Pillole di Performance

La curva forza-velocità è una rappresentazione grafica della relazione inversamente proporzionale che intercorre tra la forza e la velocità.

Com'è strutturata?

Come si applicano i suoi principi alla programmazione?

Scoprilo in questo nuovo episodio!

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La velocità è ormai uno degli elementi fondamentali per quanto riguarda la performance sportiva del nostro atleta.

Quali sono le componenti principali?

Come si struttura un programma?

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Avere una scorretta tecnica di movimento può essere un fattore determinante per il decremento della performance.

Muoversi correttamente permette di esprimere forza e potenza in maniera efficiente in tutti gli angoli sport-specifici.

In questo podcast analizziamo questo aspetto, facendo degli esempi pratici.

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CORE è un termine che negli ultimi anni è spopolato sia in termini di performance che in termini di prevenzione.

Tuttavia, l'aumento degli studi a riguardo e l'incremento del mercato dietro questo termine ha creato molta confusione.

Lo scopo di questo podcast è di dare ordine e di chiarire una volta per tutte il vero significato di CORE.

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Nel primo episodio abbiamo parlato di LCA oggi invece parliamo di lesioni agli hamstring.

In particolare analizzeremo un fattore di rischio da molti sottovalutato: il sovrautilizzo dei flessori della gamba, in conseguenza ad una scarsa attivazione del gluteo.

Quanto incide sulle lesioni?

Quali test posso effettuare per evidenziare questa problematica?

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Il riscaldamento è una parte fondamentale del programma di allenamento. Una sua corretta strutturazione può dare benefici sia prestativi che preventivi.

Quali sono i benefici del riscaldamento?

Cos'è il metodo R.A.M.P?

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In questo podcast andremo ad esaminare gli effetti della crescita sulla performance fisica ed in particolare identificheremo i metodi di sviluppo di qualità come Forza, Potenza, Velocità, Mobilità, Resistenza.

Quali vanno allenate e quali vanno limitate?

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L'infortunio al ginocchio è una delle piaghe del calciatore moderno, insieme alle lesioni agli hamstring.

Come mai avvengono proprio in questo arto? Quali sono gli esercizi che potrebbero aiutare a prevenire l'insorgenza di questi infortuni?

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