Due gare, due mondi, due esperienze incredibili: il Tor des Géants e l’Ironman di Cervia. In questa puntata raccontiamo tutto: fatica, crisi, strategie, imprevisti, emozioni e anche qualche polemica (sì, si parla anche di scia 😅).
Roberto ha portato a termine il Tor da 350 km con oltre 26.000 metri di dislivello in autonomia, mentre Daniele ha chiuso il suo Ironman in 9h26, tra transizioni da migliorare e una maratona corsa a ritmo costante.
Due viaggi diversi, ma con un unico filo conduttore: dare il massimo, sempre.

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03:15 Daniele racconta la sua gara all’Ironman di Cervia
08:20 La polemica sulla scia in bici: tra fair play e regole ignorate
27:15 Roberto ripercorre il Tor des Géants: 350 km in autonomia
35:00 Nutrizione e gestione del sonno in una gara lunga 5 giorni
46:00 Crolli mentali, gratitudine e il momento più difficile
55:00 La parte più bella del Tor: l’alba su Courmayeur


Se vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧

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In questa puntata ci confrontiamo sugli ultimi allenamenti prima delle grandi sfide: Tor des Géants e Ironman Cervia. Parliamo di come abbiamo impostato la preparazione, dei lavori di qualità che ci piacciono (o che odiamo), e di come gestire i carichi tra bici e corsa.
 
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01:00 Allenamenti in bici e differenza di watt
06:15 Pettorale al Tor a 2 settimane dalla gara
09:00 Preparazione Ironman Cervia con fastidio al ginocchio
19:15 Ripetute brevi in salita e in piano
33:40 Lavori “30-30” nel trail
56:50 La vera chiave: quando fare gli allenamenti di qualità

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In questa puntata abbiamo ospite Paolo Comparin di Sterrato, appena tornato dalla sua 175 km attorno al Monte Bianco. Un racconto sincero: dalla preparazione all’arrivo, passando per la prima notte di tempesta, le allucinazioni della seconda e la magia di Chamonix.

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📌 I momenti chiave:
00:02 Il sogno UTMB e la partenza
06:00 Preparazione e gare di avvicinamento
17:30 La prima notte di freddo estremo
24:50 La seconda notte e le allucinazioni
37:30 Il tifo e i momenti più intensi
52:00 Alimentazione, ritmo e allenamento

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In questa puntata ci siamo fatti una bella chiacchierata post ferie: io e Daniele raccontiamo come abbiamo gestito gli ultimi mesi di preparazione, tra lunghi, blocchi intensi, pausa estiva e qualche acciacco. Parliamo anche del rischio di esagerare, del concetto di “minima dose efficace” e di quanto conti davvero arrivare lucidi alle gare.

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📌 I momenti chiave:
05:45 Cosa succede dopo 10 giorni di stop
13:10 Il classico errore: allenarsi come i pro per un solo Ironman
22:00 Come si allena Daniele: lunghi e dislivello in bici
35:00 Perché è meglio arrivare sani, non cotti
46:00 Il “mono-marcia” di Roberto: tanta zona 2, poca qualità
49:00 Il rischio dell’overtraining prima delle gare lunghe

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35:00 Perché è meglio arrivare sani, non cotti
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In questa puntata del podcast io e Daniele vi raccontiamo le migliori scarpe da corsa del 2025, divise per categoria: scarpe da lento, versatili, da ripetute e da gara. Una chiacchierata a braccio, tra esperienze dirette, modelli consigliati e differenze di utilizzo. Se state cercando una nuova scarpa da corsa, questo episodio vi dà una panoramica completa per scegliere quella giusta!

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🎯 TIMESTAMP
01:35 Daniele vince l'eagleXMan113 con una rimonta epica
04:45 Roberto racconta Tauffi Trail da 62 km: gestione, ritmo e sensazioni
14:00 Scarpe da lento: Triumph vs Ghost
25:00 Scarpe versatili: Rebel, NovaBlast, Ghost
44:50 Scarpe da ripetute: Hyperion Max, Magic Speed
54:30 Scarpe da gara: MetaSpeed, Hyperion Elite, Vaporfly

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In questa puntata parliamo di tecnica di corsa come non l’abbiamo mai fatto prima. Dall’appoggio del piede alla cadenza, passando per l’oscillazione verticale e l’influenza delle scarpe… ci siamo resi conto che negli anni è cambiato tutto!
Oggi vi raccontiamo cosa osserviamo davvero nei nostri allievi e quali sono le cose che contano (e quelle che invece sono solo mode).
Una chiacchierata pratica, sincera e piena di esempi sul campo.

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🎯 CAPITOLI
05:00 – Cosa abbiamo cambiato nel tempo sulla tecnica
20:47 – Tecnica vs efficienza: le vere differenze
25:18 – Cadenza: perché non è sempre 180
35:29 – Appoggio del piede: come interpretarlo
52:00 – Quali dati guardiamo (e quali no)
01:01:26 – L’influenza delle scarpe sulla tecnica

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Allenarsi al caldo è pericoloso o utile? In questo episodio approfondiamo il tema dell’heat training partendo dalla nostra esperienza diretta. Parliamo di come reagisce il corpo, cosa cambia davvero a livello metabolico, quali benefici si possono ottenere e come costruire un protocollo di allenamento efficace anche senza sensori.

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🎯 TIMESTAMP
05:00 Perché il caldo impatta così tanto sulle prestazioni
11:20 Heat training: i benefici fisiologici
20:15 Come usare (o sostituire) il sensore Core
29:30 I nostri protocolli settimanali
38:10 Rischi e segnali di allarme
44:00 Allenarsi all’aperto con il caldo: sì, ma con attenzione

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In questa seconda parte del nostro speciale “Tutto sul Trail”, rispondiamo alle domande più comuni per chi si affaccia al mondo del trail running.
Parliamo di attrezzatura, nutrizione, sicurezza, idratazione e gestione delle scarpe… senza dimenticare qualche aneddoto personale tra infortuni e lunghe ore in mezzo ai monti.

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07:04 Transizione strada-trail: quanto tempo serve davvero?
12:02 Creare i percorsi trail in sicurezza
20:16 Rinforzo muscolare e potenziamento per la discesa
26:02 Quanta acqua portare in gara e d’estate?
35:00 L’attrezzatura indispensabile per chi fa trail
48:00 Scarpe da trail: quante e quali usare davvero?

Se vuoi migliorare la tua performance e capire come allenarti al meglio per bruciare i grassi, ascolta questo episodio! 🎧

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In questa puntata del podcast di Personal Running Coach abbiamo avuto il piacere di confrontarci con Raffaele Scarabelli, conosciuto su Instagram come @beardedscara: il nutrizionista per persone “normali” con obiettivi “straordinari”.
Abbiamo parlato di come gestire l’alimentazione per chi fa sport a livello amatoriale, tra fame nervosa, pasti liberi, normocalorica e carboidrati in gara. Una chiacchierata diretta e concreta, piena di consigli pratici che possono fare la differenza per chi corre, pedala o nuota… ma ha anche una vita reale da incastrare.

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03:15 - Come nasce il progetto @beardedscara11:45 - Perdere peso facendo sport: errori comuni e alternative
18:30 - L’importanza della normocalorica per chi si allena molto
29:00 - Fame nervosa, fame emotiva e gestione degli sgarri
46:30 - Carboidrati, proteine e grassi: come distribuirli
1:02:40 - Nutrizione in gara: gel, solidi, strategie pratiche



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