As festas de fim de ano trazem muitas expectativas como presentes, reuniões familiares e eventos sociais. Essas pressões podem causar estresse para muitas pessoas. Ainda, um dos principais motivos das tensões vividas nesses dias é o desejo de finalizar a famosa “listinha do ano”. Mas se ela não foi priorizada por 11 meses não será em dezembro que tudo se resolverá.

Por isso, no lugar de viver essa tensão, te proponho um exercício de planejamento para 2024. Comece listando todos os itens que você deixou para a última hora e estabeleça um planejamento de como irá endereçá-los no próximo ano. Distribua-os no último trimestre, buscando dissipar as tensões. Você irá identificar que muitas coisas podem ser antecipadas, como compras de Natal, revisões médicas, planejamento das férias.

Ao fazer essa faxina na sua agenda, sobrará mais tempo para se dedicar aos eventos e confraternizações de final de ano. Eu te proponho viver essas últimas semanas de forma mais tranquila e preparar-se para 2024.

Tire um tempo para refletir sobre as conquistas e aprendizados do ano. Foque nas experiências positivas e no crescimento pessoal. Planeje o próximo ano de forma leve e flexível, definindo metas realistas e alcançáveis.

Celebre as conquistas do ano com amigos e familiares. Isso pode incluir pequenas comemorações ou simplesmente passar tempo de qualidade com pessoas queridas. Viva o momento presente. Aprecie as pequenas alegrias e esteja consciente do aqui e agora.

Aceite que você não controla tudo e se algumas coisas fugiram de seu controle, separe algum tempo em janeiro para endereçá-las. Concentre-se no que você pode influenciar e aceite o resto com serenidade.

Lembre-se, a mudança do ano é uma oportunidade para renovar energias e definir novas intenções. Aproveite esse período para se preparar para o futuro de maneira positiva e relaxada.

Preparado para fazer de 2024 o seu melhor ano até agora? Não deixe para depois, comece agora mesmo seu planejamento e transforme suas intenções em realizações!

Algumas palavras entram em moda e começamos a usá-las, mas minha provocação é que você comece a praticá-las. Ressignificar é uma delas e talvez esse seja um bom momento para isso. Chegamos ao final do ano, época em que revisitamos nossas emoções. Junto com o Papai Noel vem a nostalgia, saudade dos que não estarão conosco e milhares de fotos de famílias maravilhosas escorregando pelo feed das nossas redes sociais. Se você, como eu, não tem uma família típica das propagandas de margarina, esses podem não ser os dias mais incríveis do ano.

Considerando essa visão, ressignificar essa época fez muito sentido para mim. Se o Papai Noel e seu saco vermelho enorme não atravessarão a porta na noite de Natal, é hora de atribuir novos significados às nossas experiências. Estou propondo um exercício de busca de uma nova interpretação, renovando o valor emocional das memórias afetivas da infância. O objetivo é promover uma perspectiva mais positiva e construtiva de uma época emocionalmente desgastante.

Ao mudarmos a maneira como percebemos e interpretamos eventos impactamos as emoções e as ações subsequentes. Ressignificar não implica em negar ou ignorar a realidade dos eventos passados, mas sim em encontrar maneiras mais saudáveis e adaptativas de lidar com eles. Pode envolver a busca de aspectos positivos, lições aprendidas ou significados mais amplos em experiências que inicialmente foram percebidas como negativas ou a sua ausência nos causa dor.

É um processo valioso porque muitas vezes as interpretações que temos de eventos passados influenciam significativamente nossas emoções presentes e nossos comportamentos futuros. Ao ressignificar, alteramos a carga emocional associada a essas experiências, promovendo um maior bem-estar emocional e um desenvolvimento pessoal mais positivo.

Convido você a praticar a ressignificação nesta temporada. Reflita sobre as suas experiências passadas, especialmente aquelas relacionadas a esta época do ano, e veja como você pode atribuir novos significados a elas. Busque o positivo, aprenda com os desafios e encontre maneiras saudáveis de lidar com as emoções. Ao fazer isso, você dará um passo importante em direção a um mindset mais positivo e construtivo. Vamos ressignificar juntos e criar um ambiente emocionalmente mais saudável para nós mesmos.

Autocuidado e autoestima são aspectos essenciais para o bem-estar emocional e mental. Há alguns anos, mudei drasticamente meus hábitos, reconhecendo a importância de priorizar o meu próprio bem-estar. Introduzi como primeiro compromisso diário uma atividade de autocuidado, entendendo que dedicar um tempo a mim mesma seria fundamental para cultivar uma relação saudável comigo e com o mundo ao meu redor.

Ao adotar essa prática regular, percebi mudanças significativas em minha vida. O autocuidado tornou-se uma ferramenta valiosa para aliviar o estresse diário, proporcionando momentos de tranquilidade e introspecção. No meu caso, introduzi a prática de exercícios físicos e terapia. O importante é que seja algo que lhe traga prazer. Pode ser meditação, leitura, ou simplesmente dedicar alguns minutos ao silêncio. 

Essa experiência tem contribuído para fortalecer minha resiliência emocional.

Além disso, a prática constante do autocuidado influencia positivamente na autoestima. Ao cuidar atentamente da saúde física e mental, reconheço minhas qualidades e aceito minhas imperfeições. Essa aceitação é um pilar fundamental para construir uma autoestima saudável e duradoura.

A jornada de autocuidado e autoestima deve ser contínua, exige comprometimento e autenticidade consigo mesmo. Cada passo nesse caminho é uma oportunidade para crescer, aprender e se fortalecer emocionalmente. Cultivar esses aspectos em minha vida não apenas impactou positivamente minha saúde mental, mas também influenciou a forma como me relaciono com os outros e encaro os desafios do dia a dia.

Ao fazer do autocuidado uma prioridade em minha rotina diária, descobri um poder transformador que vai além da simples realização de atividades. Trata-se de um compromisso profundo e amoroso comigo mesmo, um investimento valioso que contribui para a construção de uma vida emocionalmente equilibrada e significativa.

Vale a dica para metas do próximo ano!

“Depende do referencial”. Essa foi a resposta correta à pergunta que o professor de física fez à turma “O corpo está em movimento?”.

Minha avó também me ensinou que temos diferentes personalidades a depender se somos pedestres ou motoristas. “Minha filha, lembre-se disso quando estiver ao volante.” 

Lembrei-me delas nas horas de congestionamento enfrentadas essa semana. O trânsito de São Paulo anda caótico. Inúmeras obras, alteração dos hábitos de locomoção no pós pandemia, aumento de veículos e outros fatores que não conseguiria abordar em um minuto. 

Nossos pensamentos e ações, como “só um minutinho”, “só dessa vez” e outros similares que justificam uma concessão individual em detrimento ao coletivo não estão conectados à tal empatia fortemente reverberada.

Aquela paradinha em local proibido, fila dupla, o pedestre que se joga entre os carros fora da faixa e muitas outras contravenções insignificantes são ações egoístas e nada empáticas que interferem de forma exponencial no coletivo e não valem o bem individual causado. 

A empatia genuína, quando aplicada em sua essência, poderia resolver muitos dos problemas atuais em diversas áreas da sociedade. 

Este é um convite para refletirmos sobre nossas ações. Que tal começarmos hoje? Seja parte da mudança, pratique a empatia e faça a diferença. Juntos, podemos criar um ambiente mais harmonioso para todos.

Já percebeu como é mais fácil encontrar soluções para os problemas alheios do que para os nossos? Parece que os dramas de amigos são desvendados com simplicidade, mas quando se trata dos nossos, o peso é muito maior. 

A resposta está no nosso envolvimento emocional. Quando nossos sentimentos entram em cena, a clareza desaparece. É como se estivéssemos olhando para o mundo através de lentes embaçadas.

Somos como detetives habilidosos nos dilemas dos outros, mas quando se trata dos nossos, tudo se torna nebuloso. Tornamos nossos desafios mais complexos do que realmente são. É a hora de dar um passo atrás, reconhecer a influência emocional e buscar clareza. 

Experimente este exercício simples: escreva o seu problema de forma resumida, como se desse o título a uma redação. Em seguida, liste em colunas os aspetos positivos e negativos do momento que está vivendo. Abaixo, defina ações práticas a serem adotadas para o enfrentamento do tema. 

Merecemos conselhos tão nítidos quanto os que generosamente oferecemos aos outros. Vamos clarear as lentes e enfrentar nossos desafios com a mesma sabedoria que dedicamos aos dilemas dos nossos amigos. Este é o nosso convite para a clareza emocional.

Problemas todo mundo tem, são como as estações da vida, sempre presentes e em movimento. O que muda é a forma como cada um de nós lida com eles. Você pode acumulá-los em um amontoado sem solução, mas isso irá fazê-los parecerem maiores, um fardo esmagador. A procrastinação e a negação tendem a nos levar a um ciclo de estagnação, onde os problemas se multiplicam, tornando-se mais complexos a cada adiamento.

Por outro lado, há a opção de organizá-los. Coloque cada problema em uma gaveta imaginária, por ordem de importância e urgência. Imagine que você só poderá abrir uma gaveta por vez e retirar dela a parte possível de ser resolvida naquele momento. Ao tratar os problemas de forma estruturada, dando a cada um a importância que lhe cabe, ganhamos clareza sob cada desafio e podemos encontrar soluções mais eficazes. Isso requer coragem e determinação para enfrentá-los de frente, analisá-los e dividi-los em partes gerenciáveis.

Organizar os problemas não significa se livrar deles. É ganhar clareza, desenvolver habilidades de resolução e fortalecer nossa resiliência. Cada desafio superado é uma vitória, um degrau a mais na escada do crescimento pessoal.

Reflita sobre os seus problemas. Em vez de evitá-los, organize-os. Identifique suas gavetas imaginárias e abra uma de cada vez. Transforme os problemas em oportunidades de aprendizado e crescimento.

Se problemas são inevitáveis, a maneira como você lida com eles define sua jornada. Ao organizá-los, ganhará leveza e um futuro mais resiliente e gratificante. 

Pronto para praticar?

Em um mundo repleto de rotinas, descobrimos que rejuvenescer não é apenas uma opção, mas uma necessidade. Ao experimentar o novo, desvendamos camadas ocultas de nossa identidade. Descobrimos novas perspectivas. Enfrentar o desconhecido rejuvenesce e revitaliza ampliando nosso olhar para novas oportunidades. O desejo por algo diferente se transforma no impulso que nos transporta para além dos limites conhecidos.

Cada passo fora da zona de conforto é como abrir um livro novo, cheio de páginas inexploradas. Experimentar algo inédito é mais do que uma simples mudança de cenário; é uma jornada interna. É o renovar das energias e a redescoberta de partes de nós mesmos que havíamos esquecido.

Na jornada encontramos obstáculos que testam nossa determinação. Mas são nesses momentos que percebemos nossa força interior, nossa capacidade de superar adversidades e florescer diante da incerteza.

A verdadeira juventude não está na idade, mas na disposição de explorar, aprender e evoluir. Cada passo é um capítulo na busca pela autenticidade e vitalidade perdida. Ao nos tornarmos arquitetos de nossa narrativa, continuamos a escrever uma história enriquecedora de rejuvenescimento e autodescoberta. Aceite o convite para essa jornada e comece a escrever seu próximo capítulo agora!

A resiliência pode impulsionar nossas jornadas pessoais e profissionais.

Quem nunca enfrentou desafios que pareciam intransponíveis? A vida está cheia de obstáculos, mas não devemos vê-los como barreiras insuperáveis.

Você é dono da sua própria história, enfrentando adversidades e buscando crescimento e a resiliência te guiará nessa jornada.

Não é apenas sobre superar obstáculos, mas fortalecer seu caráter e desenvolver habilidades fundamentais.

Ao assumir uma mentalidade resiliente, você transforma cada contratempo em uma oportunidade única. Cada desafio é uma chance de aprender, crescer e descobrir a força interior que o impulsionará para o sucesso.

Evitar desafios pode levar à estagnação. A resiliência é a chave para a transformação. Em vez de temer os desafios, veja-os como degraus necessários para atingir seus sonhos.

Portanto, da próxima vez que enfrentar uma dificuldade, abrace-a como uma oportunidade de crescimento. Seja resiliente, cresça e floresça em sua jornada. O poder da transformação está em suas mãos. Continue brilhando!

"Não prolongue ciclos falidos pelas boas memórias que eles proporcionaram" 

Quando li essa frase me lembrei de uma das pessoas que orientei. Nosso encontro ocorreu em um momento de profundo luto após a demissão que marcou um capítulo significativo em sua vida. Ela compartilhou comigo a história fascinante de sua jornada em uma startup de logística, desde a concepção da ideia até o apoio no crescimento e a defesa do projeto perante investidores. Em algum momento os caminhos se divergiram e ela foi desligada. 

A fase pós-demissão foi marcada por intensa dor, até que nos encontramos. Compartilhei com ela a história da princesa que, na juventude, foi rejeitada pelo príncipe encantado. Anos mais tarde, enquanto brincava nos jardins do reino com seus próprios filhos, ela avistou um homem de meia-idade, barba por fazer e despenteado, largado no banco cercado de gatos que ele acariciava. A princesa o reconheceu, recordando-se de todas as lágrimas que ele a fez derramar.

Essa narrativa serviu como uma poderosa analogia para a vida dela, destacando a importância de não se prender a ciclos que não prosperaram, mas sim, seguir em frente e permitir que novos capítulos se desdobrem, trazendo crescimento e renovação.

Meus bisavôs eram imigrantes. Primeiro veio ele. Trabalhou duro. Guardou cada tostão que podia até reunir recursos suficientes para trazer sua esposa para o Brasil. Ela chegou aqui de navio, viajando em primeira classe. 

Ao chegar encontrou acomodações modestas e uma “cama de viúva” onde dormiram por toda a vida. Meu bisavô lhe disse que esse era todo o conforto que poderia oferecer e dali para a frente a vida seria de muito trabalho. E assim foi. Construíram riqueza juntos, mas sempre viveram com muita simplicidade.

Acredito que foi assim que a vovó Sarita aprendeu a melhor das lições que me presenteou:

“Na vida precisamos aprender a não ter, pois é muito fácil aprender a ter.” 

Essa sabedoria ressoa como um lembrete de que a verdadeira riqueza reside na simplicidade e na apreciação do que realmente importa.