Neste episódio recebo a psicóloga clínica Cláudia Esteves, especialista em comportamento alimentar, para uma conversa que desconstrói muitas ideias feitas sobre dietas, corpo e emoções.

Abordamos temas como:

- A importância da consciência emocional na forma como nos alimentamos;

- O peso emocional que alimentos "proibidos" carregam;

- A pressão que as redes sociais têm na nossa imagem e autoestima.

Capítulos:

00:00 Introdução

00:06 Porque a solução não deve ser uma dieta?

07:48 Fome emocional vs fome fisiológica.

11:09 A importância da consciência emocional.

15:20 Os alimentos “proibidos”.

22:46 O que caracteriza a fome fisiológica.

24:46 A construção da consciência corporal.

29:37 Qual o impacto da imagem corporal na autoestima.

31:04 A influência das redes sociais.

32:39 A relação difícil com os espelhos.

38:21 Comportamento alimentar nos homens.

40:25 O limite do saudável.

46:19 A teoria do set-point no controlo do nosso peso corporal.

53:02 Mindful eating (alimentação consciente)

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