Ponte Rico

Bienvenid@ a Ponte Rico, el podcast que busca transmitir información real sobre alimentación, fitness, salud, psicología y entretenimiento.

En el episodio de hoy:

• (00:55) | Fitness/Life tip de la semana: Si apenas vas comenzando en el gym, olvídate de los straps o los cinturones 
• (07:50) | The Road to Character de David Brooks
• (18:30) | El régimen alimenticio de los maratonistas kenianos
• (25:07) | Cómo los genes afectan nuestra musculatura y nuestra longevidad

Preguntas de nuestra audiencia:

• (33:43) | Pregunta #1: ¿Qué alimentos debe evitar si tengo ansiedad o depresión?
• (38:29) | Pregunta #2: Tuve una operación reciente en la rodilla y me cuesta mucho trabajo hacer sentadillas, ¿qué recomiendan hacer? 
• (42:57) | Pregunta #3: Si como huevos casi todos los días, ¿debo evitar las yemas?

Mencionado en el episodio:

• The Road to Character de David Brooks
• Régimen alimenticio de los maratonistas kenianos 

Si tienes alguna pregunta de nutrición, entrenamiento, salud, o simplemente, nos quieres decir “hola” escribenos al correo [email protected]

CALCULADORA MACRONUTRIENTES (MACROS). Cada día, necesitamos consumir cierta cantidad de proteína, carbohidratos y grasas. Descubre cuántas porciones necesitas para obtener resultados y rendir al máximo. 

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En el episodio de hoy:

• (00:50) | Fitness/Life tip de la semana: No dependas de tu disciplina temporal y enfócate en tu entorno
• (05:20) | Mindless Eating de Brian Wansick
  • (05:53) | Recipientes con chocolates y las secretarías 
  • (07:55) | Siempre buscamos lo fácil 
  • (10:25) | Comer solo vs comer en grupo
  • (13:35) | Relación entre olor y sabor
• (16:40) | La nueva playera de la selección mexicana 
• (23:35) | La dieta vegetariana en el desarrollo de los niños 

Preguntas de nuestra audiencia:

• (29:50) | Pregunta #1: ¿Cómo puedo mejorar mis lagartijas?
• (34:52) | Pregunta #2: Si sólo pudieran elegir una dieta entre keto, ayuno intermitente, carnívora o vegetariana, ¿cuál elegirían?
• (40:32) | Pregunta #3: ¿Qué ejercicio recomiendan que haga si sólo tengo 20 minutos al día?

Mencionado en el episodio:

• Mindless Eating de Brian Wansick 
• La Corneta en Apple Podcasts
• Dieta vegetariana en el desarrollo de los niños

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En el episodio de hoy:

• (00:56) | Fitness/Life tip de la semana: La elección es una ilusión
• (08:32) | La nueva serie de Disney Plus y Marvel, She-Hulk
• (14:58) | El botox como método para combatir la depresión y/o ansiedad
• (21:35) | Psicodélicos y el futuro de la salud mental en el documental de Netflix, Cómo Cambiar tu Mente

Preguntas de nuestra audiencia:

• (30:30) | Pregunta #1: ¿Cuál es la mejor herramienta para subir de fuerza?
• (36:48) | Pregunta #2: ¿Cómo me puedo sobreponer a los atracones emocionales? 
• (41:44) | Pregunta #3: ¿Qué tipo de carbohidratos son los mejores para entrenar? 

Mencionado en el episodio:

• La nueva serie de Disney Plus y Marvel, She-Hulk 
• Botox utilizado como terapia para la depresión 
• Power Poses de Amy Cuddy 
• Cómo Cambiar tu Mente en Netflix 

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• (00:53) | Fitness/Life tip de la semana: El estrés es bueno para tu vida
• (07:11) | El futuro de la educación con Tony Robbins y Dean Graziosi 
• (17:28) | Game of Thrones: House of the Dragon y Lord of the Rings: Rings of Power
• (24:25) | Los tacos son una super food 
• (30:40) | Los antibióticos causan estragos en el rendimiento deportivo

Preguntas de nuestra audiencia:

• (35:35) | Pregunta #1: ¿Mi hijo de 11 años puede hacer pesas?
• (40:23) | Pregunta #2: ¿Dónde puedo encontrar buenas meditaciones guiadas?
• (45:25) | Pregunta #3: ¿Cuál es el tipo de ejercicio que ayuda más para la depresión y ansiedad? 

Mencionado en el episodio:

• Tony Robbins
• Dean Graziosi
• Game of Thrones: House of the Dragon
• Lord of the RIngs: Rings of Power
• Entrenador de secundarias y preparatorias Joey Bergles
• Headspace 
• Calm
• Joe Dispenza
• El Club de las 5 de la Mañana

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A cuánta gente no conocemos que está tratando de bajar de peso y simple y sencillamente no ven que se mueva la báscula. Incluso nos ha pasado a nosotros, creemos que estamos haciendo todo lo posible para lograrlo, vamos al nutriólogo, hacemos ejercicio pero aún así no alcanzamos esa meta.

El día de hoy hablaremos de las 5 razones que probablemente no estás tomando en cuenta y que están evitando que llegues a ese peso que siempre has deseado. 

En el episodio de hoy:

• (03:22) | Estás comiendo más calorías de las que crees
• (08:00) | Estás comiendo muy pocas calorías
• (15:22) | Es momento de cambiar tu rutina de entrenamiento
• (19:10) | No estás durmiendo bien o quizá, estás durmiendo demasiado 
• (28:50) | Antes de perder peso, debes enfocarte en mejorar tu salud

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• (00:55) | Los horribles estándares de belleza con los que vivamos
• (08:25) | La nueva película de Marvel, Thor: Love and Thunder
• (16:15) | Cómo el café te puede acercar a la inmortalidad
• (20:14) | La importancia del descanso adecuado entre series de ejercicios
• (25:08) | El Reto Wellness PF

Preguntas del episodio:

• (32:50) | Pregunta #1: ¿Cómo se spotea correctamente a alguien que pide ayuda?
• (38:34) | Pregunta #2: ¿Cuál es el mejor suplemento para bajar de peso?
• (43:10) | Pregunta #3: ¿Qué puedo usar de pre entrenamiento sin tener que comprar un producto comercial pre hecho?

Mencionado en el episodio:

• Natalia Dyer de Stranger Things  
• Thor: Love and Thunder
• Estudio del café y su impacto en la disminución de muerte por toda causa
• Estudio de Brad Schoenfeld 

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En el episodio de hoy:

• (00:54) | 3 principios de Mark Manson para una vida mejor
• (10:50) | The Boys y el Spinoff Gen V
• (14:55) | Covid largo y los mejores suplementos para la inflamación
• (24:15) | Los sesgos en los estudios

Preguntas del episodio:

• (30:15) | Pregunta #1: Cuando hago peso muerto se me vence el agarre, ¿cómo puedo mejorar esto?
• (35:47) | Pregunta #2: ¿Cómo le hago para no dejarme ir los fines de semana?
• (39:15) | Pregunta #3: ¿Cómo le hago para estar como Chris Hemsworth en Love and Thunder?

Mencionado en el episodio:

• Libros de Mark Manson
• Newsletter de Mark Manson
• The Boys
• El post de la Diosa de la Glucosa
• Thor: Love and Thunder

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• (02:05) | El correo que escribí al cumplir 30 años 
• (03:34) | No eres especial
• (05:03) | Te tienes que atrever, pero más importante aún, tienes que ser constante
• (06:40) | El peor sentimiento de todos
• (08:41) | Date la oportunidad de tener éxito
• (11:40) | Encontrar lo que te funciona a tí 
• (13:52) | Como haces una cosa, haces todo

Mencionado en el episodio:

• Correo: La Vida no Espera a Nadie 
• Coaching Nutricional
• Andy Frisella 

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Hoy en Ponte Rico, María José González. Ella es psicoterapeuta, forma parte del cuerpo docente en la Universidad Centro en donde imparte la asignatura de Autoconocimiento, es maestra de meditación zen y de yoga y se encuentra en vías de obtener la certificación como facilitadora de yoga para personas con síndrome de estrés post traumático.y de meditación zen.

Es licenciada en Comunicación, ha trabajado en varias ONGS en México y en el extranjero y cuenta con su empresa, Oma Yoga, con la cual tiene la misión de apoyar a las personas a contactar consigo mismas para alcanzar su paz interior.

Sigue a Oma Yoga

→ @oma_yoga Instagram

En el episodio de hoy:

• (01:54) | La conferencia de Inteligencia Emocional en el Museo de Tolerancia
• (04:40) | Qué es la inteligencia emocional 
• (05:20) | Por qué deberíamos desarrollarla 
• (07:54) | Inteligencia emocional en tiempos actuales 
• (10:50) | Qué papel juega el coeficiente intelectual con la inteligencia emocional 
• (15:08) | El populismo en America Latina y la inteligencia emocional
• (20:10) | Qué decirle a alguien que pasa por un momento difícil  
• (26:30) | “Así nací y NO PUEDO cambiar.”
• (28:03) | Cómo trabajar la inteligencia emocional 
• (31:00) | Técnicas de meditación 
• (36:30) | Las “emociones destructivas”
• (40:30) | Cierre del ejercicio “posterga la gratificación”

Mencionado en el episodio: 

• Meditación cuencos tibetanos 

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El día de hoy nos acompaña Alan Zamora, ex-jugador de fútbol por más de 12 años en equipos de Liga Mx y Ascenso Mx en equipos como el América, Atlante, Querétaro entre otros. Fue campeón en 2 ocasiones en la Liga MX y una vez en la Copa MX, campeón de liga de campeones de la CONCACAF y llegó a Cuartos de Final de la Copa Libertadores. Jugó con la Selección Nacional Mexicana, siendo dirigido por Sven Goran Eriksson y Hugo Sánchez. 

Sigue a Alan Zamora en redes:

→ Instagram: @zamo20_

En el episodio de hoy:

• (01:40) | Cómo comenzó este amor por el fútbol y la motivación por volverte profesional 
• (10:20) | Cuál fue el técnico que ha tenido mayor impacto en tu vida
• (11:30) | La vida como futbolista 
• (19:43) | Cómo batalla la familia de un futbolista 
• (21:30) | Disciplina a una edad temprana
• (24:24) | Qué separa a aquellos jugadores que debutan profesionalmente
• (27:35) | Un partido de fútbol que marcó tu carrera 
• (34:20) | Si pudieras regresar en el tiempo, ¿cambiarías algo? 
• (36:30) | Por qué no trascendemos en el Mundial 
• (41:00) | Si pudieras hacer cualquier cambio en el fútbol mexicano, ¿qué harías? 
• (44:45) | Diferencia entre trabajo físico en México y en Europa 
• (46:40) | Como D.T. ¿Qué le dirías a alguien que quiere ser futbolista? 
• (47:55) | Qué sigue para Alan Zamora 
• (50:00) | ¿Messi o Cristiano? 

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