V 15. epizodi govorim o:

- kako preprečiti in zmanjšati nihanja razpoloženja

- kvalitetnem spancu

- zadostnem vnosu beljakovin

- gibanju za moč

- kardio v coni 2

- fitnesu in fitnes kulturi

- investiranju vase

- kako do bolj stabilnega in optimističnega razpoloženja

- hormonskem ravnovesju

💌 NOVO! Svojo dilemo ali vprašanje (na tematiko osebne rasti, telesnega in mentalnega zdravja, ljubezni do sebe ipd.) mi pošlji na [email protected]. Na izbrane odgovorim v naslednjih epizodah. ❤️

Za prehransko svetovanje priporočam Kajo Travnik! Obvlada hormone, gibanje, prehrano. 💯 IG: @kajatravnik

**Podcast je izključno informativne in razvedrilne narave. Pridržujem si pravico do napak. Za strokovno pomoč se obrnite na ustreznega specialista.**

💌 NOVO! Svojo dilemo, težavo ali vprašanje mi lahko pošlješ na [email protected]. Na izbrana vprašanja odgovorim v naslednji epizodi.

V 14. epizodi govorim o:

- občutku lastne vrednosti

- kako ne postati samoumeven_a

- noben odnos ne gre na silo

- kdaj se nehati truditi za osebo/odnos

- kako doseči, da (spet) cenijo tvoj trud

- pojdi tja, kjer te cenijo

- izberi ljudi, ki te cenijo

- ceni se sam_a

- ne več dajati, če ničesar ne prejemaš nazaj

🔗Vanessa van Edwards: https://youtube.com/@vvanedwards?si=4Oq9POtEQN14V8fY

🔗Knjiga: Zaslužiš si od Jamie Kern Lima

**Podcast je informativne in razvedrilne narave in ne nadomešča nasveta strokovnjaka, psihoterapevta ali druge usposobljene osebe. Če si stiski, se obrni na strokovno pomoč ❤️

S tabo ni nič narobe & poslušaj in umiri telo, EP. 13

Tematika:

- Kaj je z narobe z mano?

- Sprejmi se, nič ni narobe s tabo

- Poglej vase, sooči se s svojo "temo"

- O občutku lastne vrednosti

- O knjigi Zaslužiš si (Jamie Kern Lima)

- O tem, da telo ne laže

- Kako umiriti tesnobo in stres zvečer, ko že ležite v postelji

💌 NOVO! Svoje vprašanje/problem lahko napišeš na [email protected]. Na izbrana vprašanja odgovorim v prihodnjih epizodah 🎧

👉🏼 Knjiga: Zaslužiš si (Jamie Kern Lima)

👉🏼 Knjiga: Visoko senzitivna oseba, Elaine Aron: https://www.bukla.si/knjigarna/osebna-rast-duhovnost-in-ezoterika/visoko-senzitivna-oseba.html

👉🏼 Moja podcast epizoda o poslušanju telesa: https://open.spotify.com/episode/5dDsh4nC6S6tuHYqQbPAOu?si=QY_dfaZ5RHOKjQiXKUnwaA

👉🏼 Motivational Doc: https://youtube.com/@motivationaldoc?si=4sGcAP3hVZ6X07Yc

Disclaimer: Podcast je informativne in razvedrilne narave. Ne zamenjuje nasveta strokovnjaka. V primeru stiske se obrnite k specializiranemu zdravniku, terapevtu ali strokovnjaku ❤️

V 12. epizodi govorim o:

- knjigi "Odvadite se biti to, kar ste" avtorja Joe Dispenza

- ne stremet k popolnosti

- dajanju sugestij sami/emu sebi

- hvaležnosti in nameri za vsakdan

- pomembnosti tega, kaj govorimo sami sebi

- razliki med tem, ko delamo nekaj iz ljubezni do sebe in iz sovraštva do sebe

- občutku pomanjkanja vs. občutku radosti, flowa

- ko se nekaj odločimo in začnemo stopati v svojo moč

- o postajanju verzije sebe, kakršna želimo biti

- o tem, da se zelo splača osvoboditi obsojanja

- še naprej o tem, kako se odvaditi biti to, kar smo

**Možgansko valovanje, ko smo v hipnozi oz. v stanjih meditacije oz. globoke sprostitve in kjer smo zelo dojemljivi in lahko dostopamo do podzavesti, je THETA. 🧠

**Sami sebi lahko nekaj sugeriramo, ne sugestiramo, kot mi parkrat uide 😂

Linki: 

🔗 Joe Dispenza, Tuning into new potentials:

https://youtu.be/rOP_CXz2rA4?si=H4CvNja1qBhrCAYe

⏩ Obvestilo: Podcast in informacije v njem so izključno informativne in razvedrilne narave. Ne morejo nadomestiti pomoči zdravnika, specialista ali drugega strokovnjaka. Pridržujem si pravico do napak.

V 11. epizodi govorim o:

- Bolečinskem telesu (pain body, ki ga opisuje Eckhart Tolle)

- Ko telo prevzame vlogo uma (o tem govori Joe Dispenza)

- O spremembi narative, ki jo imamo o sebi

- Kako se odvaditi biti to, kar smo

- Kako umiriti telo in živčni sistem

- Kako začeti spreminjati sebe

- Pomembnost opazovanja svojih vzorcev

- O vlogi žrtve

- O zasvojenosti z neželenimi občutji

- Kako začeti stopati v svojo moč in postajati mojster samega sebe

Linki:

🔗 Joe Dispenza, Tuning into new potentials:

https://youtu.be/rOP_CXz2rA4?si=H4CvNja1qBhrCAYe

🔗 Body illumination by Rebekah:

https://youtube.com/@rebekah-bodyillumination?si=LcbOQHiZUMbNRt38

⏩ Obvestilo: Podcast in informacije v njem so izključno informativne in razvedrilne narave. Ne morejo nadomestiti pomoči zdravnika, specialista ali drugega strokovnjaka. Pridržujem si pravico do napak.

V Celovcu predčasno odidem s koncerta in posnamem podcast o tem, zakaj je treba poslušati svoje telo.Telo nas vodi. Lahko s tesnobo, švicom, neprijetnimi ali prijetnimi občutji.V epizodi govorim o tem, da je dobro spoštovati in poslušati signale, ki nam jih pošilja telo.Pogosto nas občutja (tudi neprijetna, na primer tesnoba in telesni stres!) vodijo v pravo smer. 😘

⏩ Obvestilo: Podcast in informacije v njem so izključno informativne in razvedrilne narave. Ne morejo nadomestiti pomoči zdravnika, specialista ali drugega strokovnjaka. Pridržujem si pravico do napak.

Današnje teme:- Ne se obračat stran od prijateljev, če jokaš- Spoštuj svojo "čudnost" in svoje potebe, želje, meje- Kako spoznavati sebe v globino- Ko neizražena čustva butnejo gor- Nezanimanje med partnerjema je najhujše- Dejmo povedat, kako se zares počutimo- Poskrbimo, da se ljudje počutijo opaženi in vredni- Bodite ranljivi z drugimi, verjetno vas pozitivno preseneti odziv- Kako ne izdajati same_ga sebeOmenjeni viri:🧿 Knjiga: Brené Brown, Neizmeren pogum🧿 Charlie Houpert iz Charisma on command v podcastu Chrisa Williamsona, 42. minuta ("one extra sentence")https://youtu.be/XieCU9nzrl8?si=-ReDUcuHhReum42J

⏩ Obvestilo: Podcast in informacije v njem so izključno informativne in razvedrilne narave. Ne morejo nadomestiti pomoči zdravnika, specialista ali drugega strokovnjaka. Pridržujem si pravico do napak.

Današnje teme:- Zakaj biti ranljiv_a?- Ne se sramovat svojih potreb- O potrebi po samoti- O psihoterapiji- O sprotnem izražanju sebe- O psihosomatiki- O čuječem prehranjevanjuOmenjeni viri:🧿 Ted talk: Brené Brown, The power of vulnerability: https://youtu.be/iCvmsMzlF7o?si=AWsIU7WrJawCeSrC🧿 Srečka podcast: Vzroki in rešitve za prebavne težave, Katja Jerovšek https://youtu.be/xdHq44bJpmo?si=ETiHv92DKdIxgTLB🧿 Knjiga: Brené Brown, Neizmeren pogum🧿 Aubrey Marcus podcast: Joe Dispenza: https://youtu.be/rCusK9s4r0w?si=0-lVIJa1UJSrOrYe (nisem prepričana, če točno tukaj govori o stanju flowa, ampak je čist huda epizoda, priporočam v vsakem primeru)🧿 Charlie Houpert iz Charisma on command v podcastu Chrisa Williamsona, 42. minuta ("one extra sentence")https://youtu.be/XieCU9nzrl8?si=-ReDUcuHhReum42J

⏩ Obvestilo: Podcast in informacije v njem so izključno informativne in razvedrilne narave. Ne morejo nadomestiti pomoči zdravnika, specialista ali drugega strokovnjaka. Pridržujem si pravico do napak.

V 7. epizodi govorim o:⭐ S stresnimi hormoni smo lahko zasvojeni⭐ Kako reagirati, če drugi ne priznavajo naših občutij⭐ Kako nas umirjen živčni sistem lahko osebnostno spremeni⭐ Vajah za živec vagus ⭐ SOS prijemih za umiritev stresnega odziva⭐ Zakaj se splača vztrajati pri vajah za vagus, telesni vadbi itd.Podcast ni nadomestilo za strokovno pomoč ali nasvet strokovnjaka. 🫶

⏩ Obvestilo: Podcast in informacije v njem so izključno informativne in razvedrilne narave. Ne morejo nadomestiti pomoči zdravnika, specialista ali drugega strokovnjaka. Pridržujem si pravico do napak.

Umirjen govor, ki vas popelje v spanec.V ozadju je zvok s frekvenco 741 Hz.Želim vam miren spanec.