Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến nhu cầu nước hàng ngày bao gồm những khác biệt về cơ thể như hệ trao đổi chất, hoạt động thể thao và những trị liệu mà các bạn đang điều trị cũng như yếu tố môi trường như khí hậu. Đàn ông thường cần nhiều nước hơn phụ nữ. Các bà mẹ mang thai hoặc cho con bú cũng sẽ cần nhiều nước hơn. Bạn có thể áp dụng công thức của mình như một tham khảo về lượng nước uống hàng ngày và tự điều chỉnh để phù hợp với cơ thể nhất nhé.

Số lít nước cần uống/ngày = Số cân nặng (kg) * 0.044

Blog của mình: https://khoecungnhau.com/uong-nuoc-giam-can/

Reference:

https://www.slenderkitchen.com/article/how-to-calculate-how-much-water-you-should-drink-a-day

https://thebeet.com/take-the-hydration-challenge-drink-this-exact-amount-of-water-a-day-to-lose-weight-be-healthier/