Auf dem Nachhauseweg steht eine Gruppe älterer Frauen vor einem Café. Meine Tochter läuft an ihnen vorbei. Eine von ihnen macht sich laut darüber lustig, dass sie mit fast vier noch einen Schnuller hat.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum wir so schnell bewerten. Warum Erwachsene oft härter urteilen als andere Kinder. Und warum es unsere Aufgabe ist, unsere Kinder nicht kleiner zu machen, nur damit andere sich größer fühlen.

Es geht um Selbstbewusstsein. Um Vorbild sein. Um Grenzen setzen. Und darum, warum „Sei wie du bist“ mehr Mut braucht, als wir denken.

Wenn du dich manchmal fragst, wie du reagieren sollst, wenn dein Kind oder auch du bewertet oder ausgelacht wird, dann ist diese Folge für dich.

Die Welt fühlt sich unsicher an. Krieg, politische Spannungen, wirtschaftliche Instabilität und eine dauerhafte Nachrichtenflut sorgen bei vielen für unterschwellige Angst. Und trotzdem wächst in mir der Wunsch nach mehr Leben.

In dieser Folge spreche ich über meinen inneren Konflikt. Ich plane sechs bis acht Wochen Workation im Winter mit meiner Tochter. Sonne statt grauer Himmel. Abenteuer statt Routine. Gleichzeitig spüre ich Angst. Angst vor globaler Unsicherheit. Angst vor Krankheit im Ausland ohne festen Arzt. Angst vor Verantwortung als Mutter. Angst davor, mein Team remote zu führen und Kontrolle abzugeben.

Wie trifft man Entscheidungen in unsicheren Zeiten? Darf man reisen, wachsen oder investieren, wenn die Weltlage angespannt ist? Ist es egoistisch, glücklich sein zu wollen, während andere Sorgen haben?

Ich spreche über Verantwortung, Dankbarkeit, Muttersein, Selbstständigkeit und darüber, wie sich Angst anfühlt, wenn man trotzdem mehr vom Leben will. Nicht theoretisch, sondern ehrlich aus meinem Alltag zwischen Familie, Führung und dem Wunsch nach Abenteuer.

Diese Folge ist für dich, wenn du dich gerade fragst, ob deine Angst ein echtes Warnsignal ist oder einfach der nächste Schritt außerhalb deiner Komfortzone.

Abonniere den Podcast, wenn du keine Folge verpassen willst, und teile ihn mit einer Frau, die gerade zwischen Angst und Aufbruch steht.

Es gibt Phasen, in denen eigentlich nichts Dramatisches passiert ist und sich trotzdem alles zu viel anfühlt. Der Kopf ist voll, die Gedanken hören nicht auf, die Geduld wird dünn und man merkt, dass man schneller genervt, negativer oder unfairer reagiert als sonst.

In dieser Folge von Planlos mit Plan geht es um genau diesen Zustand. Nicht um eine Krise, nicht um Hormone und nicht um positives Denken, sondern um mentale Überladung und dauerhafte innere Anspannung im Alltag und im Job. Um Tage, an denen der Kopf einfach nicht mehr runterfährt und selbst kleine Dinge unverhältnismäßig anstrengend wirken.

Ich teile fünf Dinge, die mir in solchen Phasen helfen. Alltagsnah, ohne Schönreden und ohne Druck, sich besser fühlen zu müssen. Es geht darum, warum unser Gehirn in Stressphasen alles verschärft, warum Negativität nicht automatisch ein Problem ist und was konkret helfen kann, den inneren Druck zu reduzieren und wieder klarer zu denken.

Diese Folge richtet sich an Menschen, die viel tragen, viel entscheiden und lange funktionieren. Und die merken, dass es gerade einfach zu viel ist, auch wenn von außen alles in Ordnung aussieht.

Wenn du das Gefühl kennst, dass dein Kopf nicht mehr abschaltet, ist diese Folge für dich.

Viele Frauen erleben Anfang 30 etwas, das sich wie eine Midlife-Crisis anfühlt; besonders nach der Geburt eines Kindes.

In dieser Folge spreche ich über Zeit, Entscheidungen, Muttersein und die Frage, ob das Leben, das wir führen, so bleiben soll.

Wenn alles zu viel wird, braucht es keine großen Konzepte, sondern etwas, das jetzt hilft.

In dieser Folge teile ich drei konkrete Dinge, die mir helfen, wenn der Kopf voll ist, der Druck steigt und ich das Gefühl habe, nur noch zu funktionieren. Keine Selbstoptimierung, kein Coaching, keine Durchhalteparolen, sondern pragmatische Schritte, die im Alltag wirklich entlasten.

Diese Folge ist für dich, wenn du:

• dich gerade überfordert fühlst

• mental erschöpft bist

• zwischen Verantwortung, Alltag und Erwartungen feststeckst

• und kurzfristig wieder Halt brauchst

Die Lösungen in dieser Folge wirken sofort.

Und sie sind bewusst einfach gehalten – weil Überforderung keine zusätzlichen Anforderungen braucht.

Am Ende spreche ich auch darüber, warum solche schnellen Lösungen wichtig sind, aber nicht alles lösen können. Und warum sich hinter dem Gefühl von „alles ist zu viel“ oft Themen verbergen, die tiefer gehen – über die ich in Staffel 1 dieses Podcasts ausführlicher gesprochen habe.

Wenn du also gerade Luft brauchst: Hör hier rein.

Und wenn du merkst, dass dieses Gefühl bei dir öfter auftaucht, findest du die Hintergründe in den vorherigen Folgen.

Planlos vielleicht.

Aber nicht ohne Plan.

Alles läuft. Der Alltag funktioniert. Job, Verantwortung, Familie. Und trotzdem ist da diese innere Leere, die sich nicht wegorganisieren lässt.

In dieser Folge spreche ich darüber, warum dieses Gefühl oft kein Stressproblem ist, sondern ein Bedürfnisproblem.

Über Bedürfnisse, die wir ignorieren, weil sie unpraktisch sind.

Über das ständige Funktionieren – als Mutter, als berufstätige Frau, als Führungskraft.

Und darüber, warum unerfüllte Bedürfnisse sich irgendwann melden. Leise oder laut.

Es geht um private Momente, um Arbeitstage, die kippen, um Benefits, die Symptome lindern, aber nichts lösen – und um die Frage, warum wir so gut darin sind, Verantwortung für andere zu übernehmen, aber unsere eigenen Bedürfnisse kleinzuhalten.

Diese Folge ist kein Ratgeber und keine Anleitung.

Sondern ein ehrlicher Blick auf das Dazwischen:

zwischen Anspruch und Erschöpfung, zwischen Stärke und innerer Leere – und auf die Erlaubnis, sich selbst wieder ernst zu nehmen.

Karriere mit Kind fühlt sich für viele Mütter nicht wie eine klare Entscheidung an, sondern wie ein ständiges inneres Abwägen – begleitet von einem schlechten Gewissen, das nie ganz verschwindet.

In dieser Folge erzähle ich aus meinem Alltag als berufstätige Mutter:

von Kita-Anrufen, kranken Kindern, durchgeplanten Arbeitstagen, die plötzlich kippen –

und von diesem Gefühl, es gleichzeitig richtig zu machen und sich trotzdem falsch zu fühlen.

Es geht um Verantwortung auf mehreren Ebenen, um Perfektionismus, der viele von uns geprägt hat und um die Frage, warum gerade engagierte Mütter so oft an sich zweifeln.

Diese Folge ist kein Ratgeber und keine Vereinbarkeitsdebatte.

Sondern ein ehrlicher Blick auf das Dazwischen: zwischen Kind, Job, Anspruch und Realität und darauf, warum „perfekt“ vielleicht etwas ganz anderes bedeutet, als wir gelernt haben.

Diese Bonusfolge ist ein guter Einstieg in Planlos mit Plan.

Ich spreche darüber, warum ich Karriere mit Kind lebe – und warum ich mich dafür nicht mehr erkläre oder rechtfertige. Nicht als Debatte, nicht als Ratgeber, sondern als Haltung. Über Entscheidungen, die bewusst getroffen werden. Über Grenzen gegenüber ungefragten Meinungen. Und darüber, warum ich diese Haltung auch in meiner Führungsrolle lebe.

Außerdem erzähle ich, wofür dieser Podcast steht und warum er Planlos mit Plan heißt:
Ein Leben, das nicht perfekt durchgetaktet ist, aber klar ausgerichtet.
Planlos vielleicht. Aber nicht ohne Haltung. Und nicht ohne Plan.

Wenn du neu hier bist: Hör hier rein.
Wenn du schon länger zuhörst: Diese Folge macht den Kern sichtbar.

In dieser Folge erzähle ich von einem ganz normalen Tag zwischen Kind, Job und Alltag. Einfach echtes Leben. Diese Art von Tag, an dem man morgens startet, funktioniert, organisiert, da ist… und erst abends merkt, wie müde einen dieses „immer weiter“ manchmal macht.

Wenn du dich irgendwo zwischen Muttersein, Arbeit, Verantwortung, Care-Arbeit und stillem Mental Load bewegst, dann wirst du dich vielleicht wiederfinden.

Viele Menschen nennen es Langeweile.
Dabei sind sie nicht unterbeschäftigt, sondern innerlich unterfordert.

In dieser Folge geht es um Langeweile trotz Auslastung, um das ständige Suchen nach Neuem und um kurze Veränderungsimpulse, die sich gut anfühlen, aber nichts verändern.
Darum, warum Vorsätze oft am Symptom ansetzen und warum volle Tage keine Garantie für Erfüllung sind.

Eine ruhige, ehrliche Folge für alle, die viel tun, funktionieren und trotzdem das Gefühl haben, dass etwas Entscheidendes fehlt.