42.195 - для кого-то эти цифры не скажут ничего, для кого-то будут заветной целью и мотивацией для тренировок. В новом выпуске подкаста "Спорт-Марафон. Аудиоверсия" говорим про подготовку к первому марафону.

В этом выпуске (таймкод):

02:31 - Почему важно пробежать дистанцию, к которой готовился, даже если старт отменили

03:44 - Основные отличия подготовки к марафону

05:28 - Сколько нужно времени на подготовку

06:13 - Зачем нужны промежуточные старты

10:39 - Тренировчный план - типовой или индивидуальный

13:17 - Что такое "разбегать" человека

13:59 - Как правильно увеличивать нагрузку

16:43 - Самые частые причины схода с плана подготовки

19:10 - Из чего состоит тренировочный план бегуна

20:49 - Нужна ли психологическая подготовка к длинному бегу

23:47 - Сколько километров пробегает человек во время подготовки к марафону

25:10 - Наиболее частые ошибки в самостоятельной подготовке

28:24 - Как заставить себя не нарушать тренировочный план

33:41 - Почему между полумарафоном и марафоном нет промежуточной соревновательной дистанции?

35:02 - Что может помешать вам подготовиться к марафону?

Гость выпуска:

Александр Элконин - врач, кандидат медицинских наук, тренер по бегу, лектор, основатель беговой школы ERA.RUN

era.run/

www.facebook.com/AlexanderElkonin

www.instagram.com/alexander_elkonin

Полезные ссылки:

Выпуск подкаста "Как подготовиться к первому Полумарафону?" - https://soundcloud.com/sport-marafon/s21e11-gotovimsya-k-pervomu-polumarafonu-final

___

Ведущий и автор проекта:

Артур Ахметов

https://www.facebook.com/ar4ibaldini

https://www.instagram.com/arthur_akhmetov

Все платформы, на которых можно послушать наш подкаст: https://song.link/smaudioversion