Почему близкие отношения так часто становятся источником сильной тревоги, а не опоры и безопасности? Разбираем механизмы тревожности в паре с точки зрения современной, научно-обоснованной психотерапии.

Поговорили о теории базовой небезопасности, когнитивной модели ревности и сепарационном тревожном расстройстве у взрослых. А ещё о том, как остановить бесконечные навязчивые мысли (руминации), выдерживать неопределённость в отношениях и где проходит грань между здоровой потребностью в других людях и созависимостью.

Ведущая эфира — Эмма Агасарян. Врач-психиатр, схема-терапевт и супервизор. Основательница психотерапевтического центра "Практикум".

Видео — на её YouTube-канале Practicum media: https://www.youtube.com/watch?v=v7SPNEYScq8&t=2961s 

Таня 

сайт http://pavlovapsy.ru

телеграм-канал https://t.me/post_trevoga

бот-дневник Мыследруг3000 https://t.me/mindmate3000_bot?start=channel 

Обсудили:

— почему не существует готовой системы самоорганизации для всех;

— что такое контекст и почему совет «собирайте и копите свой контекст» — главное, что стоит унести из выпуска;

— на каких уровнях ИИ полезен: календарь, задачи, проекты, приоритеты, и где без него спокойно можно обойтись;

— подводные камни: дешёвый дофамин, иллюзия продуктивности, когнитивная перегрузка и прокрастинация через выстраивание идеальной системы («агент на агенте, а постов в блоге так и нет»);

— соглашательство нейросетей: как ИИ усиливает ваши же искажения и помогает загнаться;

— почему нейросеть не заменит планировщик, календарь и базу заметок;

— и парадокс: может ли общение с ИИ прокачивать критическое мышление вместо того, чтобы его убивать.

Задание для слушателей: попробуйте вместе с нейросетью составить свой опорный файл-контекст для планирования — попросите её сначала задать вам вопросы, а потом собрать ответы в документ.

Таня 

сайт http://pavlovapsy.ru

телеграм-канал https://t.me/post_trevoga

бот-дневник Мыследруг3000 https://t.me/mindmate3000_bot?start=channel 

Камила

сайт http://kamila-yunich.tilda.ws/

телеграм-канал https://t.me/life_stack

клуб продуктивности http://kzgclub.tilda.ws

Почему так происходит и радует ли этот сдвиг в языке самих психологов обсуждаем с психотерапевтом Михаилом Бурдиным.

Может ли психотерапия стать бесконечной?

Всё больше клиентов остаются в терапии годами, находя новые «проблемы», которые нужно «прорабатывать». Как будто ходить на психотерапию - это новая норма.

Некоторые воспринимают терапию как способ поддерживать эмоциональное благополучие, а не как инструмент решения конкретных задач.

Это ставит вопрос: где границы психотерапии?

Психотерапия как замена религии и новый морально-этический компас?

Психотерапия всё больше берёт на себя роль, которую раньше выполняли религия и философия. К чему приводит такое её расползание на другие сферы?

В современном мире меньше устойчивых идентичностей – работа, отношения, религия нестабильны, поэтому человек ищет опору внутри себя, а психология даёт язык для этого поиска.

"Нарцисс", "аутист" и другие ярлыки из психологического языка всё чаще становятся способом осудить или объяснить чье-то поведение. Это ставит вопрос: где границы нормы и паталогии?

Ответы на эти вопросы, а так же новые вопросы ищите в нашей беседе.

В этом выпуске подкаста мы отправляемся в мир настольных ролевых игр вместе с нашим гостем Алексеем Малкиным — ведущим ролевых игр и автором настольной ролевой игровой системы "Эшерия". Мы обсуждаем, что делает ролевые игры таким захватывающим хобби для взрослых, как они помогают развивать эмпатию, способность принимать решения и справляться со стрессом.

В разговоре также поднимается тема свободы воли, экзистенциального выбора и того, как игровые ситуации позволяют безопасно проживать сложные моральные дилеммы. Мы моделируем процесс выбора персонажа и обсуждаем, как можно добавить элементы игры в повседневную жизнь.

В этом выпуске:

* Как ролевые игры могут помочь лучше понять себя?

* Чем они отличаются от литературы и других нарративов?

* Как выбор персонажа может отражать внутренний мир игрока?

* Какие навыки развиваются в процессе игры?

* Опасности ролевых игр: где граница между увлечением и уходом от реальности?

* Можно ли использовать ролевые механики в повседневной жизни?

Гость выпуска: Алексей Малкин — ведущий ролевых игр, автор системы "Эшерия".

Ведущая: Татьяна Павлова

Подписывайтесь на подкаст «Пост_тревога» и оставляйте комментарии. 

Где нас найти:

* Телеграм-канал Татьяны Павловой: https://t.me/post_trevoga 

* Телеграм-канал игры «Эшерия»: https://t.me/esheria 

Разобрали, откуда мы пришли, кем стали и куда катимся.

О чём говорим:


— Прошлое человечества сквозь призму эволюционной психологии: что мы унаследовали от предков, кроме прямохождения и чувства тревоги?


— Светлые и тёмные стороны человеческой природы: от сострадания до жажды власти.


— Куда идём: к миру полудня Стругацких или к ядерной полуночи на часах Судного дня?


— Почему вера в существование собственного «я» может быть источником большинства наших проблем.


— И вообще: так ли важна судьба человечества, или мы всего лишь комар в ухе Вселенной?

Получился эфир-размышление: о природе человека, о нашем месте в мире и о том, как не потеряться в бесконечной Вселенной. Или хотя бы принять эту мысль.

Но и жизнь кишечника может становиться источником тревоги сама по себе. Кто-то боится неконтролируемой дефекации в общественном месте, кто-то смущается звуков, издаваемых кишечником на свидании.

Бывает так, что эмоциональные проблемы становятся связаны с нарушениями ЖКТ. Функциональная диспепсия, функциональная диарея, функциональная тошнота, функциональная изжога, функциональная абдоминальня боль и еще много всего. 

Хочу поговорить об этих сложных отношениях психики и кишечника с клиническим психологом, автором программ для людей с функциональными нарушениями ЖКТ, членом группы гастропсихологии Римского фонда Натальей Гладских @nograinnosugar.

Наталья много работает с людьми с СРК и сама живет с диагнозом язвенный колит. В традиции наших эфиров экспертное через личное говорим с Натальей про её опыт личный и рабочий.

Таня Павлова -- клинический психолог и ассистент инструктора по фридайвингу.

Женя рассказывает про исследования дыхания. Помогает ли медленное дыхание справляться со стрессом? А быстрое? А по Вим Хофу? 

Что лучше работает - чесать пятку или медленно дышать?

Дыхание и паническое расстройство. Особые отношения людей с паническим расстройством с углекислым газом.

Недооцененный потенциал задержек дыхания.

Что вообще происходит во время задержки дыхания? Как задерживать дыхание безопасно?

Какие дыхательные практики делают Таня и Женя?

Отвечаем на вопросы подписчиков.