POD1UM - Der OCR Podcast

In der achten Episode von "POD1UM - Der OCR Podcast“ berichten Vanessa und Simon gemeinsam mit dem Special Guest Johnny Luna Lima über die Spartan Race Europameisterschaft in Morzine/ Frankreich!Mit Johnny haben die beiden den Drittplatzierten der EM bei sich und analysieren gemeinsam das Rennwochenende! Wie war die Strecke im Vergleich zum Vorjahr, wie war das Teilnehmerfeld und wie ist das Rennen für die drei gelaufen?Johnny zieht zudem einen Vergleich von dem Rennen in Morzine zu den Rennen in Amerika und gibt einen Einblick zu seinen weiteren Plänen für den Sommer.Fragen und Feedback zum Podcast oder Ideen für weitere Episoden könnt ihr uns wie immer gerne an [email protected] schreiben oder auf Instagram an: @for_the_life_of_me, @simmi_w und @davidsdietrich!

In der siebten Episode von "POD1UM - Der OCR Podcast“ berichten wir über das Predator Race Master-Weekend in Moninec!Ähnlich dem Spartan Trifecta-Weekends gibt es auch bei Predator Race ein Wochenende an dem alle drei Distanzen in einer Wertung gelaufen werden können, dem Master-Weekend!In dieser Episode berichten wir euch was an Predator Race so besonders ist, welche Neuigkeiten und welche neuen Hindernisse es gibt - einfach warum wir Predator so gerne mögen!Außerdem schildern wir euch wie wir das Master-Weekend erlebt haben, welche Neuigkeiten es bei Predator gibt und wie die Rennen für uns gelaufen sind.http://www.predatorrace.cz/ Fragen und Feedback zum Podcast oder Ideen für weitere Episoden könnt ihr uns wie immer gerne an [email protected] schreiben oder auf Instagram an: @for_the_life_of_me, @simmi_w und @davidsdietrich!

In der sechsten Episode von "POD1UM - Der OCR Podcast“ berichten Vanessa und Simon über das Spartan Race in München!Im ersten Teil der Episode gehen die beiden auf das Rennen und seine Besonderheiten aus ihrer Sicht ein und geben dabei einen Einblick in ihre ganz persönlichen Vorbereitungen und ihre Eindrücke vom Rennen. Im zweiten Teil interviewen sie die beiden Sieger des Rennens Joanna Zukowska-Kasprzyk und Charles Franzke. Was hat ihnen an dem ersten Rennen der neuen Spartan National Serie gefallen, was war eher schlecht? Wie haben sie das Rennen von der Spitze erlebt?Fragen und Feedback zum Podcast oder Ideen für weitere Episoden könnt ihr uns wie immer gerne an [email protected] schreiben oder auf Instagram an: @for_the_life_of_me, @simmi_w und @davidsdietrich!

In der fünften Episode von “POD1UM - Der OCR Podcast” geben wir euch einen Einblick in unsere Ernährung und unsere verschiedenen Recovery-Strategien!Am Anfang der Episode berichten wir über unsere Ernährungsgrundsätze, warum & wie wir uns gezielt für OCR ernähren und worauf wir ein besonderes Augenmerk legen.Da Ernährung nur die halbe Miete für eine gute Leistung ist, sprechen wir im Anschluss über die richtigen Recovery Maßnahmen. Welche Tools und Helfer nutzen wir? Was ist das wichtigste direkt nach Rennen und harten Trainingseinheiten?Auf unseren Geheimtipp in beiden Bereichen - reines WEISSBIER - verweisen wir nur hier in den show notes, um uns einen kleinen Vorteil zu erhalten! ;-) Wer hierzu mehr erfahren will, darf uns gerne an [email protected] schreiben oder auf Instagram an: @for_the_life_of_me, @simmi_w und @davidsdietrich!

In unserer ersten Episode dreht sich alles um die erste Spartan Race 24h Ultra Weltmeisterschaft, die am 16. Dezember 2017 in Island stattfand.Im ersten Teil geben Vanessa und David einen Einblick in ihre Vorbereitung auf das Rennen und die Organisation des gesamten Trips. Neben Tipps zu Equipment und Verpflegung, bekommt ihr hier auch einen kleinen Eindruck in ihrem Trainingsalltag.Im weiteren Verlauf versuchen wir euch das Rennen so gut wie möglich näher zu bringen. Wie fühlt es sich an 20h durch die Dunkelheit zu laufen? Wo lagen die größten Herausforderungen? ...und wie ist es am Ende als Vize-Weltmeisterin und Drittplazierter auf dem Podium zu stehen?Simon gibt zudem seine Erfahrungen von der anderen Seite wieder. Wie hat er das Rennen als Supportcrew erlebt? Wie versuchte er beide auf ihren Weg zum POD1UM zu motivieren und zu unterstützen?Fragen, Feedback und Anregungen zur Episode und zum Podcast gerne per E–Mail an uns!

In der zweiten Episode von "POD1UM - Der OCR Podcast" bieten wir euch einen Ausblick auf die OCR Saison 2018!Wir versuchen euch einen Überblick über die Neuheiten der größten deutschen Rennserien zu geben. Welche Rennen sind neu? Was haben sich die einzelnen Veranstalter für 2018 einfallen lassen? ...und was sind die Highlights der jeweiligen Rennanbieter?Am Ende der Episode geben wir euch noch einen kleinen Einblick in unsere Saisonplanung und welche Ziele wir uns für die kommende Saison gesetzt haben.Fragen, Feedback und Anregungen zur Episode & zum Podcast generell gerne per E–Mail an uns!

In der dritten Episode von

"POD1UM - Der OCR Podcast" bieten wir euch einen Einblick in unser

Training!

Da jeder von uns drei ein

etwas anderes Konzept bzw. einen anderen Trainingsplan verfolgt, wollen wir

euch diese ein wenig näher bringen.

David und Simon nutzen mit

Yancy Camp zwar das gleiche Online-Coaching, aber in

unterschiedlichen Varianten. Simon ergänzt es durch einen weiteren

Lauftrainer, Bernhard Reuschl - wohingegen David von Yancy Culp (Gründer

von Yancy Camp) direkt betreut wird.

Vanessa auf der anderen Seite

wird von einem der besten Langstrecken- und Abenteuerläufern der Welt,

Nickademus Hollon, betreut.

Wir geben euch einen Einblick

in den Aufbau und Ablauf unseres Training, vergleichen die Systeme

untereinander und zeigen euch, welche Tools, Geräte und Hilfsmittel wir nutzen!

Zudem laden wir euch

ein, ein paar OCR-spezifische Challenges zu absolvieren und uns beim

großen Showdown “David & Simon gegen Vanessa” mit dem Freeletics

Workout “Helios” zu begleiten!

Nähere Details zum "Helios

Showdown" werden im Sommer auf Facebook und Instagram bekannt gegeben.

Falls ihr die ein oder andere

OCR-Challenge absolviert, dann lasst uns eure Ergebnisse wissen! Oder

habt ihr coole Tools und OCR-spezifische Trainingsmethoden? Dann nur her damit!

Hier noch die Links zu unseren

OCR Coaches:

www.yancycamp.com

http://www.lucky13coaching.com

Fragen, Feedback und Anregungen

zur Episode & zum Podcast gerne per E–Mail an uns!

In der vierten Episode von “POD1UM - Der OCR Podcast” berichten wir euch direkt aus Nicaragua von Vanessa’s sensationellem Sieg beim Survival Run 2018!Vanessa und David sprechen über die krassesten Herausforderungen, die gefährlichsten Momente, alle Ups & Downs… und wie Vanessa das gesamte Feld, einschließlich aller Männer, hinter sich lassen konnte! Vanessa erzählt aus Läuferperspektive von ihrer Ausrüstung, Vorbereitung, Ernährung und Rennstrategie - David berichtet, auf Grund seiner Verletzung, aus organisatorischer Sicht und gibt Einblicke hinter die Kulissen des Veranstalters.http://fuegoyagua.org/survivalrun/Fragen oder Ideen für andere außergewöhnliche Rennen könnt ihr uns wie immer an [email protected] schreiben oder auf Instagram an: @for_the_life_of_me, @simmi_w und @davidsdietrich!