Může spiritualita nebo náboženství pomoci při překonávání závislosti na pornografii? Táňa Reháková a Pete Lupton navazují na listopadový díl o hodnotách a diskutují o roli spirituality při životních změnách – nikoli jako o dogmatech, ale jako o nástroji pro hledání smyslu. 

„Češi jsou něco-isti. Každý Čech v něco věří, ale nechce se škatulkovat do institucionalizovaných náboženství," tvrdí. A vysvětlují, proč negativní motivace typu „nemůžu to dělat, protože bych byl špatný člověk" nefunguje a pouze prohlubuje pocity studu a hanby.

Dozvíte se o roli komunity při změně, možnostech spirituální praxe pro nevěřící a o tom, kdy může být spiritualita také škodlivá. Táňa upozorňuje: „Náboženství není automat na kávu. Za modlitbu si nenakloním život ve svůj prospěch. Musíme se ptát, jak mohu sám sebe posunout, abych byl v souladu se svou životní filozofií."

Nenechte si ujít rozhovor o hlubším smyslu změny a o tom, jak najít odpověď na otázku, proč pornografii nechceme v životě mít.

Nemělo by vám uniknout:

• Naše webové stránky a ⁠formy pomoci⁠

• Podpořte nás na ⁠Darujme.cz⁠

• Buď součástí našeho ⁠Discordu⁠

• Sleduj nás na ⁠Instagramu

Jak dlouho trvá přestat sledovat porno? Povídáme si otevřeně o tom, co klienty bojující se závislostí často zaskočí – čas, který je potřeba na změnu, intenzivní nutkání vrátit se k pornu, výkyvy nálad i podrážděnost.

Dozvíte se, proč tolik lidí podceňuje pornografii jako problém a kde se berou naše přehnaná očekávání o rychlosti změny. Psycholožka Táňa Reháková vysvětluje, proč nemůžeme zobecnit dobu potřebnou k překonání behaviorálních závislostí a jaký je rozdíl mezi závislostí a špatným návykem.

Nenechte si ujít praktické rady, jak si nastavit realistická očekávání. Epizoda pro všechny, kdo chtějí pochopit skutečnou povahu cesty za životem bez pornografie.

Nemělo by vám uniknout:

• Naše webové stránky a ⁠formy pomoci⁠

• Podpořte nás na ⁠Darujme.cz⁠

• Buď součástí našeho ⁠Discordu⁠

• Sleduj nás na ⁠Instagramu

Jak vypadal rok v neziskové organizaci, která pomáhá lidem se závislostí na pornografii? Jak jsme si poradili s první kapacitní krizí v historii organizace? Co je největší výzva a co si myslíme o měnícím se vnímání problematického sledování pornografie ve společnosti i o rostoucím zájmu škol o prevenci? Nenechte si ujít upřímné hodnocení roku plného změn – včetně toho, co se nepovedlo podle představ.

Nemělo by vám uniknout:

• Naše webové stránky a ⁠formy pomoci⁠

• Podpořte nás na ⁠Darujme.cz⁠

• Buď součástí našeho ⁠Discordu⁠

• Sleduj nás na ⁠Instagramu

E-koučka a masérka Jana Koláčková vyvrací mýty kolem tantrických masáží a vysvětluje, co se skutečně skrývá za touto praxí. „Lidi chodí s problémy v sexualitě, ale ukazuje se, že problémy mají s intimitou nebo v komunikaci s partnerem," říká Jana, která je zároveň v psychoterapeutickém výcviku.

Podle její zkušenosti se muži sledující pornografii často dají poznat: „Takoví muži jsou od svého těla odpojení a očekávají pouze vyvrcholení." Jana však komunikuje jiný přístup: vyvrcholení může, ale nemusí být, protože není cílem. Cílem je vzrušení a propojení s vlastním tělem.

V rozhovoru se dozvíte, jak tantrické masáže skutečně probíhají, co od nich očekávat a jak mohou pomoci lidem znovu objevit intimitu a komunikaci se svým tělem i partnerem.

Nemělo by vám uniknout:

• Více o tantrických masážích na www.dotektantry.cz

• Naše webové stránky a ⁠formy pomoci⁠

• Podpořte nás na ⁠Darujme.cz⁠

• Buď součástí našeho ⁠Discordu⁠

• Sleduj nás na ⁠Instagramu

Jak dosáhnout v životě skutečné změny? „Hledejme hodnoty, které máme ve svém životě, a propojme je s důvody, proč chceme něco změnit,” říká Pete Lupton.

Dozvíte se, proč má smysl zaměřit se na překvapivé motivace – být vzorem pro děti, mít více času na koníčky nebo seberozvoj.

Pete připomíná: „Máme tendenci hned utíkat k velkým ideálům, ale ve skutečnosti je celý proces změny o malých krocích a hledání směru, kterým jít.”

Nemělo by vám uniknout:

• Naše webové stránky a ⁠formy pomoci⁠

• Podpořte nás na ⁠Darujme.cz⁠

• Buď součástí našeho ⁠Discordu⁠

• Sleduj nás na ⁠Instagramu

Každý listopad se tisíce lidí po celém světě zapojují do výzvy No Porn November – měsíce bez pornografie. Pete Lupton vysvětluje, proč je tahle výzva cenná zejména pro ty, kteří si dosud nepoložili otázku, jestli je pro ně užívání pornografie problém.

Výzva funguje jako diagnostický nástroj – pokud ji člověk nezvládne dokončit, může to signalizovat nezdravý vztah k pornografii.

„Většina lidí s nezdravým vztahem k pornografii výzvu nevydrží,” upozorňuje Pete Lupton. V epizodě se dozvíte, jak výzvu správně vyhodnotit, co nám může přinést, jak rozpoznat varovné signály problematického užívání a především – jak přistoupit k případnému selhání.

Nemělo by vám uniknout:

• Naše webové stránky a ⁠formy pomoci⁠

• Podpořte nás na ⁠Darujme.cz⁠

• Buď součástí našeho ⁠Discordu⁠

• Sleduj nás na ⁠Instagramu

Podpůrné skupiny mohou být klíčovým nástrojem na cestě ke změně. Psychoterapeutka Renáta Hanušová, která začíná vést novou podpůrnou skupinu NePornu v Hradci Králové, vysvětluje, jak funguje skupinová dynamika a co nám tyto skupiny mohou přinést.

„Na podpůrných skupinách člověk zjistí, že problém neřeší sám," říká. Sdílení zkušeností s lidmi, kteří procházejí stejnou situací, přináší úlevu a pochopení, které je obtížné najít jinde. Renáta popisuje, jak vypadá typické setkání skupiny, jaká pravidla platí a v jaké fázi boje se závislostí je vhodné do skupiny vstoupit.

V epizodě se také dozvíte, jak se mění sexualita u mladší generace a proč mladí lidé stále méně navazují vztahy. Stojí za tím strach z odmítnutí? A jak tento strach prolomit? Renáta Hanušová ukazuje, že podpůrné skupiny mohou pomoci nejen s odvykáním závislosti, ale i s navazováním skutečných mezilidských vztahů.

Nemělo by vám uniknout:

• Naše webové stránky a ⁠formy pomoci⁠

• Podpořte nás na ⁠Darujme.cz⁠

• Buď součástí našeho ⁠Discordu⁠

• Sleduj nás na ⁠Instagramu

Pornografie, sociální sítě, erotické seznamky, gaming – behaviorální závislosti narůstají a mnohdy zůstávají v utajení mnohem déle než klasické fyzické závislosti. 

Psychoterapeutka Renáta Hanušová vysvětluje, v čem se liší nezdravý návyk od skutečné závislosti a proč jsou behaviorální závislosti tak zrádné. 

Popisuje případ, kdy si klient pornografií nahrazoval všechny mezilidské vztahy, protože to byla pro něj snazší cesta než hledat partnerku. Další problém představují erotické seznamky: „Klienti jsou zde schopni strávit několik hodin a utratit velký obnos.”

Stud, vina a popírání jsou nejčastější pocity týkající se závislostí, upozorňuje Renáta Hanušová. V epizodě se také dozvíte, zda lze závislost vyléčit a jak pracovat s opakujícími se relapsy.

Nemělo by vám uniknout:

• Naše webové stránky a ⁠formy pomoci⁠

• Podpořte nás na ⁠Darujme.cz⁠

• Buď součástí našeho ⁠Discordu⁠

• Sleduj nás na ⁠Instagramu

Otevřít ve vztahu téma problematického sledování pornografie může být jako výbuška. Koučka Renata Strnadová vysvětluje, proč bude jako první zaútočeno na důvěru a jaké reakce můžeme od partnera, který se o problému dozví, očekávat.

„Partner je v šoku a začne pochybovat - o sobě i o vztahu," říká. Můžeme se setkat s šokem, hněvem i bagatelizováním a vyhýbání se tématu. Pro některé může být sledování pornografie formou emoční nevěry.

Nemělo by vám uniknout:

• Naše webové stránky a ⁠formy pomoci⁠

• Podpořte nás na ⁠Darujme.cz⁠

• Buď součástí našeho ⁠Discordu⁠

• Sleduj nás na ⁠Instagramu

Jak se z náhodného objevu na sourozencově telefonu stane problematické sledování pornografie? Student střední školy Honza popisuje první kontakt s pornografickým obsahem až po rozhodnutí se sledováním skončit.

Honza se nebojí mluvit o svých obavách a strachu z osamění: „Bál jsem se, že zůstanu sám bez přátel." Zjistíte, jak se vypořádával s pocity izolace a jak hledal cestu ven ze začarovaného kruhu.

Nemělo by vám uniknout:

• Naše webové stránky a ⁠formy pomoci⁠

• Podpořte nás na ⁠Darujme.cz⁠

• Buď součástí našeho ⁠Discordu⁠

• Sleduj nás na ⁠Instagramu