Playlist Top 20 France : les premiers podcasts français

On y passe tous par la case et le mood de "vieux con" ? 😆

Extrait de l'épisode 3 de cette saison 2 de "Plan à 3" à écouter dès le 25 septembre 2026.

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Ceci est un extrait du 5ème quart d'heure de la semaine : Louise découvre qu'elle doit mixer du reggae pendant 7h d'affilée.

Le merch 4QDH est dispo ici !

Pour écouter le 5ème Quart d'Heure et profiter de contenu exclusif, abonnez-vous par ici : https://5emequartdheure.supercast.com

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Au montage, mixage et à la prod de cet épisode Ysée

A la communication Antonia 

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Si on prend de la hauteur… vous vous rendez compte des « bascules » qui jalonnent notre vie ? Parfois c’est une phrase, un échec, une rencontre, et notre vie peut prendre un tournant totalement inattendu. Et puis bien sûr, parfois c’est un coup de foudre, qui peut vous faire prendre une trajectoire que vous n’auriez jamais imaginée. Ce n’est pas Jessie qui vous dira le contraire !

Clémentine De La Grange a réalisé cet épisode, Stéphane Bidart l'a monté et mis en musique.

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En ce jeudi 17 septembre dans la soirée est tienne nous avons lu les articles du jour parlant des sujets suivant :

• Budget : où trouver 30 milliards ?
• Budget : faire des économies partout, taxer les riches nulle part
• Héritage : la machine à inégalités
• Marine Le Pen, l'à-peu-près présidentiable
• Teddy Riner 1 - Pascal Praud 0
• Palestine : un artiste a-t-il le droit de s'engager ?
• Une vieweuse s'adresse à nous

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Vous dormez sept ou huit heures par nuit, et pourtant vous vous réveillez toujours fatigué ? Nous avons appris à regarder la durée de nos nuits, mais qu’est-ce qui fait qu’un sommeil est réparateur ? Sommeil profond, sommeil paradoxal, lumière, stress, alimentation, caféine : comment améliorer la qualité de nos nuits pour retrouver de l’énergie et préserver notre santé ? Combien d’heures faut-il vraiment dormir ? Quelles habitudes adopter dès le matin ? Et quels compléments peuvent réellement nous aider ? Dans cet épisode, Benjamin Dariouch, responsable valorisation scientifique chez Nutri&Co, nous aide à comprendre comment fonctionne notre sommeil et comment construire, tout au long de la journée, les conditions d’une nuit vraiment réparatrice. Son livre, L'anti-inflammatoire décodé, est publié aux Éditions Eyrolles.

Bienvenue dans cette nouvelle série de ROUTINES & RITUELS : Les nouvelles clés de la longévité, réalisée en partenariat avec Nutri&Co. Pendant 4 semaines, chaque vendredi, nous vous proposons d'explorer ce que la science nous apprend sur le vieillissement biologique et les leviers qui permettent de préserver notre santé plus longtemps. En compagnie d'Edouard Fornas, CEO de Nutri&Co, et de Benjamin Dariouch, responsable valorisation scientifique chez Nutri&Co et auteur du livre L’anti-inflammatoire décodé chez Eyrolles. nous parlerons d'activité physique, de nutrition, de récupération et du capital jeunesse : autant de mécanismes qui influencent la façon dont notre corps vieillit. Une série pour mieux comprendre son corps, dépasser les idées reçues sur l'âge et découvrir comment des gestes simples, répétés et éclairés peuvent contribuer à une longévité en bonne santé.

Une citation avec Benjamin Dariouch :

"Tout ce qu’on fait dans la journée va construire aussi notre sommeil."

À réécouter :

Longévité active : pourquoi tout commence par le muscle

Manque d’énergie : votre assiette vous nourrit-elle vraiment ?

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Thèmes abordés lors du podcast avec Benjamin Dariouch :

00:00Introduction

01:30L'invité, Benjamin Dariouch

02:47Bien dormir pour vivre plus longtemps

07:47 Dormir 8 heures et se réveiller épuisé : pourquoi ?

13:54Alcool, repas tardifs, café : les saboteurs du sommeil

17:42Système glymphatique et nettoyage du cerveau

20:35Lumière, stress, inflammation : votre journée prépare votre nuit

26:51Mélatonine, magnésium, glycine : quels compléments choisir ?

32:51La journée idéale pour un sommeil réparateur

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Photo DR

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🔗 DES LIENS POUR EN SAVOIR PLUS

UE-CANADA : Euronews, RFI, CNN, WSJ

PRIX DES CARBURANTS : TF1, Franceinfo

SANCTIONS RUSSIE : Le Monde, Les Echos

NEPAL : Le Monde, TV5Monde

VSS : Franceinfo, Le HuffPost

CRATÈRE LUNE : Franceinfo, France 24

Écriture : Blanche Vathonne - Léah Boukobza - Samy Rabbata - Ulysse Busnel - Hugo Travers

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(Attention, cet épisode mentionne plusieurs faits de violences sexuelles.) Tahïs est une jeune sexothérapeute de 28 ans suivie par un peu plus 5 000 personnes en moyenne sur les réseaux Instagram (@bonjourtahis) et Tiktok. Elle a aussi lancé le podcast « À deux doigts » en octobre 2025, dans lequel elle parle librement de sexualité, de féminisme et de santé mentale. Elle se livre aussi en détail sur son passé d’escort.

Tahïs s’est prostituée pendant 2 ans, en partie pour des raisons économiques, mais aussi pour avoir le sentiment de reprendre le contrôle sur son corps après avoir subi des violences sexuelles.

Si Tahïs témoigne aujourd’hui de son ancienne activité sur les réseaux et dans les médias, c’est avant tout pour en exposer les bons et les mauvais côtés, et lever le tabou encore tenace autour du travail du sexe.

Elle raconte son parcours dans Code source au micro de Judith Perret.

Écoutez Code source sur toutes les plates-formes audio : Apple Podcast (iPhone, iPad), Amazon Music, Podcast Addict ou Castbox, Deezer, Spotify.

Crédits. Direction de la rédaction : Pierre Chausse - Rédacteur en chef : Jules Lavie - Reporter : Judith Perret - Production : Thibault Lambert - Réalisation et mixage : Théo Albaric - Photo : DR - Musiques : François Clos, Audio Network.

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Je ne sais pas si vous le savez, je suis un grand fan du jeu World of Warcraft et de son univers, et ça fait 20 ans que j’y joue ! Alors quand j’ai su qu’il y aurait un concert autour de ses musiques en mai 2026, ni une, ni deux j’y suis allé, et j’ai adoré ce moment, c’était vraiment magique ! Et si ça a pu l’être c’est grâce aux musiciens et aux équipes de l’orchestre Sinfonia Pop Orchestra, ainsi qu’à son chef d’orchestre, Jordan Gudefin, avec qui j’ai sympathisé et pas mal échangé ! Et ça m’a fait me rendre compte d’un truc : le chef d’orchestre, on a souvent pas mal d’idées reçues à son sujet, et on en connaît finalement pas forcément grand chose. Alors pour essayer de rectifier le tir, j’ai le plaisir de recevoir aujourd’hui Jordan dans un nouvel entretien ! Maintenant que c’est dit, ne perdons pas plus de temps et restons dans le rythme, faisons-nous littéralement mener à la baguette par Jordan pour découvrir ce qu’est un chef d’orchestre !

Je vous souhaite une bonne écoute sur Nota Bene !

➤ Découvrez le Sinfonia Pop Orchestra :

➜ sur son site internet : https://www.sinfoniapoporchestra.com/

➜ lors de son événement Hook in Concert : https://billetterie.palaisdescongresdeparis.com/fr/manifestation/218/hook_in_concert

➤ Retrouvez le travail de Jordan et ses compositions

➜ sur YouTube : https://www.youtube.com/@UC2IS9zO1_kiRXj729MZ_XAw

➜ sur son site internet : https://www.jordangudefin.com/

🎧 Mixage : Studio Pluriel : https://www.studiopluriel.fr/

➤➤➤ Pour en savoir plus :

- Le site de la Philarmonie de Paris : https://philharmoniedeparis.fr/fr

- Christian Merlin, "Au cœur de l'orchestre", 2015.

- Georges Liébert, "L'art du chef d'orchestre", 2013.

- Georges Liébert, "Ni empereur ni roi, chef d'orchestre", 1990.

- Hermann Scherchen, "La direction d'orchestre", 1986.

- The Making of WEST SIDE STORY (1985) : https://youtu.be/8q5Chr9Ci1c

- Great Conductors : https://www.naxos.com/CatalogueDetail/?id=744108

- Sven Kruckenberg, "L'Orchestre Symphonique Et Ses Instruments", 1994.

- Jean Broussolle, "Piccolo, Saxo et Compagnie", 1957.

- Sergueï Prokofiev, "Pierre et le Loup", 1936.

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