Dans ce Flash #014 je te parle des cotations et de leur importance (ou non ?) pour ta progression !

00:00 Intro/sommaire

01:26 Définition d’une cotation 

05:00 Les facteurs limitants des cotations

06:41 Mon avis sur le système de couleur en salle pour la progression

13:08 Mon avis sur les system board

18:11 Les cotations en extérieur

19:29 Comment passer à la cotation supérieure ?

28:56 Résumé du podcast

Réponse aux questions : 

30:47 Cedric : Le BFR pour l’endurance de force doigts ?

32:41 Tom : si on grimpe moins de 8A, est-on un vrai grimpeur ?

34:12 Bruno : Y a-t-il un âge à partir duquel, on s'attend à perdre niveau ?

37:39 Outro

Si tu as des questions ça se passe en commentaire, et si tu as des suggestions de thèmes que tu aimerais voir traités sur ce podcast aussi.

Pense à t’abonner, à liker, et éventuellement à partager ce podcast. N’hésite pas à laisser une review de 5⭐️ sur Apple Podcasts/Spotify.

DM sur Instagram : « Routine doigts », « Mobilité », « étirements » pour avoir accès à mes routines perso.

Liens :

Instagram : https://www.instagram.com/leo_pasek/

Me contacter pour une demande de coaching 100% personnalisé avec suivi hebdomadaire en Escalade : https://calendly.com/leo99-performance/60min

Code de parrainage Rùngne -25% sur toutes vos commandes : LO16108

Code de parrainage Nutripure (-10% sur ta première commande) et mes compléments préférés :

Nutripure : https://www.nutripure.fr/fr/

Code parrain : 261466308

Whey isolate : https://www.nutripure.fr/fr/musculation/13-whey-isolate-native.html

Créatine : https://www.nutripure.fr/fr/musculation/16-creatine-monohydrate-creapure.html

Collagène : https://www.nutripure.fr/fr/complement-alimentaire-mobilite-articulation/15-collagene-peptide-peptan.html

Tipeee : https://fr.tipeee.com/verticalpodcast/

Tiktok : https://www.tiktok.com/@vertical.podcast