Почему так сложно?

Поговорили о том, почему мы ставим такие высокие планки для наших потенциальных партнёров...и только ли для них.

ТГ-канал Алины: Алинамория
ТГ-канал Маши: За дверью кабинета

Обсудили, что нам говорят научные исследования о том, как и где находить друзей и почему именно это сложно, а также как мы сами находили друзей уже во взрослом возрасте (и эмиграции).

В прошлом выпуске мы поговорили о мифах, мешающих найти хорошие отношения, а в этом разобрали когнитивные искажения, например, ментальный фильтр, чёрно-белое мышление, персонализацию.

ТГ-канал Алины: Алинамория
ТГ-канал Маши: За дверью кабинета

Поговорили о том, как на нас влияют стереотипы и мифы о том, как правильно искать/выстраивать отношения, доверять влюблённости или нет, достаточно ли одной любви, чтобы отношения были хорошие.

ТГ-канал Алины: Алинамория
ТГ-канал Маши: За дверью кабинета

Мы продолжили рассматривать конфликты с точки зрения Транзактного анализа, но в этот раз сместили фокус с внутреннего конфликта непосредственно на внешний.

Поговорили о том, из какого эго-состояния мы можем говорить неприятные для нашего партнёра слова, чего мы можем хотеть достичь этими словами (а чего реально достигаем), как наш партнёр может реагировать на них реагировать.

Обсудили, какие вопросы можем задать себе или партнёру, чтобы лучше понять своё конфликтное поведение.

ТГ-канал Алины: Алинамория
ТГ-канал Маши: За дверью кабинета

Сегодня обсуждали ссоры с точки зрения Транзактного анализа. Рассказали о Внутренних Родителе, Взрослом и Ребёнке (спойлер: всё несколько сложнее, чем об этом говорят в соцсетях), о том, как они конфликтуют между собой внутри нас и как эти внутренние конфликты влияют на то, как мы ссоримся. Немножко затронули механизмы формирования реакций Внутренних Родителя и Ребёнка.

ТГ-канал Алины: Алинамория
ТГ-канал Маши: За дверью кабинета

Обсудили, что нам помогает ссориться менее энергозатратно и менее болезненно: придерживаться предмета ссоры, напоминать себе о том, что партнёр нам важен и что он тоже испытывает сильные чувства, не делать те действия, которые нам подсказывает делать злость, а делать что-то противоположное (например, обнять партнёра). Заметили, что очень важно не становиться плюшевым эмпатичным мишкой, и при всей эмпатии помнить о своей позиции и своих потребностях. А ещё что важно замечать, какие наши внутренние идеи усложняют нашу коммуникацию.

ТГ-канал Алины "Алинамория"
ТГ-канал Маши "За дверью кабинета" 

Мы обсудили реальную ссоры и на её примере разобрали, из-за чего она возникла и какие именно слова или действия партнёров привели к ссоре, а какие помогли (или могли бы помочь) её избежать или сделать не такой сильной. Поговорили о важности паузы в ссоре и как это можно делать, о том, как и какую поддержку запрашивать. И ещё о том, что такое открытость, сонастроенность и валидация чувств и как они могут нам помочь.

ТГ-канал Алины: Алинамория (тык)

ТГ-канал Маши: За дверью кабинета (тык)

Логотип канала нарисован Дарьей Серебряковой.

Обсудили три основных цикла ссор: преследование-избегания, избегание-избегание, преследование-преследование. Чуть глубже посмотрели, какие эмоции могут быть скрыты за злостью и обидой. И почему люди, которые воспринимаются отстранёнными, на самом деле сложнее, чем кажутся.

ТГ-канал Алины: Алинамория (тык)

ТГ-канал Маши: За дверью кабинета (тык)

Логотип канала нарисован Дарьей Серебряковой.

Обсудили, почему конфликты в отношениях возникают так часто и как неверная интерпретация слов и действий может привести к ссоре и её эскалации. И почему кружка — это иногда не просто кружка.

ТГ-канал Алины: Алинамория (тык)