(00:00) Intro

(00:37) Apresentação do Podcast

(02:14) Projeto "El Blanco"

(04:20) 1º Objetivo - Peso

(05:14) 2º Objetivo - Maratona

(06:28) 3º Objetivo - Leitura

(07:27) 4º Objetivo - Skills

(08:45) 5º Objetivo - Rotina

(09:37) 6º Objetivo - Espiritualidade

(10:44) Conclusões e Lições

(12:41) Outro

(13:12) Tesourinho

Music track: Morning Coffee by Amine Maxwell & Soyb