
• Por qué, cuando se igualan variables como el rango de movimiento y el esfuerzo, los resultados en masa muscular suelen ser similares.
• Cómo utilizar los perfiles de resistencia como una herramienta más dentro del diseño del programa, sin sobrevalorar un solo factor.
• Aplicaciones prácticas para entrenadores y practicantes que buscan tomar decisiones basadas en evidencia.

💡 Si te has preguntado si cambiar un ejercicio solo por su perfil de resistencia marcará la diferencia en tus resultados, este episodio te ayudará a separar la evidencia científica de las modas y a entender cuándo —y para quién— estas estrategias pueden tener sentido.  

🎯 Dale play y descubre cómo manipular los perfiles de resistencia con criterio, lógica y respaldo científico para optimizar el entrenamiento de fuerza y la hipertrofia muscular.