Dormir 2 horas por dia ou dormir 8 horas por dia e mesmo assim acordar cansado. Quem nunca teve a frustração de passar o dia esgotado mesmo após longas horas de sono?

Mais do que isso, nós simplesmente aceitamos esse cansaço crônico ou tentamos resolvê-lo apenas com mais horas de sono. E aí é que está a questão! Não se trata de quantidade e sim de qualidade.

Nesse episódio do Sunday conversamos sobre algumas ações que podem contribuir para um dia a dia com mais vigor e energia sem a necessidade de ficar se dopando com infinitas xícaras de café e latas de energético.

Por exemplo, você sabia que a meia vida da cafeína dura entre 5-7hrs no seu corpo? Então dependendo do horário que você tomar um café, 50% da cafeína vai continuar no seu organismo e interferir diretamente na qualidade do seu sono, na produção de alguns hormônios, na sua restauração, etc

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Música utilizada: Lomepal - Trop beau 

Música de fundo: C418 - Minecraft

Programa utilizado para gravar: Squadcast

Host: Buzzsprout