Podkastynacja

„Na lampę te nogi załóż!” – kto słyszał w dzieciństwie takie uwagi, kiedy trudno mu było usiedzieć z nogami na ziemi? ;) Twoje ciało prawdopodobnie nie upomina się o nietypowe pozycje do siedzenia bez powodu. Dlaczego to robi? Dlaczego tak dobrze siedzi Ci się na swojej nodze? O tym, jak i o profilu sensorycznym oraz prze- i niedobodźcowaniu usłyszysz w tym odcinku.


Magdalena Kacprzyńska Coachka, mentorka, trenerka i przedsiębiorczyni, wspołzałożycielka społeczności woopa pro dla neuroróżnorodnych przedsiębiorców. Ma 20-letnie doświadczenie w branży marketingowej i reklamowej, współpracowała zarówno z globalnymi markami (m.in. BBC, FOX, Unilever), jak i polskimi przedsiębiorcami z sektora MŚP. Jako osoba neuroatypowa wie, że każdy inaczej odbiera i przeżywa świat. Ta różnorodność jest dla niej źródłem siły i inspiracji. Dziś towarzyszy osobom liderskim i zespołom w działaniu z większą uważnością, odwagą i szacunkiem dla różnorodnych stylów myślenia.

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/magdalenakacprzynska/

Instagram: https://www.instagram.com/magdalena.kacprzynska/

WWW: https://www.kacprzynska.pl/


* Podkastynacja na platformach podcastowych:

Spotify: https://open.spotify.com/show/6muI5rEx8kzQlBFfPNc7lL

Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkastynacja/id1548120692?uo=4

Spreaker: https://www.spreaker.com/show/podkastynacja

Wpadnij na: Instagram: https://www.instagram.com/agataboro/

Blog: https://agataborowska.pl/blog/

Lub napisz do mnie: [email protected] albo zapisz się na newsletter: https://agataborowska.pl/newsletter

Wiele osób neuroatypowych testowało różne metody na produktywność, naczytało się książek o zjadaniu żab i priorytetyzacji… a potem nic z tego nie wychodziło i najczęściej zostawaliśmy z poczuciem winy czy niedosytu. Zaprosiłam więc do rozmowy osobę, która praktykuje „czułą produktywność”, żeby opowiedziała, co w naszym przypadku ma szansę zadziałać. I czy to naprawdę jest tak, że technika „zjedz tę żabę” nie jest dla osób z ADHD? ;)
 
A że jeden temat na odcinek to w Podkastynacji za mało..., więc podpytałam Maję jeszcze o temat mi bliski, czyli marketing i robienie go we własnym tempie.
 
Jeśli rozmowa coś wniosła, to daj znak życia, poproszę 🧡
 
**
Maja Olejnik - psycholog, doradczyni zawodowa & coach. Wspiera zwłaszcza w rozwoju zawodowym, zwłaszcza wrażliwych i neuroatypowych - z ADHD, AuDHD. Poza tym, wykłada na uniwersytecie, uczy się 7 języków obcych i robi inne rzeczy.
**

Podkastynacja na platformach podcastowych:
 
Spotify: https://open.spotify.com/show/6muI5rEx8kzQlBFfPNc7lL
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkastynacja/id1548120692?uo=4
Spreaker: https://www.spreaker.com/show/podkastynacja
 
Wpadnij na:
Instagram: https://www.instagram.com/agataboro/ WWW: https://agataborowska.pl/blog/
Zapisz się na newsletter dla neuroatypowych – o tworzeniu treści https://agataborowska.pl/newsletter

Czy objawy ADHD nasilają się u Ciebie na tydzień przed okresem? To nie Twoje „wymyślanie”, a hormony. W tym odcinku Podkastynacji dowiesz się więcej na temat tego, jak ważne jest podążanie za rytmem swojego organizmu – i wcale nie chodzi o tę mityczną kobiecą energię rodem z Insta :)

E-book „ADHD przez cały miesiąc”:
https://kompendiumadhd.pl/produkt/adhd-przez-caly-miesiac-ebook/ 

Iwonę znajdziesz tutaj: https://www.instagram.com/iwona_tc/
https://www.youtube.com/@INside.podkast 


Podkastynacja na platformach podcastowych:

Spotify: https://open.spotify.com/show/6muI5rEx8kzQlBFfPNc7lL
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/us/podcast/podkastynacja/id1548120692?uo=4
Spreaker: https://www.spreaker.com/show/podkastynacja

Wpadnij na: Instagram: https://www.instagram.com/agataboro/
Blog: https://agataborowska.pl/blog/
Lub napisz do mnie: [email protected] 

zapisz się na newsletter o tworzeniu treści ADHD-friendly: https://agataborowska.pl/newsletter

Kilka spostrzeżeń z mojego doświadczenia pracy z twórcami, przedsiębiorcami i freelancerami z ADHD i AuDHD.

Może to spojrzenie będzie dla Ciebie pomocne w regularnym tworzeniu treści, jeśli typowe porady nie działają? Mówię m.in. o sensie, elastycznej strukturze, towarzystwie do tworzenia treści :)

 Cytując klasyka: „to nie są prawdy objawione, będą objawiać na dniach”.

Wpadnij na: Instagram: https://www.instagram.com/agataboro/ 

Blog: https://agataborowska.pl/blog/

Lub napisz do mnie: [email protected] albo zapisz się na newsletter: https://agataborowska.pl/newsletter

Można mieć dobrą pracę, a jednocześnie czuć, że to zupełnie nie to.

W tym odcinku rozmawiam z Meg Jabłońską, psycholożką i coachką ADHD, o bardzo przyziemnym, nieinstagramowym, ale skutecznym procesie zmiany ścieżki zawodowej i podążaniu własnym głosem :)

To rozmowa o tym, jak ADHD wpływa na pracę i jak bardzo jako osoby neuroatypowe potrzebujemy w niej sensu. Nie ma tu gotowej recepty ani porad typu „rzuć etat i wyjedź w Bieszczady”, jest za to spojrzenie na zmianę z uwzględnieniem zasobów, ograniczeń i realiów życia. 


Jeśli masz ADHD i coś w Twoim życiu zawodowym upomina się o uwagę, to może właśnie to jest to poczucie sensu chcące wyjść na powierzchnię, a ta rozmowa pomoże Ci to usłyszeć? ;)


Meg Jabłońska - psycholożka i coach ADHD. Wspiera osoby, które czują się przytłoczone nadmiarem pomysłów, przez co odkładają rzeczy na „jutro" i żyją w chaosie. Pracuje w podejściu skoncentrowanym na rozwiązaniach - pomaga im zrozumieć swoje ADHD i zacząć działać w sposób, który działa dla ich mózgu. Sama ma ADHD i wie jak potrafi ono blokować, ale wierzy też że kryje się w nim siła. Zwłaszcza gdy skierujesz ją w stronę tego co naprawdę dla Ciebie ważne. Najbliższa jest jej praca z osobami z branży kreatywnej, freelancerami i nomadami. Mieszka w Berlinie i prowadzi gabinet online. Na Instagramie (@meg.jablonska) normalizuje neuroróżnorodność.

Wpadnij na:

Instagram: https://www.instagram.com/agataboro/ 
Lub napisz do mnie: [email protected] albo zapisz się na newsletter: https://agataborowska.pl/newsletter

Czy da się tworzyć treści regularnie, kiedy energia przychodzi falami, a mózg nie znosi robienia „bo trzeba”? Da się, tylko najlepiej znaleźć na to własne sposoby i być gotowym na to, że to, co zadziałało w piątek, w poniedziałek wcale nie musi ;) Co jeszcze zadziała w tworzeniu treści przy ADHD? Z kim o tym nie pogadać jak nie z Kari!

W rozmowie od razu wchodzimy głęboko: w sens regularnego publikowania treści i to, co pozwala Kari od lat tworzyć wartościowy content. Usłyszysz też o tworzeniu treści z perspektywy neuroróżnorodności: ADHD i AuDHD, rollercoastera energii i o tym, że regularność wcale nie musi oznaczać sztywnego planu i codziennego ciśnienia. No i skoro to Kari, to musiałam podpytać o storytelling, jej ulubione narzędzie wpływu.

Wierzę, że po tym odcinku spojrzysz inaczej na regularność i przestaniesz mylić ją z przymusem i wyjdziesz z inspiracją, jak tworzyć treści nawet w gorsze dni. Jeśli czujesz, że tworzenie może być czymś więcej niż kolejnym punktem na liście zadań — zdecydowanie warto posłuchać :)

Kari Goldyn – socjobiolożka, psychoedukatorka, mówczyni i konsultantka biznesowa, specjalizująca się w neuroróżnorodności, przywództwie i dobrostanie. Współautorka podcastu „Biznes i Emocje”.

Zawodowo prowadzi szkolenia, warsztaty i prelekcje oraz społeczność neuroróżnorodnych przedsiębiorców. Pomaga organizacjom dostrzegać i rozwijać unikalne talenty osób neuroatypowych oraz kształtować kulturę, sprzyjającą dobrostanowi pracowników i liderów. 

Od ponad 20 lat pomaga firmom budować wartościowy biznes, współpracując zarówno z globalnymi koncernami (BBC, Roche, Orange, TomTom, AstraZeneca), jak i polskimi przedsiębiorcami z sektora MŚP. Z wykształcenia biolożka, psycholożka pozytywna i psycholożka biznesu.

Osoba neuroatypowa (AuDHD), bezgranicznie zakochana w oceanach i rafach koralowych. Wierzy w ludzi.

Wpadnij na:

Instagram: https://www.instagram.com/agataboro/ 
Lub napisz do mnie: [email protected] albo zapisz się na newsletter: https://agataborowska.pl/newsletter

Jak wygląda prowadzenie własnej działalności,  kiedy masz ADHD?
 
Zamiast cukierkowej narracji o supermocach, mamy dla Ciebie przyziemny obraz freelancingu ze zmienną energią, deadline’ami, hiperfokusami, paraliżem wykonawczym i ślepotą czasową w rolach głównych.
 
Tematy z rozmowy to między innymi:

• Jak ADHD wspiera freelancera, a kiedy daje mu w kość?
• Jak ogarniać spadki energii i paraliż wykonawczy – i czy w ogóle się da?
• Sprytne sposoby na duże zadania
• Dlaczego małe zadania potrafią być pułapką
• Gaszenie pożarów: przyjemne, przydatne, ale i kosztowne
• Jak podejść do startu działalności: mocny wątek o zasobach chroniący przed decyzją na hurra ;)
• Co długofalowo wspiera we freelancingu i dlaczego to nie jest kolejny kurs online :)

Wierzymy, że odnajdziesz kawałek dla swojej freelancerskiej, ADHD-owej duszy w tej rozmowie :)

__

Julita Paprotna — redaktorka i koordynatorka procesów wydawniczych, która łączy profesjonalne ogarnianie projektów z ludzkim podejściem. Wspiera twórców i marki osobiste w wydawaniu e-booków i książek, dbając o jakość, dobrą komunikację i partnerskie relacje. Łączy systemowe podejście z twórczym spojrzeniem, co pozwala prowadzić projekty w sposób uporządkowany, ale elastyczny i bez zbędnego stresu.

Jak ma się Twój wewnętrzny ogień? Jak wykorzystujesz swoje zapałki? Co robisz po bezowocnych próbach podzielenia się swoim światłem i ciepłem z innymi: rzucasz zapałki w kałużę, uznając, że są beznadziejne, czy raczej chronisz je i pozwalasz, by ktoś inny to Twoje światło dostrzegł?

W ten najciemniejszy miesiąc roku, na przekór liczbie słonecznych i ciepłych chwil, rozmawiamy o doglądaniu wewnętrznego ognia i o doświadczeniu gaslightingu, które ten ogień gasi. Jak się na to uodpornić i czy w ogóle się da? Dlaczego osoby z ADHD są na to podatne? I jak zadbać o to, żeby samemu nieświadomie nie stosować gaslighitngu?

Niech ta rozmowa stanie się iskrą, dzięki której zaczniesz odzyskiwać zaufanie do siebie, swojej percepcji i czucia.

__

Małgorzata Nawracaj, terapeutka, autorka, prowadzi Wioskę Twórczych
Kobiet, a o swojej pracy mówi:
Pomagam kobietom przejść drogę od uległości do odkrycia własnej mocy.
Pomagam im sięgnąć po sprawczość. 

Niby oczywiste, a jednak dla wielu z nas bardzo trudne – kontakt z ciałem.

Karolina Różkowska – antropolożka kultury, trenerka, coachka uważności i pracy z ciałem, nauczycielka jogi – opowiada, dlaczego tak często albo kompletnie ignorujemy sygnały z ciała, albo wręcz przeciwnie: fiksujemy się na nich i konsultujemy z Google każdy ból.

Tematy z odcinka:

▫️dlaczego tak trudno nam zauważyć, co jest dla nas przyjemne i wspierające,
▫️jak kultura odcina nas od własnej przyjemności i potrzeb,
▫️dlaczego klasyczna medytacja „siedź i oddychaj” często nie działa przy ADHD,
▫️jak ruch (nawet grabienie liści czy spacer!) może być formą medytacji i wsparciem dla mózgu, ▫️jak ciało może pomagać nam podejmować decyzje – i gdzie tu miejsce na głowę, a gdzie na intuicję,
▫️paraliż wykonawczy w tworzeniu – gdy ciało waży tonę i nie da się ruszyć, 
▫️jaki udział ma ciało i czucie w... regularnym tworzeniu treści :)

Zachęcamy do słuchania – osoby neuroatypowe, ale neurotypowe też ;) Karolinę znajdziesz tutaj: https://www.rozkowska.pl/ (sprawdź kurs Halo Ciało)

 https://www.instagram.com/karolina.rozkowska/
 https://www.linkedin.com/in/karolina-r%C3%B3%C5%BCkowska-ab8015313/


Wpadnij na: Instagram: https://www.instagram.com/agataboro/ Blog: https://agataborowska.pl/blog/ Lub napisz do mnie: [email protected] albo zapisz się na newsletter: https://agataborowska.pl/newsletter

„Jak śpią ludzie z ADHD? Nie śpią” - zażartowała kiedyś Iwona Tarnowska-Ciosek w swoim poście na Instagramie, który – oprócz tego, że rozszedł się viralowo – pokazał prawdę o nocnych zmaganiach osób z ADHD. Czy da się coś z tym zrobić, czy z racji okablowania mózgu jesteśmy skazani na deprywację snu?

W tym odcinku Iwona Tarnowska-Ciosek podzieliła się swoją wiedzą i doświadczeniem w temacie, który zgłębia od lat – efektem czego sama lepiej się wysypia, jak również pomaga swoim klientom podczas coachingu uregulować kwestie snu. Jeśli uwielbiasz nocne posiadówki, a rano jesteś nie do życia, a brak snu znacząco wpływa na Twoje zdrowie, chęć do działania i pracę, koniecznie posłuchaj tego odcinka.

Iwonę znajdziesz tutaj: IG: https://www.instagram.com/iwona_tc/
Książki: https://kompendiumadhd.pl/

Wpadnij na: Instagram: https://www.instagram.com/agataboro/
Blog: https://agataborowska.pl/blog/
Lub napisz do mnie: [email protected] albo zapisz się na newsletter: https://agataborowska.pl/newsletter