Zwyczajna nieprzekomplikowana Joga Nidra. Korzystaj kiedy tylko potrzebujesz doładowania energii, poprawy koncentracji czy poprostu chwili regeneracji. Sprawdzi się idealnie na czas wzmożonego wysiłku poznawczego, natłoku obowiązków i myśli lub poprostu kiedy zwyczajnie opadasz z mocy. Przyjemnego odpoczynku.

Będzie mi ogromnie miło jeśli ocenisz mój podcast klikając w gwiazdkę na profilu. Zawsze też z ogromną przyjemnością czytam komentarze po praktyce.

Jeśli chcesz i moje treści Cię wspierają możesz postawić mi wirtualną kawę aby umilić mi proces tworzenia :)

https://buycoffee.to/pokoj-spokoj

Znajdziesz mnie też na instagramie jako @paulainscotland_yoga

⁠⁠⁠⁠⁠www.yogawithpaula.uk⁠⁠⁠

Sięgnij po tą praktykę kiedy dopadło Cię przeziebienie lub jakieś gorsze samopoczucie. Być może przechodzisz jakiś dłuższy proces leczenia lub regeneracji. Niech ta praktyka będzie jak kubek ciepłej ulubionej herbaty przyniesionej do łóżka. Życzę Ci zdrówka i szybkiej regeneracji.

Będzie mi ogromnie miło jeśli ocenisz mój podcast klikając w gwiazdkę na profilu. Zawsze też z ogromną przyjemnością czytam komentarze po praktyce. Jeśli chcesz i moje treści Cię wspierają możesz postawić mi wirtualną kawę aby umilić mi proces tworzenia :)

https://buycoffee.to/pokoj-spokoj

Znajdziesz mnie też na instagramie jako @paulainscotland_yoga

⁠⁠⁠⁠www.yogawithpaula.uk⁠⁠⁠

Krótka chwila na " powrót do bazy" - sięgnij po to nagranie kiedy łapiesz się na tym, że Twój wewnętrzny krytyk został wypuszczony na wolność 'bez smyczy'. Czytam w tym nagraniu krótkie piękne ćwiczenie Kena Wilbera, które pomaga objąć w sobie wszystkie przeciwności, poszerzyć postrzeganie i odkleić się od identyfikowania się z tą wewnętrzną narracją, którą każdy z nas czasem miewa. Przyjemnej praktyki

Koniecznie daj mi znać jak się czujesz po.

Jeśli moje nagrania Ci służą, będzie mi miło jeśli ocenisz podcast klikając gwiazdkę w profilu, zostawisz komentarz lub podzielisz się tymi medytacjami dalej.

Znajdziesz mnie też na instagramie jako @paulainscotland_yoga

⁠⁠⁠www.yogawithpaula.uk⁠⁠⁠

#medytacja #cisza #spokoj #pokojspokoj #nastres

15 minut aby rozluźnić dzień i przepiąć się z dnia pracy na czas w domu. Sprawdzi się idealnie przed wyjściem z pracy lub po przyjściu do domu. Kilka minut na krótki ale jakościowy odpoczynek i reset układu nerwowego. Polecam spróbować wykonywać tą praktykę codzinnie przez kilka dni i zobaczyć czy coś się zmieni w tym jak się czujesz ;)

Przyjemnej praktyki.

Jeśli uznasz, że warto zaobserwuj i oceń mój podcast klikając na gwiazdkę w opisie profilu. W ten sposób wiem, że to co robię ma wartość i pomaga mi dotrzeć dalej.

Znajdziesz mnie też na instagramie jako @paulainscotland_yoga

⁠⁠www.yogawithpaula.uk⁠⁠

#medytacja #cisza #spokoj #pokojspokoj #nastres

Sięgnij po tą krótką Jogę Nidrę, kiedy czujesz przebodźcowanie. Kiedy dookoła dzieje się zbyt wiele a Twój układ nerwowy nie wyrabia na zakrętach.

Zatrzymaj się ze mną i odetchnij.

Będzie mi miło jeśli ocenisz mój podcast klikając w gwiazdkę na profilu. Zawsze też z ogromną przyjemnością czytam komentarze po praktyce. W ten sposób wiem, że to co robię ma wartość i że jesteście po drugiej stronie.

Znajdziesz mnie też na instagramie jako @paulainscotland_yoga

⁠⁠⁠www.yogawithpaula.uk⁠⁠⁠

#medytacja #cisza #spokoj #pokojspokoj #nastres

Krótka chwila odpoczynku w ciągu dnia na którą nie musisz niczym zasłużyć. Praktyka, która przyda się w chwilach zmęczenia, znurzenia, braku motywacji do dalszego działania. Sięgnij po nią z otwartością. Przyjemnej praktyki. Poprostu połóź się na moment i odpocznij.

Jeśli uznasz, że warto będzie mi bardzo miło jeśli ocenisz mój podcast klikając w gwiazdkę na profilu. Zawsze też z ogromną przyjemnością czytam komentarze po praktyce. W ten sposób wiem, że to co robię ma wartość i pomaga mi dotrzeć dalej.

Znajdziesz mnie też na instagramie jako @paulainscotland_yoga

⁠⁠⁠www.yogawithpaula.uk⁠⁠⁠

#medytacja #cisza #spokoj #pokojspokoj #nastres

Krótka chwila odpoczynku w chaosie codzienności. Sięgnij po tą krótką chwilę zatrzymania, kiedy czujesz że brakuje Ci siły w ciągu dnia. Kiedy czujesz się niedospana, przemęczona lub znurzona i bez mocy. Zamiast kawy. Przyjemnej praktyki.

Jeśli uznasz, że warto będzie mi bardzo miło jeśli ocenisz mój podcast klikając w gwiazdkę na profilu. Zawsze też z ogromną przyjemnością czytam komentarze po praktyce. W ten sposób wiem, że to co robię ma wartość i pomaga mi dotrzeć dalej.

Znajdziesz mnie też na instagramie jako @paulainscotland_yoga

⁠⁠www.yogawithpaula.uk⁠⁠

#medytacja #cisza #spokoj #pokojspokoj #nastres

Sięgnij po tą krótką chwilę zatrzymania, kiedy potrzebujesz rozluźnić napięcie w ciele, wyhamować rozpędzony pociąg myśli lub emocji. Te 5min pomoże przywrócić względny spokój, zapanować nad stresem, emocjami lub poprostu "wrócić do bazy" aby nie wykipieć ;) Przyjemnej praktyki.

Będzie mi bardzo miło jeśli podzielisz się swoimi odczuciami po praktyce w komentarzu. A jeśli uznasz, że warto zaobserwuj i oceń mój podcast klikając na gwiazdkę w opisie profilu. W ten sposób wiem, że to co robię ma wartość i pomaga mi dotrzeć dalej.

Znajdziesz mnie też na instagramie jako @paulainscotland_yoga

⁠www.yogawithpaula.uk⁠

#medytacja #cisza #spokoj #pokojspokoj #nastres

Sięgnij po tą krótką chwilę zatrzymania, która pomoże Ci rozluźnić napięcie w ciele, wyhamować rozpędzony pociąg myśli lub emocji. Przyda się aby przywrócić względny spokój, zapanować nad stresem, emocjami lub poprostu "wrócić do bazy" aby nie wykipieć ;) Życzę Ci przyjemnej praktyki.

Niech Ci służy a jeśli pomaga to będzie mi bardzo miło jeśli ocenisz mój podcast, zaobserwujesz lub podzielisz się swoimi odczuciami w komentarzu. W ten sposób wiem, że to co robię ma wartość i pomaga mi dotrzeć dalej.

Znajdziesz mnie też na instagramie jako @paulainscotland_yoga

www.yogawithpaula.uk

#medytacja #cisza #spokoj #pokojspokoj #nastres

Ta krótka medytacja na zakończenie dnia pomoże Ci domknąć drzwi za tym co było, rozluźnić napięcia i wyciszyć się przed pójściem spać.

Chcesz dowiedzieć się więcej o praktyce Nidry i wprowadzić ją w swoją codzienność?

Dołącz do subskrypcji ⁠⁠Nidra Club ⁠⁠ spotkania raz w miesiącu na żywo na praktykę, mini wprowadzenie do praktyki + bogata biblioteka nagrań wideo oraz audio do Twojej dyspozycji w dowolnym czasie

Praktykuj ze mną Yin i Jogę Restoratywną online w ⁠⁠Pokój Spokój ⁠

⁠www.yogawithpaula.uk⁠