Podcast Szkoły Triathlonu

Kontuzja. NIkt jej nie chce, ale się zdarza. Dlaczego? Najczęściej przez nieodpowiednie zwiększenie obciążeń... Jak nie dopuścić do kontuzji? Ale i jak wracać do treningu, gdy się już przytrafi? Opowiadają jak zwykle Ola i Maciej Bodnarowie.

Plany treningowe, wiedza, blog tutaj: www.szkolatriathlonu.pl

Roztrenowanie wolimy nazywać okresem przejściowym... Bo to przejście z jednego okresu w drugi i... czasami to może być nawet w trakcie sezonu startowego! Mamy nadzieję, że tym odcinkiem zmienimy Twoje podejście do roztrenowania i pokażemy Ci, dlaczego jest takie ważne. Oraz oczywiście jak je sensownie zrobić.

Temat? CO ZROBIŁBYM INACZEJ, GDYBYM TERAZ ZACZYNAŁ TRENOWAĆ? O swoich doświadczeniach opowie Maciej Bodnar, były zawodnik PRO z wieloletnim doświadczeniem i trener triathlonu.

27:20 - Czy można zrobić kilka roztrenowań?

Sekunda w strefie zmian liczy się tak samo jak sekunda spędzona na rowerze czy biegu... Dlaczego więc zawodnicy nie trenują sprawnego przejścia w T1 i T2? Nie wiemy xD Ale powiemy Wam, jak można poprawić ten element na triathlonie i czego nie robić, aby nie przepalić bez sensu czasu...

Lato, gorąco, sezon w pełni. Podpowiadamy więc, jak się przygotować do zawodów triathlonowych w upale i czego unikać! Jak zwykle - dużo tipów. Jak zwykle - prowadzą Ola i Maciek Bodnar.

Co znajdziesz w odcinku?

00:00:00 - Wstęp

00:01:07 - Kiedy mówimy o przegrzaniu?

00:04:13 - Start latem w PL a start w upale, gdy w PL zima

00:12:57 - Protokoły adaptacji cieplnej

00:27:55 - Co robić na 2-3 przed startem?

00:38:16 - Jak wygląda rozgrzewka przed startem w upale?

00:42:42 -Chłodzenie przed startem?

00:46:35: - Założenia startowe

00:50:48 - Jak zmienia się nawodnienie i żywienie w upale?

00:55:40 - Omnius

01:01:20 - Inne metody chłodzenia

www.szkolatriathlonu.pl

Ten odcinek to coś czego nie znajdziecie w żadnym innym miejscu :) Sprzedajemy tipy, omawiamy case studies i mówimy jak KROK PO KROKU wygląda debiut w triathlonie. Czego możesz się spodziewać? Jakich błędów unikać? I jak czerpać fun z triathlonu. Zapraszamy!

Prowadzą: Maciej i Ola Bodnar

Co w środku?

00:00:00 - Wstęp

00:01:53 - Jaki dystans na początek?

00:11:10 - Jechać na zawody wcześniej czy tego samego dnia?

00:14:00 - Co zjeść na śniadanie?

00:19:35 - Objazd trasy

00:24:40 - Co jest w pakiecie startowym?

00:32:04 - Checklista na triathlon

00:38:25 - Co się dzieje w strefie zmian?

00:44:35 - Rozgrzewka przed startem

00:56:10 - Co zrobić z zegarkiem, gdy mamy piankę?

00:58:30 - Czy jeść przed rozgrzewką?

01:03:42 - Jak ustawić się na pływaniu?

01:22:09 - Zasady w strefie zmian

01:27:10 - T2

01:36:06- Skarpetki na bieganiu

01:37:33 - Wnioski

W debiutackim odcinku Podcastu Szkoły Triathlonu rozmawiamy o tym, jak zacząć trenować triathlon. Bo skoro tu jesteś, to oznacza, że już coś w głowie świta! :) I super! Jesteś w dobrym miejscu. Szkoła Triathlonu to miejsce z planami treningowymi, kursami online oraz zaangażowaną społecznością triathlonową . Obserwujcie nas! www.szkolatriathlonu.pl

A co w odcinku?