‼️Una de cada tres personas en España tiene niveles insuficientes de vitamina D, a pesar de la abundancia de sol.
¿Por qué se produce el déficit de vitamina D?
• Las personas pasan cada vez más tiempo en espacios cerrados
• Se utilizan protectores solares, que reducen de forma significativa la síntesis de vitamina D
• Con la edad, la piel produce vitamina D de forma menos eficiente.
• El exceso de peso disminuye su biodisponibilidad.
• Algunos medicamentos pueden alterar su metabolismo (por ejemplo, los utilizados para la pérdida de peso, para reducir el colesterol o para disminuir la acidez del estómago).
• Las enfermedades del hígado, los riñones y la inflamación crónica pueden dificultar la transformación de la vitamina D en su forma activa.
🔴La vitamina D no es solo una vitamina, sino una sustancia con acción similar a una hormona, que influye en el funcionamiento de miles de genes del organismo.
La vitamina D:
✔️Contribuye al mantenimiento de la salud de los huesos, los dientes y los músculos.
✔️Favorece la absorción del calcio y del fósforo.
✔️Regula el funcionamiento del sistema inmunitario y ayuda al organismo a combatir las infecciones, especialmente las del tracto respiratorio.
✔️Participa en el control de los procesos inflamatorios.
Influye en el funcionamiento del cerebro, el estado de ánimo y las funciones cognitivas.
✔️Contribuye al funcionamiento normal de los músculos.
✔️Participa en el funcionamiento del sistema endocrino, influyendo en la salud reproductiva de hombres y mujeres, y está relacionada con la producción normal de testosterona.
✔️Mejora la sensibilidad de las células a la insulina.
¿Significa esto que cuanto más vitamina D, mejor?
¡NO!
🧬La vitamina D es una vitamina liposoluble, por lo que su exceso puede acumularse en el organismo.
🧬Una sobredosis puede provocar un aumento de los niveles de calcio en la sangre, lo que puede causar sed intensa, aumento de la frecuencia urinaria, náuseas y debilidad.
🧬Si el exceso se mantiene durante un periodo prolongado, también puede aumentar el riesgo de formación de cálculos renales y de otras complicaciones.
🧬Además, la misma dosis no es adecuada para todas las personas.
Las necesidades de vitamina D dependen de factores como la edad, el peso corporal, el estilo de vida, la exposición al sol, el estado del hígado y de los riñones, los medicamentos que se estén tomando, las características genéticas y el nivel inicial de vitamina D.
📊Por ello, el enfoque actual no consiste en tomar vitamina D "a ciegas", sino en ajustar la dosis de forma individual y controlar periódicamente su eficacia mediante pruebas domiciliarias con una gota de sangre seca.
El control suele realizarse aproximadamente cada 4 meses (unos 120 días), ya que es el tiempo necesario para poder valorar de forma objetiva los cambios en los niveles de vitamina D3. 
