01:30 Was ist Perimenopause? (10-12 Jahre VOR der Menopause!)

03:22 Östrogen vs. Progesteron: Die Wahrheit über beide Hormone

05:19 Carolins Arztbesuch: "Ist halt so" – wenn Ärzte keine Antworten haben

09:49 Julianes Geschichte: Lebensbedrohliche Kreislaufkollapse & unerkannte Symptome

12:55 Forschungsskandal: Nur 0,1% Budget für Menopause-Forschung!

14:48 Warum Frauen keine "kleinen Männer mit Brüsten" sind

17:19 Die Macht der Selbstwahrnehmung: Deinem Körper wieder vertrauen lernen

21:10 100 SYMPTOME im Überblick: Von Energieverlust bis elektrische Stromschläge

24:28 Überraschende Symptome: Zahnverlust, Ohrenjucken, Frozen Shoulder

26:17 Darmgesundheit & Cortisol: Die unterschätzten Game-Changer

29:01 Sarcopenie & Osteoporose: Jede 2. Frau ist betroffen!

32:55 Alzheimer-Risiko: 2/3 aller Fälle sind weiblich (Hormonzusammenhang!)

34:42 LÖSUNGEN: Die größten Lifestyle-Faktoren

35:46 Ernährung: 2g Protein pro kg Körpergewicht (GAME CHANGER!)

38:23 Pflanzlich vs. Tierisch: Verschiedene Ansätze, gleiches Ziel

41:38 Die Wahrheit über gesunde Fette & Öle (Kokosöl, Olivenöl, Schwarzkümmel)

44:53 Diese Öle NIEMALS verwenden (Sonnenblumenöl, Rapsöl = Motoröl!)

47:20 Lifestyle beyond Food: Schlaf, Bewegung, Stress-Management

51:52 Julianes Holistic Perimenopause & Menopause Mentor Ausbildung

55:45 Matriarchat & Female Leadership: Die Zeit der Frauen ist JETZT

56:04 Einstieg in Julianes Welt: Kostenlose Menopause Masterclass

58:45 Abschlussbotschaft: Du bist der wichtigste Mensch in deinem Leben