� 内容简介

你有没有觉得，自己的人生好像卡在一个地方了？

不是走不动，是不敢走。不是没力气，是不知道往哪走。
想改变，但不知道从哪里开始。
想努力，但觉得努力了也没用。

我以前也是这样。
很长一段时间，我觉得人生走到头了。
健康差、情绪差，早上醒来第一念头不是新的一天，而是又要熬一天了。

后来我发现，问题不是生活没有出路，
是我一直在等一个"确定"才开始——等自己准备好了，
等条件齐了，等有人点头了。

然后我做了一个完全没准备好的决定。

我去爬了一座雪山。海拔5200米。没登顶。
在5100时停下来了，但我从一个什么都不会的小白，
到三个向导弟弟一路护着，到在暴雨中自己喊停
——这中间发生的事，比登顶重要得多。

这期播客，我把这一路的经历和感悟，整理成了一份「低谷工具箱」。
送给每一个在低谷、在内耗、在困惑中的人。

好运不是等来的。
是你造的船、你招的船员、你扬起的帆，共同创造出来的。
而这一期讲的，是我怎么在5100米的石头上，重新造好了我的船。

� 听完这期你会带走什么？

一个区分：什么是「负重」什么是「装备」——你背了太多别人的期待

一个转变：从别人喊停到自己说停——这个转变就是成长

一个真相：成就感可以减少人对亲密和陪伴的需求——先修复成就感，
再修复关系

一个理念：把「我不行」换成「现在不行」——一个字的差别，
人生多了无限可能

一个方法：刻意练习的玩——把热爱玩到极致，就是你的使命

一句能用很久的话：你不需要一次走到顶，你只需要一直往前走

时间点 内容亮点

0000 开场：你的人生是不是也卡住了？

1400丢手套｜什么该放下，什么再重也得背着

5600 刻意练习的玩｜家齐和运动博主妹妹

#漂流瓶茶话室#慢慢遇见自己#是你的雅曦姐#女性成长#个人成长#心理成长#爬雪山#成就感#内在力量#刻意练习

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最后想对你说：

你不需要等到万事俱备才出发。
你不需要等到所有人都支持你才行动。
你不需要等到确认自己一定会成功才开始。  

你只需要——试一试。  

走一步。走不动了，停一下。
停够了，再走一步。
你不需要一次走到顶，你只需要一直往前走。  

因为有些风景，只有走在路上才看得到。
有些答案，只有到了5100米才会浮现出来。�

� 内容简介

你有没有想过——

为什么有些人好像天生就很好运，做什么都顺？

而另一些人明明很努力，换工作、换技能、换社交圈子，做了很多事，但该来的好运就是不来？

我以前也有这种感觉。我做了很多尝试，但总觉得——自己是在等什么东西来。

后来我才明白，问题不是我不够努力。

是我一直在等，等那个脚踩七色祥云的孙悟空。

但我根本不知道他是谁，他在哪里，他什么时候才出现。

直到我读了这本书——《好运长存》。

作者是斯坦福大学教授Tina Seelig。她用了一整本书，回答了一个问题：

她父亲8岁逃难来美国、身无分文、语言不通，凭什么活成了“最幸运的人”？

他说了一辈子的口头禅是：“我越努力，就越幸运。”

但那个“努力”，到底是什么意思？

这期播客，我把它拆成了三个篇章——

造船：你的压舱石稳不稳？没有它，风越大翻得越快。

招船员：你是谁，就会遇见谁。信任是运气流通的货币。

扬帆：好奇心是引擎，韧性是反复爬起来的本事。

好运不是等来的。

是你造的船、你招的船员、你扬起的帆，共同创造出来的。

命由天造，福自己求。

� 听完这期你会带走什么？

- 一个概念：什么是“压舱石”——你失去一切后还能靠什么稳住？

- 一个练习：每天记录三件好事，让大脑重新训练它看见“幸运”的能力。

- 一个区分：运气有两种——一种叫fortune（天给的牌），一种叫lucky（你打牌的方式）。你控制不了前者，但后者一直在你手里。

- 一个真相：信任不是一次建立就终身有效，是你每天都在做的事。

- 一句能用很久的话：人在100米以内尽你所能，100米以外听天由命。

⏱️ 时间轴

| 时间点 | 内容亮点 |

|--------|----------|

| 00:00 | 开场：这一期为什么录了这么多遍才出来？ |

| 03:00 | 一个扎心问题：你做的所有事，是不是都在等一个“不知道是谁”的人来救你？ |

| 05:00 | 8岁逃难的犹太男孩，凭什么活成了“最幸运的人”？ |

| 08:00 | 区分：fortune vs lucky——天给的牌 vs 你打牌的方式 |

| 12:00 | 造船篇：压舱石是什么？风越大，越需要它。 |

| 18:00 | 心理学教我：人最重要的，是对自己的认知。易经教我：周期总会转回来的。 |

| 22:00 | 一个普通下午，我下载喜马拉雅，录了第一期播客——这就是“想到就做”。 |

| 28:00 | 你的剧本是可以重写的：你给自己讲了一个什么版本的故事？ |

| 32:00 | 勇气不是不怕，是怕还往前走。（附：爬雪山的故事） |

| 36:00 | 相邻可能：一张清单，一本书，18种语言，TED演讲…… |

| 40:00 | 北极星不是目的地，是让你不偏航的参照点。 |

| 44:00 | 招船员篇：一个人能走多快看能力，能走多远看跟谁在一起。 |

| 50:00 | 信任是润滑剂，没有它，再好的计划也转不动。 |

| 56:00 | 运气日记：每天记录三件好事，几百天后我从低谷走了出来。 |

| 60:00 | 先好奇，再评论——一个避免冲突的动作，可能改变一段关系。 |

| 65:00 | 命是地图，运是走路的姿势。立命五步：破·立·行·证·传。 |

| 70:00 | 善意等15年才回报——Tina在哥斯达黎加的故事 |

| 74:00 | 结尾：命自我立，福自己求 |

#漂流瓶茶话室 #慢慢遇见自己 #是你的雅曦姐#好运长存

#女性成长 #个人成长 #心灵成长 #读书分享 #播客推荐

#好运不是等来的 #压舱石 #命自我立 #福自己求 #长期主义

#信任是运气的货币 #韧性 #相邻可能 #感恩日记

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最后想对你说：

运气不是等来的。

是你造的船、你招的船员、你扬起的帆，一步一步创造出来的。

你走过的每一步都不会白费。

有些回报来得快，有些要等很多年。

但只要你一直在做对的事——

时间，会站在你这边。�

 � 内容简介
你上一次真正地玩，是什么时候？  
不是刷手机、追剧、打卡网红店，而是那种——忘记时间、忘记别人怎么看、忘记做这件事有什么用，纯粹因为过程本身而快乐。

这期播客，雅曦从“爬人生第一座雪山”的决定说起，带你走进一场关于“玩”的深度对话。  
你会听到：为什么认真也会上瘾？为什么“看透了就不玩了”其实是陷阱？为什么AI时代，会玩可能是人类最后的尊严？


结合韦伯的“铁笼”、弗洛姆的“占有与存在”、庄子“游心”、孔子“游于艺”、禅宗“游戏三昧”——雅曦把这些听起来遥远的理论，拉回到你我的日常：  
在上班、养娃、还房贷的缝隙里，我们还能不能保有一颗“玩”的心？

这不是教你躺平，而是换个活法：**从“我必须做好”到“我看看还能玩出什么花样”。**

> “失误不是失败，失误就是游戏的一部分。”

听完这期，也许你会想起那件一直想做、却总说“没时间”的事。  
别等了，现在就去做。不是为了有用，是为了有趣。
## ⏱️ 时间轴
| 时间点 | 内容亮点 |
|--------|----------|
| 00:00 | 开场：你多久没真正玩了？ |
| 03:00 | 雅曦的决定：爬雪山之前，先问了自己几个问题 |
| 06:30 | 从踢球到做研究：我们的热爱，怎么变成了“战斗”？ |
| 10:00 | 韦伯的“铁笼”：你的人生是不是一条流水线？ |
| 14:00 | 弗洛姆：占有模式 vs 存在模式——你活在哪个世界？ |
| 19:30 | 犬儒主义：看透了就不玩了？不，那只是防御。 |
| 23:00 | 真正会玩的人，看透了，还继续玩。 |
| 26:00 | 庄子“游心”、孔子“游于艺”、禅宗“游戏三昧” |
| 30:00 | AI时代：为什么“会玩”是人类的最后尊严？ |
| 34:00 | 雅曦的妈妈：一个没读过理论却活出“存在模式”的人 |
| 36:00 | 结尾：你去做一件让你开心的事，不用等。 |
� 收听方式：** 苹果播客、小宇宙、网易云音乐、公众号音频、微信视频号、喜马拉雅，搜索“漂流瓶茶话室”  “是你的雅曦姐”
**� 互动：** 听完这期，你最想去“玩”什么？欢迎在评论区分享你的故事。

本期简介：

你有没有过这种时候——明明能力不差，也挺努力，但就是差那一口气？你觉得"他命好"，而自己"运气不行"。

我以前也觉得运气是天生的。直到我读到英国心理学家理查德·怀斯曼的《幸运的方法》，才发现——运气不是命，是习惯。

这期节目，我从自己亲身经历出发——从"幸运女神"变成"倒霉蛋"，又一步一步练回来——跟你分享怀斯曼研究了20年得出的「改运四力」模型。听完你会发现：好运气不是等来的，是练出来的。

时间轴：

00:00 开场：你觉得自己运气好吗？
02:30 从"幸运女神"到"倒霉蛋"，我的亲身经历
05:00 那个让我愣住的咖啡店实验
08:30 一个常见的误解：先有好心态才有好运气？
10:30 80%的人训练后运气变好了——运气学校的数据
12:00 命理vs行为：天时和人和，到底矛盾吗？
15:00 改运四力之第一力：机会感知力
15:30 那个更扎心的报纸实验（跟250美元擦肩而过）
18:00 管状视野：为什么焦虑会让你变"瞎"
20:00 我个人的规律：好运时外向，倒霉时封闭
24:00 松弛不是天生的，是摔出来的
25:30 改运四力之第二力：幸运直觉力
27:00 我转型做个人成长内容时的那一声直觉
29:00 直觉不一定都对——创伤vs经验的辨别方法
31:00 改运四力之第三力：好运预期力
32:00 正向循环vs倒霉飞轮
34:00 古爱凌的例子：想象成功真的有用
36:00 改运四力之第四力：坏运转化力
37:00 年轻时撞了小孩，我却说"幸好"
40:00 转折点：女儿生病后，我第一次觉得自己倒霉了
43:00 四个原因：不开放、身体差、不转化、受害者心态
46:00 雷达向内扫描，就看不见好运
48:00 奶奶的故事：吃亏是福
49:30 易经给我的安慰：你一定会"变卦"
51:30 先允许自己不转化——带着慈悲的转化才是健康的
54:00 四力飞轮：选一件最不费力的开始
56:00 结尾三句话

本期金句：

� "松弛不是天生的，是摔出来的。摔多了，发现死不了，就松弛了。"
� "训练直觉，不是听它的，是检验它。用事实来校准你的直觉算法。"
� "好运，不是期待本身带来的，是期待引发的行动带来的。"
� "你越想抓住某一个具体结果，就越会屏蔽身边95%本来飞向你的好运。"
� "转念，就是转运的开始。"
� "你怎样去定义一件事情，这件事情就怎样定义你。"
� "关键不是你此刻在哪个飞轮上，而是你往哪个方向推。"

关于主播：
是你的雅曦姐，14年心理学、8年易经实践。《漂流瓶茶话室》主理人。陪你慢慢成长，慢慢遇见温暖又清醒的自己。
欢迎关注公众号：是你的雅曦姐

明明知道该早睡，就是放不下手机；
定了运动计划，三天就废；
想专注做点事，脑袋却像开了几十个网页，一个都关不掉……
停不下来，真的不是你的意志力差——
手机那头，站着几千个世界上最聪明的工程师，全职设计让你上瘾的陷阱。这一期，雅曦姐读了一本薄薄的书《专注的真相》，却把自己翻了个底朝天。
不讲大道理，只做一次真实的复盘：
多巴胺到底是什么？
价值观排序为什么不能靠背？
怎么不咬牙、不硬扛，就能把注意力收回来？� 本期精华时间轴（进度条指南）：⏳ 00:00 ｜ 开场：为什么我又翻出这本书？——我想搞明白自己怎么了
⏳ 03:00 ｜ 多巴胺骗了你多少年？它不是快乐，是“想要的永动机”
⏳ 06:30 ｜ 欲望多巴胺 vs 控制多巴胺：你脑子里两个系统在打架，谁在当家？
⏳ 09:00 ｜ 为什么你停不下来？不是你弱，是几千个工程师在对面设计陷阱
⏳ 12:00 ｜ 庄子2000年前就讲过多巴胺：“有机事者必有机心”
⏳ 14:00 ｜ 最戳我的价值排序：睡眠运动放松 > 学习 > 工作；自己 > 家人 > 朋友 > 同事
⏳ 17:30 ｜ 把自己排第一，不是自私——我用10年弯路才走明白
⏳ 20:00 ｜ 你嘴上说健康第一，实际花在健康上的时间有刷手机的1/5吗？——“价值感脆弱”
⏳ 24:00 ｜ 生命平衡轮：一个帮你照见“注意力到底流向了哪里”的工具（文末有免费预约方式）
⏳ 27:00 ｜ 7个不用咬牙硬扛的小方法（每个都能立刻用）
  ▪️ 先睡好觉：睡眠是专注的地基
  ▪️ 价值观写下来，贴在马桶前面、冰箱上、手机壳背面
  ▪️ 对自己复述：大脑更信自己讲出来的话
  ▪️ 不要追求戒掉手机，只要画几个“无手机时段”
  ▪️ 警惕“更新≠更重要”：绝大多数新闻十年后跟你的人生无关
  ▪️ 深度思考靠一张纸、分3-7天写好处坏处
  ▪️ 环境大于意志：手机不放床头，诱惑直接拿掉
⏳ 42:00 ｜ 佛教的“正念”和专注是一回事：觉察到自己在刷手机的那一刻，你已经在重新选择了
⏳ 45:00 ｜ 如果你是父母：保护孩子的注意力，可能是你能给的最好的成长礼物
⏳ 50:00 ｜ 结尾：你心里那个价值排序，今天做的事对得起第一名吗？
⏳ 54:00 ｜ 一个小行动：今晚设置一小时“无手机时段”，世界不会塌的适合谁听：• 总觉得自己“意志力差”、刷手机停不下来的人• 嘴上说健康/成长重要，实际时间却花在焦虑和短视频上的人• 想建立价值排序，却不知道从哪下手的人• 希望在不咬牙、不硬扛的前提下，慢慢找回专注力的人• 父母（尤其婴幼儿家长）：想帮孩子保护注意力的，最后一段专门讲给你听来漂流瓶茶话室，和雅曦姐一起——
用一本书、一段经历、一次真实的复盘，慢慢理清那些重要但不紧急的事：健康、关系、自我成长。�️ 订阅《漂流瓶茶话室》
� 后台回复“生命平衡轮”，每周一个免费教练对话名额（不是卖课，是有缘聊聊）

#专注的真相 #多巴胺 #价值排序 #慢慢遇见自己 #雅曦姐 #女性成长 #注意力管理

你有没有想过——
一个人，有情有义了一辈子，年纪轻轻死在异国他乡，被最爱的人误会了几十年，连尸体都没留下。
如果这就是“好人的下场”，你还愿意做那个有情有义的人吗？这一期，雅曦姐从电影《给阿嬷的情书》聊起，哭着讲完了一个小时。
不是影评，是一场关于“爱、委屈、选择”的深夜坦白。� 本期你将听到（进度条·精华版）：⏳ 00:00 ｜ 一个问题：好人没有好报，还要不要做好人？
⏳ 03:30 ｜ 为什么我看完这部电影，在车上嚎啕大哭
⏳ 07:00 ｜ 阿嬷第一句话就扎穿我：“做人要有情有义”
⏳ 10:00 ｜ 木生：一个被房东踢出门、却回头救她父亲的人——他帮人，从来不看值不值得
⏳ 15:20 ｜ 我身边那个体制内几十年的朋友：被人背后骂过、求他时他照样帮
⏳ 20:00 ｜ 一张照片，四十年误会：阿嬷不是不爱，是太爱了，爱到有洁癖
⏳ 26:30 ｜ 从目不识丁到读全每一封信：阿嬷守的不是等待，是“我依然爱你”的权利
⏳ 32:00 ｜ 我另一个朋友：分手后不纠缠，托第三方帮前女友——真正的体面，是默默兜底
⏳ 38:00 ｜ 谢南枝：替木生写信20年，终身未嫁——她把“守护真情”活成了信仰
⏳ 44:00 ｜ 最委屈的人其实是木生：好人没好报，但他的种子在别人心里开了花
⏳ 50:00 ｜ 有情有义，不是量别人的尺子，是修自己的路
⏳ 55:00 ｜ 为什么这个播客叫“漂流瓶”？——我们互为灯塔，互相照亮
⏳ 60:00 ｜ 有年份的朋友、不热络的关系、以及最后那句：做人要有情有义适合谁听：

• 在感情里委屈过、仍不愿将就的人

• 想过“好人到底图什么”的人• 想听一个姐姐慢慢讲故事、不赶时间的人

• 需要确认“我这样活，没错”的人

来漂流瓶茶话室，和雅曦姐一起——
慢慢哭，慢慢想，慢慢遇见那个有情有义的自己。

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#给阿嬷的情书 #有情有义 #慢慢遇见自己 #雅曦姐 #女性成长 #情感深度

我以前一直以为高敏感是性格思维问题。

后来才发现，是身体问题。是阳气不足，防火墙太薄了。

这期节目，我从自己的经历出发——秋天出生、年龄的身体变化、每年秋天准时而至的情绪下沉，还有那些身体一直在喊、我却一直没听的信号——跟你聊聊高敏感到底从哪来。

然后聊到禅修回来的失眠、婵柔垫上发抖的上午、停下来之后把我拉回来的呼吸，以及一个粉丝留言说“不想活了”的那个晚上。

敏感不是只有累。

还有一样东西，是我们这群人独有的：一片叶子的绒毛、一阵风里的桂花香、朋友没说出口就被你接住的脆弱。

天线不只接收噪音，也接收这世上最细的幸福。最后，我把这几个一直在用的小方法串成了一条路——先养身，后养心。

饿了吃，困了睡，回到呼吸。这是道家的顺序，也是我们这群敏感的人，可以慢慢走的一条路。如果你是那个容易想太多、容易累、秋天总往下沉的人，

这期节目是给你的。你不是矫情，你只是身体底子跟别人不一样。

而同一层薄墙，也能让光透进来。

【Shownotes章节标记】

00:00 开场“我以前一直以为高敏感是性格问题。后来才发现，是身体问题。是阳气不足，防火墙太薄了。”

05:00 身体底子：三层叠加，防火墙越来越薄“你以为是心态问题，其实是身体没电了。”

17:00 身体早就说了，是我一直没听“感知力，不是感知你能飞多高。是感知你的地板在哪里。”27:00 停下来，回到呼吸“呼吸是唯一一座连接身体与心灵的桥。”

32:00 一个高敏感人的留言“先关停大脑，先养身体。身体稳了，心才有机会稳下来。”

37:00 这根天线，也能接收最细的幸福“不是因为你完美才被看见，而是因为你真实。我的天线亮过了，我看到过那些别人匆匆走过没有抬头的光。”

51:00 六个方法，一套系统“顺应不是放弃。是你不跟天地、不跟自己的身体打一场注定会输的仗。”

59:00 道家修炼：先养身，后养心“身体是硬件，心性是软件。硬件不升级，软件跑不动。”

67:00 如果有一个按钮，你会按吗“醒过来的人还会装睡吗？一旦亮过一次，就很难再闭上眼睛装睡。”

本期节目已在「漂流瓶茶话室」上线。

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� 00:00 - 08:00｜开场：慢慢遇见自己，不是鸡汤核心金句：
• “越朴素的话，越是烂大街的道理，往往离真相越近。”
• “真理从来都不需要包装得花里胡哨。”
• “我不是在创造自己，我是在凿掉那些不是我的东西。”
� 08:00 - 18:00｜“你是谁？”——脱下角色戏服后，你还剩什么核心金句：
• “你脱口而出的，全是角色。你不是某某的妈妈，你是你自己。”
• “我们活了几十年，却从来没有认真思考过：脱下所有戏服之后，我到底是谁？”
• “我们太清楚自己不要什么了，但一问想要什么，就愣住了。”
� 18:00 - 28:00｜从“演好妈妈”到“成为自己”的转折核心金句：
• “当你只有一个角色，而且这个角色遇到挑战时，你的整个世界就会跟着崩塌。”
• “所有的改变，都要从改变自己开始。”
• “你连自己都没活明白，凭什么去教导别人怎么活？”
� 28:00 - 38:00｜威斯敏斯特碑文 + 杨绛：世界是自己的核心金句：
• “如果一开始我仅仅去改变自己，然后谁知道呢？我甚至可以改变这个世界。”• “我们曾经如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。”
• “世界是自己的，与他人毫无关系。”
� 38:00 - 48:00｜荣格“个体化”+ 王阳明“事上磨”核心金句：
• “一个人一生最重要的事情，就是成为他自己。”
• “你不是在创造自己，你是在凿掉那些不是你的东西。”
• “你光在脑袋里想‘我要成为自己’是没有用的，你得在事上磨。”
� 48:00 - 58:00｜去年小寒的“雷劈”时刻 + 重启播客核心金句：
• “所有的忽然，背后都是漫长的蓄谋已久。”
• “人到了某个时间节点，内在的能量就会推动你去做一些事，不是你愿不愿意，是你‘该’了。”
• “原来你们还在。原来我也还在。”
� 58:00 - 70:00｜无心插柳柳成荫：粉丝暴涨 + 自动收入核心金句：
• “有心栽花花不开，无心插柳柳成荫。我说的无心，不是不用心，而是只管用心做，结果老天自有安排。”
• “当你在做对的事情，世界会给你回应。”
• “把行动作为你的目标。因上努力，果上随缘。”
� 70:00 - 80:00｜遇见自己的五个具体方法核心金句：
• “把遇见自己当成你每天在做的事情。你读的每一本书，写的每一个字，每一次深夜的自我对话——都是在凿掉不是你的东西。”
• “停下来不是失败，是积累。允许自己慢，允许自己停。”
• “你做的每一件事都不是在为别人做的，都是在为自己铺路。”
� 80:00 - 90:00｜定位就是找到自己：沙龙重逢的顿悟核心金句：
• “定位就是生命完整度的外化。我不是在学习，我是在对照。”
• “当你在对的方向上，所有的学习都会变成‘认出’。”
• “你不需要成为任何人，你只需要成为你自己。”
� 90:00 - 100:00｜松弛、力量、自由 + 此心光明核心金句：
• “当你不再需要向任何人解释你是谁，你的存在本身就是答案。”
• “你甚至开始期待犯错，因为那意味着你又可以更接近真实的自己。”
• “此心光明，亦复何言。心里有光，就不怕路长。”
• “咱们一起，慢慢遇见自己。不着急，不攀比，不放弃。”
� 一句话总结：“你不是在创造自己，你是在凿掉那些不是你的东西。”
—— 点击收听完整播客，陪你慢慢遇见自己。


这期播客，不跟你讲大道理。
就聊一件事：怎么在每天的琐碎里，慢慢长出那个被你遗忘的自己。
你会听到：
- -为什么“演好每个角色”会把你掏空
——以及怎么从“我应该”活成“我愿意”
- -一个普通人怎么从0到0.1，再到0.5
——不拼天赋、不靠运气，只靠每天做对几件小事
- -一个无心插柳的真实经历
——随手把音频搬了个地方，结果粉丝天天涨、后台自动有了收入（不多，但很意外）
- -三个听完就能用的方法
——从写100字日记开始，到找到自己的节奏，不累、不卷、不焦虑
适合谁听？
- 30岁以上，为家庭、工作付出很多，却很少为自己活过的你
- 心里有想法、有感受，却不知道从哪开始表达的你
- 想重新出发，但怕来不及、怕做不好、怕没结果的你
听完你会发现：
原来“遇见自己”不是什么玄学。就是你每天做的那些小事——做着做着，
那个“自己”就长出来了。
 “世界是自己的，与他人毫无关系。”
点开听吧。
你不是一个人在迷茫。
---
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你有没有过这样的感觉——总是遇到同一类人，总是栽在同一件事上，总是跟自己说“这次不一样了”，但结果还是一样。发消息对方没回，你就开始焦虑、难过、甚至生气。后来他说“刚才在开会”，你瞬间好了。整个过程，对方什么都没做，是你自己在脑海里演了一场大戏。情绪，到底是谁给你的？这期播客，我想跟你聊聊一个神经科学家的研究。她发现：你不是情绪的容器，你是情绪的创造者。你以为的“性格”，只是大脑在用旧经验预测未来。你反复的痛苦，不是因为你不够好，而是因为你的大脑还没见过新的可能。改变不靠想通，靠活出来。不靠硬扛，靠搭个架子。如果你也困在同样的痛苦里，听这期。我们一起，慢慢活出一个新的自己。� 点击收听，慢慢遇见自己。

02:02 探索内心的力量：神经科学与情绪管理的新启示

05:11 神经科学家揭示痛感与情绪的奥秘：超越表面情绪的深层意义

10:23 情绪的创造：重新定义你与世界的关系

15:33 重新框架过去：如何以积极的方式看待创伤和失败的经历

20:47 揭示你内心的隐藏人格：性格决定命运的秘密

26:01 小行为带来的大脑新体验：逐渐尝试不同的可能性

31:13 突破自己的舒适圈，迎接更丰富的人生体验

36:26 通过表达情绪，让内心逐渐变得更加完整：探索自我的有效方式

41:38 从深渊中走向希望：行动代替顿悟的力量

46:52 脚踏实地，重塑心灵：从痛苦到希望的一步之旅

52:04 运动、记录、关心他人，遇见不一样的自己！

57:17 漂流瓶茶话室：分享你的故事，共创美好人生
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00:00:00 深夜归宿，是给焦虑一个温柔出口
00:00:35 你的金钱焦虑，其实在问自己为什么这样活
00:04:36 金钱最贵的，是你不用取悦任何人的自由
00:08:53 被期待逼死的人，和为自己活下来的人
00:15:04 有钱能买来玩具，富有才是你的独一无二的人生史诗
00:24:08 每存下一块钱，你就离自由近了一小步
00:29:49 幸福感，是你所拥有的和你所渴望的之间的差距
00:34:46 我们总想比别人幸福，却忘了自己本就足够
00:38:40 你花掉的钱，买到的可能是别人的眼光
00:43:55 身体垮了，再多钱也撑不起一个选择
00:49:51 别花钱买来的快乐，填不平心里的空虚
00:55:02 最好的理财，是少做让你后悔的事
01:00:21 片尾曲


这期节目，我想跟你聊聊两本书。
一本叫《金钱心理学》，一本叫《金钱的艺术》。同一个作者，摩根·豪塞尔。
他不是教你“怎么赚更多”。他是帮你理清一件事：
你和钱的关系，其实就是你和自己的关系。
为什么有人赚得少却活得从容？
为什么有人赚得多却永远焦虑？
“有钱”和“富有”，到底有什么区别？
你存下的每一块钱，到底在买什么？
这期节目里，我都会讲到。
还有摩根说的那句话——“金钱最宝贵的用途，是帮你拥有不用取悦任何人的自由。”
听完之后，也许你会重新理解：你到底需要多少钱，才能过上你想要的生活。


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