Parece que um estilo de vida saudável é assumido como algo que não pode ser prazeroso e uma alimentação prazerosa é tida como não saudável - associada ao "engordativo e proibido". É urgente a necessidade de desmistificar essa crença. Ter prazer com a comida não é um problema, é na verdade fundamental. E no episódio de hoje vou te dar algumas dicas de como prezar pelo prazer na sua alimentação. Dá o play.

Se você está afim de mudar algum hábito na sua vida, já comece entendendo que você deve focar em inserir novos hábitos e não romper hábitos antigos, porque eles sempre estarão aí no seu cérebro. Inicie por um hábito simples, coloque metas pequenas, reais e possíveis, vá aumentando aos poucos e foque no progresso. No episódio de hoje explico com mais detalhes sobre esse assunto. Dá o play e vem me escutar.

Não fazer dieta é um processo muito mais difícil do que vocês imaginam. É você com você mesma. É você tomar as rédeas da sua vida e se tornar capaz de cuidar da sua alimentação sozinha. Mas para isso você precisa estar disposta a entrar em contato com alguns desconfortos e não usar a comida para abafá-los. Então clica aí para entender melhor o que eu estou querendo te dizer.

Existe um discurso atual de que aceitar o seu próprio corpo é o mesmo que se conformar e não fazer nada pra mudar, mas na verdade é que você só consegue mudar a partir do momento em que se aceita. Vamos conversar sobre isso? Dá o play!

"Esqueça o exercício que só quer expurgar o corpo da gordura. Simplesmente se mexa e sinta a diferença. Mude o foco para sensações movimentar o corpo em vez de pensar em queimar calorias. Focar em como se sente ao se exercitar pode ser a diferença entre sair da cama para uma caminhada vigorosa pela manhã e apertar o botão soneca do despertador." - Livro Comer Intuitivo.

Quando você não precisa ser perfeita para se sentir bem consigo, pode esquecer a fixação obsessiva de ser magra ou bonita e se aceitar. Estar confortável em sua própria pele permite que você se concentre no que realmente é importante: ser saudável.

No episódio de hoje eu falo sobre a necessidade de rever o ideal de peso ou corpo que você deseja alcançar. Provavelmente esse ideal é baseado em fatos passados, que já não fazem mais parte de você atualmente, então será que faz sentido você ainda carregar consigo hoje? Dá o play e vem me escutar.

Frequentemente eu escuto de pacientes assim: "Meu problema é que ou estou em dieta ou estou comendo sem limites". Esse é um padrão de comportamento que as pessoas adquirem por fazer muitas dietas e que não te ajuda a encontrar o equilíbrio, muito pelo contrário, te faz viver no efeito sanfona. Se você quer saber como alcançar o caminho do meio, dá o play e aproveite.

Quando trabalhamos demais temos pouco tempo para cuidar da gente. Nosso lazer, vontades e cuidados acabam ficando em segundo plano e fazemos quando sobra tempo. Só que nunca sobra né? É...eu sei! No episódio de hoje eu te explico como que o excesso te trabalho prejudica tanto a sua saúde mental quanto física. Dá o play, estou te esperando!

Já falei diversas vezes que você não precisa fazer uma dieta para cuidar da sua alimentação, e te digo mais, dieta é uma coisa, alimentação saudável é outra! Você quer saber como melhorar a qualidade da sua alimentação sem precisar seguir um protocolo alimentar? Então dá o play para aprender!