W najnowszym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla rozmawia z psycholożką, psychoterapeutką poznawczo-behawioralną i badaczką związaną z Uniwersytetem SWPS: Joanna Gutral wyjaśnia, jak pokonać perfekcjonizm, opanować nadmierną kontrolę i zacząć żyć bez lęku. Badamy mechanizm, z którym po cichu zmaga się ogromna część z nas: nadmierną potrzebę kontroli, w popkulturze określaną mianem syndromu „control freaka”. Jak odróżnić wysokie standardy i zdrowe dążenie do celu od paraliżującego perfekcjonizmu?

Dr Joanna Gutral tłumaczy, że potrzeba przewidywalności jest nam ewolucyjnie niezbędna do życia. Jednak gdy próba zabezpieczenia się przed każdym ryzykiem staje się dominująca, popadamy w perfekcjonizm kliniczny. W rozmowie: perfekcjonizm i prokrastynacja tworzą błędne koło, dlaczego lęk przed wynikiem niższym niż 100% sprawia, że odkładamy działania, a strach przed porażką i strach przed oceną innych paraliżują nas przed podjęciem wyzwania. Wyzwala to także głęboki strach przed podejmowaniem decyzji, co napędza stres i lęk w codziennym życiu.

Poruszamy również niezwykle ważny wątek relacyjny i zawodowy. Ekspertka wyjaśnia, dlaczego neurotyczność wzmacnia potrzebę nadzoru i jak delegować zadania w pracy i w domu, nie wpadając w pułapkę poprawiania wszystkich wokół. Analizujemy, jak nadmierna kontrola w związku i rodzicielstwie niszczy poczucie sprawstwa u naszych bliskich i jak brak elastyczności prowadzi do wyczerpania.

Mówimy też o konkretnych narzędziach terapeutycznych z obszaru CBT. Dr Joanna Gutral tłumaczy, czym się różni adaptacyjne martwienie się od destrukcyjnego zamartwiania oraz jak rozbrajać zaburzenia lękowe za pomocą eksperymentów behawioralnych i konfrontacji z najgorszym scenariuszem. Jeśli zastanawiasz się, jak zwalczyć perfekcjonizm, jak pozbyć się perfekcjonizmu i przejść od sztywnej kontroli do elastyczności, to mądra i uwalniająca rozmowa o tym: perfekcjonizm jak sobie radzić bez rezygnacji z własnych ambicji.

3 RZECZY, KTÓRYCH DOWIESZ SIĘ Z ODCINKA:

1. Dlaczego perfekcjonizm i prokrastynacja to dwie strony tej samej monety i jak przestać myśleć w kategoriach „100% albo całkowita porażka”?

2. Jak delegować zadania w pracy i w domu, by odzyskać spokój i nie osłabiać sprawczości bliskich i współpracowników?

3. Czym jest eksperyment behawioralny w terapii CBT i jak stopniowe odpuszczanie kontroli pomaga oswoić lęk przed nieznanym?

W najnowszym odcinku „Podkastu psychologicznego” rozmawiamy o technologii, która miała nas uwolnić, a coraz częściej zaczyna nas więzić. Gościnią programu jest prof. Aleksandra Przegalińska, badaczka rozwoju nowych technologii związana z Akademią Leona Koźmińskiego i Uniwersytetem Harvarda. Wspólnie analizujemy, jak AI zmienia świat i dlaczego relacja my vs sztuczna inteligencja staje się tak głęboko paradoksalna.

Czy sztuczna inteligencja zagraża nam w sferze informacji? Głównym punktem zapalnym stał się ekosystem dezinformacji. Nasza rozmówczyni wyjaśnia, co to deepfake w praktyce i dlaczego to te rozwiązania są dziś szczególnie groźne. Od sfabrykowanych wizerunków polityków po zaawansowane, syntetyczne boty na TikToku – granica prawdy niebezpiecznie się zaciera, a w sieci narasta konfuzja. Czy technologie, które zmieniają świat, pozwalają na weryfikację fałszu? I jak na nas wpływa codzienne korzystanie z AI?

Poruszamy również niezwykle ważny temat: czy AI zabierze nam pracę i jak zmienia się rynek, na którym wykorzystanie AI w biznesie i AI w sprzedaży staje się standardem, a jednocześnie rodzi ogromny opór. Ekspertka dzieli się wynikami swoich badań przeprowadzonych wśród kobiet, które intensywnie stawiają na AI w codziennych obowiązkach, ale podskórnie obawiają się o swoją przyszłość. Co ciekawe, to wśród młodych ludzi rodzi się dziś największy bunt przeciwko technologicznej dominacji. Dlaczego starsze pokolenia bezkrytycznie ufają algorytmom, podczas gdy dzieci i młodzież zaczynają budować wobec nich krytyczne myślenie?

Aleksandra Przegalińska, która sztuczną inteligencją zajmuje się na co dzień, niemal dała się złapać na zaawansowany phishing, dlatego ostrzega: technologia rozleniwia i usypia czujność. Zastanawiamy się, jak te zmiany wpływają na edukację – jak odnajduje się AI w pracy nauczyciela oraz AI w edukacji wyższej, gdzie rewolucję przechodzi system egzaminowania. Czy przyszłość AI to całkowity zmierzch prac pisemnych na rzecz bezpośredniego kontaktu 1:1 i powrotu do form ustnych?

Rozmawiamy też o tym, czy AI może być świadome, czy terapia z AI ma jakikolwiek sens oraz jak działają systemy takie jak Claude czy Gemini, kiedy chcemy, by były naszym sparingpartnerem. Na koniec sprawa fundamentalnego ryzyka: czy AI nas niszczy i czy AI przejmuje internet, jaki znamy? Czy produkcja masowych treści doprowadzi do tego, że sieć stanie się wtórną wersją samej siebie? Zapraszamy na merytoryczną i głęboką rozmowę, która analizuje dylemat: sztuczna inteligencja to szansa czy zagrożenie? Jakie są tego realne koszta dla naszej psychiki?

3 RZECZY, KTÓRYCH DOWIESZ SIĘ Z ODCINKA:

1. Dlaczego młode pokolenie buntuje się przeciw AI, podczas gdy starsi użytkownicy zbyt ślepo ufają algorytmom?

2. Jak nie dać się oszukać technologii i dlaczego powrót do relacji 1:1 oraz egzaminów ustnych to jedyne skuteczne remedium na lenistwo poznawcze?

3. Czym grozi „zalanie” internetu przez treści syntetyczne i czy sztuczna inteligencja może stać się Twoim wymagającym sparingpartnerem w rozwoju osobistym?

W nowym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla i prof. Małgorzata Dobrowolska, psycholożka biznesu i ekspertka od odporności psychicznej, rozmawiają o tym, jak odpoczywać, by realnie się zregenerować, i jak zaplanować wakacje i urlop, by uniknąć chronicznego zmęczenia. Dowiesz się od nas, dlaczego odpoczynek to biologiczny fundament naszej efektywności, a nie luksus, na który trzeba zasłużyć.

Interesuje nas metafora psychiki jako najsilniejszego mięśnia, który – podobnie jak ciało – potrzebuje regularnej „rehabilitacji” i regeneracji. Ekspertka wyjaśnia, czym jest let down effect – dlaczego po intensywnej pracy często odchorowujemy pierwsze dni wolnego? Dowiesz się, jak mądrze „schodzić z obrotów”, by wakacje nie zaczynały się od infekcji lub frustracji.

Prof. Małgorzata Dobrowolska przybliża idealny model 8 8 8 (8 godzin snu, 8 godzin pracy, 8 godzin czasu wolnego) i tłumaczy, dlaczego nasz temperament wpływa na to, jak spędzamy czas wolny. W jaki sposób praca głęboka (deep work) pozwala wykonać obowiązki szybciej, odzyskać przestrzeń na życie prywatne i osiągnąć prawdziwy work-life balance?

W odcinku znajdziesz praktyczne wskazówki: jak zacząć dbać o siebie na co dzień. Poznasz techniki takie jak mikroreset, krótka drzemka (power nap) oraz zbawienny wpływ natury (green recovery). Ekspertka przestrzega też przed „schizofrenią odpoczynku”, czyli łączeniem pracy z relaksem, oraz wyjaśnia, dlaczego popularne wczasy all inclusive mogą prowadzić do tzw. otyłości dopaminowej zamiast spokoju.

To rozmowa dla każdego, kto chce zrozumieć, jak dobrze żyć, jak ważna jest higiena pracy i jak dzięki uważności (mindfulness) być „tu i teraz”, chroniąc się przed stresem i ryzykiem, jakim jest wypalenie zawodowe.

3 RZECZY, KTÓRYCH DOWIESZ SIĘ Z ODCINKA:

1. Jak odpoczywać, żeby odpocząć? Poznasz zasadę 8 8 8 i dowiesz się, dlaczego biologii nie da się oszukać.

2. Czym jest let down effect? Zrozumiesz, dlaczego organizm choruje na urlopie, i jak temu zapobiec poprzez mądre planowanie pracy.

3. Jak pracować, żeby mieć więcej wolnego? Dowiesz się, jak praca głęboka i eliminacja rozproszeń podnoszą efektywność nawet o 500%.

Oś czasu:

00:00:00 – Najciekawsze fragmenty rozmowy

00:01:31 – Czym jest odpoczynek?

00:09:02 – Rozbrajanie mitów o odpoczynku.

00:22:25 – Jak pracować, żeby odpocząć?

00:28:00 – Workation i praca pełzająca.

00:40:53 – Pułapki all inclusive.

W nowym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla gości w studiu tłumacza, muzyka, dziennikarza i aktywistę. Filip Łobodziński wielokrotnie mierzył się z sytuacjami wymagającymi odwagi, determinacji i ogromnej odporności psychicznej.

Punktem wyjścia do rozmowy jest historia walki o dobre imię po fałszywych oskarżeniach w internecie. Ale to przede wszystkim opowieść o tym, jak zachować sprawczość, gdy pojawiają się przeciwności losu, jak nie dać się sparaliżować lękowi i dlaczego warto walczyć o to, co jest dla nas ważne.

Filip Łobodziński opowiada o doświadczeniach związanych z agresywnym sąsiadem, niesłusznych oskarżeniach i sytuacjach, gdy musiał samodzielnie dochodzić prawdy i bronić swojej rodziny. Rozmawiamy o tym, jak wygląda proces sądowy, dlaczego wiele osób niepotrzebnie boi się wymiaru sprawiedliwości oraz czy zwykły obywatel może skutecznie dochodzić swoich praw.

To rozmowa również o tym, jak funkcjonujemy w świecie, w którym anonimowość w sieci sprzyja agresji, a hejt w internecie często pozostaje bez konsekwencji. Gość przekonuje, że najważniejsza nie jest sama walka z hejterami, lecz psychiczna odporność i poczucie wpływu na własne życie.

W odcinku nie zabrakło refleksji o tym, czym jest rezyliencja, dlaczego nie warto rezygnować z własnych wartości pod wpływem presji i jak zachować spokój, gdy życie wystawia nas na najcięższe próby.

To rozmowa dla wszystkich, którzy szukają odpowiedzi na pytanie o to, jak nie stracić siebie w sytuacjach stresu, niesprawiedliwości i niepewności.

3 RZECZY, KTÓRYCH DOWIESZ SIĘ Z ODCINKA:

1. Jak zachować sprawczość i nie poddać się, gdy pojawiają się poważne przeciwności losu?

2. Dlaczego rezyliencja nie oznacza twardości, lecz umiejętność działania mimo lęku?

3. Jak skutecznie dochodzić swoich praw i nie bać się konfrontacji z niesprawiedliwością?

W najnowszym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla rozmawia o tym, czym jest zaburzenie afektywne dwubiegunowe (ChAD). Gościni, Sylwia Sitkowska, psycholog i ekspertka akademicka, wyjaśnia to jedno z najbardziej niezrozumianych zaburzeń psychicznych. Tłumaczy, czym jest zaburzenie afektywne dwubiegunowe oraz jakie jest leczenie i objawy ChAD.

Powszechnie (ale niekoniecznie poprawnie) mówi się, że ChAD to choroba dwubiegunowa. Czym naprawdę jest zaburzenie afektywne dwubiegunowe i dlaczego tak często mylimy je z wahaniami nastroju, ADHD lub uznajemy za zaburzenie osobowości?

Ekspertka wyjaśnia, jak wyglądają objawy ChAD, czym różni się epizod manii od hipomanii i jakie są typowe objawy dla manii. Dlaczego hipomania i objawy tego stanu psychicznego powodują, że za nią tęsknimy? Rozmawiamy także o cyklotymii, czyli łagodniejszej formie zmienności nastroju.

W odcinku poruszamy również temat diagnozy. Dlaczego ChAD bywa rozpoznawany dopiero po latach? Jak odróżnić ChAD od borderline, ADHD czy depresji? I dlaczego depresja i jej objawy mogą czasem przesłaniać pełny obraz choroby?

Rozmawiamy także o leczeniu. Jak wygląda leczenie ChAD, kiedy stosuje się stabilizatory nastroju, jaka jest rola psychoterapii i dlaczego terapia behawioralno-poznawcza pomaga pacjentom odzyskać stabilność?

To również rozmowa o relacjach, codziennym funkcjonowaniu i o tym, że dzięki współczesnej medycynie osoby z ChAD mogą budować satysfakcjonujące związki i dbać o swoje zdrowie psychiczne.

3 rzeczy, których dowiesz się z odcinka:

1. Czym różnią się mania, hipomania i depresja w chorobie dwubiegunowej oraz jakie są ich objawy.

2. Dlaczego ChAD bywa mylony z ADHD lub borderline i jak wygląda diagnoza.

3. Na czym polega współczesne leczenie ChAD i dzięki czemu osoby z ChAD mogą żyć stabilnie?

W nowym odcinku wideokastu „Podkast psychologiczny” nasza gościni Monika Sobień-Górska i Joanna Cieśla prześwietlają ustawienia hellingerowskie. Pod lupę biorą m.in. to, czy ustawienia systemowe to nauka czy magia. Gdzie leży granica między rzetelną pomocą a manipulacją emocjonalną na tego typu warsztatach?

Magdalena Sobień-Górska otwiera dyskusję o mechanizmach rządzących naszymi emocjami, gdy w grę wchodzi alternatywna metoda terapeutyczna. Czy w czasach, gdy praca z traumą i trauma w ciele budzą tak wielkie zainteresowanie, na pytanie: „ustawienia hellingerowskie, co to jest i czy warto?”, da się odpowiedzieć bez emocji? Na rynku alternatywnych metod dominuje pseudonauka: jak oceniać warsztaty psychologiczne z punktu widzenia etyki? Z tej rozmowy dowiemy się, kim naprawdę jest współczesny szarlatan, jak bardzo osoba prowadząca sesje potrafi być dla uczestnika tajemnicą oraz co się dzieje, gdy zamiast rzetelnego psychoterapeuty na naszej drodze staje kosmetyczka lub architekt krajobrazu, którzy nagle zaczynają ustawiać relacje z matką czy ojcem. Ekspertka objaśnia, jak łatwo obietnica uzdrowienia i zdjęcia blokad życiowych zamienia się w intratny biznes i dlaczego profesjonalna psychoterapia nie ma nic wspólnego z magią, energią czy życzeniowością.

W tym wywiadzie bezlitośnie obnażamy ciemną stronę, jaką kryją w sobie ustawienia systemowe Hellingera. Omawiamy kluczowe sygnały ostrzegawcze i pytamy wprost: to magia czy terapia? Sobień-Górska wyjaśnia, dlaczego duchowość, afirmacja czy popularna biologia totalna bywają wykorzystywane jako niebezpieczna droga na skróty oraz co niszczy naszą psychikę najszybciej, gdy bezbronni wchodzimy w tak silny proces. Psycholożka podpowiada, jak rozpoznać, kiedy sesja terapeutyczna zamienia się w toksyczny spektakl, dlaczego manifestacja i medytacja nie zastąpią rzetelnego leczenia oraz jak nie dać sobą manipulować, gdy szukamy odpowiedzi na trudne pytania. Jeśli chcesz się dowiedzieć, jak budować zdrowe relacje i dobre życie w oparciu o fakty, a nie iluzje, ta rozmowa jest dla Ciebie.

3 rzeczy, których dowiesz się z odcinka:

1. Jak działają ustawienia systemowe i dlaczego rzetelna psychoterapia odcina się od wchodzenia w „energię”?

2. Jak sprawdzić, czy osoba obiecująca, że wyleczy Twoje traumy, to ekspert czy kosmetyczka po weekendowym kursie?

3. Jak działa biznes i manipulacja emocjonalna: dlaczego zdejmowanie blokad na matkę, ojca czy pieniądze tak łatwo uzależnia i dlaczego ta magia nie leczy?

Oś czasu:

00:00:00 – Najciekawsze fragmenty rozmowy

00:01:53 – Skąd pomysł na reportaż o alternatywnych metodach?

00:10:59 – Kim są prowadzący i jak wyglądają ustawienia hellingerowskie?

00:18:48 – Hierarchia w rodzinie: mroczne sekrety i granice manipulacji

00:30:36 – Uzależnienie od guru i współczesna turystyka warsztatowa

00:38:14 – Co naprawdę kieruje osoby na takie sesje terapeutyczne?

00:43:27 – Manifestacja i afirmacja: dlaczego większość uczestników to kobiety?

W nowym odcinku wideokastu „Podkast psychologiczny” gości znana psycholog i ekspertka od relacji Magdalena Chorzewska. W rozmowie, którą prowadzi Joanna Cieśla, wchodzimy głęboko w temat, jakim jest współczesne randkowanie online, a pod lupę bierzemy m.in. to, jak randkować na Tinderze oraz jak w porę dostrzec czerwone flagi w związku.

Magdalena Chorzewska otwiera dyskusję o mechanizmach rządzących naszymi emocjami w aplikacjach. Czy na pytanie: „aplikacje randkowe – czy warto?”, da się odpowiedzieć twierdząco w czasach, gdy samotność w sieci i singloza dotykają tak wielu osób? Ekspertka tłumaczy, jak wygląda rzeczywistość, gdy na rynku matrymonialnym dominuje współczesna, niezależna Singielka, oraz jak oceniać aplikacje randkowe z punktu widzenia mężczyzny. Dowiemy się, jak mądrze selekcjonować profile oraz o czym rozmawiać na pierwszej randce, gdy chcemy wrócić do tradycyjnych form budowania bliskości i po prostu odważyć się do kogoś podejść. Ekspertka analizuje, jak rozmawiać na randce, by pierwsze spotkanie – przypominające czasem trudne wyjście w góry, gdzie trzeba po prostu spakować się i iść – zamieniło się w bezpieczną przestrzeń, oraz jak przetrwać pierwsze randki z Tindera.

W tym wywiadzie bezlitośnie obnażona zostaje także ciemna strona wirtualnych relacji. Omawiamy kluczowe sygnały ostrzegawcze, czyli red flagi u mężczyzn i red flagi u kobiet. Chorzewska wyjaśnia, czym są czerwone flagi w relacjach i jak szybko wyłapać toksyczne zachowania, zanim zaangażujemy się za mocno. Analizujemy, czym jest manipulacja w związku, jak objawia się gaslighting w związku. Psycholożka podpowiada, jak rozpoznać kłamcę, dlaczego kłamstwo w związku zawsze opiera się na destrukcyjnej niespójności oraz co niszczy związek najszybciej? W rozmowie pojawia się też trudny temat zagrożeń cyfrowego świata, jakimi bywają niebezpieczni stalkerzy. Jeśli chcesz się dowiedzieć, jak znaleźć miłość życia w świecie pozorów i jak zbudować relację opartą na prawdziwym zaufaniu, to ta rozmowa jest dla Ciebie.

3 rzeczy, których dowiesz się z odcinka:

1. Jak randkować na Tinderze z głową – dowiesz się, o czym rozmawiać na pierwszej randce, jak przetrwać pierwsze spotkanie?

2. Jak w porę dostrzec czerwone flagi w związku – jak działa gaslighting w związku oraz jak rozpoznać kłamcę i toksycznego manipulatora?

3. Jak wyrwać się z samotności w sieci – czy epidemia singlozy to wyrok współczesnych czasów?

Oś czasu:

00:00:00 – Najciekawsze fragmenty rozmowy

00:03:04 – Czerwone flagi w związku: na co zwrócić uwagę?

00:07:23 – Mężczyzna z kotem lub psem: dlaczego szukamy empatii?

00:11:39 – Aplikacje randkowe: czy warto? Randkowanie online

00:23:36 – Bezpieczne randkowanie i unikanie zagrożeń w sieci

00:31:11 – Randki offline: powrót do tradycyjnych metod

00:40:35 – Kłamstwo i manipulacja w związku: jak je rozpoznać?

00:52:45 – Gaslighting – co to jest? Toksyczność w relacjach

W nowym odcinku wideokastu „Podkast psychologiczny” gości Janina Bąk, znana w sieci jako Janina Daily, autorka bestsellerów, której wystąpienie „Janina Daily TEDx” poruszyło tysiące widzów. W rozmowie, którą prowadzi Joanna Cieśla, wchodzimy głęboko w temat, jakim jest psychologia zachowań w sieci, a punktem wyjścia są mechanizmy rządzące naszymi emocjami na Facebooku i Instagramie.

Jak bardzo cudze opinie potrafią zatruć naszą codzienność? Janina mówi, jak ważna jest dziś weryfikacja opinii w internecie i jak wyrwać się z sieci, gdy dopada nas uzależnienie od social mediów i przymus ciągłego komentowania. Dowiemy się, jak reagować na krytykę, która nie ma nic wspólnego z merytoryczną dyskusją, oraz jak wygląda życie influencerki za kulisami popularnego profilu. Analizujemy, dlaczego marnowanie czasu w sieci na pisanie zbędnych komentarzy stało się niemal sportem i dlaczego higiena cyfrowa to dziś jedyny ratunek dla zdrowia psychicznego.

W tym wywiadzie bezlitośnie obnażona zostaje psychologia hejtu, omawiamy też mechanizmy obronne, po które tu sięgamy (blokowanie na Instagramie, wchodzenie na ścieżkę prawną). Joanna Cieśla i Janina Bąk zastanawiają się, dlaczego anonimowość w sieci to mit i jakie emocje naprawdę napędzają agresorów. Ponadto: zazdrość psychologia, dlaczego ludzie kłamią i jak te negatywne bodźce wpływają na komentarze na Facebooku. Jeśli chcesz się dowiedzieć, jak nie dać się wciągnąć w internetowe wojny, jak działa hejt w internecie i jak odzyskać kontrolę nad własną uwagą – ta rozmowa jest dla Ciebie.

3 rzeczy, których dowiesz się z odcinka:

1. Jak ważna jest weryfikacja opinii w internecie i obrona przed agresją

2. Dlaczego uzależnienie od social mediów niszczy Twój wolny czas

3. Czy anonimowość w sieci istnieje i jak wygląda prawdziwe życie influencerki.

Oś czasu:

00:00:00 – Najciekawsze fragmenty rozmowy

00:02:07 – Początki w internecie

00:08:57 – Jak uczestniczyć w dyskusjach?

00:21:07 – Nieprzyjemne komentarze a przeprosiny

00:27:55 – Co najlepiej działa na hejt?

00:39:32 – Ścieżka prawna przeciwko agresji

00:44:25 – Rola platform social media

00:51:07 – Pierwsza strategia radzenia sobie z hejtem

W najnowszym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla gości w studiu trenera mentalnego i mówcę motywacyjnego: Jakuba B. Bączka, który opowiada o tym, dlaczego ślepa motywacja bywa przereklamowana i jak mądrze redefiniować współczesne pojęcie sukcesu.

Jak wygląda psychologia sportu na samym szczycie i dlaczego tradycyjna motywacja do działania często nie wystarcza, by utrzymać się w tym elitarnym jednym procencie. Rozmawiamy o kulisach pracy z największymi gwiazdami: Jakub B. Bączek dzieli się doświadczeniami ze współpracy z Robertem Lewandowskim i z kadrą narodową, z którą zdobył mistrzostwo świata siatkarzy w 2014 r. Na przykładach takich mistrzyń jak Naomi Osaka, Iga Świątek czy Justyna Kowalczyk analizujemy, jaką cenę płaci się za wielkie wygrane.

W odcinku mówimy także o tym, czym są pracoholizm oraz lęk uogólniony, które nierzadko kryją się za fasadą spektakularnych osiągnięć. Rozmawiamy o presji, o tym, jak działa perfekcjonizm i jak sobie z nim radzić w codziennym życiu. Wspólnie zastanawiamy się, gdzie leżą pułapki bycia zbyt miłym, jak odnaleźć upragniony sens życia i spokój wewnętrzny bez konieczności ciągłego spalania się w pracy.

Mówimy oczywiście również o relacjach i nowym podejściu do zarządzania. Jakub B. Bączek wyjaśnia, jak powinna wyglądać współczesna psychologia biznesu i jak prowadzić biznes z uważnością na drugiego człowieka. W czasach gdy model B2B (biznes do biznesu) ustępuje filozofii H2H (human to human), podpowiadamy, jak planować czas i jak zachowywać się w pracy, by stawiać zdrowe granice wzajemnego dostosowywania się.

Ten odcinek jest dla wszystkich, którzy czują się zmęczeni ciągłym pędem za produktywnością i szukają inspiracji, jak połączyć ambicję z troską o własne zdrowie psychiczne.

3 rzeczy, których dowiesz się z odcinka:

1. Dlaczego ślepa motywacja jest przereklamowana, a poszukiwanie sensu buduje trwalsze efekty niż presja na sukces.

2. Jak wygląda psychologia sportu na samym szczycie na przykładzie Igi Świątek czy Roberta Lewandowskiego.

3. Czym różni się podejście B2B od H2H w nowoczesnej psychologii biznesu i jak budować relacje oparte na człowieczeństwie.

Oś czasu:

00:00:00 - Najciekawsze fragmenty

00:01:46 - Motywacja i poszukiwanie sensu: co działa skuteczniej?

00:05:44 - Jak nie ulegać presji i zachować spokój wewnętrzny.

00:11:28 - Redefiniowanie sukcesu, czyli wygrana bez antydepresantów.

00:13:45 - Psychologia sportu i sekrety 1 proc. najlepszych na świecie.

00:21:10 - Polska specyfika sportów drużynowych.

00:27:10 - Jak sportowcy zmieniają świat?

00:35:27 - Pracoholizm i wypalenie zawodowe: jak skutecznie im przeciwdziałać?

00:46:00 - Uważność czy algorytmy? Nowe technologie w biznesie i filozofia H2H.

W najnowszym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla gości w studiu psycholożkę i psychoterapeutkę: Paulina Danielak opowiada o tym, dlaczego ADHD u dorosłych kobiet przez lata pozostawało niewidoczne.

Jak wyglądają ADHD objawy u dorosłych, dlaczego ADHD u kobiet i objawy często różnią się od stereotypowego obrazu ADHD. U wielu dziewczynek, które nie sprawiały problemów wychowawczych, dobrze się uczyły, było grzecznych i obowiązkowych, trudności bywały interpretowane jako cecha charakteru, a nie objaw neuroróżnorodności. Rozmawiamy o tym, jak przebiega ADHD u dorosłych i jak rozpoznać, czy je mamy. Paulina Danielak tłumaczy, dlaczego pod diagnozą depresji, zaburzeń lękowych czy przewlekłego przeciążenia może czasem kryć się ADHD.

W odcinku mówimy także o tym, czym jest perfekcjonizm, który dla wielu kobiet staje się sposobem maskowania trudności, oraz jak perfekcjonizm w ADHD wpływa na codzienne funkcjonowanie. Rozmawiamy również o tym, czym jest syndrom oszusta, dlaczego często towarzyszy osobom z ADHD i jak sobie z tym radzić.

Mówimy oczywiście również o leczeniu. Paulina Danielak wyjaśnia, dlaczego farmakoterapia jest leczeniem pierwszego wyboru dla osób z ADHD, i jak przygotować środowisko, by wspierało osobę neuroróżnorodną. Jak zmienić nawyki? Wspólnie zastanawiamy się, gdzie przebiega granica między zrozumieniem własnych trudności a wykorzystywaniem diagnozy jako wymówki, by nie pracować nad sobą.

Ten odcinek jest dla wszystkich, którzy zastanawiają się, czy ich trudności z koncentracją, organizacją, przeciążeniem i ciągłym poczuciem, że „powinni bardziej się starać”, mają inne wyjaśnienie niż brak silnej woli.