Avui més que mai és important ser conscient del que mengem, perquè sabem que la nostre alimentació és una de les bases de la salut. Però vivim desinformats, enganyats culturalment, desconnectats dels nostres orígens i les nostres bases biològiques i això ens fa mal. Deixem que les grans corporacions ens diguin  i decideix què hauríem de menjar i no escoltem el nostre cos. No se’ns explica què menjar, quan menjar o com menjar per estar millor i comprem i consumim per inèrcia i per marketing.

En aquest episodi et porto principis essencials que no t’han explicat sobre la teva alimentació que t'ajudaran, principis, claus o  casi secrets de la nutrició que van canviar la manera amb la que jo veia la nutrició, t’ajudaran a entendre com pots nutrir-te personalment per viure millor. Parlarem  del mite de les calories, dels productes processats i no processats, de menjar emocional i molt més. Com sempre amb consells pràctics i preguntes que et farà replantejar què fas.

Comparteix aquest episodi amb algú que creguis que se’n pot beneficiar!

Posa m’agrada, segueix i valora el Podcast i t’ho agrairé moltíssim!

Em pots trobar a:

Instagram: https://www.instagram.com/powermondayshow/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7qOLySWLqFUIjV7mqg0ZHw

Deixa el teu comentari a Ivoox:  https://www.ivoox.com/podcast-power-monday-podcast_sq_f11433071_1.html

Pots donar suport al Podcast a l’aixeta: https://power-monday.aixeta.cat/ca

Et desitjo una setmana èpica plena de creixement!

Aquí tens els estudis, llibres, professionals i entrevistes que he consultat i referenciat en aquest episodi:

LANCET - Afshin, Ashkan, et al. “Health Effects of Dietary Risks in 195 Countries, 1990–2017: A Systematic Analysis for the Global Burden of Disease Study 2017.”www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(19)30041-8/fulltext ,

Transplant fecal - Ridaura, V.K., (2013). Gut microbiota from twins discordant for obesity modulate metabolism in mice. Science (New York, N.Y.), [online] 341(6150), p.1241214. Available at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24009397 .

Millor autor que pots consultar de nutrició:  Michael Greger- https://nutritionfacts.org/

Podcast interessant: Shawn stevenson Interview

Nutrició i càncer: Freisling, Melina Arnold, et al. British Journal of Cancer, 2017; 116 (11): 1486 DOI: 10.1038/bjc.2017.106

Micha, R., Peñalvo, (2017). Association Between Dietary Factors and Mortality From Heart Disease, Stroke, and Type 2 Diabetes in the United States. JAMA, [online] 317(9), p.912. Available at: https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2608221.

Mindfulness meditation as an intervention for binge eating, emotional eating, and weight loss: A systematic review - https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1471015314000191

Com descriu la gent la moderació? - Michelle R.van Dellen https://doi.org/10.1016/j.appet.2016.03.010