你的一週, 有多少天是外食機會呢？外食族很多人都有腸胃較差的困擾，因為餐廳料理通常都調味重，一份定食餐點的份量也不少，如果補充的蔬果和膳食纖維吃太少，就容易引發消化不良、上廁所變得卡卡不順暢,　長久下來，腸胃也會累，尤其像我這樣有年紀，消化卡卡的困擾，也和關節卡卡名列我的狀況前二名。

有一天在新聞節目上，看到主播講到西班牙人的長壽秘訣和健康關鍵，是力行地中海飲食習慣和午睡３小時，對我們來說長時間午睡太難了，但地中海飲食是可以做到的。地中海飲食有哪些優點和如何挑選食物呢？請聽這集節目的分享，歡迎筆記飲食選擇的技巧喔！

知道這些好處，也許你還是會覺得心累，因為就是沒辦法自己準備便當才外食，有沒有什麼餐點可以無腦選擇, 就符合地中海飲食原則呢?

所以我分享我吃過的4家《地中海飲食》餐廳，節目中有店名和地址提供給你參考，它們都是在台北捷運站附近, 交通方便。有些餐廳都有分店, 大家可以google店名做更多搜尋。

除了採用地中海健康飲食，節目最後也有健康飲食５原則的溫馨小提醒；我們努力達成，讓腸胃得到多一點照顧，它們能順暢，才會讓我們體運作健康不卡卡喔！

40+ 50+的年紀，除了考量飲食代謝，需要往減少負擔、優質適量，做飲食習慣改變&調整，加上持續運動，祝福大家都身體健康的迎向2025！順順順～！

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