Para estar en silencio, primero es importante que procures pasar tiempo en soledad. Tener momentos de soledad varias veces al día (de ser posible) es vital para recargarte.

¿Te has hecho esta pregunta alguna vez? Veamos en este episodio cómo puedes lograrlo, de una manera honesta y real, sin tener que fingir lo que no eres y jugar a un personaje.

Aprender a decir que NO, es sano. Sí, así como lo lees. Si dices que sí a todo sin rechistar, eso te va a pasar factura al final, y puedes quedar como irresponsable, al no poder cumplir con tantos compromisos a la vez. Incluso te puede alejar de cumplir tus sueños y metas, a los que les quieres decir SI.

Para tener una larga vida, es necesario siempre cuidar de nuestras necesidades básicas, y de eso hablamos en este episodio. Daremos un recorrido por estas necesidades humanas básicas, y te explicaré por qué es tan necesario atenderlas a tiempo, antes de que se transformen en algo más.

El efecto burnout es en realidad un síndrome, llamado también: Síndrome del quemado, y se desarrolla a través de tener un tiempo prolongado expuesto a un estrés laboral constante. Hay que ser vigilante, para hacer lo posible por no caer, y si caemos, lograr salir de ahí lo antes posible, antes de que nuestra salud mental, física y emocional se vean comprometidas.

La adicción a las redes sociales, al igual que el Multitasking, es un síntoma del siglo XXI. Un síntoma que debemos combatir, porque tiene consecuencias negativas para la salud mental. Hoy te cuento cómo puedes identificar que tienes adicción a las redes, y tips que te pueden ayudar a combatirla.

Hoy en día, lo más "normal" es ser multitasker, aunque no debería ser la norma, ya que causa stress, y con el tiempo puede degenerar en problemas mucho más graves, como fatiga crónica, presión arterial, depresión, entre otros.

Eres la persona más importante de tu vida, y debes tenerlo pendiente. Independientemente de si nadie te lo diga. No vales por lo que hagas o tengas. Simplemente, vales por lo que eres. Eres único, eres especial, eres importante. Apuesto por ti y te amo.❤

Si te pidiera que nombraras a las 5 personas más importantes de tu vida, ¿Quiénes formarían parte de tu lista? ¿Ya las tienes? Escucha el episodio completo, porque hay un mensaje dentro que tengo para ti.

Nuestro cerebro se suele enfocar más en nuestros errores o desaciertos (en la parte negativa) que en la parte positiva. A pesar de esto, es posible autoprogramarnos para enfocarnos en la parte positiva, y concentrarnos en nuestros logros. Es un ejercicio diario que hay que practicar, y la práctica constante nos traerá buenos resultados.