Este es nuestro segundo episodio de preguntas, donde contestamos lo que ustedes nos envían.

Hoy respondemos:

Pregunta 1: ¿Por qué recordamos más lo negativo que lo positivo?

Hablamos de:

• El sesgo negativo del cerebro (spoiler: es evolutivo)
• El cavernícola y la supervivencia
• Pensamientos automáticos
• Cuándo es normal vs. cuándo buscar ayuda

Pregunta 2: ¿Qué técnicas usar cuando me siento ansioso, triste o enojado?

Compartimos estrategias prácticas:

• Validación como primer paso
• Calmar el cuerpo para calmar la mente
• Respiración, movimiento, cambio de temperatura
• Nombrar la emoción (name it to tame it)
• Estrategias de distracción
• Kit de emergencia emocional

Lo más importante: Tu cerebro está diseñado para recordar más lo negativo. No estás mal. Es supervivencia.

Y cuando las emociones están altas, hay que bajar el volumen antes de tomar decisiones.

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