🎙️ Podcast #015 – Optimiser ses jours de repos avec l’équipe Ascension
Avec l’équipe Ascension, on te parle de comment transformer un jour off en un vrai accélérateur de progression

Sommaire :
00:00 Introduction

01:48 La marche – le secret sous-estimé

10:29 Routine mobilité – bouger même sans grimper

15:57 Les étirements intelligents

23:15 Le meal prep – la récupération commence dans l’assiette

34:25 Conclusion

💬 Tu as des questions ou des idées de thèmes à aborder ? Dis-le en commentaire, on prend toutes les suggestions !

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