00:00 intro 

00:58 début objectif / contexte 

01:39 c’est quoi la rétention d’eau 

02:16 les causes principales de la rétention d’eau, le stress et le manque de sommeil 

02:59 le rôle des glucide sur la rétention d’eau 

04:09 Le rôle du sodium et du sel sur la rétention d’eau 

05:07 Exemples de bombes atomiques pour avoir une rétention d’eau 

06:14 mon avis

07:20 Comment éviter la rétention d’eau 

08:20 Réduire la rétention d’eau naturellement 

09:06 Mes conseils 

09:34 Impact sur le poids et la performance 

09:52 Après la compétition, être au courant 

10:39 Conclusion

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