W nowym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla i Sylwia Królikowska rozmawiają o tym, dlaczego motywacja do działania we współczesnym świecie często nas zawodzi i dlaczego mimo ambitnych planów nic nam się nie chce. Punktem wyjścia do rozmowy jest premiera najnowszej książki psycholożki: „Zacznij niechętnie”.

Analizujemy fenomeny, jakimi są pętla dopaminowa i powszechne przebodźcowanie: dlaczego dzieci wolą „odpalić czata”, zamiast się uczyć, i czy w dobie AI zdobywanie wiedzy ma jeszcze sens?

Sylwia Królikowska zwraca uwagę, jak niszczący może być perfekcjonizm, który zamiast nas napędzać, staje się hamulcem i sprawia, że prokrastynacja oraz zmęczenie psychiczne przejmują nad nami kontrolę. Wyjaśniamy, jak walczyć z perfekcjonizmem, by w końcu ruszyć z miejsca.

Rozmawiamy o tym, jak zacząć, gdy czujemy brak motywacji do wszystkiego i dopada nas ciągłe zmęczenie.

Zastanawiamy się również, jak odzyskać sprawczość i czy brak siły to lenistwo, czy już przebodźcowanie układu nerwowego. Dowiesz się, jak dbać o dobrostan psychiczny, wprowadzić zasady higieny cyfrowej i po co się uczyć w czasach AI. Ta rozmowa pomoże Ci zrozumieć, jak działa dopamina i jak dbać o autentyczny rozwój osobisty.

Z Sylwią Królikowską rozmawia Joanna Cieśla, „Podkast psychologiczny”.

Z tego odcinka dowiesz się:

Czym naprawdę jest motywacja i dlaczego nie zawsze musi być przyjemna?

Jak wyrwać się z pętli, którą tworzy dopamina, i odzyskać kontrolę nad uwagą?

Czy perfekcjonizm to Twoja największa blokada i jak zacząć działać mimo lęku?

Po co się uczyć w czasach AI i jak dbać o dobrostan w dobie Chata GPT?

00:00:00 – Najlepsze fragmenty

00:05:17 – Co to jest motywacja?

00:16:10 – Po co się uczyć w czasach AI?

00:21:20 - Czy każdy może podnieść swój poziom motywacji?

00:29:00 - Dziennik pokładowy. Czym jest i jak się go robi?

00:37:22 - Potrzeba analizowania samego siebie.

W najnowszym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla i jej gościni: Kama Wojtkiewicz, psycholożka, dziennikarka, autorka podkastu „Sznurowadła myśli” i książki „Sobą zajęci. O pułapkach samorozwoju i kultury terapeutycznej”. Rozmawiamy m.in. o tym, czy terapia zawsze pomaga. Gdzie kończy się pomoc, a zaczyna poppsychologia? Czy naprawdę każdy powinien iść na terapię? A może kultura terapeutyczna wpędza nas w przekonanie, że taka terapia jest lekiem na całe zło świata?

W tym odcinku zadajemy wiele pytań, na które z Kamą Wojtkiewicz staramy się odpowiedzieć. Czy samorozwój osobisty i walka o swój dobrostan mają jakieś ograniczenia? Jak wygląda dziś powrót na terapię i dlaczego tak ważna jest relacja terapeutyczna z wykwalifikowanym psychoterapeutką? Po czym stwierdzić, że proces, w którym bierzemy udział, to dobra terapia? Zastanawiamy się, jak pracować nad sobą, jak pracować nad swoim charakterem, nie wpadając w spiralę ciągłego „naprawiania się”.

Poruszamy też kontrowersyjny, żywy wątek: ChatGPT a terapia. Jak technologia wpływa na budowanie relacji? Pytanie o to, jak zbudować zdrową relację, zastanawia nas wszystkich coraz cześciej. Czy media społecznościowe i AI spotęgowały zjawisko znane jako epidemia samotności? Rozmawiamy o tym, jak zmniejszyć poczucie samotności i dlaczego rozmowa z drugim człowiekiem wciąż jest ważniejsza niż szybkie odpowiedzi z internetu.

To rozmowa o granicy między rozwojem a presją, między pomocą a złudzeniem. Z Kamą Wojtkiewicz rozmawia Joanna Cieśla, „Podkast psychologiczny”.

W nowym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla i jej gościni psycholożka Magda Śniegulska analizują wyzwania, z jakimi wiąże się patchworkowa rodzina. Wspólnie sprawdzamy, jak działają rodziny patchworkowe, czy każda rodzina patchworkowa mierzy się z tymi samymi problemami. I szukamy odpowiedzi na pytanie: czym jest rodzina w dobie tak dynamicznych zmian społecznych?

Rozmawiamy o relacjach, w których pojawiają się dzieci partnera z poprzedniego związku. Jak wejść w związek z samotną matką czy związek z samotnym ojcem? Sprawdzamy, jak budować relacje nowy partner–dzieci oraz jak opanować zazdrość o przeszłość partnera. Kolejny temat: rozwód rodziców a dzieci. Jak to wpływa na zaufanie, jakie są prawdziwe emocje dzieci i jak reagować, gdy pojawia się myśl: nie lubię dzieci mojego partnera. Wyjaśniamy także, czym jest konflikt lojalnościowy i jak go mądrze rozwiązać.

To rozmowa o tym, jak wychować szczęśliwe dziecko, jak powinna wyglądać autentyczna relacja z dzieckiem oraz jak być dobrą mamą i jak być dobrym ojcem w nowej rzeczywistości. Dowiedz się, jak ułożyć życie jako współczesna rodzina na zdrowych zasadach. Rozmowę prowadzi Joanna Cieśla, „Podkast psychologiczny”.

W najnowszym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla rozmawia z autorem książki „Miłość nie istnieje” o tym, jak współczesny mit romantycznej miłości kształtuje nasze oczekiwania i relacje. Socjolog Tomasz Szlendak wyjaśnia, dlaczego romantyczna miłość nie istnieje i jak dziś szukamy partnerów życiowych. Jak mówi, oczekiwanie, że w naszym życiu pojawi się książę na białym koniu, jest przestarzałe. Dziś warto zastanowić się najpierw nad sobą: sprawdzić, co lubię robić, i pomyśleć, gdzie mogę kogoś poznać. Nad tym, gdzie są mężczyźni, zastanawiają się zwłaszcza młode kobiety, których w dużych metropoliach jest statystycznie dużo więcej.

W rozmowie praktyczne pytania: gdzie znaleźć miłość, dlaczego tak trudno znaleźć drugą połówkę? Dlaczego ciężko znaleźć miłość w świecie, w którym aplikacje randkowe wspierają (w teorii) nasze codzienne poszukiwania?

Prof. Szlendak i Joanna Cieśla zastanawiają się wspólnie, czy relacje romantyczne są przereklamowane. Dyskutują też o tym, jak wygląda randkowanie w XXI w. i czy epidemia singli będzie się pogłębiać szczególnie wśród pokolenia Z, któremu według statystyk coraz trudniej wejść w relacje. Czego tak naprawdę szukamy w naszych związkach? Ustalamy, gdzie poznać ludzi (gdzie poznać chłopaka i gdzie poznać dziewczynę?). Miłość wymaga nie tylko telefonu, ale odwagi i gotowości, żeby wyjść z domu. Ten odcinek jest przewodnikiem po realnym świecie współczesnych relacji, pokazuje pułapki mitów miłości romantycznej, podsuwa praktyczne wskazówki dla każdego, kto szuka prawdziwego połączenia, i dla tych, którzy zastanawiają się, jak znaleźć miłość życia.

Igor Rortberg to gość najnowszego odcinka wideokastu „Podkast psychologiczny”. Joanna Cieśla pyta, czym jest dojrzałość emocjonalna, jak osiągnąć ją w codziennym życiu i pracować nad sobą, żeby lepiej się czuć. Dlaczego uznaje się, że dojrzałość to najbardziej pożądana kompetencja? Czy podobnie jak z metaforycznym przejściem w dorosłość możemy ją zdobyć raz na zawsze?

Zastanawiamy się także nad tym, jak niedojrzałość emocjonalna w związku oraz niedojrzały emocjonalnie partner wpływa na budowanie przez nas zdrowych relacji i stawianie bezpiecznych granic. Jak być dojrzałym w związku?
Czy dojrzałość emocjonalna mężczyzny i dojrzałość emocjonalna kobiety czymś się różnią i jak pracować nad emocjami?
Posłuchaj, żeby dowiedzieć się, jak być dojrzałym emocjonalnie i jaką przyjemność może sprawiać praca nad sobą. Zacznij od tego!

Do udziału w najnowszym odcinku „Podkastu psychologicznego” Joanna Cieśla zaprosiła autorów „Tutaj podcastu”. Robert Konecki i Mateusz Kowalski od ponad dwóch lat rozmawiają o tym, jak zrozumieć mężczyznę, jaka jest męska rzeczywistość, czego potrzebują mężczyźni i czy kryzys męskości to wynik tego, jak patriarchat wpływa dziś na obie płcie. Zastanawiają się, jak wyrażać emocje w świecie, w którym współczesny mężczyzna musi skonfrontować stereotypy i uprzedzenia, zapewniać bezpieczeństwo i być wyłącznie silnym. Mateusz i Robert wyjaśniają, jak wyrażać swoje potrzeby i jak budować bezpieczne relacje, także z innymi mężczyznami – dlatego powstały m.in. męskie kręgi. Samotność mężczyzn dotyka niemal co drugiego mężczyznę w kraju, a męska przyjaźń jest bardzo ważnym elementem codziennego dobrostanu, szczególnie gdy pojawiają się trudne sytuacje życiowe. Rozmawiamy także o tym, czym jest męska agresja i co kryje się pod hasłami męska sprawa i męskość. Czy kryzys męskości to odpowiedź na to, dlaczego kobiety i mężczyźni nie umieją być w związku w dzisiejszych czasach?

Posłuchaj odcinka, żeby dowiedzieć się, jak zrozumieć mężczyznę i czego mężczyzna potrzebuje w związku. Wychodząc od książki „Nowa męskość. Intymne rozmowy o tym, czego potrzebują mężczyźni”, Joanna Cieśla rozmawia z Robertem Koneckim i Mateuszem Kowalskim.

W najnowszym odcinku wideokastu Joanna Cieśla do studia zaprosiła eksperta, który opowiada, jak żyć z nerwicą lękową. Marcin Matych, znany jako Dr Nerwica, wyjaśnia, jak nadmierny stres wpływa na nasze decyzje i dlaczego każda myśl generuje natychmiastowe napięcie w ciele (pytanie o ciało i umysł jest nierozerwalnie z tym związane). Dowiesz się, jak przewlekły stres prowadzi do niebezpiecznych procesów, które składają się na przewlekły stan zapalny, i dlaczego somatyzacja stresu to sygnał alarmowy, którego nie wolno ignorować. Analizujemy zaburzenia lękowe, objawy oraz różnice na linii depresja – stany lękowe. Jak sobie radzić, gdy dopada nas lęk uogólniony? Dr Nerwica tłumaczy, dlaczego tłumienie emocji, a zwłaszcza tłumienie złości, drastycznie podnosi napięcie emocjonalne i otwiera drogę dla lęku. Rozprawiamy się z mitami dotyczącymi leczenia: wyjaśniamy, dlaczego leki na lęki i leki na nerwicę lękową jedynie czasowo przytłumią objawy, ale nie rozwiążą sprawy bez pracy nad sobą.

Sprawdzamy również, czy popularne hasło: „A gdyby tak rzucić wszystko i wyjechać w Bieszczady”, to skuteczna metoda na objawy nerwicy, czy jedynie pułapka ucieczkowa. Poznasz mechanizm, jakim jest autodiagnoza, i dowiesz się, jak odważna konfrontacja z lękiem staje się procesem leczącym. To merytoryczny przewodnik o tym, jak obniżyć kortyzol, zrozumieć objawy somatyczne nerwicy i wdrożyć skuteczną samoregulację w codziennym życiu. Z Marcinem Matychem, znanym jako Dr Nerwica, rozmawia Joanna Cieśla, „Podkast Psychologiczny”.

W najnowszym odcinku naszego „Podkastu psychologicznego” rozmawiamy o tym, kim jest osoba narcystyczna i jak wygląda relacja z narcyzem. Doktor Maciej Klimarczyk, psychiatra i seksuolog, wyjaśnia, co to jest narcyzm i jakie wyszczególniamy charakterystyczne cechy narcystyczne. Szukamy odpowiedzi na pytania o to, jak powstaje osobowość narcystyczna i czy jest to związane z genetyką czy kwestiami środowiskowymi. Czy da się wyleczyć narcyza z jego zachowań?

Dr Klimarczyk odpowiada, po czym poznać narcyza i kto częściej nosi takie cechy: kobieta narcystyczna czy mężczyzna narcyz? Związek z osobą narcystyczną jest na pewno bardzo trudny, ale nie jest niemożliwy. O tym, jak zachowuje się narcyz w związku i jak wygląda życie z narcyzem, rozmawiamy na praktycznych przykładach.

O tym, czy i jak manipuluje narcyz, z czego to wynika, a wreszcie jak wyjść ze związku z narcyzem, gdy staje się to nie do udźwignięcia, z dr Maciejem Klimarczykiem rozmawia Joanna Cieśla, „Podkast psychologiczny”.

W najnowszym odcinku wideokastu „Podkast psychologiczny”: stoicyzm w praktyce i w codziennym życiu. Tomasz Mazur, stoik, popularyzator tej filozofii, autor bloga „Ze stoickim spokojem”, wyjaśnia, co to jest stoicyzm, na czym polega i jak dążyć do szczęścia według stoickich zasad. Rozmawiamy o tym, jak być stoikiem w czasach szybkich odpowiedzi, braku refleksji i zalewających nas zewsząd komunikatów. Razem z naszym gościem zastanawiamy się, jak zachować spokój w sytuacjach stresowych i jaki ma z tym związek stoicki spokój. Sprawdzamy też, w czym i w jaki sposób może pomóc nam wewnętrzna refleksyjność oraz czy filozofie Wschodu mają związek ze współczesnym stoicyzmem. Czy stoicyzm pomaga odnaleźć szczęście na co dzień? Rozmowę z Tomaszem Mazurem prowadzi Joanna Cieśla, „Podkast psychologiczny”.

W nowym odcinku „Podkastu psychologicznego”: Joanna Cieśla i jej gościni Joanna Flis, psycholożka i terapeutka, zastanawiają się, jak budować pewność siebie bez uproszczeń i gotowych recept. Ta rozmowa to głęboka podróż w świat, którym jest terapia narracyjna. Dowiadujemy się, jak zmienić schematy myślowe i pisać historię swojego życia na zupełnie nowych, autentycznych zasadach. Rozmawiamy o tym, jak pracować nad poczuciem własnej wartości, i zastanawiamy się, dlaczego niska samoocena i poczucie własnej wartości wpływają na nasze relacje i codzienność. Analizujemy, dlaczego tak często mylimy pewność siebie z sukcesem, a jej brak z osobistą porażką. Joanna Flis, dzieląc się doświadczeniem, jakim jest praca terapeutyczna, wyjaśnia, w jaki sposób wewnętrzny krytyk i presja osiągnięć mogą prowadzić do arogancji lub cynizmu. Więc jak przestać myśleć o sobie źle i jak siebie zaakceptować? Rozmawiamy o tym, jak uciszyć lęk przed oceną i przestać wpadać w pułapkę ciągłego porównywania się z innymi. Dowiesz się, w jaki sposób zmiana nawyków myślowych i uważność na język, którym o sobie mówimy, realnie wpływają na nasze emocje i decyzje.

To spokojne, ale niezwykle merytoryczne spotkanie o tym, jak odzyskać radość życia, jak budować dojrzałość emocjonalną i sprawić, by porażka przestała być końcem drogi, a stała się częścią nowej narracji. Jeśli Twoja samoocena ucierpiała przez perfekcjonizm lub kryzys emocjonalny, ta rozmowa pomoże Ci odnaleźć drogę powrotną do siebie. Rozmowę z Joanną Flis wokół jej książki „To samo, ale inaczej” prowadzi Joanna Cieśla, „Podkast psychologiczny”.