En aquest episodi et porto un resum de l'evidència respecte l'ús del fred per millorar la salut, rendiment físic o mental. Et parlo de mecanismes, un protocol basat en l'evidència, bases fisiològiques de com funciona el teu cos, el beneficis observats i els mecanismes de l'exposició al fred. 

Comparteix aquest episodi amb algú que creguis que se’n pot beneficiar!

Posa m’agrada, segueix i valora el Podcast i t’ho agrairé moltíssim!

Em pots trobar a:

Instagram: https://www.instagram.com/powermondayshow/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC7qOLySWLqFUIjV7mqg0ZHw

Deixa el teu comentari a Ivoox:  https://www.ivoox.com/podcast-power-monday-podcast_sq_f11433071_1.html

Pots donar suport al Podcast a l’aixeta: https://power-monday.aixeta.cat/ca

Et desitjo una setmana èpica plena de creixement!

Aquí tens els estudis, llibres, professionals i entrevistes que he consultat i referenciat en aquest episodi:

https://hubermanlab.com/using-deliberate-cold-exposure-for-health-and-performance/ Podcast Molt interessant. 

Revisió sobre el fred: https://www.foundmyfitness.com/topics/cold-exposure-therapy

El famós Wim Hof: https://www.wimhofmethod.com/

Estudi dutxes fredes: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5025014/ 

Estudi Wim Hof: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4034215/

Ciència del mètode de Wim Hof: https://www.wimhofmethod.com/science