Unsicherheit gehört zum Leben – und trotzdem fällt es uns oft unglaublich schwer, sie auszuhalten. Unser Kopf sucht nach Antworten, spielt Szenarien durch und versucht, Kontrolle über etwas herzustellen, das sich vielleicht gar nicht kontrollieren lässt.

Ich teile in dieser Folge Gedanken und Impulse, die mir selbst und auch in meiner Arbeit immer wieder helfen: den Blick darauf zu richten, was tatsächlich in unserem Einfluss liegt, Unterstützung nicht nur zu suchen, sondern sie wirklich anzunehmen, den Körper in Momenten grosser Verunsicherung zu stabilisieren und uns an all das zu erinnern, was wir in unserem Leben schon bewältigt haben.

Denn Vertrauen bedeutet für mich nicht, mir einzureden, dass alles gut wird. Sondern darauf zu vertrauen, dass es einen Weg geben wird. Dass wir ihn nicht heute schon kennen müssen. Und dass wir ihn nicht alleine gehen müssen.

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Geschwister von Kindern mit einer Behinderung oder chronischen Erkrankung wachsen oft in einer besonderen Familienrealität auf – und trotzdem wird erstaunlich wenig darüber gesprochen, was das für sie bedeutet.

Ich spreche mit Sara Vidas, Modedesignerin, Stylistin, alleinerziehende Mutter und grosse Schwester eines Bruders mit einer Autismus-Spektrum-Störung und einer kognitiven Behinderung.

Sara erzählt, was sie als Schwester geprägt hat, was sie sich als Kind an Aufklärung und Sichtbarkeit gewünscht hätte und was ihr geholfen hat, ihren eigenen Weg zu finden.

Und wir sprechen darüber, wie sich ihr Leben vor zwei Jahren noch einmal grundlegend verändert hat: als ihre Mutter völlig unerwartet starb. Eine Mutter, die nicht nur Mutter und Grossmutter war, sondern über viele Jahre sehr viel Care-Arbeit getragen hatte – für ihren Sohn, aber auch für Sara und ihre Kinder.

Plötzlich war da nicht nur die Trauer um einen geliebten Menschen, sondern auch eine riesige Lücke im Familiengefüge.

Sara erzählt, wie sie heute mit dieser Lücke lebt, was ihr geholfen hat und wie sie versucht, ihren unterschiedlichen Rollen gerecht zu werden, ohne sich selbst dabei ganz zu verlieren.

Ein Gespräch über Geschwisterrollen, Verantwortung und Care-Arbeit. Über Trauer und Veränderung. Und darüber, wie wir unseren eigenen Weg finden können, wenn das Leben plötzlich ganz anders aussieht als zuvor.

Mehr über Sara Vidas:

💜 Danke, dass du dir Zeit genommen hast, diese Folge anzuhören.

Pflaster fürs Herz ist ein werbefreies Herzensprojekt. Mein Wunsch ist es, einen Ort zu schaffen, der stärkt, entlastet, Trost spendet und daran erinnert, dass wir mit unseren Herausforderungen nicht alleine sind.

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Care-Arbeit hält Beziehungen, Familien und letztlich unsere ganze Gesellschaft zusammen. Trotzdem wird besonders unbezahlte Care-Arbeit noch immer zu wenig gesehen, anerkannt, bezahlt und fürs Alter abgesichert. Es braucht politische und gesellschaftliche Veränderungen. Es braucht eine Care-Revolution.

Und gleichzeitig hinterlassen diese Strukturen Spuren in uns.

Wenn Care-Arbeit gesellschaftlich immer wieder unsichtbar gemacht und abgewertet wird, beginnen wir manchmal, sie auch bei uns selbst kleinzureden. Wir sehen, was wir nicht geschafft haben – und übersehen dabei, was wir längst getragen, organisiert, mitgedacht, mitgefühlt und emotional begleitet haben.

Genau darum geht es in dieser Solofolge. Nicht darum, die Verantwortung für ein strukturelles Problem bei den einzelnen Menschen abzuladen, die ohnehin schon so viel Care-Arbeit leisten. Und auch nicht darum, daraus die nächste Selbstoptimierungsaufgabe zu machen.

Sondern darum, uns etwas zurückzuholen, das uns gesellschaftlich viel zu oft verwehrt wird: Anerkennung für die Arbeit, die wir leisten. Dazu teile ich meinen kleinen Care-Check-in – eine einfache Übung, um sichtbar zu machen, was im Alltag so leicht unsichtbar bleibt und verschenke auf meiner Website das Care-Zertifikat.

Bis die Care-Revolution endlich da ist, dürfen wir uns diese Anerkennung auch selbst und gegenseitig schenken. Wir dürfen stolz sein auf das, was wir leisten. Wir dürfen davon müde sein. Wir dürfen Pausen brauchen. Und wir dürfen uns von Care-Arbeit genauso selbstverständlich erholen wie von Lohnarbeit.

Yes, we care. Und das ist verdammt viel wert💜

Care-Check-in

Nimm dir eine Minute, fünf Minuten oder so lange, wie du möchtest, und schreibe auf, welche Care-Arbeit du leistest oder in deinem Leben bereits geleistet hast.

Denk dabei nicht nur an sichtbare Aufgaben, sondern auch an das Unsichtbare: Mental Load, Organisieren und Mitdenken, Beziehungen pflegen, Mitfühlen, emotionale Begleitung, Regulieren, Co-Regulieren, Halten und Tragen.

Es geht nicht darum, eine vollständige Liste zu erstellen. Du kannst immer wieder etwas ergänzen. Es geht darum, sichtbar zu machen, was wir so selbstverständlich leisten und deshalb selbst manchmal kaum noch wahrnehmen.

Kostenloses Care-Zertifikat

Auf meiner Website findest du mein Care-Zertifikat zum kostenlosen Herunterladen. Du kannst es dir selbst schenken, aufhängen oder einem Menschen weitergeben, dessen Care-Arbeit ein bisschen mehr Sichtbarkeit und Anerkennung verdient.

👉 Care-Zertifikat:

Buchempfehlung

Franziska Schutzbach: Die Erschöpfung der Frauen

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Playlist zum Podcast:

Sulamith Steinmann vertraut mir und euch ihre sehr persönliche Geschichte an. Eine Geschichte, die schwer und traurig ist – und gleichzeitig voller Hoffnung, Liebe und Leben.

Wir sprechen darüber, wie Trauer sich verändert, ohne einfach zu verschwinden. Darüber, was Sulamit geholfen hat, weiterzugehen, als sie selbst nicht wusste, ob und wie sie das schaffen kann. Und darüber, was Menschen brauchen – und was sie vielleicht gerade nicht brauchen –, wenn sie etwas unvorstellbar Schweres tragen müssen.

Sulamith erzählt auch, woher sie heute ihre Lebensfreude und Lebenskraft nimmt und weshalb neben all dem Schmerz auch Dankbarkeit einen Platz in ihrer Geschichte bekommen hat.

Sulamith hat mir nach unserem Gespräch noch den Song "Profumo" von Gianna Nannini geschickt: Für immer verbunden mit ihrer Mutter und ihrer Tochter Martha. Was bleibt ist die Erinnerung und die Liebe, wir tragen sie weiter auch in Form von Musik. Danke liebe Sulamith.

https://open.spotify.com/track/0ePoBaeFDQFjzUVdeCsc21?si=nJS8fwDnS2uEYEjE8i1efQ&utm_source=copy-link

Du findest ihn auch in der Pflaster fürs Herz Playlist:

https://open.spotify.com/playlist/6TLalqW47gCeY8iAp1x1gd?si=HdXpMGipTXuZPoqhYp6T3A&utm_source=copy-link&pi=8Y_Q_C4nT5eox

Hinweis zum Inhalt:

Wenn du selbst Suizidgedanken hast oder dich in einer akuten Krise befindest, hol dir bitte Unterstützung. In der Schweiz erreichst du "Die Dargebotene Hand" rund um die Uhr unter 143. Weitere Informationen und Beratung findest du unter 143.ch.

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Gerade dann, wenn wir Entlastung am dringendsten bräuchten, verschieben wir oft genau das, was uns guttun würde. Nicht, weil wir zu wenig diszipliniert sind oder Selbstfürsorge nicht wichtig genug nehmen. Sondern weil unser Nervensystem unter Stress auf Überleben schaltet und automatisch das priorisiert, was laut und dringend ist.

In dieser Folge spreche ich darüber, weshalb das so ist, warum dieses Wissen entlasten kann und wie kleine, alltagstaugliche Veränderungen dabei helfen können, wieder mehr Freude, Leichtigkeit und Ressourcen in ein volles Leben einzuladen.

Vielleicht nimmst du aus dieser Folge vor allem eine Frage mit:

Was darf heute ungeschafft bleiben, damit ich selbst nicht verloren gehe?

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Manchmal verändert eine einzige Nachricht den Blick auf die Vergangenheit, die Gegenwart und die Zukunft.

Sie begibt sich auf eine Forschungsreise. Eine Reise, auf der sie Antworten sucht und etwas wiederfindet, das sie nach dem frühen Tod ihrer Eltern, als sie 15 und 16 Jahre alt war, für immer verloren glaubte: Herkunftsfamilie.

In unserem Gespräch erzählt Sandra von ihrer Suche nach ihren Wurzeln, von neu gefundenen Geschwistern, vom Umgang mit dem frühen Verlust ihrer Eltern und davon, wie gelernt hat, anzunehmen, was ist, und gleichzeitig neugierig auf das zu bleiben, was das Leben noch bereithält. Sandras Geschichte hat mich tief berührt. Sie zeigt, dass das Leben neben allem Schweren manchmal auch schöne Überraschungen bereithält, die wir uns niemals hätten vorstellen können. Und sie erinnert uns daran, dass Hoffnung manchmal genau dort entsteht, wo wir sie am wenigsten erwarten.

Vielen Dank, liebe Sandra, dass du deine Geschichte mit uns geteilt hast. Sie berührt, schenkt Zuversicht und macht Mut, dem Leben immer wieder mit Offenheit zu begegnen.

Den berührenden Artikel von Sandra findest du hier:https://mal-ehrlich.ch/spenderkind/

💜Danke, dass du dir Zeit genommen hast, diese Folge anzuhören.

Vielleicht blickst du den kommenden Wochen mit gemischten Gefühlen entgegen. Vielleicht bist du erschöpft, steckst mitten in einer Beziehungskrise, fühlst dich allein, hast finanzielle Sorgen oder betreust ein Kind oder einen Angehörigen, der viel Unterstützung braucht. Vielleicht sind Ferien für dich einfach vor allem eines: anstrengend.

In dieser Folge möchte ich all den Menschen ein kleines Pflaster fürs Herz schenken, für die Ferien nicht nur Vorfreude bedeuten. Ich teile Gedanken aus meiner eigenen Geschichte und aus meiner Coachingpraxis – über Selbstmitgefühl, den Druck perfekter Ferienbilder, den Vergleich mit anderen und die Frage, die mir in schwierigen Zeiten immer wieder hilft:

Wie kann ich es mir gerade ein kleines bisschen leichter machen?

Diese Folge nimmt den Stress vielleicht nicht weg. Aber vielleicht erinnert sie dich daran, dass du mit deinen Gefühlen nicht allein bist.

💜 Danke, dass du dir Zeit genommen hast, diese Folge

Pflaster fürs Herz ist ein werbefreies Herzensprojekt. Mein Wunsch ist es, einen Ort zu schaffen, der stärkt, entlastet, Trost spendet und daran erinnert, dass wir mit unseren Herausforderungen nicht alleine sind.

In dieser Folge spreche ich über Ressourcen, Trotzkraft und diese innere „Jetzt erst recht“-Haltung. Nicht im Sinne von: Reiss dich zusammen, optimier dich noch ein bisschen besser und mach bitte einfach weiter. Sondern mehr im Sinne von: Gerade jetzt darf ich liebevoll mit mir sein. Gerade jetzt darf ich schauen, was mich stärkt, hält, wärmt oder wenigstens ein kleines bisschen entlastet.

Und gleichzeitig geht es auch darum, warum genau das oft gar nicht so einfach ist. Warum wir gerade in stressigen, traurigen oder überfordernden Zeiten manchmal wenig Zugriff auf das haben, was uns eigentlich guttut. Warum „Tu dir doch etwas Gutes“ zwar lieb gemeint ist, sich aber manchmal anfühlt wie: Ja danke, aber was genau bitte?

Ich teile mit dir das Bild vom Ressourcenstrauss: eine einfache, sinnliche Übung, um zu sammeln, was dir guttut und es bewusst zugänglich zu halten. So, dass du eher darauf zurückgreifen kannst, wenn du etwas brauchst, das dich unterstützt.

Nicht im Sinne von: Das löst jetzt alle meine Probleme. Sondern eher im Sinne von: Diese Folge und die darin enthaltene Übung sind ein kleiner Beitrag, um mich im Alltag etwas zu unterstützen, mir Energie zu geben und mich wieder ein bisschen näher zu dem zu bringen, was mir guttut.

Playlist „Pflaster fürs Herz“ – mit Musik für den Alltag, die ich gerade mag und laufend ergänze:

💜 Danke, dass du dir Zeit genommen hast, diese Folge anzuhören.

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Infos und Anlaufstelle zum Thema Multiple Sklerose:

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