Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de quelques outils et quelques habitudes que vous pouvez facilement implémenter pour favoriser une bonne nuit de sommeil !

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Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de pourquoi et comment bien récupérer de ses efforts afin de pouvoir maximiser ses performances !

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Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons des aliments et des composés favorisant une bonne santé cérébrales ainsi que de pourquoi vous aimez les nourritures que vous aimez.

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Lien étude : https://www.annualreviews.org/content/journals/10.1146/annurev-psych-122216-011643;jsessionid=re55iRFm1mYS1akBt5K8QhTesjesKr5Q1BCfAWD7.annurevlive-10-241-10-90

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Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons du lien entre la musique et le corps et comment utiliser la musique afin de booster sa motivation, son humeur et son apprentissage !

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Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons du sommeil et de comment vous pouvez l'utiliser et l'optimiser pour pouvoir apprendre ou désapprendre certaines choses !

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Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de pourquoi et comment bien récupérer de ses efforts afin de pouvoir maximiser ses performances !

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Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de comment optimiser ses gains grâce à la nutrition.

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Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons du lien entre la musique et le corps et comment utiliser la musique afin de booster sa motivation, son humeur et son apprentissage !

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Étude : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8727633/

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Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons de quelques règles du régime carnivore !

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Étude lait pasteurisé : https://lait.dairy-journal.org/articles/lait/pdf/1935/150/lait_15_1935_150_43.pdf

Étude sur l'impact d'un régime moderne : Tallest in the World : Native Americans of the Great Plains in the Nineteenth Century » : https://www.jstor.org/stable/2677910

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Dans cet épisode du podcast des 4 piliers nous discutons d'un programme d'entraînement permettant de travailler toutes les adaptations du fitness !

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