Podcast des SuperDads

Entre le travail, les enfants et les responsabilités du quotidien, trouver du temps pour s’entraîner peut rapidement devenir un défi.

Mais est-ce vraiment nécessaire de passer des heures au gym pour obtenir des résultats?

Dans cet épisode du podcast des SuperDads, on t’explique comment reprendre l’entraînement et l’intégrer à ta réalité de père de famille.

Au programme :

• Combien de fois par semaine devrais-tu t’entraîner?
• Maison ou gym : quelle est la meilleure option?
• Musculation ou cardio : par où commencer?
• Comment trouver du temps malgré un horaire chargé?
• Les erreurs à éviter lorsqu’on recommence.

L’objectif n’est pas de tout changer du jour au lendemain, mais de développer une routine simple, efficace et durable.

Parce que prendre soin de ta santé ne devrait pas se faire au détriment de ta vie familiale.

S’entraîner, c’est difficile. Mieux manger, c’est difficile. Être discipliné quand t’es fatigué et que la vie va à 100 à l’heure, c’est difficile.

Mais manquer d’énergie, ne pas être bien dans ton corps et voir ta santé se détériorer, c’est difficile aussi.

Dans cet épisode, on parle du concept « Choose Your Hard » : accepter que certaines choses seront difficiles et apprendre à choisir les efforts qui te rapprochent de l’homme et du père que tu veux devenir.

Parce qu’au final, tu ne peux pas toujours éviter le difficile.

Mais tu peux choisir lequel en vaut la peine.

Quand tu veux perdre du poids, ton premier réflexe est peut-être de commencer à couper des aliments.

Plus de pain. Plus de pâtes. Plus de desserts. Plus de resto. Et surtout, plus aucun écart.

Le problème, c’est que t’es pas seulement quelqu’un qui veut perdre du poids. T’es un père avec une famille, une job, des soupers, des anniversaires, des vacances et une vraie vie.

Dans cet épisode du podcast des SuperDads, Kaleb et Gabriel expliquent pourquoi une approche trop restrictive peut être difficile à maintenir et comment la flexibilité alimentaire peut t’aider à progresser sans constamment avoir l’impression de te priver.

Parce que oui, tu peux manger une pizza avec tes enfants, aller au restaurant ou prendre un dessert et quand même atteindre tes objectifs.

Manger ce que tu veux ne veut pas dire manger autant que tu veux.

Le but, c’est pas de manger parfaitement.

C’est de trouver une façon de manger que tu peux maintenir pour le reste de ta vie.

Et rappelle-toi : prendre soin de toi, c’est aussi prendre soin de ta famille.

T’as déjà essayé de perdre du poids.

Peut-être même plusieurs fois.

Tu commences motivé, tu fais des efforts, tu perds quelques livres… puis tranquillement, tes anciennes habitudes reviennent.

Et après plusieurs tentatives, le plus difficile n’est plus nécessairement de savoir quoi faire.

C’est de croire que cette fois-ci, tu peux réellement réussir.

Dans cet épisode du podcast des SuperDads, Kaleb et Gabriel parlent de la peur de l’échec et de la façon dont tes expériences passées peuvent finir par te faire douter de tes propres capacités.

On va voir comment arrêter de considérer tes échecs comme une preuve que t’es incapable, comment recommencer avec de petites actions et surtout, comment reconstruire ta confiance envers toi-même.

Parce que t’as pas besoin de réussir parfaitement du premier coup.

T’as simplement besoin de continuer à avancer.

Et rappelle-toi : prendre soin de toi, c’est aussi prendre soin de ta famille.

Décider de changer tes habitudes, c’est une chose.

Le faire quand les gens autour de toi ne veulent pas nécessairement changer avec toi, c’en est une autre.

Ta conjointe commande du resto. Tes amis veulent prendre une bière. Tes collègues apportent des beignes à la job. Tes enfants veulent manger de la pizza.

Et tranquillement, rester constant devient beaucoup plus difficile.

Dans cet épisode du podcast des SuperDads, Kaleb et Gabriel parlent de l’influence que ton entourage peut avoir sur tes habitudes, souvent même sans s’en rendre compte.

On va voir comment poursuivre tes objectifs sans t’isoler, sans essayer de changer tout le monde autour de toi et surtout, sans avoir besoin que les autres embarquent pour que toi, tu continues d’avancer.

Parce que tu ne contrôles pas toujours les choix des gens autour de toi.

Mais tu peux apprendre à ne plus laisser leurs choix déterminer les tiens.

Et rappelle-toi : prendre soin de toi, c’est aussi prendre soin de ta famille.

Tu sais que tu devrais mieux manger. Bouger plus. Te coucher plus tôt. Prendre soin de toi.

Mais quand t’arrives à la fin de ta journée complètement brûlé, la dernière chose que t’as envie de faire, c’est de t’entraîner ou de cuisiner un repas santé.

Dans ce premier épisode du podcast des SuperDads, Kaleb et Gab expliquent pourquoi le manque d’énergie est souvent confondu avec un manque de motivation.

On parle du cercle vicieux qui garde énormément de pères fatigués, des habitudes qui vident ta batterie sans que tu t’en rendes compte et surtout, des changements simples que tu peux commencer à faire pour retrouver ton énergie.

Parce que t’as peut-être pas besoin de plus de motivation.

T’as peut-être simplement besoin d’arrêter de fonctionner avec ta batterie à 5 %.

Écoute la mini-formation pour découvrir la méthode qui permis à plus de 4,000 pères de se débarrasser de leur surpoids, retrouver leur énergie et devenir des SuperDads pour leur famille : https://go.lessuperdads.com

Pendant longtemps, Alexandre croyait que c’était “normal”.

🍺 Une bière pour décompresser
🍕 Les restos et les livraisons
😴 La fatigue constante
⛏️ Les horaires de mines impossibles
👨‍👩‍👧‍👦 Le manque de temps avec 3 jeunes enfants

Et tranquillement… il ne se reconnaissait plus.

❌ 235 lb
❌ Essoufflé pour jouer avec ses enfants
❌ Plus capable de suivre les activités familiales
❌ Plus confiance dans ses vêtements
❌ Impression de devenir exactement comme son père

Le vrai déclic ?

Réaliser que sa trajectoire ressemblait de plus en plus à celle de son père : diabète, haute pression, cholestérol… et mauvaise qualité de vie.

Aujourd’hui ?

✅ -37 lb (235 lb → 198 lb)
✅ Plus d’énergie malgré les horaires rotatifs
✅ Retour de l’entraînement et du sport
✅ Plus confiant dans ses vêtements et devant les gens
✅ Plus présent et actif avec ses enfants ❤️

Dans cet épisode du Podcast Devenir un SuperDad : L’Histoire de Alexandre St-Cyr, tu vas découvrir :

👉 Pourquoi les pères occupés normalisent souvent leur surpoids
👉 Comment perdre du poids sans se priver constamment
👉 Pourquoi les diètes extrêmes échouent presque toujours
👉 Comment reprendre le contrôle malgré un horaire de fou

🎧 Écoute le podcast complet pour découvrir comment Alexandre a repris le contrôle de sa santé… sans arrêter de vivre.

Écoute la mini-formation pour découvrir la méthode qui permis à plus de 4,000 pères de se débarrasser de leur surpoids, retrouver leur énergie et devenir des SuperDads pour leur famille : https://go.lessuperdads.com

Pendant longtemps, Dave croyait faire la bonne chose.

👨‍👩‍👧‍👦 Prioriser ses enfants
💼 Prioriser sa business
📅 Toujours passer en dernier

Mais tranquillement… il perdait quelque chose d’encore plus important :

L’énergie pour être réellement présent pour sa famille.

Avec 3 jeunes enfants, dont des jumeaux, Dave était constamment en mode survie.

❌ Plus de fatigue
❌ Moins de patience
❌ Moins de mobilité
❌ Moins présent mentalement
❌ Impression de perdre le contrôle de sa vie

Le vrai wake-up ? Réaliser qu’il s’en allait exactement vers la trajectoire qu’il voulait éviter.

Aujourd’hui ?

✅ -24 lb (220 lb → 196 lb)
✅ 26 % → 17.5 % de gras
✅ Plus d’énergie et de focus
✅ Plus performant dans sa business
✅ Plus présent avec ses enfants ❤️

Dans cet épisode du Podcast Devenir un SuperDad : L’Histoire de Dave Lessard, tu vas découvrir :

👉 Pourquoi les pères performants finissent souvent par se mettre en dernier
👉 Comment retrouver son énergie sans sacrifier sa famille
👉 Pourquoi la discipline commence avec l’identité
👉 Comment créer des résultats durables même avec 3 jeunes enfants

🎧 Écoute le podcast complet pour découvrir comment Dave a arrêté de survivre… pour enfin redevenir le père qu’il voulait être.

Écoute la mini-formation pour découvrir la méthode qui permis à plus de 4,000 pères de se débarrasser de leur surpoids, retrouver leur énergie et devenir des SuperDads pour leur famille :  https://go.lessuperdads.com

Pendant des années, Daniel a tout donné pour les autres.
🚜 Sa ferme
👨‍👩‍👦 Ses enfants
🏒 Le coaching
💼 Son entreprise

Mais lui ? Il passait toujours en dernier.

À force de repousser à plus tard… les mauvaises habitudes ont fini par prendre le dessus.
❌ Plus de bière et de TV
❌ Moins d’énergie
❌ Moins de mobilité
❌ Plus la version de lui-même qu’il voulait être

À 47 ans, Daniel a réalisé une chose : Il était en train de devenir exactement le père qu’il ne voulait jamais devenir.

« Le vieux bonhomme bedonnant sans énergie. »

Et ça… ça lui a frappé fort.

Aujourd’hui ?
✅ -35 lb (200 lb → 165 lb)
✅ Plus d’énergie malgré des journées de 15h
✅ Retour de la course et de l’entraînement
✅ Ses enfants courent maintenant des 5 km et 10 km 🏃
✅ Plus fier de l’exemple qu’il donne à sa famille ❤️

Dans cet épisode du Podcast Devenir un SuperDad : L’Histoire de Daniel Gervais, tu vas découvrir :
👉 Pourquoi les pères occupés finissent souvent par s’oublier
👉 Comment retrouver l’équilibre sans sacrifier sa famille
👉 Pourquoi la discipline commence avec la planification
👉 Comment un père peut transformer toute sa famille par son exemple

🎧 Écoute le podcast complet pour découvrir comment Daniel a repris le contrôle de sa santé… et retrouvé l’homme qu’il voulait être.

Écoute la mini-formation pour découvrir la méthode qui permis à plus de 4,000 pères de se débarrasser de leur surpoids, retrouver leur énergie et devenir des SuperDads pour leur famille :  https://go.lessuperdads.com

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Un jour, en tentant de fermer sa veste… François a réalisé que son ventre ne rentrait plus dedans.

Puis il s’est vu dans un miroir et il ne se reconnaissait plus.
❌ 264 lb
❌ Essoufflé en faisant des tâches quotidiennes
❌ Difficulté à attacher ses souliers
❌ Honte de son apparence
❌ Impression de s’être complètement oublié

Pendant des années, François avait tout donné à :
👉 Son travail
👉 Ses voyages professionnels
👉 Sa famille
👉 Ses enfants

Mais il avait oublié de prendre soin de lui-même.

Avec les déplacements constants, le stress, les restos et les mauvaises habitudes qui s’accumulaient, il avait tranquillement perdu le contrôle.

Jusqu’au déclic.

Aujourd’hui ?
✅ -55 lb en moins de 9 mois
✅ Premier marathon complété 🏃
✅ Plus d’énergie et de confiance
✅ Plus présent et épanoui avec sa famille
✅ Ses enfants et sa conjointe ont embarqué dans le mouvement ❤️

Dans cet épisode du Podcast Devenir un SuperDad : L’Histoire de François Teillet, tu vas découvrir :
👉 Pourquoi les pères finissent souvent par s’oublier
👉 Comment transformer ses habitudes malgré une vie ultra chargée
👉 Pourquoi le vrai changement commence dans le mindset
👉 Comment une transformation personnelle peut changer toute une famille

🎧 Écoute le podcast complet pour découvrir comment François est passé d’un père épuisé et découragé… à un homme capable de courir un marathon et inspirer toute sa famille.