Personal Running Coach

By Roberto Martini

In questo podcast voglio dare voce alle vostre storie di corsa, voglio parlare direttamente con voi, sono sicuro che tra di voi ci sono delle storie eccezionali di corsa e vita che possono essere di a... more

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FAQs about Personal Running Coach:

How many episodes does Personal Running Coach have?

The podcast currently has 101 episodes available.

Personal Running Coach episodes:

January 06, 2026 OBIETTIVI 2026: Come Programmare la Stagione (Corsa, Triathlon & Ultra)
Fine dell'anno, tempo di bilanci e soprattutto di obiettivi! In questa puntata vi sveliamo i nostri piani per il 2026: dalla Maratona di Roma alla 100km del Passatore per Roberto, fino alle sfide Ironman e Challenge per Daniele.
Ma non parliamo solo di noi: vi diamo consigli pratici su come strutturare la vostra stagione. È meglio fare una maratona prima di un Ironman? Quanto tempo serve per recuperare tra due gare? Scopriamo insieme perché "meno è meglio" quando si tratta di calendario gare.

00:48 - Aggiornamento peso e cambio composizione corporea
02:17 - Strategie di allenamento: Intensità vs Volume
11:20 - Gli obiettivi di Daniele: Challenge e Triathlon
20:51 - Consigli sulla programmazione: gestire Mezzo e Full Ironman
35:30 - La regola d'oro: Massimo una gara al mese
47:11 - Gli obiettivi di Roberto: Maratona di Roma e Passatore
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57min
December 23, 2025RECAP 2025 - Le nostre gare e cosa abbiamo imparato + OSPITE!
Ultima puntata dell'anno in formazione completa!
Paolo ci ha raggiunti in studio per un recap senza filtri della stagione 2025.
Ripercorriamo le nostre gare principali: il mio viaggio devastante al Tor des Géants , la prestazione oltre le aspettative di Daniele all'Ironman e la solidità costruita da Paolo sulle lunghe distanze.
Discutiamo di gestione dei DNF, di alimentazione in gara e lanciamo qualche provocazione sul mondo trail. Buon ascolto e buone feste!
Gli argomenti trattati:
08:54 Recap stagione Paolo di STERRATO: tra Chianti e Monterosa
16:33 Lezione n.1: imparare a mangiare in gara
23:30 Daniele e l'Ironman: tra costanza e picchi di forma
41:42 Roberto e il Tor: la gara più dura della vita
49:13 Dibattito: chi merita la maglia Finisher?
59:04 I piani per il 2026: verso la LUT
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Per avere dei programmi di allenamento da seguire:
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IOS: https://apps.apple.com/us/app/my-personal-running-coach/id1544736014
ANDROID: https://play.google.com/store/apps/details?id=it.mypersonalrunningcoach.app
Tabella di allenamento personalizzata
Assistenza giornaliera
Una lezione in diretta ogni settimana https://www.personalrunningcoach.it/corso-online/
IL MIO OROLOGIO GPS https://amzn.to/30ynrpX
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Link Amazon dove troverai tutti i prodotti che uso personalmente, come integratori, abbigliamento, zaini per il trail running e molto altro... https://www.amazon.it/shop/personalrunningcoach (lista in continua evoluzione)
Ecco alcuni esempi:A QUESTO LINK TROVATE LA LISTA COMPLETA:
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➡️ LINK SOCIAL:
FACEBOOK: https://www.facebook.com/personalrunningcoach/
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LIBERATORIA: Questa descrizione contiene link esterni di affiliazioni tipo Amazon, significa che se tu acquisti attraverso il link nella descrizione del video, io riceverò una piccola commissione. Questo mi aiuta a sostenere il canale e mi permette di continuare a fare video come questo.
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1h 17min
December 09, 2025Le MIGLIORI scarpe da CORSA del 2025 (e le delusioni)
È arrivato il momento di tirare le somme. In questa puntata speciale analizziamo l'intero 2025 per decretare quali brand hanno innovato davvero e quali scarpe hanno conquistato i nostri piedi (e i nostri cuori).Abbiamo provato decine di modelli, dalle scarpe da lento rigenerante alle super shoes in carbonio, e la classifica di quest'anno ha riservato diverse sorprese rispetto a quanto ci aspettavamo a metà stagione. Parleremo dei grandi ritorni, come Brooks e New Balance, del dominio tecnico di ASICS, ma anche di chi è rimasto un po' a guardare.Troverete la nostra analisi sui migliori brand, le vincitrici per ogni categoria (Lento, Versatili, Ripetute, Gara, Qualità/Prezzo) e, ovviamente, eleggeremo la regina indiscussa: la Miglior Scarpa del 2025.

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Gli argomenti trattati:
08:07 - I Brand migliori (e peggiori) del 2025
20:42 - Miglior Scarpa da Lento: Puma o Brooks?
26:50 - Categoria Versatili: la scarpa per fare tutto
34:12 - Scarpe da Ripetute: cosa è cambiato
40:30 - Scarpe da Gara: le scelte per la maratona
46:52 - Miglior Rapporto Qualità/Prezzo
53:00 - La Migliore Scarpa in assoluto del 2025

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1h 4min
November 25, 2025TUTTO SU DI NOI - Le origini di Personal Running Coach
In questa puntata ti racconto – insieme a Daniele – come siamo partiti da zero, cosa ci ha portati a diventare allenatori, e tutto il percorso umano e sportivo che c’è dietro Personal Running Coach. Una chiacchierata sincera su scelte, fallimenti, intuizioni, difficoltà e tanta passione per lo sport di endurance.

Gli argomenti trattati:
05:30 – La nostra situazione attuale tra allenamenti, forma e obiettivi
12:10 – La mia storia: dall’Islanda al sogno di diventare coach
18:45 – L’inizio su YouTube e la nascita del progetto
27:00 – La storia di Daniele: studi, volontariato, triathlon e vocazione
33:40 – Come abbiamo iniziato a lavorare insieme
49:10 – Intelligenza artificiale, futuro del coaching e rapporto umano

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1h 5min
November 11, 2025Come combinarle Corsa e bici?! - Q&A di Novembre
Una chiacchierata a braccio dove rispondo alle vostre domande su scarpe, allenamento, off-season, bici, Ironman, infortuni e molto altro. Un episodio spontaneo e pieno di consigli pratici per chi ama allenarsi, migliorare e capire cosa funziona davvero nella vita di un runner o triatleta.

Gli argomenti trattati:
02:10 Off-season: quanto deve durare davvero
15:40 Quando cambiare le scarpe da corsa
31:00 Ritmi gara e strategie per l’Ironman
51:30 Come evitare infortuni e gestire i fastidi
01:05:00 Corsa e bici: come combinarle
01:12:30 Q&A finale e spoiler sui prossimi episodi

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1h 11min
October 28, 2025Off-season: quanto deve durare davvero
Allenarsi sempre, tutto l’anno? No grazie. In questa puntata parliamo del momento più sottovalutato (ma fondamentale) di ogni stagione: l’offseason.

Gli argomenti trattati:
01:20 Un olimpico improvvisato senza preparazione05:00 La verità sull’offseason: tra recupero e ripartenza
10:00 Infortuni, controlli e gestione della corsa
18:00 Come programmare la nuova stagione gare
31:00 Quali lavori inserire nella fase di ricostruzione
50:00 Dimagrire adesso o più avanti? Il momento migliore per agire

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1h 1min
October 14, 2025TOR vs IRONMAN: due gare estreme, due modi opposti di soffrire
Due gare, due mondi, due esperienze incredibili: il Tor des Géants e l’Ironman di Cervia. In questa puntata raccontiamo tutto: fatica, crisi, strategie, imprevisti, emozioni e anche qualche polemica (sì, si parla anche di scia 😅).
Roberto ha portato a termine il Tor da 350 km con oltre 26.000 metri di dislivello in autonomia, mentre Daniele ha chiuso il suo Ironman in 9h26, tra transizioni da migliorare e una maratona corsa a ritmo costante.
Due viaggi diversi, ma con un unico filo conduttore: dare il massimo, sempre.

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03:15 Daniele racconta la sua gara all’Ironman di Cervia
08:20 La polemica sulla scia in bici: tra fair play e regole ignorate
27:15 Roberto ripercorre il Tor des Géants: 350 km in autonomia
35:00 Nutrizione e gestione del sonno in una gara lunga 5 giorni
46:00 Crolli mentali, gratitudine e il momento più difficile
55:00 La parte più bella del Tor: l’alba su Courmayeur

Se vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧

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1h 6min
September 30, 2025I nostri ALLENAMENTI PREFERITI per arrivare all'IRONMAN e al TOR
In questa puntata ci confrontiamo sugli ultimi allenamenti prima delle grandi sfide: Tor des Géants e Ironman Cervia. Parliamo di come abbiamo impostato la preparazione, dei lavori di qualità che ci piacciono (o che odiamo), e di come gestire i carichi tra bici e corsa.

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01:00 Allenamenti in bici e differenza di watt
06:15 Pettorale al Tor a 2 settimane dalla gara
09:00 Preparazione Ironman Cervia con fastidio al ginocchio
19:15 Ripetute brevi in salita e in piano
33:40 Lavori “30-30” nel trail
56:50 La vera chiave: quando fare gli allenamenti di qualità

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1h 4min
September 16, 2025175 km 10.000 metri di dislivello e due notti senza dormire | Parliamo di UTMB con Paolo di Sterrato
In questa puntata abbiamo ospite Paolo Comparin di Sterrato, appena tornato dalla sua 175 km attorno al Monte Bianco. Un racconto sincero: dalla preparazione all’arrivo, passando per la prima notte di tempesta, le allucinazioni della seconda e la magia di Chamonix.

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📌 I momenti chiave:
00:02 Il sogno UTMB e la partenza
06:00 Preparazione e gare di avvicinamento
17:30 La prima notte di freddo estremo
24:50 La seconda notte e le allucinazioni
37:30 Il tifo e i momenti più intensi
52:00 Alimentazione, ritmo e allenamento

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1h 14min
September 11, 2025Quanto bisogna allenarsi davvero? La verità prima delle gare!
In questa puntata ci siamo fatti una bella chiacchierata post ferie: io e Daniele raccontiamo come abbiamo gestito gli ultimi mesi di preparazione, tra lunghi, blocchi intensi, pausa estiva e qualche acciacco. Parliamo anche del rischio di esagerare, del concetto di “minima dose efficace” e di quanto conti davvero arrivare lucidi alle gare.

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📌 I momenti chiave:
05:45 Cosa succede dopo 10 giorni di stop
13:10 Il classico errore: allenarsi come i pro per un solo Ironman
22:00 Come si allena Daniele: lunghi e dislivello in bici
35:00 Perché è meglio arrivare sani, non cotti
46:00 Il “mono-marcia” di Roberto: tanta zona 2, poca qualità
49:00 Il rischio dell’overtraining prima delle gare lunghe

e vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧

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