Σε έναν κόσμο όπου η μοναξιά κατακλύζει όλο και περισσότερες ψυχές, η αναζήτηση της σύνδεσης με τον εαυτό μας και τους γύρω μας γίνεται επιτακτική ανάγκη.

Το podcast αυτό σε καλεί να εξερευνήσετε το αντιφατικό μονοπάτι που ξεκινά από την απομόνωση και οδηγεί στη δημιουργία κοινοτήτων και αληθινών σχέσεων.

Με τη βοήθεια της ψυχοθεραπεύτριας Δέσποινας Σαμιωτάκη, ανοίγεται μια συζήτηση γύρω από τη δύναμη της συνάντησης, τον επαναπροσδιορισμό της μοναξιάς ως κάλεσμα για εσωτερική αναζήτηση και τη δημιουργία ενός υποστηρικτικού περιβάλλοντος όπου η κοινότητα αντικαθιστά την αορατότητα με την αποδοχή και την αναγνώριση.

Ανακάλυψε τους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να δημιουργήσουμε και να συμμετάσχουμε σε κοινότητες που ενδυναμώνουν, εμπιστεύονται και αγκαλιάζουν την αυθεντικότητά μας, προσφέροντας έτσι νέες δυνατότητες για προσωπική εξέλιξη και ευτυχία.

Καλή ακρόαση!

Βρες τις αναλυτικές σημειώσεις του επεισοδίου εδώ.

→ 73: Γιατί μαραζώνουν οι άνθρωποι; | Η επιστήμη της Ευτυχίας

***

ΜΠΕΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ ΜΑΣ

→ Γίνε μέλος του Growth Academy+

***

ΟΤΑΝ ΕΙΣΑΙ ΕΤΟΙΜΟΣ/Η

📬 Φυλλισοφίες: To newsletter

✍️ Κάνε εγγραφή στο The No BS Journaling Method

***

ΣΥΝΔΕΣΟΥ

📸 Συνδέσου μαζί μου στο Instagram

💼 Συνδέσου μαζί μου στο LinkedIn

***

ΔΕΙΞΕ ΤΗΝ ΑΓΑΠΗ ΣΟΥ

💜 Άφησε ένα rating στο Apple Podcasts

💜 Άφησε ένα rating στο Spotify

Original Podcast Music by Alkis K

Αν ποτέ ένιωσες μόνος/η, ξέρεις ότι η μοναξιά μπορεί να γίνει μεγάλο βάρος. Σε αυτό το επεισόδιο η Δέσποινα Σαμιωτάκη μας δείχνει πώς να το αντιμετωπίζουμε, προσφέροντάς μας εργαλεία για να βρούμε το αντίδοτο.

Με τη γνώση της στη ψυχολογία και την εμπειρία της στη θεραπεία τραύματος, η Δέσποινα μας καθοδηγεί σε έναν κόσμο όπου οι σχέσεις έχουν σημασία και η επαφή με τον εαυτό μας είναι το κλειδί για την πραγματική ευτυχία.

Ακολούθησέ μας σε αυτό το ταξίδι και ανακάλυψε πως η ζωή μπορεί να γίνει καλύτερη όταν την αντιμετωπίζουμε σαν τέχνη της συνάντησης. Και να θυμάσαι, υπάρχει πάντα καλύτερος τρόπος – και είμαστε εδώ για να τον βρούμε μαζί.

Καλή ακρόαση!

Βρες τις αναλυτικές σημειώσεις του επεισοδίου εδώ.

→ 73: Γιατί μαραζώνουν οι άνθρωποι; | Η επιστήμη της Ευτυχίας

***

ΜΠΕΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ ΜΑΣ

→ Γίνε μέλος του Growth Academy+

***

ΟΤΑΝ ΕΙΣΑΙ ΕΤΟΙΜΟΣ/Η

📬 Φυλλισοφίες: To newsletter

🎓 SMARTer: Μαθαίνω Έξυπνα

***

ΣΥΝΔΕΣΟΥ

📸 Συνδέσου μαζί μου στο Instagram

💼 Συνδέσου μαζί μου στο LinkedIn

***

ΔΕΙΞΕ ΤΗΝ ΑΓΑΠΗ ΣΟΥ

💜 Άφησε ένα rating στο Apple Podcasts

💜 Άφησε ένα rating στο Spotify

Original Podcast Music by Alkis K

Σε αυτό το επεισόδιο, συζητώ με τη Χρυσοπηγή Βαρδίκου για το πόσο κουραστικά μπορεί να γίνονται τα social media. Αναλύουμε τον ρόλο των αλγορίθμων στη διαμόρφωση της καθημερινής μας επικοινωνίας και πώς επηρεάζουν τη λήψη αποφάσεων.

Αναζητούμε τρόπους για να δημιουργήσουμε χώρο και χρόνο στη ζωή μας, ώστε να μπορούμε να επικοινωνούμε με αυθεντικότητα και ειλικρίνεια, χωρίς να συμβιβαζόμαστε με τα επιφανειακά κριτήρια που έχουν οι πλατφόρμες.

Ακούγοντας το επεισόδιο, θα αναγνωρίσεις την αξία της ανθρώπινης επαφής και θα ανακαλύψεις πώς μπορείς να προστατεύσεις την ψυχική σου υγεία στον ψηφιακό κόσμο.

Βρες τις αναλυτικές σημειώσεις και το transcript του επεισοδίου εδώ.

→ BHA: Σκουπίδια μέσα, σκουπίδια έξω

***

ΜΠΕΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ ΜΑΣ

→ Γίνε μέλος του Growth Academy

***

ΟΤΑΝ ΕΙΣΑΙ ΕΤΟΙΜΟΣ/Η

📬 Φυλλισοφίες: To newsletter

***

ΣΥΝΔΕΣΟΥ

📸 Συνδέσου μαζί μου στο Instagram

💼 Συνδέσου μαζί μου στο LinkedIn

***

ΔΕΙΞΕ ΤΗΝ ΑΓΑΠΗ ΣΟΥ

💜 Άφησε ένα rating στο Apple Podcasts

💜 Άφησε ένα rating στο Spotify

Original Podcast Music by Alkis K

Σε αυτό το επεισόδιο θα μιλήσουμε για την επιστήμη της Ευτυχίας, μέσα από όσα προκύπτουν από τη μακροβιότερη έρευνα για την ανθρώπινη ζωή.

Βρες εδώ το transcript και τις πλήρεις σημειώσεις του επεισοδίου.

***

ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΟ ΕΠΟΜΕΝΟ ΕΠΕΙΣΟΔΙΟ

→ #53: Πώς κάνουμε φιλίες στη σημερινή εποχή; (Μετά τα 30)

***

ΜΠΕΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ ΜΑΣ

→ Γίνε εδώ μέλος του Growth Academy

***

ΟΤΑΝ ΕΙΣΑΙ ΕΤΟΙΜΟΣ/Η

📬 Φυλλισοφίες: To newsletter

🚀 Μάθε πώς να κάνεις journaling μεθοδικά και χτίσε meta-awareness (online course)

***

ΣΥΝΔΕΣΟΥ

📸 Συνδέσου μαζί μου στο Instagram

💼 Συνδέσου μαζί μου στο LinkedIn

🧵 Συνδέσου μαζί μου στο Threads

***

ΔΕΙΞΕ ΤΗΝ ΑΓΑΠΗ ΣΟΥ

💜 Άφησε ένα rating στο Apple Podcasts

💜 Άφησε ένα rating στο Spotify

Original Podcast Music by Alkis K

→ Δωρεάν συνοδευτικό worksheet

Συζητάμε συχνά για σχέσεις, red flags, όρια…

Αν είσαι άνθρωπος και αναπνέεις, έχεις προβληματιστεί τουλάχιστον μια φορά στη ζωή σου για το πώς μπορείς να δημιουργήσεις πιο υγιείς σχέσεις με τους γύρω σου. Ειδικά όταν μιλάμε για τους ρομαντικούς μας συντρόφους, τα πράγματα περιπλέκονται εκθετικά.

Τι γίνεται λοιπόν με όλα αυτά τα red flags; Πώς μπορούμε να μάθουμε να τα διαχειριζόμαστε στην εποχή της υπερπληροφόρησης, όπου σκεφτόμαστε - κυρίως - στα άκρα και δεν δίνουμε πολλές ευκαιρίες ο ένας στον άλλο;

Ποια είναι κάποια συχνά red flags που συχνά αγνοούμε στην αρχή μιας σχέσης;

Πότε μια συμπεριφορά είναι όντως red flag και πότε απλώς ένα ζήτημα επικοινωνίας ή διαφορετικότητας; 

Μπορεί ο σύντροφος/ η σύντροφος να παίξει για εμάς όλους αυτούς τους ρόλους που προσπαθούμε να του ή της αποδώσουμε;

Και πώς μοιάζει τελικά μια υγιής σχέση;

Όλα αυτά και πολλά ακόμα συζητώ σε αυτό το επεισόδιο με την αγαπημένη μου Αλίκη Συνοδινού. Ίσως τη γνωρίζεις ήδη από της δουλειά της στα social media.

Η Αλίκη είναι διαπιστευμένη life & relationship coach από το Animas Centre for Coaching στο Λονδίνο. 

Δηλώνει ότι το πάθος της είναι να βοηθά σχέσεις να ανθίζουν και να δουλεύει με γυναίκες που είναι απόλυτα έτοιμες να μεταμορφώσουν τον εαυτό τους σε βάθος.

Αν όλα αυτά σε ενδιαφέρουν - ακόμα κι αν δεν είσαι γυναίκα - μείνε μαζί μας. Στο τέλος του επεισοδίου θα έχεις πάρει μαζί σου μερικά πολύ δυνατά εργαλεία που θα σε βοηθήσουν να δημιουργήσεις πολύ πιο υγιείς και σταθερές σχέσεις. 

Και φυσικά, να ξεκαθαρίσεις τι θέλεις από μια συντροφική σχέση ώστε να μπορέσεις έπειτα να την αναγνωρίσεις και να τη δημιουργήσεις.

Βρες εδώ το transcript και τις πλήρεις σημειώσεις του επεισοδίου.

→ Πώς θέτω όρια;

***

ΜΠΕΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ ΜΑΣ

→ Γίνε μέλος του Growth Academy

***

ΟΤΑΝ ΕΙΣΑΙ ΕΤΟΙΜΟΣ/Η

📬 Φυλλισοφίες: To newsletter

🖋 Γίνε συγγραφέας της ζωής σου

***

ΣΥΝΔΕΣΟΥ

📸 Συνδέσου μαζί μου στο Instagram

💼 Συνδέσου μαζί μου στο LinkedIn

***

ΔΕΙΞΕ ΤΗΝ ΑΓΑΠΗ ΣΟΥ

💜 Άφησε ένα rating στο Apple Podcasts

💜 Άφησε ένα rating στο Spotify

Original Podcast Music by Alkis K

Το πένθος είναι δύσκολο θέμα συζήτησης. Το αποφεύγουμε, το αποστρεφόμαστε, μας πληγώνει. Δεν είναι όμως τελικά η ίδια η αντίσταση σε κάτι τόσο ανθρώπινο που το κάνει ακόμα πιο βαρύ και δύσκολο;

Σε αυτό το επεισόδιο συζητάμε με τον δημοσιογράφο Κωνσταντίνο Δέδε για το πένθος και κάποιες πτυχές που ίσως δεν έχεις σκεφτεί ή συνειδητοποιήσει.

O Κωνσταντίνος Δέδες είναι δημοσιογράφος. Εργάζεται στα ψηφιακά media από νεαρή ηλικία, πρώτα για το OneMan, ύστερα για τη DPG Media και το Provocateur. Στον ελεύθερό του χρόνο μιλάει στο TikTok για τα βιβλία που διαβάζει ως Wild Elephant Books ενώ το 2025, ήταν ένας από τους ομιλητές στο TEDxAUTH.

Βρες εδώ το transcript και τις πλήρεις σημειώσεις του επεισοδίου.

→ Δημιουργικότητα – Κλειδί για Μάθηση, Διαχείριση Άγχους, Ανάπτυξη

→ Πώς να διαχειριστείς την αβεβαιότητα

→ Φόβος – Τι μας μαθαίνει και πού χρησιμεύει

***

ΜΠΕΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ ΜΑΣ

→ Γίνε μέλος του Growth Academy

***

ΟΤΑΝ ΕΙΣΑΙ ΕΤΟΙΜΟΣ/Η

📬 Φυλλισοφίες: To newsletter

🖋 Γίνε συγγραφέας της ζωής σου

***

ΣΥΝΔΕΣΟΥ

📸 Συνδέσου μαζί μου στο Instagram

💼 Συνδέσου μαζί μου στο LinkedIn

***

ΔΕΙΞΕ ΤΗΝ ΑΓΑΠΗ ΣΟΥ

💜 Άφησε ένα rating στο Apple Podcasts

💜 Άφησε ένα rating στο Spotify

Original Podcast Music by Alkis K

→ Το δωρεάν checklist της Έξυπνης Μάθησης

Αν αυτές τις μέρες νιώθεις ότι το άγχος σε έχει κατακλύσει - δεν είσαι μόνο.

Ειδικά αν πλησιάζουν οι πανελλήνιες. Ή αν είσαι γονιός και βλέπεις το παιδί σου να λυγίζει από την πίεση. Ή αν θυμάσαι πώς ήταν και αναρωτιέσαι... γιατί το ζούμε έτσι;

Σήμερα, έχω μαζί μου τον ψυχοθεραπευτή Άγγελο Λεβέντη για να βάλουμε τα πράγματα στη θέση τους. Θα μας ακούσεις να συζητάμε τα εξής:

Τι είναι το άγχος στην πραγματικότητα; Γιατί μας πιάνει τόσο έντονα πριν τις εξετάσεις; Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο άγχος που μας κινητοποιεί και σε εκείνο που μας παραλύει; Και - κάτι πολύ βασικό - τι μπορούμε να κάνουμε γι’ αυτό τώρα;

Μιλήσαμε για τον εγκέφαλο, τη μνήμη, και για πρακτικές που μπορείς να εφαρμόσεις από σήμερα. Μιλήσαμε επίσης για τη Ζώνη Ελέγχου - τη σημασία της και το πώς μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που βλέπεις το άγχος.

Αν είσαι στην τελική ευθεία για τις εξετάσεις, αυτό το επεισόδιο είναι για σένα. Αν στηρίζεις κάποιον που είναι - άκουσέ το μαζί του και χρησιμοποιήστε το ως αφορμή για συζήτηση και δράση.

Βρες εδώ το transcript και τις πλήρεις σημειώσεις του επεισοδίου.

→ Το φαινόμενο του Πυγμαλίωνα

→ Οι πυλώνες της καλής ενέργειας

→ Πώς δίνω στους μαθητές μου κίνητρο

→ Το podcast «Κοιμήσου μαζί μου»

→ Προηγούμενα επεισόδια με τον Άγγελο:

***

ΜΠΕΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ ΜΑΣ

→ Γίνε μέλος του Growth Academy

***

ΟΤΑΝ ΕΙΣΑΙ ΕΤΟΙΜΟΣ/Η

📬 Φυλλισοφίες: To newsletter

🖋 Γίνε συγγραφέας της ζωής σου

***

ΣΥΝΔΕΣΟΥ

📸 Συνδέσου μαζί μου στο Instagram

💼 Συνδέσου μαζί μου στο LinkedIn

***

ΔΕΙΞΕ ΤΗΝ ΑΓΑΠΗ ΣΟΥ

💜 Άφησε ένα rating στο Apple Podcasts

💜 Άφησε ένα rating στο Spotify

Original Podcast Music by Alkis K

→ Αν δεν κοιμάσαι καλά, αυτό σε ενδιαφέρει.

Ο ύπνος καθορίζει τη ζωή μας. Όταν κοιμόμαστε καλά, όλα πηγαίνουν καλύτερα.

Όταν δεν κοιμόμαστε καλά, έχουμε αυξημένο στρες, τρώμε περισσότερο, η συγκέντρωσή μας υποφέρει, η παραγωγικότητα πέφτει, τα λάθη αυξάνονται, θυμόμαστε λιγότερα, εκνευριζόμαστε πιο εύκολα, η υγεία μας - ψυχολογική και σωματική - επηρεάζεται αρνητικά.

Σε κάθε επίπεδο.

Παρόλα αυτά, νομίζουμε ότι μπορούμε να αντεπεξέλθουμε με λιγότερο ύπνο και πείθουμε τον εαυτό μας πολλές φορές ότι δεν χρειαζόμαστε και τόσες ώρες, ότι μπορούμε να αντέξουμε με 6 ή και λιγότερες ώρες τη μέρα.

Ακόμα και αυτό να μη συμβαίνει, όμως, συχνά ο ύπνος δεν έχει προτεραιότητα στη ζωή μας. Τον θυσιάζουμε με ευκολία. Μόνο που αυτή η θυσία είναι πολύ μεγαλύτερη απ’ ότι φαίνεται.

Σε αυτό το επεισόδιο έχω καλεσμένη τη Νευροβιολόγο και Σύμβουλο Ύπνου Ζέτα Γάκη. 

Συζητάμε για τη σημασία του ύπνου στη ζωή μας και δίνουμε πρακτικές συμβουλές για να διαχειριστείς το στρες μέσα στην ημέρα και τις σκέψεις πριν τον ύπνο, ώστε να αρχίσεις να κοιμάσαι και να ζεις πολύ καλύτερα.

Καλή ακρόαση!

Τις υπόλοιπες σημειώσεις του επεισοδίου θα τις βρεις εδώ.

Original Podcast Music by Alkis K

→ Μπες στο challenge “Χτίσε τη συνήθεια”

→ Τα μαθήματα για να χτίσεις/αλλάξεις μια συνήθεια

→ #61: Το πρόβλημα με το κίνητρο

→ #81: FOMO & Προσδοκίες – Ένα τοξικό ζευγάρι

***

Βρες εδώ το transcript και τις πλήρεις σημειώσεις του επεισοδίου.

***

ΜΠΕΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ ΜΑΣ

→ Γίνε μέλος του Growth Academy

***

ΟΤΑΝ ΕΙΣΑΙ ΕΤΟΙΜΟΣ/Η

📬 Φυλλισοφίες: To newsletter

🖋 Γίνε συγγραφέας της ζωής σου

***

ΣΥΝΔΕΣΟΥ

📸 Συνδέσου μαζί μου στο Instagram

💼 Συνδέσου μαζί μου στο LinkedIn

🧵 Συνδέσου μαζί μου στο Threads

***

ΔΕΙΞΕ ΤΗΝ ΑΓΑΠΗ ΣΟΥ

💜 Άφησε ένα rating στο Apple Podcasts

💜 Άφησε ένα rating στο Spotify

Original Podcast Music by Alkis K

→ Μάθε για το “SMARTer” και παρακολούθησε το δωρεάν μάθημα

→ #56: Πώς δίνω στους μαθητές μου κίνητρο για μάθηση

→ #61: Το πρόβλημα με το κίνητρο

***

Βρες εδώ το transcript και τις πλήρεις σημειώσεις του επεισοδίου.

***

ΜΠΕΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΝΟΤΗΤΑ ΜΑΣ

→ Γίνε μέλος του Growth Academy

***

ΟΤΑΝ ΕΙΣΑΙ ΕΤΟΙΜΟΣ/Η

📬 Φυλλισοφίες: To newsletter

🖋 Γίνε συγγραφέας της ζωής σου

***

ΣΥΝΔΕΣΟΥ

📸 Συνδέσου μαζί μου στο Instagram

💼 Συνδέσου μαζί μου στο LinkedIn

🧵 Συνδέσου μαζί μου στο Threads

***

ΔΕΙΞΕ ΤΗΝ ΑΓΑΠΗ ΣΟΥ

💜 Άφησε ένα rating στο Apple Podcasts

💜 Άφησε ένα rating στο Spotify

Original Podcast Music by Alkis K