А вы уже написали список целей на новый год? Начали жизнь с чистого листа? Готовы свернуть горы? Нет? Вам страшно? Пугают ворох планов и необходимость давать себе обещания? 

Тогда этот выпуск - для вас. Мы пригласили практикующего психотерапевта, предпринимателя и автора mental health проектов Виталину Скворцову-Охрицкую поговорить о бережном старте, об отношении к себе и конечно же о них - о целях на новый год.

Таймлайн выпуска:

00:00 - Представление гостей и спонсора этого выпуска

2:24 - Как Юля Фим познакомилась с Виталиной

3:52 - Как достигать цели в неустойчивые времена? Отвечаем на вопросы «Что делать?» и «Чего хочется?»

7:52 - Почему методика «Сядь в хорошем состояниии напиши список того, чего ты хочешь» не работает

13:00 - «Я живу у моря и пишу книги, но, как говорится, есть нюанс» или как хотеть правильно :)

16:00 - Виталина рассказывает, как правильно зарабатывать 500 тысяч рублей в месяц :)

20:00 - Магия в прямом эфире или как начать менять жизнь прямо сейчас (на примере Нади Хедвиг)

23:10 - «Когда мы делаем первый шаг, нам нужно параллельно расчищать на своем пути камни» - почему сложно менять свою жизнь

25:00 - Виталина о своей будущей книге, а Надя и Юля - о нескончаемом творческом процессе

29:00 - Синдром самозванца и как с ним бороться (совет психолога)

33:50 - Если смотреть на себя любящим и теплым взглядом, постепенно станет легче

36:00 - «Нужно любить свой путь»

38:00 - Юля и Надя рассказывают, что их вдохновило на свои книги

40:00 - Что можно сделать прямо сейчас, чтобы улучшить свою жизнь?

43:30 - Что такое мастерская «Этот год посвящается мне»

47:00 - Какой самый лучший и самый худший совет тебе давали в своей жизни? Вопрос к Виталине

Для слушателей подкаста есть специальный скидочный промокод «неболи» для мастерской «Этот год посвящается мне». Активировать его можно по ссылке - https://selfsila.com/workbook2025?utm_source=tg

Спасибо большое спонсору подкаста! Этот выпуск вышел благодаря:

Александра Стиг - https://t.me/byigdrra

Виталина Скворцова-Охрицкая - https://t.me/vitalina_tut

Канал подкаста - https://t.me/pogovorim_nabolelo

Надя Хедвиг - https://t.me/temnota_v_tebe

Юлия Фим - https://t.me/fimyulia

Мы подготовили для вас новогодний выпуск, где поговорили с нашими гостями об их традициях встречи Нового года, о планах на следующий год - а еще загадывали новогодние загадки и много смеялись. Зарядитесь новогодним настроением и атмосферой праздника вместе с нами!

Таймлайн выпуска:

00:00 - Представление гостей (долгое представление гостей)

17:15 - Коварные задания от Нади Хедвиг для гостей (а еще новогодние загадки для тех, кому особенно "повезло")

34:00 - Самые важные итоги года у Юли Фим, Нади Хедвиг и наших гостей :)

54:00 - Какие планы у нашего подкаста на следующий год?

Спасибо большое спонсорам подкаста! Этот выпуск вышел благодаря:

Тане, Королеве Мылодрамы ( https://t.me/soap_queen ), автору книги «Ты станешь моей бедой» https://litnet.com/ru/book/ty-stanesh-moei-bedoi-b458416#

Канал подкаста - https://t.me/pogovorim_nabolelo

Надя Хедвиг - https://t.me/temnota_v_tebe

Юлия Фим - https://t.me/fimyulia

Как жить с синдромом отличницы

В этот раз мы решили поговорить про проблему, которая только кажется маленькой и незаметной, а на самом деле серьезно мешает жить и получать удовольствие от чего бы то ни было. Речь о синдроме отличницы (или отличника). Поговорить о нем мы пригласили литературного редактора, рецензента Валерию Бирюкову (Дерзкая улитка). Ну а наши бессменные ведущие в представлении не нуждаются :)

Таймлайн выпуска:

00:00 - Представление гостей и спонсоров подкаста

03:20 - "А что обо мне подумают? А похвалят ли меня за это?" Что такое синдром отличницы

08:10 - Как ты поняла, что что-то не так?

12:00 - Пример обесценивания. "У меня конечно есть золотая медаль, но..."

14:40 - Как появился синдром отличницы?

19:40 - Плюсы, которые дает синдром отличницы (и, конечно, минусы)

22:10 - "В тот момент я поняла, что я не вывожу": когда синдром отличницы привел к тяжелой депрессии

24:12 - "Ты девочка, ты старше, ты умнее, ты будущая мама, ты должна сама все понимать"

26:10 - "После окончания института я поняла, что не знаю, кто я без всех своих "ачивок"

29:40 - "Я не верю, что меня можно любить просто так" Синдром отличницы обычно рождается из недостатка любви в детстве

36:50 - Гениальный совет от Юли Фим по поводу похвалы

43:00 - Как бороться с синдромом отличницы

47:00 - Как весело (нет) быть редактором, который после всех текстов все еще не уверен в себе

51:00 - "Самое эффективное - это пойти к психологу. Просить помощи не стыдно"

56:00 - Смертельный номер. Лера хвалит сама себя

Спасибо большое спонсорам подкаста! Этот выпуск вышел благодаря:

Евы Ворон, книга «Эрин. Пересекая Бездну» - https://litres.ru/70718704

Анастасия Волжская, автор издательства АСТ - https://t.me/pogovorim_nabolelo

Канал подкаста - https://t.me/pogovorim_nabolelo

Валерия Бирюкова - https://t.me/cheeky_snail

Надя Хедвиг - https://t.me/temnota_v_tebe

Юлия Фим - https://t.me/fimyulia

"Не важно, сколько раз ты упал, важно, сколько раз ты поднялся." (с) Винс Ломбарди

Биполярное аффективное расстройство - не такое уж редкое заболевание в наши дни. Как с ним жить и как справляться, как правильно диагностировать и что делать, если вы узнали, что у вас БАР? Мы спросили об этом у психолога, основателя благотворительного фонда "Равновесие" Ксении Ковалевой.

00:00 - Представление гостей

01:30 - Что такое БАР простыми словами

06:18 - Как Ксения узнала о своем диагнозе

11:10 - Кто склонен к биполярному расстройству?

14:28 - БАР и горизонт планирования

17:00 - Как Ксения стала психологом

19:20 - Как Ксения открыла благотворительный фонд "Равновесие"

21:00 - Как обнаружить у себя БАР самому?

23:40 - Что посоветовать людям, которые только узнали, что у них БАР?

28:30 - Что может навредить человеку с БАР? (спойлер: то же самое, что и другим людям)

31:40 - Что значит жить полноценной жизнью с БАР?

35:00 - Юля Фим рассказывает, что хотела стать психологом, а Надя Хедвиг - о том, что хотела быть психиатром. И вот что из этого вышло :)))

38:37 - Полезная информация о фонде "Равновесие"

40:30 - Какой самый плохой и самый хороший совет ты получала в жизни?

Спасибо большое спонсору подкаста! Этот выпуск вышел благодаря:

Джуливаша, писатель и фикрайтер - https://t.me/trulyyoursjulivasha

Фонд "Равновесие":

https://fond-ravnovesie.ru/

https://t.me/bar_group

https://vk.com/fondbpr

 Канал подкаста - https://t.me/pogovorim_nabolelo

Надя Хедвиг - https://t.me/temnota_v_tebe

Юлия Фим - https://t.me/fimyulia

Как пережить потерю близкого человека и не сломаться. История Екатерины Стрингель

Всем привет!

На связи Юля Фим и Надя Хедвиг. На этот раз, кажется, мы переплюнули сами себя: подняли тему, которая, несмотря на актуальность (рано или поздно с ней столкнется каждый) далась нам очень нелегко. Однако нам кажется важным поговорить о том, как выбираться из самого беспросветного мрака, и поэтому мы решили спросить об этом человека, который (к нашему огромному сожалению) потеряю всю семью. Катя Стрингель - писательница, глава белорусской "Шуфлядка писателя", культуролог... А еще та, кто живет дальше, несмотря ни на что.

Таймлайн:

00:00 Представление гостей, где мы всех предупреждаем, что легко сегодня не будет

4:11 - История Кати Стрингель

19:27 - Первая потеря. Мама

22:00 - Реакция отца

24:50 - Реакция Кати

27:50 - «Он понял, что потерял любимую жену, работу и полорганизма» - Как проживал потерю отец Кати

28:16 - Вторая потеря. Бабушка

30:18 - «Я понимала, что у меня не получится стать творческим человеком. Я пошла работать»

32:40 - «Мой брат предсказал свою смерть»

35:00 - Третья потеря. Брат

36:50 - «Если я сейчас что-нибудь не сделаю, я не выживу»

39:20 «Сейчас я пришла к тому, о чем мечтала с восьми лет». Что помогло Кате преодолеть непреодолимое

42:11 - Четвертая потеря. Отец. Что помогло Кате это пережить

45:00 - Нужно не только программировать себя на хорошее, но и транслировать вовне

47:00 - «Все ужасное, что могло произойти, уже случилось. Поэтому я больше ничего не боюсь»

49:00 - Этапы проживания потери

51:20 - «Только что-то делая, ты будешь чувствовать себя живым»

54:00 - Время лечит?

55:30 - Проживание потери и алкоголь

1:00 - Совет Кати себе 17-летней: проводите как можно больше времени с близкими, пока они живы

Спасибо большое спонсорам подкаста! Этот выпуск вышел благодаря:
Валерия Великанова, автор антиутопии «Два Икса» и мифологического фэнтези «Лучший мир" - https://t.me/vv_thebestworld

Виктория Ратгольц, ведущая подкаста "Почти у издателя" - https://t.me/victoria_ratgolz

Канал подкаста - https://t.me/pogovorim_nabolelo

Екатерина Стрингель - https://t.me/frau_stringel

Надя Хедвиг - https://t.me/temnota_v_tebe

Юлия Фим - https://t.me/fimyulia

Обсуждаем выгорание — его причины, скрытые триггеры и реальные способы восстановления.  Как порой работа и страсть к делу порой приводят к потере сил, и какие три шага помогут вернуть энергию. Выпуск предлагает честный взгляд на выгорание и советы для тех, кто чувствует себя истощённым.

00:00 - Представление гостей

2:00 - История выгорания Милы Финдры

6:48 Что Мила пыталась делать, чтобы лечить выгорание (спойлер: это не помогло)

8:12 - Новый год как источник бесконечной депрессии

10:13 - Что в итоге действительно помогло

12:28 - Настоящая причина выгорания

14:25 - Единственная таблетка от выгорания - это отдохнуть

15:00 - История выгорания Нади Хедвиг и почему она переехала в Германию

18:29 - Когда тебе очень нравится что-то, ты так увлекаешься, что забываешь жить

20:57 - «Если это действительно твое, ты это не бросишь»

24:00 - Какие люди склонны к выгоранию

28:15 - «Вы уже достаточно хороши» - пока (!) бесплатные аффирмации от Юли Фим

32:00 - Что Мила посоветует человеку, который выгорел прямо сейчас

37:10 - Спорт помогает от выгорания (а еще вызывает зависимость)

38:20 - Чтобы как следует отдохнуть, нужно уволиться. А если я уволюсь, на что я буду жить?

42:50 - Нужно ли общаться с друзьями, если выгорел?

44:00 - Три совета тем, кто выгорел прямо сейчас

50:00 - Выгорание начиется со страха разочаровать другого

Канал подкаста - https://t.me/pogovorim_nabolelo

Милослава Финдра - https://t.me/ilostctrl

Надя Хедвиг - https://t.me/temnota_v_tebe

Юлия Фим - https://t.me/fimyulia

Выпуск о синдроме самозванца, в котором все пошло не по плану

Кто из нас не испытывал синдрома самозванца?

Я пишу недостаточно знаков в день. Мои книги недостаточно хорошо продаются. Я слишком мало делаю для продвижения.

Знакомо? Каково это - жить с синдромом самозванца и продолжать работать над рукописями? Мы спросили об этом автора книги "Медиаторы. Право на власть" и ведущую подкаста "Кочан капусты за авторский лист" Дашу Буданцеву.

Таймлайн выпуска:

00:00 - 1:33 Представление гостей

2:00 - 4:33 Про наши крепкие нервы и разный болевой порог

Что такое синдром самозванца и при чем тут пикинесы

8:00 - 12:00 Даша о своем синдроме самозванца в сфере писательства. «Я что, такая одна?»

13:40 - 15:40 отношение к писательству. Сколько писателей, столько и мнений

16:00 - 20:00 Синдром самозванца Нади Хедвиг

21:02 - 24:90 На чем стоит синдром самозванца?

25:12 - 29:12 Зона комфорта для Даши

30:00 - 33:11 «Единственное, что я могу делать, это выносить эту тревогу»

33:12 - 39:00 «Если я так плохо написала первую часть, то зачем мне писать вторую?»

39:40 - 40:00 То, что в итоге помогло Даше в ее истории.

40:55 - 45:30 (душераздирающая) История выхода третьей книги Нади Хедвиг

46:00 - 50:35 «Я ощутила, что я не нужна издательству, но не сдалась»

51:00 - 52:00 Важно всегда выбирать себя

52:00 - 58:00 «Издатели, похоже, думают, что рукописи создаются без труда»

59:00 - 1:02 Книгоиздание - это бизнес. Но в бизнесе важны не только деньги, но и репутация

1:02 - 1:09 Отношение к людям в книжной индустрии и в айти сфере

1:11 - 1:13 - Как победить синдром самозванца - инструкция от Юли Фим

Канал подкаста - https://t.me/pogovorim_nabolelo

Даша Буданцева - https://t.me/iznanka_dashenki

Надя Хедвиг - https://t.me/temnota_v_tebe

Юлия Фим - https://t.me/fimyulia

Как пережить тяжелые периоды в жизни и не сломаться.

Этот выпуск мы с Юлей записали после тяжелого периода - у каждой он был свой. Но главное, мы смогли выбраться и проанализировать, что именно помогло нам справиться. Мы надеемся, что этот выпуск поможет кому-то, кто прямо сейчас находится в непростой ситуации.

00:00 - 1:40 - Вступление

01:45 - 4:55 - Кул стори Нади Хедвиг о том, что иногда нужно просто накрасить ресницы вторым слоем

06:00 - 08:42 не менее крутая история Юли Фим о первой поездке в другую страну

09:30 -11:00 "Не могу попросить о помощи"

11:00 - 13:40 Не могу быть неудобной для других

14:00 - 15:55 Очертить проблему и озвучить ее - уже первый шаг к решению

16:05 - 18:00 уходить в дела как способ справиться с проблемами

19:50 - 23:00 поговорить с друзьями помогает больше, чем мы думаем

23:00 - 25:00 "Мне было неловко за то, что я заставила кого-то волноваться"

27:00 - 28:20 Обесценивание чужих проблем

32:00 - 34:30 В любые отношения нужно вкладываться

35:50 - "Почему бы Юле в будущем это не смочь?"

38:40 - 44:15 Что помогает подняться, когда упал на дно; "Мир не должен лишаться тебя как человека"

45:00 - 47:00 Рутина помогает вытащить себя на поверхность

47:20 - 49:50 Резюме. Как помочь себе в сложных ситуациях

51:30 - 55:00 Что такое reparenting

Канал подкаста - https://t.me/pogovorim_nabolelo

Надя Хедвиг - https://t.me/temnota_v_tebe

Юлия Фим - https://t.me/fimyulia

Для слушателей старше 18 лет.

Дисклеймер: мы не пропагандируем никакую точку зрения или мировоззрение, и ни к чему не призываем. В выпуске показаны частные переживания и опыт женщин. 

Очень честный разговор о тяготах материнства с автором книги "Отслойка".

Откровенный разговор о том, как меняется жизнь после появления ребенка, что на самом деле происходит в государственных роддомах и почему решение о том, что делать со своим телом, должна принимать только женщина.

00:00 - 02:37 - Представление гостьи. Алтынай Султан и ее книга "Отслойка"

02:40 - 06:45 История создания "Отслойки". Причем тут хоррор?

07:00 - 10:00 Почему роды - это сложно и непредсказуемо

10:42 - 18:43 Как роды в постсоветских роддомах ломают женщине самооценку

19:05 - 22:00 Смешной случай из врачебной практики

22:03 - 29:11 Почему врачи не испытывают сочувствия к роженицам (и правда ли это)

30:30 - 33:00 Написать книгу и родить ребенка - схожие процессы?

33:30 - 34:30 Страшное сочетание: материнство и депрессия

35:00 - 40:48 Состояние мамы - это очень важно

41:10 - 44:00 Стало ли мамам легче в 21 веке?

45:49 - 51:00 Совмещение материнства и работы - реально?

51:32 - 53:55 История о том, как Алтынай стала мамой. "Когда моя старшая дочь родилась, я поняла, что очень люблю детей"

54:00 - 57:50 "Самое страшное, что есть в материнстве - это нельзя отмотать назад".

58:30 - 1:00 "Ну и когда у вас родится мальчик?"

1:01 - 1:03 Юля Фим: "Я - за качественное материнство"

1:03 - 1:04 - Родить в 20, в 30, в 40 - огромная разница

1:07 - 1:10 Почему книга Алтынай необычайно важна для нашего общества

Канал подкаста - https://t.me/pogovorim_nabolelo

Алтынай Султан - https://t.me/goldenmoonsaysso

Надя Хедвиг - https://t.me/temnota_v_tebe

Юлия Фим - https://t.me/fimyulia

Что такое буллинг и как с ним справляться.

00:00 - Представление ведущих и гостьи

01:20 - Что такое буллинг и каким он бывает?

02:18 - Личный опыт буллинга Софы: как это было и к каким последствиям привело

03:25 - Надя Хедвиг про сказки братьев Гримм и их влияние на формирование личности ребенка

06:00 - Формирование эмпатии у детей. Дети - самые жестокие существа в мире? Правда ли это?

08:41 - Примеры буллинга в школе и в жизни от Юли Фим

12:20 - "Детям и особенно подросткам очень страшно. Всегда". Откуда берется агрессия?

15:50 - "Насилие с собой забирают не все". Как разорвать петлю насилия

20:00 - Буллинг - это не школа жизни! Ребенок не должен справляться сам

23:05 - Тактики поведения при буллинге от Софы Хартман

26:05 - Взгляд на агрессора со стороны

29:00 - "Буллинг - это своего рода школа жизни": так ли это?

33:00 - Как устроена школа, так устроена и жизнь в стране

35:00 - "Все терпят, и ты терпи"

37:00 - Случай буллинга учителями других учителей

41:00 - Опыт работы в школе Нади Хедвиг или почему она не любит детей 😆

45:00 - Onboarding в школах - хорошо, когда он есть. А когда его нет?

50:00 - частная школа vs государственная школа

Канал подкаста - https://t.me/pogovorim_nabolelo

Соффа Хартманн - https://t.me/sophie_hartmann_books

Надя Хедвиг - https://t.me/temnota_v_tebe

Юлия Фим - https://t.me/fimyulia

Звуковик: Анна Темникова - https://t.me/potonkoygrani