🎙 У цьому епізоді подкасту «Пекумекаєм» з Кумою ми розбираємо три популярні явища сучасності: FoMO, FoBO і JoMO.🔍 **FoMO (Fear of Missing Out)** — синдром втрачених можливостей. Чому ми боїмося щось пропустити? Чому соцмережі викликають у нас тривогу і заздрість? Як це впливає на самооцінку та які реальні наслідки для психіки?😵‍💫 **FoBO (Fear of Better Options)** — страх прийняти неправильне рішення. Чому ми не можемо вибрати сукню, кар’єру чи навіть страву в меню? Чи справді більше вибору — це краще?🌸 **JoMO (Joy of Missing Out)** — радість, що щось минає повз. Як навчитись не бігти за всім, сповільнити життя і кайфувати від реальності?💡 Ділимося прикладами, рефлексіями, жартами і дієвими порадами. Якщо ти коли-небудь ловила себе на doomscrolling, прокрастинації чи паралічі рішень — цей випуск для тебе.💬 Пиши в коментарях, що у тебе найчастіше: FOMO, FOBO чи вже JoMO? І як ти з цим справляєшся?______________________1:13 що таке FоMO7:20 гостя - Наталя Фомівна9:40 як пов'язане FоMO з тривожністю21:35 чому FоMO - це погано36:00 дослідження, чому FoMO може викликати у нас реальний біль39:55 що таке FoBO48:39 чому FoBO - це погано52:26 способи подолання FoBO1:07:20 що таке JoMO1:17:50 методи, які допомагають нам перетворити FoMO в JoMOМи в інстаграм:Таня - https://www.instagram.com/tanianasadykНаталя - https://www.instagram.com/natali_antokhivСлухайте нас на Spotify, Apple Podcast, дивіться на YouTube та діліться своїми думками в коментарях.Любіть себе і Україну!#подкаст #покумекаєм #fomo #fobo #jomo #страхпропустити #прокрастинація #самооцінка #усвідомленість #майндфулнес #жіночийподкаст #психологія #лайфбаланс #українськийконтент #українськийютуб #саморозвиток

Чи справді ми любимо себе? Чи це просто ілюзія, коли нам подобається наше відображення в дзеркалі, але всередині – самокритика, втома і постійне «я недостатньо хороша»? У цьому випуску ми чесно говоримо про наш шлях до прийняття себе, про моменти, коли нічого не виходить, хоча ми дуже стараємося, і про те, як навчитися не карати себе за це.Таня ділиться своїм досвідом психотерапії, розповідає про вправу «внутрішня дитина», яка допомогла їй відчути до себе ніжність і прийняття. Наталя рефлексує над тим, як вперше усвідомила різницю між самооцінкою і самоцінністю – і чому друга набагато важливіша.Цей подкаст – для тих, хто зараз сумнівається у собі, хто втомився від власного внутрішнього критика і хоче знайти опору в собі, навіть коли щось не виходить. Ми говоримо чесно, без моралізаторства, а просто ділимося тим, що пережили самі. Можливо, у наших словах ви впізнаєте себе і знайдете трохи більше розуміння і підтримки.

_____________________

📼 Що подивитися:

🎥 НИЗЬКА САМООЦІНКА - ПОМИЛКИ МИСЛЕННЯ ЯКІ ПСУЮТЬ ЖИТТЯ - https://youtu.be/cEF2UMVD6vE?si=DN3EJZsnW9v3fkiL

_____________________

📚 Що почитати:

📖 «Свідомість Дзен, свідомість початківця» Сюнрю Судзукі

https://www.osnovypublishing.com/product-page/zen-consciousness-beginners-consciousness🎧 

**Слухайте нас і пам’ятайте: любов до себе – це не ідеальність, а прийняття себе навіть у найважчі моменти.

**Ми в інстаграм:Таня - https://www.instagram.com/tanianasadykНаталя - https://www.instagram.com/natali_antokhiv

Слухайте нас на Spotify, Apple Podcast, дивіться на YouTube та діліться своїми думками в коментарях.

Любіть себе і Україну!

00:00 Чи любимо ми себе?

14:20 Самоцінність і самооцінка

15:35 Я не знаю, чого я хочу

23:35 Ознаки здорового відчуття самоцінності

28:09 Досягаторство, саморозвиток

35:50 Що в минулому повпливало на нашу самоцінність?

39:38 Чому нам важливо подобатися іншим?

45:47 Наталя подається в Буддизм або про книгу «Свідомість Дзен»

53:07 Ставиш межі і не дозволяєш знецінювати себе?

55:20 Тест на самооцінку

01:03:58 Чи реально без психолога полюбити себе?

01:08:27 Чи можна полюбити того, кого ти не знаєш?

01:12:02 Треба вчитися себе любити

01:19:01 Плани на наступний рік

01:22:04 Що ми б порадили собі 18-річним?

#самооцінка #самоцінність #прийняття

Чи справді ми всі підсіли на соцмережі? Чи це просто новий спосіб жити? У цьому випуску ми чесно говоримо про те, як TikTok, Instagram та YouTube впливають на нас, що дають, а що забирають. Алгоритми, хейт, залежність, тренди — покумекаємо, що з цим усім робити.🔹 Як соцмережі змінили наше життя?🔹 Чи справді вони псують психіку?🔹 Чи є життя без соцмереж?Ми в інстаграм:Таня - https://www.instagram.com/tanianasadykНаталя - https://www.instagram.com/natali_antokhivСлухайте нас на Spotify, Apple Podcast, дивіться на YouTube та діліться своїми думками в коментарях.Любіть себе і Україну!#інстаграм #tiktok #соцмережi

Чи справді чоловіки — емоційні інваліди, а жінки — тендітні істоти? Розбираємо, звідки беруться гендерні стереотипи, чому вони не працюють і як спрощення у мисленні впливають на наші стосунки, емоції та світогляд. Говоримо про психологію, суспільство і те, як ламати шаблони, що заважають жити.

В цьому епізоді кумекаємо про:

- наш особистий досвід психотерапії як клієнтів

- те, наскільки це змінило (чи ні) наші життя

- страх звернутися по допомогу

- те, навіщо і як змінити психолога чи психотерапевта, коли він/вона вам не підходить

- Тік-Ток та треш-”терапії”, якими засмічені наші соцмережі та як вони можуть нам зашкодити

Додаток для ведення щоденника почуттів:

https://howwefeel.org/

Що почитати:

- “Дорослі діти емоційно незрілих батьків” та “Вільні діти емоційно незрілих батьків” Ліндсі К. Гібсон

- “Простими словами. Як розібратися у своїх емоціях” Марка Лівіна та Іллі Полудьонного

Що подивитися:

Мультфільм “Inside Out” (Думками навиворіт) про емоції

Серіал “Shrinking” (Правдива терапія)

Що послухати:

Епізод подкасту “Простими словами” з паном Романом

https://youtu.be/NN7eKR7JVDY?si=EYwDytxJMP6x0HKI

Ми в інстаграм:

Ми в інстаграм:

Наталя - https://www.instagram.com/natali_antokhiv

Слухайте нас на Spotify, Apple Podcast, SoundCloud, дивіться на YouTube та діліться своїми думками в коментарях.

Любіть себе і Україну!

Чому еміграція - не панацея? У цьому випуску ми обговорюємо наш шлях адаптації в Німеччині: від магістратури в німецькому університеті та вивчення мови до ностальгії за домом та травми міграції, яку ми згодом виявили. Згадуємо кумедні (і не дуже) ситуації, які нам довелося пережити на цьому шляху. Говоримо як про роботу за фахом та труднощі адаптації у німецькому колективі, так і про позитивні зміни у нашій свідомості та житті. Долучайтеся до наших роздумів та діліться своїм досвідом у коментарях.

Чому діалекти — це не соромно, а круто? Говоримо про бойківські й покутські діалекти, культурні традиції та те, як російська пропаганда змушувала нас вважати своє рідне “крінжовим”. Зруйнуємо міфи про суржик і покажемо, що наша мова з родзинкою заслуговує на популярність!

Любі друзі, вітаємо у першому випуску подкасту «Покумекаєм?»! Ми — Таня і Наталя, дві куми, які люблять поговорити про життя, стиль і оте вічне «а чого я хочу?» 😅

🎵 Пісня «Всім на тебе похуй». https://youtu.be/RsIDDLl879k?si=e_aqMkYlLQD8MMby

📹 TikTok відео від Фіїнки https://vm.tiktok.com/ZGd2dMJ7F.

Ми в інстаграм:

Таня - https://www.threads.net/@tanianasadyk?igshid=MGUxYzgxM2YwYQ==

Наталя - https://www.instagram.com/natali_antokhiv/profilecard/?igsh=MWVsYmxlZnlydjlsdA==