ポケット先生の健康情報室

「自律神経の乱れ」という言葉、よく聞くけれど実際は何なのか。その場でストレスをリセットする方法3つ（深呼吸・筋弛緩法・マインドフルネス）と、長い目で心と体を整える習慣5つを、内科医が丁寧に整理して話した回です。

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Voicy初回配信：2025年4月4日
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#自律神経 #セルフケア #ストレス

「知らないと言う勇気」をくれた患者さんの話。医師としての原点になったエピソードです。

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Voicy初回配信：2025年9月22日
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#医師の本音 #キャリア #言葉

「癌になってから、健康のことが怖くなってしまった」というご質問に内科医として答えた回。不安は自然な感情であること、無理にポジティブにならなくていいこと、患者会などのつながりの話。

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Voicy初回配信：2024年8月15日
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#がんサバイバー #メンタルヘルス #健康不安

我慢せずに体重も健康も、のPlant based diet入門。全部を置き換えなくていい、現実的なラインの引き方。

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Voicy初回配信：2025年1月23日
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#プラントベース #食事 #体重管理

「運動する時間がない」人にこそ。家事や抱っこが高強度の身体活動になりうるという研究の話と、1日数分の本気の家事の積み重ね方。

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Voicy初回配信：2025年8月27日
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#運動 #家事 #身体活動

更年期の不調と食事の関係を、研究データから整理します。「高品質な炭水化物」とは具体的に何を指すのか、今日の食卓でどう置き換えるか。

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Voicy初回配信：2025年7月2日
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#更年期 #炭水化物 #食事

「このサプリ、飲む意味ありますか？」への答え方。食品としてのサプリとの付き合い方、宣伝の「科学的根拠あり」を読むときの注意点（小規模研究・多重検定の話）まで。

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Voicy初回配信：2025年7月4日
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#サプリメント #ヘルスリテラシー #健康

コレステロールを下げる「食べ方」があります。1980年代から検証が続くPortfolio dietの中身と、スーパーで揃う食材での実践のコツ。特に60歳未満・禁煙中の方に効果が高かったというデータの話も。

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Voicy初回配信：2024年8月20日
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#コレステロール #食事 #生活習慣病

上空で「お医者様はいらっしゃいますか」——機内で実際に多い体調トラブルと、医師が手を挙げるとき考えていること。旅行前に知っておきたい備えの話も。

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Voicy初回配信：2024年10月21日
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#機内救護 #旅行 #健康

「Rich GAL DOCTORS」のYukiko先生・Sakura先生とのコラボ後編です。医療者として信頼できる発信とは何か、顔や名前を出す理由、PRや有料プログラムとの付き合い方、活動を長く続けるためのお金について率直に話しました。最後は、臨床・SNS・研究を循環させ、健康情報を生活に届く形へ変えていくという、それぞれの今後の展望へつながります。

前編（発信を始めたきっかけ編）から聴くのがおすすめです。

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Voicy初回配信：2026年8月19日
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#医師の発信 #SNS #コラボ