Поговорим о наболевшем

Депрессия — это подавленная эмоция.

Как понять, что это уже не просто усталость или выгорание? Вместе с Катей Янсон, автором книги «Уродины», говорим о том, как распознать депрессию, куда обращаться за помощью, что действительно может поддержать в тяжёлом состоянии и как быть рядом с близким, которому плохо. 

Таймлайн: 

1:00 — Представление гостя. Катя Янсон, автор книги про клиническую депрессию «Уродины» 

3:00 — Как Катя узнала о своем диагнозе; разница между депрессивным и тревожным расстройствами 

7:00 — Как Катя распознала у себя депрессию; в чем разница между выгоранием и депрессией 

12:00 — Советы по самопомощи. Готовиться к плохому периоду во время хорошего  

13:00 — Кул стори про то, как Надя Хедвиг искала психотерапевта в Берлине и чуть не померла 

21:00 — Как ставят диагноз «депрессия»? Основные признаки болезни

25:00 — Что делать и куда бежать? Как найти хорошего специалиста? 

30:00 — Как помогает фонд «Равновесие»?

35:00 — Как справляться на разных уровнях депрессии

39:00 — Как помочь человеку в тяжелом состоянии?

Катя Янсон - https://t.me/etokatastropha

Канал подкаста «Поговорим о наболевшем» - https://t.me/pogovorim_nabolelo

Юлия Фим «Писательские Топи» - https://t.me/fimyulia

Надя Хедвиг «Прими свою тёмную сторону» - https://t.me/temnota_v_tebe

Почему мы постоянно сравниваем себя с другими, боимся что-то упустить и пытаемся успеть вообще всё? Вместе с психологом Еленой Гординой (она же Алекс Урса) говорим о ФОМО у творческих людей, зависти, чужих успехах, недописанных книгах и о том, как выстроить более бережные отношения с собой. А ещё разбираемся, можно ли вообще перестать сравнивать себя с другими — или стоит научиться жить с этим иначе.

00:30 — Представление гостя: Алекс Урса, он же Елена Гордина, он же психолог и писатель 

05:30 — Что такое Фомо; отличается ли фомо обычного человека от фомо писателя? 

09:50 — Почему творческим людям тяжелее не сравнивать себя с другими?  

13:00 — Отписаться от всех и перестать читать о чужих успехах это... нормально? 

16:50 — Зачем мне везде успевать и что будет, если я не успею? 

20:00 — Как устроена эффективная работа с собственными эмоциями 

26:00 — Почему без осознанной веры в себя невозможно прийти к балансу? 

29:00 — Почему мы всегда в первую очередь замечаем негатив?

35:00 — Почему люди пишут-пишут, пишут-пишут... но не дописывают? 

39:00 — Какая из наших базовых потребностей нарушена, когда мы начинаем завидовать другим? 

44:00 — Когда сил на писательство не хватает

48:00 — Да здравствует бережное отношение к себе (и терапия)


Спасибо большое спонсорам подкаста! Этот выпуск вышел благодаря:

Екатерина Куликовой. Она пишет уютный детектив о героине, которая после потерь решается изменить свою жизнь и уезжает на тихий турецкий остров — и сама вместе с ней проходит путь от бесконечного «когда-нибудь» к наконец начатой мечте. В сообществе Катя рассказывает, каково это писать первую книгу, справляться с внутренним критиком, FOMO и всеми страхами начинающего автора - https://vk.ru/club227883084

Елена Гордина - https://t.me/razvelos_psihologov

Алекс Урса - https://t.me/tutursaa

Канал подкаста «Поговорим о наболевшем» - https://t.me/pogovorim_nabolelo

Юлия Фим «Писательские Топи» - https://t.me/fimyulia

Надя Хедвиг «Прими свою тёмную сторону» - https://t.me/temnota_v_tebe

«Долгие отношения — это не про количество секса, а про качество»

В новом выпуске мы говорим о сексе в паре, которая состоит в долгих отношениях. Наша гостья — секс-блогер и специалистка по секспросвету Елена Галецкая. Обсуждаем, почему в долгих отношениях исчезает влечение, что делать, если один из партнёров больше не хочет секса, и как говорить о проблемах в интимной жизни так, чтобы услышать друг друга, а не поссориться.

Таймлайн:

03:20 — Как Лена пришла к секспросвету и откуда она всё это знает :)

09:20 — Как работается в сфере секспросвета — особенно женщинам

13:30 — Кто обращается к Лене за советом и с какими вопросами

18:00 — Что делать, если партнёру что-то не нравится, но он сам не понимает что

21:00 — Почему не стоит учиться сексу по порно

25:00 — Почему у людей может не возникать возбуждение

29:00 — Что важно знать женщине, которая решилась на рождение ребёнка

33:00 — Как сохранить влечение в долгих отношениях

38:00 — Что делать, если один из партнёров больше не хочет секса

42:00 — Почему некоторые мужчины не принимают игрушки в постели

48:00 — Что такое нонконкордантность и почему о ней важно знать

53:00 — Как поговорить с партнёром, если в сексуальной жизни что-то не устраивает

57:00 — Какой миф о сексе давно пора искоренить

Спасибо большое спонсорам подкаста! Этот выпуск вышел благодаря:

Джули Шэн и ее книге «Темные тропы». Атмосферное городское фэнтези с отсылками к корейской мифологии. «Сверхъестественное» встречает «Историю девятихвостого лиса». Здесь духи природы, кумихо и токкэби живут среди обычных людей - https://t.me/trulyyoursjulivasha

Елена Галецкая - https://t.me/galetskayareal

Канал подкаста «Поговорим о наболевшем» - https://t.me/pogovorim_nabolelo

Юлия Фим «Писательские Топи» - https://t.me/fimyulia

Надя Хедвиг «Прими свою тёмную сторону» - https://t.me/temnota_v_tebe

Я подумала, что двигаюсь в правильном направлении

Как открыть независимое издательство в Берлине? Вместе с издательницей Марией Сурконт (AM Publishing) говорим о первых авторах и опенколле, работе с рукописями, сложных отказах и о том, как меняется взгляд на литературу, когда переходишь от роли писателя к роли издателя.

Таймлайн: 

00:48 — Представление гостя: Мария Сурконт, издательница из Берлина. 

04:50 — Как издательница Маша Сурконт познакомилась с писательницей Надей Хедвиг

09:30 — Как Маше пришла к идее открыть издательство? 

14:30 — Взаимодействие с авторами. Чем различается быть писателем и быть издателем? 

18:11 — Как искали позиционирование издательства и как отбирались первые рукописи 

21:50 — Как изменился взгляд Маши на рукописи после первого опенколла 

27:00 — Что отвечают авторы, когда им приходит отказ

30:00 — Как изменился взгляд Маши на литературу с момента основания издательства 

33:00 — Планы издательства на будущее

35:00 — Как в издательство попали первые авторы (Сергей Калинин и Надя Хедвиг) 

40:30 — Советы издателя начинающим авторам

Спасибо большое спонсорам подкаста! Этот выпуск вышел благодаря:

Лере Великановой и её мифологическому фэнтези «Рубиновые воды» (история, где магия обрядов сплетается с суровостью средневекового Кракова) - https://t.me/velvale_thebestworld

AM Publishing - https://t.me/ampublishingberlin

Канал подкаста «Поговорим о наболевшем» - https://t.me/pogovorim_nabolelo

Юлия Фим «Писательские Топи» - https://t.me/fimyulia

Надя Хедвиг «Прими свою тёмную сторону» - https://t.me/temnota_v_tebe

«Мне казалось, что я достаточно умна, чтобы не оказаться в таких отношениях»

В этом выпуске Юлия Фим и Надя Хедвиг обсуждают как восстановиться после отношений с нарциссом и эмоционального насилия. Сегодняшний разговор основан на личном опыте и посвящен всем, кому сейчас нужно почувствовать, что они не одиноки в похожей ситуации.

2:07 — Почему Юля решила поговорить о своем опыте именно сейчас

6:01 — Как Юля нашла «своего» нарцисса

9:30 — Если человек расстроен, то это почему-то твоя вина

11:52 — «Я вдруг почувствовала, что меня, моего мнения просто не существует»

15:30 — Как постепенно происходит смена парадигмы: от «я никогда не попаду в такую ситуацию» до «меня уже переварили»

19:00 — Как происходит осознание и как ситуацию видят нарциссы

23:20 — Как разорвать порочный круг и больше в него не возвращаться

27:00 — Вечные мысли «А правильно ли я поступил?»

31:00 — Тоска по уникальным отношениям с уникальным человеком (ага, ага).

33:00 — Список полезных книг, которые пригодятся всем, кому довелось пережить нарциссический абъюз

35:00 — Долгое восстановление после общения с токсичным нарциссом

Канал подкаста «Поговорим о наболевшем» - https://t.me/pogovorim_nabolelo

Юлия Фим «Писательские Топи» - https://t.me/fimyulia

Надя Хедвиг «Прими свою тёмную сторону» - https://t.me/temnota_v_tebe

«Человек чувствует, что для него больше нет места среди других»

Разговор с психологом Полиной Врук о психологических травмах, как они могут ощущаться, как литература помогает нам проживать их, а ещё о том, может ли письмо помочь прожить и исцелить травмы.

Таймлайн:

02:00 — Представление гостя. Полина Врук, психолог, психотерапевт, человек, который знает о травме всё

05:50 — Что такое психологическая травма и когда она бывает?

9:00 — Что такое накопительная травма?

13:00 — Как нарратив помогает сначала увидеть травму со стороны, а потом с ней разобраться?

18:00 — Как литература травмы валидирует наши чувства

23:00 — Минутка поддержки для всех

27:00 — Можно ли самому прийти к исцелению и что по-настоящему помогает

33:02 — Когда писать о травме небезопасно?

36:00 — Есть ли травмы, которые исцелить невозможно?

38:00 — "Дары" травмы

42:00 — Токсичное чувство вины и возможность себя простить

Полина Врук - https://t.me/lalomeya
Канал подкаста «Поговорим о наболевшем» - https://t.me/pogovorim_nabolelo

Юлия Фим «Писательские Топи» - https://t.me/fimyulia

Надя Хедвиг «Прими свою тёмную сторону» - https://t.me/temnota_v_tebe

«Большую часть времени пары пытаются игнорировать проблемы»

Разговор с парным терапевтом Камилей Ибрагимовой о жизни после развода. В выпуске разбираем, почему отношения рушатся и как понять, есть ли у них будущее. Обсуждаем реальные причины разводов, ключевые признаки, что брак на грани, и почему люди всё равно возвращаются в несчастливые отношения.

Таймлайн:

1:48 — Почему 7 из 10 браков в России заканчиваются разводом?

5:30 — Когда люди чаще всего обращаются к парному терапевту?

8:47 — Почему люди чаще всего разводятся?

12:24 — Главный признак того, что брак закончится разводом

16.30 — Стадии горевания после расставания

22:50 — Почему нам часто хочется вернуться в отношения, хотя лучше этого не делать?

25:50 — Если вы в отношениях, которые вас не удовлетворяют, как понять, что пора ставить точку?

29:10 — Как научиться ссориться и почему это очень важно в отношениях?

33:30 — Есть ли связь между сценарием отношений и травмой привязанности?

39:00 — Вечные игры тревожных и избегающих

46:00 — Неожиданная причина крепких браков в Европе


За поддержку этого выпуска благодарим:

Хромой Бард, автор фантастических рассказов и мастер настольных ролевых игр - https://t.me/inspirationreroll

Камиля Ибрагимова - https://t.me/psychologywithKam

Канал подкаста «Поговорим о наболевшем» - https://t.me/pogovorim_nabolelo

Юлия Фим «Писательские Топи» - https://t.me/fimyulia

Надя Хедвиг «Прими свою тёмную сторону» - https://t.me/temnota_v_tebe

Выпуск, который перерос в рассуждения о том, как жить писателям в реалиях российского книгоиздания. В этом выпуске вместе со Стасей Мэл мы  говорим о выгорании, цензуре и новой реальности российского книгоиздания — особенно для авторов, начавших в последние годы. Обсуждаем, как не потерять смысл творчества, зачем разделять писательство и индустрию и почему иногда спасением становятся неожиданные вещи. И главное как заново определить для себя успех и вернуть веру в свои истории.

Таймлайн:

03:20 — Представление гостя, темы и размышления о том, как тяжело живется издающимся писателям (в частности тем, кто стартовал в 2022-2023 годах)

05:00 — Писательский путь Стаси, который привел ее к жуткому выгоранию

Первая книга: "Я купил книгу с такой романтической обложкой! Где любовь?!"

10:00 — Вторая книга, которую позиционировали правильно, но... Цензура чуть не лишила всю книгу смысла

18:05 — Страшные истории про то, как цензура режет не только текст, но и весь смысл

22:30 — Что всем нам делать с новой книжной реальностью?

Отказываться от детей нельзя, а вот убийства описывать — сколько хочешь!

26:38 — Как вернуть себе веру в творчество и почему иногда полезно играть в онлайн игры

31:30 — Почему писатели пишут на темы, которые сейчас попадают под цензуру? Спойлер: не потому, что это важно только им

36:00 — Нужно очертить для себя, что такое успех, и не оглядываться на чужие победы

38:00 — Трогательная история о самиздатном романе, который принес автору удовлетворение

42:00 — Рецепт от Стаси Мэл: разделяйте писательство и книгоиздание и будет вам счастье :)

С книгой Стаси Мэл «Укажи мне путь» можно ознакомиться здесь - https://ast.ru/book/ukazhi-mne-put-890749/
Кратко: В мистическом Петербурге, где мёртвые возвращаются и могут стать чудовищами, двое живых, способных их видеть, и один уже умерший герой объединяются, чтобы раскрыть зловещую тайну — и сталкиваются с тьмой не только вокруг, но и внутри себя.

Стася Мэл - https://t.me/fairyplaces

Канал подкаста «Поговорим о наболевшем» - https://t.me/pogovorim_nabolelo

Юлия Фим «Писательские Топи» - https://t.me/fimyulia

Надя Хедвиг «Прими свою тёмную сторону» - https://t.me/temnota_v_tebe

В этом выпуске мы разговариваем с Настей Дьяченко (основательница бюро «Литагенты существуют» и основательница сообщества «Будь автором») о целях на год выполнимых и невыполнимых, о достигаторстве и честности с собой. Обсуждаем, что делать, когда понимаешь, что цели навязаны извне, а ещё обсуждаем как меняется отношение к цели в долгосрочной перспективе, и как с этим быть. Разговор о возвращении к себе и смелости пересматривать свою жизнь, даже если уже прошёл большую часть пути.

Таймлайн:

2:36 — У Юли и Дэри Айронин выходит новая книга «Союз спасения завтра»!

4:00 — История знакомства Юли и Насти Дьяченко. Как начиналось сообщество «Соавторы»

7:44 — Как Настя открыла бюро «Литагенты существуют». «Мир сходит с ума, наверное и мне можно с ума сойти»

12:00 — Кто поддержал бюро на старте. «Если дать авторам информацию, то рынок перевернется»

17:40 — На чем держится запал предпринимателя после того, как бизнес перешагнул порог в пять лет?

23:40 — Как обстоят дела с целями на год?

26:19 — Фокус на теле и на себе после лет трудоголизма. «Очень хочется наконец-то жить»

29:20 — «Очень многие мои цели оказались не мои»

32:20 — Как не врать себе? «Жизнь сильно интереснее любых фантазий»

38:40 — Что делать, если понял, что цель не твоя, когда уже прошел большую часть пути?

Мы меняемся, и это замечательно!

45:00 — Что можно сделать прямо сейчас, чтобы вернуться к себе настоящему? Совет от Насти Дьяченко

П.С. (всем ковер!)

Спасибо большое спонсору подкаста! Этот выпуск вышел благодаря:

Степану Щербинину и его каналу «Быть капибарой», где он ведет гонзо-репортаж под названием «алхимия бестселлера» - https://t.me/CapyExist

Настя Дьяченко - https://t.me/podumala

Канал подкаста «Поговорим о наболевшем» - https://t.me/pogovorim_nabolelo

Юлия Фим «Писательские Топи» - https://t.me/fimyulia

Надя Хедвиг «Прими свою тёмную сторону» - https://t.me/temnota_v_tebe

«Нужно спать, жить без стресса и заниматься спортом»

В этом выпуске обсуждаем, как поддерживать долголетие кожи: от базового ухода и фотозащиты до спорта и правильного питания. Разбираем, что реально работает, а что просто маркетинг. Поговорить об этом мы пригласили Ольгу Соломатову, врача-дерматолога и косметолога с 21-летним стажем. По первой специализации Ольга Соломатова — анестезиолог-реаниматолог, поэтому её подход к косметологическим процедурам в первую очередь про безопасность и системность.

Таймлайн:

03:20 — Правда ли, что мы начинаем стареть в 28 лет? Спойлер: нет! Еще раньше!

07:00 — Что такое базовый уход? Из чего он состоит?

10:15 — Что такое фотозащита? Нужна ли она в дождливом Питере? А ночью?

17:12 — Как работа организма связана с состоянием кожи — и зачем нам спорт

24:00 — Увлажнение кожи и НЕФ (натуральный эпидермальный фактор)

27:20 — Почему лучше не пить антибиотики без рекомендаций врача

29:00 — Что в надписях на баночках с кремом — чистый маркетинг, а что действительно работает?

33:00 — Правда ли, что у косметолога не должно быть морщин?

37:00 — Что не так с гидрофильным маслом?

39:00 — Косметология и мужчины

42:00 — Резюме: как сохранить молодость и не сойти с ума

Канал подкаста «Поговорим о наболевшем» - https://t.me/pogovorim_nabolelo

Юлия Фим «Писательские Топи» - https://t.me/fimyulia

Надя Хедвиг «Прими свою тёмную сторону» - https://t.me/temnota_v_tebe