00:00 Intro

00:08 Sommaire

01:32 La force bras pour l’escalade ?

03:13 Comment se tester ?

11:27 Comment s’entraîner ?

14:51 L’importance des antagonistes

18:51 Réponse aux questions :

19:07 Toto, Les efforts combinés

20:09 Carine, Progresser en toit/dévers

21:20 Bat, travailler le force bras et doigts en même temps ?

22:47 Alex, tuto traction 1 bras

24:39 Alex, Force/puissance ?

25:44 Lilou, periodisation rési/explo

26:33 1RM ou 3RM ?

27:33 Julia, agencement des cycles d’entraînement bras

28:38 Médéric, tirage vs poussée comment s’organiser ?

30:04 On the wall, optimiser sa force bras en priorité ?

31:33 Mat, progresser en blocage/isométrie à 1 bras

32:23 Louis, ratio agoniste/antagonistes

32:54 Résumé/outro

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