Поговорим о наболевшем

Обсуждаем выгорание — его причины, скрытые триггеры и реальные способы восстановления.  Как порой работа и страсть к делу порой приводят к потере сил, и какие три шага помогут вернуть энергию. Выпуск предлагает честный взгляд на выгорание и советы для тех, кто чувствует себя истощённым.

00:00 - Представление гостей

2:00 - История выгорания Милы Финдры

6:48 Что Мила пыталась делать, чтобы лечить выгорание (спойлер: это не помогло)

8:12 - Новый год как источник бесконечной депрессии

10:13 - Что в итоге действительно помогло

12:28 - Настоящая причина выгорания

14:25 - Единственная таблетка от выгорания - это отдохнуть

15:00 - История выгорания Нади Хедвиг и почему она переехала в Германию

18:29 - Когда тебе очень нравится что-то, ты так увлекаешься, что забываешь жить

20:57 - «Если это действительно твое, ты это не бросишь»

24:00 - Какие люди склонны к выгоранию

28:15 - «Вы уже достаточно хороши» - пока (!) бесплатные аффирмации от Юли Фим

32:00 - Что Мила посоветует человеку, который выгорел прямо сейчас

37:10 - Спорт помогает от выгорания (а еще вызывает зависимость)

38:20 - Чтобы как следует отдохнуть, нужно уволиться. А если я уволюсь, на что я буду жить?

42:50 - Нужно ли общаться с друзьями, если выгорел?

44:00 - Три совета тем, кто выгорел прямо сейчас

50:00 - Выгорание начиется со страха разочаровать другого

Канал подкаста - https://t.me/pogovorim_nabolelo

Милослава Финдра - https://t.me/ilostctrl

Надя Хедвиг - https://t.me/temnota_v_tebe

Юлия Фим - https://t.me/fimyulia

Выпуск о синдроме самозванца, в котором все пошло не по плану

Кто из нас не испытывал синдрома самозванца?

Я пишу недостаточно знаков в день. Мои книги недостаточно хорошо продаются. Я слишком мало делаю для продвижения.

Знакомо? Каково это - жить с синдромом самозванца и продолжать работать над рукописями? Мы спросили об этом автора книги "Медиаторы. Право на власть" и ведущую подкаста "Кочан капусты за авторский лист" Дашу Буданцеву.

Таймлайн выпуска:

00:00 - 1:33 Представление гостей

2:00 - 4:33 Про наши крепкие нервы и разный болевой порог

Что такое синдром самозванца и при чем тут пикинесы

8:00 - 12:00 Даша о своем синдроме самозванца в сфере писательства. «Я что, такая одна?»

13:40 - 15:40 отношение к писательству. Сколько писателей, столько и мнений

16:00 - 20:00 Синдром самозванца Нади Хедвиг

21:02 - 24:90 На чем стоит синдром самозванца?

25:12 - 29:12 Зона комфорта для Даши

30:00 - 33:11 «Единственное, что я могу делать, это выносить эту тревогу»

33:12 - 39:00 «Если я так плохо написала первую часть, то зачем мне писать вторую?»

39:40 - 40:00 То, что в итоге помогло Даше в ее истории.

40:55 - 45:30 (душераздирающая) История выхода третьей книги Нади Хедвиг

46:00 - 50:35 «Я ощутила, что я не нужна издательству, но не сдалась»

51:00 - 52:00 Важно всегда выбирать себя

52:00 - 58:00 «Издатели, похоже, думают, что рукописи создаются без труда»

59:00 - 1:02 Книгоиздание - это бизнес. Но в бизнесе важны не только деньги, но и репутация

1:02 - 1:09 Отношение к людям в книжной индустрии и в айти сфере

1:11 - 1:13 - Как победить синдром самозванца - инструкция от Юли Фим

Канал подкаста - https://t.me/pogovorim_nabolelo

Даша Буданцева - https://t.me/iznanka_dashenki

Надя Хедвиг - https://t.me/temnota_v_tebe

Юлия Фим - https://t.me/fimyulia

Как пережить тяжелые периоды в жизни и не сломаться.

Этот выпуск мы с Юлей записали после тяжелого периода - у каждой он был свой. Но главное, мы смогли выбраться и проанализировать, что именно помогло нам справиться. Мы надеемся, что этот выпуск поможет кому-то, кто прямо сейчас находится в непростой ситуации.

00:00 - 1:40 - Вступление

01:45 - 4:55 - Кул стори Нади Хедвиг о том, что иногда нужно просто накрасить ресницы вторым слоем

06:00 - 08:42 не менее крутая история Юли Фим о первой поездке в другую страну

09:30 -11:00 "Не могу попросить о помощи"

11:00 - 13:40 Не могу быть неудобной для других

14:00 - 15:55 Очертить проблему и озвучить ее - уже первый шаг к решению

16:05 - 18:00 уходить в дела как способ справиться с проблемами

19:50 - 23:00 поговорить с друзьями помогает больше, чем мы думаем

23:00 - 25:00 "Мне было неловко за то, что я заставила кого-то волноваться"

27:00 - 28:20 Обесценивание чужих проблем

32:00 - 34:30 В любые отношения нужно вкладываться

35:50 - "Почему бы Юле в будущем это не смочь?"

38:40 - 44:15 Что помогает подняться, когда упал на дно; "Мир не должен лишаться тебя как человека"

45:00 - 47:00 Рутина помогает вытащить себя на поверхность

47:20 - 49:50 Резюме. Как помочь себе в сложных ситуациях

51:30 - 55:00 Что такое reparenting

Канал подкаста - https://t.me/pogovorim_nabolelo

Надя Хедвиг - https://t.me/temnota_v_tebe

Юлия Фим - https://t.me/fimyulia

Для слушателей старше 18 лет.

Дисклеймер: мы не пропагандируем никакую точку зрения или мировоззрение, и ни к чему не призываем. В выпуске показаны частные переживания и опыт женщин. 

Очень честный разговор о тяготах материнства с автором книги "Отслойка".

Откровенный разговор о том, как меняется жизнь после появления ребенка, что на самом деле происходит в государственных роддомах и почему решение о том, что делать со своим телом, должна принимать только женщина.

00:00 - 02:37 - Представление гостьи. Алтынай Султан и ее книга "Отслойка"

02:40 - 06:45 История создания "Отслойки". Причем тут хоррор?

07:00 - 10:00 Почему роды - это сложно и непредсказуемо

10:42 - 18:43 Как роды в постсоветских роддомах ломают женщине самооценку

19:05 - 22:00 Смешной случай из врачебной практики

22:03 - 29:11 Почему врачи не испытывают сочувствия к роженицам (и правда ли это)

30:30 - 33:00 Написать книгу и родить ребенка - схожие процессы?

33:30 - 34:30 Страшное сочетание: материнство и депрессия

35:00 - 40:48 Состояние мамы - это очень важно

41:10 - 44:00 Стало ли мамам легче в 21 веке?

45:49 - 51:00 Совмещение материнства и работы - реально?

51:32 - 53:55 История о том, как Алтынай стала мамой. "Когда моя старшая дочь родилась, я поняла, что очень люблю детей"

54:00 - 57:50 "Самое страшное, что есть в материнстве - это нельзя отмотать назад".

58:30 - 1:00 "Ну и когда у вас родится мальчик?"

1:01 - 1:03 Юля Фим: "Я - за качественное материнство"

1:03 - 1:04 - Родить в 20, в 30, в 40 - огромная разница

1:07 - 1:10 Почему книга Алтынай необычайно важна для нашего общества

Канал подкаста - https://t.me/pogovorim_nabolelo

Алтынай Султан - https://t.me/goldenmoonsaysso

Надя Хедвиг - https://t.me/temnota_v_tebe

Юлия Фим - https://t.me/fimyulia

Что такое буллинг и как с ним справляться.

00:00 - Представление ведущих и гостьи

01:20 - Что такое буллинг и каким он бывает?

02:18 - Личный опыт буллинга Софы: как это было и к каким последствиям привело

03:25 - Надя Хедвиг про сказки братьев Гримм и их влияние на формирование личности ребенка

06:00 - Формирование эмпатии у детей. Дети - самые жестокие существа в мире? Правда ли это?

08:41 - Примеры буллинга в школе и в жизни от Юли Фим

12:20 - "Детям и особенно подросткам очень страшно. Всегда". Откуда берется агрессия?

15:50 - "Насилие с собой забирают не все". Как разорвать петлю насилия

20:00 - Буллинг - это не школа жизни! Ребенок не должен справляться сам

23:05 - Тактики поведения при буллинге от Софы Хартман

26:05 - Взгляд на агрессора со стороны

29:00 - "Буллинг - это своего рода школа жизни": так ли это?

33:00 - Как устроена школа, так устроена и жизнь в стране

35:00 - "Все терпят, и ты терпи"

37:00 - Случай буллинга учителями других учителей

41:00 - Опыт работы в школе Нади Хедвиг или почему она не любит детей 😆

45:00 - Onboarding в школах - хорошо, когда он есть. А когда его нет?

50:00 - частная школа vs государственная школа

Канал подкаста - https://t.me/pogovorim_nabolelo

Соффа Хартманн - https://t.me/sophie_hartmann_books

Надя Хедвиг - https://t.me/temnota_v_tebe

Юлия Фим - https://t.me/fimyulia

Звуковик: Анна Темникова - https://t.me/potonkoygrani

Жизнь на периферии и самореализация.

О том, как расти и реализовывать потенциал, если ты родом из маленького города, мы пригласили поговорить Дарью Урбанскую - автора пяти книг (!), историка, политолога и просто женщину, которая по умолчанию все успевает. Но какой ценой?..

00:00 - 02:00 Представление гостей. "Давайте порыдаем сегодня вместе"

02:00 - 04:30 Кто откуда родом? Трудно ли реализоваться, если ты родился на периферии?

06:15 - 08:30 Как Дарья Урбанская начала писать в соавторстве и причем здесь порно

09:00 - 15:00 Жизнь в Волгограде и в Великом Новгороде. "Все начинания встречают сопротивление"

15:00 - 17:00 Какие варианты есть у девчонки из рабочего района?

17:00 - 21:30 Болонская система; поступление в Санкт-Петербург; Поддержка родителей и ее отсутствие

22:50 - 24:00 Жизнь в Берлине, когда ты осознанно не хочешь интегрироваться в жизнь общества

24:30 - 26:00 три стратегии эмиграции

26:00 - 30:00 "Нахваленная Европа": ожидания vs реальность

30:52 - 34:00 Все мостики в лучшую жизнь - понятия относительные

35:00 - 37:00 "Нужно следовать за своим объемом личности"

38:00 - 41:00 Панические атаки: как с ними жить и откуда они берутся

41:00 - 42:00 "А вдруг можно было сделать больше?"

43:00 - 45:00 Антиреклама писательства от Юлии Фим и главный совет этого выпуска

45:00 - 49:30 - Как заставить свой мозг отдохнуть?

50:00 - 52:00 Как бороться с тревожностью

52:00 - 56:00 С кем нужно себя сравнивать на самом деле?

Канал подкаста - https://t.me/pogovorim_nabolelo

Дарья Урбанская - https://t.me/fantalogia

Надя Хедвиг - https://t.me/temnota_v_tebe

Юлия Фим - https://t.me/fimyulia

Звуковик: Анна Темникова - https://t.me/potonkoygrani

Таймлайн выпуска:

0:00 - 02:17 - Представление гостя (Риты Хоффман) и темы выпуска. Тревожное расстройство и расстройство пищевого поведения 

02:19 - 04:00 История Риты. «Я буду работать, пока у меня есть силы». 

04:08 - 07:00 Что такое тревожное расстройство и как оно проявляется. «Я просидела дома 91 день»

07:26 - 11:20 Как Рита училась с тревожным расстройством. Как живется «Белой вороне» в маленьком городке 

11:50 -14:59 Как началось расстройство пищевого поведения Риты. Помощь друзей и реакция окружения

17:02 - 18:30 Что делать, если вы заметили у друга или подруги отказ от еды? 

18:40 - 22:00 Самая активная фаза РПП и романтизация анорексии в 2000-х 

22:10 - 23:56 - «Ты пытаешься взять под контроль хоть что-то». Суть и причины РПП 

25:46 - 27:00 «Отговорки и ложь - постоянные спутники анорексии»: панические атаки, сонный паралич и депрессия 

30:00 - 33:00 «Рита, посмотри, какие у тебя ручки». С чего началось выздоровление 

33:12 - 36:00 «Пожалуйста, увидьте, как мне плохо. Сделайте хоть что-нибудь». 

36:20 - 38:20 Нужно посмотреть на себя глазами кого-то, кто тебя любит. 

38:20 - 41:20 «Мне очень недоставало любви» - что делать, если в детстве недодали любви 

41:40 - 45:00 Топ полезных советов по преодолению РПП 

45:55 - 50:00 «За четыре года я написала девять книг. У меня все нормально!»

Канал подкаста - https://t.me/pogovorim_nabolelo
Рита Хоффман - https://t.me/districtx13

Надя Хедвиг - https://t.me/temnota_v_tebe

Юлия Фим - https://t.me/fimyulia

Звуковик: Анна Темникова - https://t.me/potonkoygrani

Этот выпуск содержит разговоры о сексе. Для слушателей старше 18 лет.

Эротические сцены и эротика в литературе. Поговорим о том, как писать горячие сцены, когда они нужны, а когда не очень, насколько сексуально активное согласие и почему брутальные мужчины больше не в моде. Ну и про нефритовый жезл, конечно, куда же без него.

Таймлайн выпуска:

00:00 - 2:24 Представление ведущих и темы выпуска

2:24 - 2:59 Эротический фрагмент из Тургенева "Первая любовь". Читает Надя Хедвиг

2:59 - 5:09 Первые эротические сцены в классической мировой литературе от ведущих.

5:09 - 7:16 Изображение секса в литературе с оттенком насилия.

7:16 - 8:17 Секс в литературе - двигатель сюжета

8:17 - 15:09 История Нади Хедвиг про БДСМ и "Поцелуй Зимы". "Если никому не больно, то зачем мы здесь собрались"

15:11 - 20:05 Убрать ли секс из литературы 16+?

20:05 - 26:12 Хочет ли Фим Юлия написать книжку для подростков? Основные темы "Возрождения Темной", и любовь в "Восхождении Светлого"

26:12 - 31:31 Как хорошо написать эротическую сцену

31:31 - 33:45 Что насчет нефритового жезла?

33:45 - 36:18 Как дела обстоят с эротикой в литературе Китая

36:18 - 45:22 Есть ли разница в описаниях секса в большой литературе и бульварных романах  А еще про принцип активного согласия

45:22 - 47:11 Травмировало ли нас описание секса в книгах

Надя Хедвиг - https://t.me/temnota_v_tebe

Юлия Фим - https://t.me/fimyulia

Звуковик: Анна Темникова - https://t.me/potonkoygrani

Выпуск, посвященный депрессии и борьбе с ней.

Приглашенный гость: Анастасия Максимова, автор книг «Из депрессии выход рядом», «Дети в гараже моего папы».

Таймлайн выпуска

00:00 - 3:32 Представление гостей

3:32 - 5:00 Может ли написание тяжелой книги ввергнуть в депрессивное состояние?

6:50 - 9:17 Правда ли, что среди людей с творческими профессиями больше тех, кто подвержен депрессии?

10:34 - 12:37 Отношение к своему психическому здоровью у современных творческих (и не только) людей

13:15 - 15:32 Медитация как метод предотвратить депрессию + другие действенные методы

17:06 - 18:21 Что такое депрессия и связана ли она все-таки с творчеством?

19:05 - 21:25 Может ли творчество помочь чувствовать себя лучше?

26:04 - 28:41 Как распознать у себя депрессию?

29:40 - 34:20 Помогают ли дневники и когда писать о травме, чтобы не ретравматизироваться

35:39 - 41:00 Помогает ли психотерапия и что не так с платформами, которые предлагают найти психолога онлайн

41:00 - 41:50 Специальные медитации для людей с СДВГ

43:00 - 44:29 Есть ли что-то, что ты бы добавила в книгу о депрессии сейчас?

44:38 - 48:12 Депрессия как способ «не жить эту жизнь»

Любая депрессия - это временное состояние. Вы можете из нее выйти.

Анастасия Максимова - https://t.me/agentuna

Надя Хедвиг - https://t.me/temnota_v_tebe

Юлия Фим - https://t.me/fimyulia

Звуковик: Анна Темникова - https://t.me/potonkoygrani

Второй выпуск подкаста "Поговорим о наболевшем" посвящен травмам, которые мы проживаем благодаря своим текстам.

Что такое травма свидетеля и мешает ли она жить

Правда ли, что первая книга вбирает в себя все травмы писателя?

Травма отвержения и ее последствия

Можно ли ретравмироваться, описывая травму?

Как прожить травму, если нет возможности переложить ее в текст

Зачем мы читаем страшные истории? Кого они успокаивают?

Говорим просто о сложном, делимся трудностями и рассказываем, как мы их преодолели.

Софи Фаблер - https://t.me/fablervision

Надя Хедвиг - https://t.me/temnota_v_tebe

Юлия Фим - https://t.me/fimyulia