Μάθε ποιοι παράγοντες ενεργοποιούν τις διατροφικές διαταραχές στα παιδιά και γιατί η πρόληψη ξεκινά πολύ πριν από το πιάτο.
Ανακάλυψε πώς τα σχόλια για το σώμα ή η "δίαιτα της μαμάς" μπορούν να οδηγήσουν ένα παιδί σε παθολογική σχέση με το φαγητό.
Κατανόησε τη δύναμη της καθημερινής ρουτίνας: από το κοινό γεύμα στο σπίτι μέχρι τις λέξεις που χρησιμοποιούμε για την τροφή.
Δες γιατί το αθλητικό περιβάλλον, αντί να χτίσει υγεία, μπορεί – αν δεν προσέξουμε – να προκαλέσει ενοχές, φόβο και απορρύθμιση.
Αναγνώρισε την αξία των "τριών Α": Αυτοπεποίθηση, Αυτοεκτίμηση, Ανθεκτικότητα — και πώς χτίζονται στην πράξη.

📝 Περίληψη επεισοδίου

Στο 3ο επεισόδιο από το 1ο Πανμεσαρίτικο Φεστιβάλ Διατροφής, η ψυχολόγος ΝικολέταΓιαλελάκη ανοίγει μια τρυφερή αλλά και βαθιά επιστημονική κουβέντα για τις διατροφικές διαταραχές σε παιδιά και εφήβους, ειδικά όταν αυτά συμμετέχουν ενεργά σεαθλητικές δραστηριότητες. Μαζί με τον Ευάγγελο Ζουμπανέα, φωτίζουν τους "σιωπηλούς κινδύνους" πίσω από φαινομενικά αθώες οικογενειακές συνήθειες, τα σχόλια για το σώμα, τη χρήση της ζυγαριάς, αλλά και τη νοοτροπία“κάνω δίαιτα”. Μέσα από βιωματικά παραδείγματα, το σχήμα των 3 Α(Αυτοπεποίθηση, Αυτοεκτίμηση, Ανθεκτικότητα) και πρακτικές συμβουλές για γονείς, εκπαιδευτικούς και προπονητές, αυτό το επεισόδιο αναδεικνύει τον ρόλοτης πρόληψης και της συναισθηματικής φροντίδας στο μεγάλωμα ενός παιδιού με υγιή σχέση με το φαγητό και το σώμα του.

🔑 Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα

παιδική παχυσαρκία-διατροφικές διαταραχές-ψυχογενής ανορεξία-υπερφαγικά επεισόδια-πρόληψη-γονεϊκά πρότυπα-παιδικός αθλητισμός-εικόνα σώματος-αυτοεκτίμηση-ανθεκτικότητα-τρία Α-προπονητής-κοινωνική πίεση-socialmedia-αποδοχή σώματος-οικογενειακό γεύμα-ψυχολογία-θρέψη και απόλαυση

Τη Νικολέτα Γιαλελάκη θα τη βρεις στα social στο Facebook Nicoletta Gialelaki

 Στο site diatrofi.gr  ΕΔΩ

 Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών  μπορείς να τα βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠⁠www.drplus.gr⁠⁠ στο σύνδεσμο ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠

 Τα προϊόντα και τος δημιουργίες «Δια χειρόςΕυάγγελου Ζουμπανέα» θα τα βρεις στο eshop www.drplus.gr και στο σύνδεσμο ΕΔΩ

 Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφήσου και άβολα με το σώμα σου;

Αν σου έχει γίνει τοφαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος;

 Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…

 μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠⁠

 και ζήτησε μια ΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!

 Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.

 Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠⁠ 

 Μουσική τίτλωνΕυάγγελος Ζουμπανέας

Ηχοληψία ΧριστίναΜούγιου

 Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site Zoumbaneas.gr

 και σε όλες τις πλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube 

 Στο Youtube ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠

 Στο Spotify ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠

 Στο Apple Podcast⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠

#διατροφικέςδιαταραχές#παιδικήπαχυσαρκία #εικόνασώματος #γονείς #αθλητισμός #παιδιά #ψυχολογία#πρόληψη #αυτοεκτίμηση #ανθεκτικότητα #τροφικήαπόλαυση #ποτέτηνΚυριακήΔίαιτα#KEADD

Πώς επηρεάζει η απουσία άσκησης το σώμα και τον εγκέφαλο ενός παιδιού — από την προσχολική ηλικία έως την ενηλικίωση;
Ποια είναι τα πραγματικά δεδομένα για την καθιστική ζωή και πώς μπορούμε να “σπάσουμε” τον φαύλο κύκλο αδράνειας;
Τι κερδίζει ένα παιδί όταν κινείται καθημερινά, όχι μόνο σωματικά αλλά και ψυχολογικά και κοινωνικά;
Πώς η άσκηση μπορεί να προστατέψει από διατροφικές διαταραχές, αρνητική εικόνα σώματος και υπεργυμναστική;
Γιατί πρέπει να διδάξουμε στα παιδιά —και στους ενήλικες— ότι η άσκηση δεν είναι τιμωρία, αλλά τρόπος ζωής;

Περίληψη επεισοδίου

Στο 2ο μέρος της σειράς από το 1ο Πανμεσαρίτικο Φεστιβάλ Διατροφής, ο καθηγητής φυσικής αγωγής και φυσικοθεραπευτής Θοδωρής Σημάδης συζητά μετον Ευάγγελο Ζουμπανέα για τη σημασία της κίνησης σε κάθε στάδιο ζωής — από την παιδική ηλικία έως τα γηρατειά.

Με χιούμορ και αλήθειες, εξηγεί γιατί τα παιδιά σήμερα κινούνται λιγότερο από ποτέ, πώς η υπερβολική έκθεση σε οθόνες επηρεάζει την κινητική τους ανάπτυξη και τι σημαίνει η “χαμένη κοιναισθησία” μετά την πανδημία.

Αναλύει επίσης τις συνέπειες της καθιστικής ζωής, τη σχέσηάσκησης και ψυχικής υγείας, το ρόλο των γονιών ως προτύπων και τα λάθη που γίνονται στα σχολεία και στα αθλήματα (πρώιμος πρωταθλητισμός, κακοποίηση,έλλειψη εξειδίκευσης προπονητών).

Ένα επεισόδιο που θα αλλάξει τον τρόπο πουβλέπεις την άσκηση — όχι ως υποχρέωση, αλλά ως φυσική ανάγκη.

Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα

άσκηση • φυσική δραστηριότητα • παιδική παχυσαρκία • καθιστική ζωή • κίνηση • νευρομυϊκήανάπτυξη • κινητική αντίληψη • κοιναισθησία • εφηβεία • γονείς & παιδιά • πρότυπα • σχολείο & φυσική αγωγή • πανδημία & ακινησία • διατροφικές διαταραχές • υπεργυμναστική • εικόνα σώματος • social media • οθόνες •υπερβολικός πρωταθλητισμός • ψυχική υγεία • συνεργασία διατροφολόγου–γυμναστή • διατροφή & βιοχημεία • ΠΟΥ & παιδική άσκηση • κίνητρο & παιχνίδι

Το Θοδωρή Σημάδη θα τον βρεις στα social

Στο Instagram @ theodore_simadis

 Στο Facebook https://www.facebook.com/SimadisT

Το βιβλίο «Κουνήσου απ’ τη θέση σου» Ένα εγχειρίδιο για παρακίνηση στην κίνηση θα το βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop www.drplus.gr στο σύνδεσμο ΕΔΩ

 Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών  μπορείς να τα βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠⁠www.drplus.gr⁠⁠ στο σύνδεσμο ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠

 Τα προϊόντα και τος δημιουργίες «Δια χειρός Ευάγγελου Ζουμπανέα» θα τα βρεις στο eshop www.drplus.gr και στο σύνδεσμο ΕΔΩ

 Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφήσου και άβολα με το σώμα σου;

Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος;

 Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίεςκαι δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…

 μπες στηνιστοσελίδα  ⁠⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠⁠

 και ζήτησε μιαΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!

 Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.

 Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠⁠ 

 Μουσική τίτλωνΕυάγγελος Ζουμπανέας

Ηχοληψία ΧριστίναΜούγιου

 Όλα τα podcast της σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site Zoumbaneas.gr

 και σε όλες τις πλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube 

 Στο Youtube ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠

 Στο Spotify ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠

 Στο Apple Podcast⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠

#ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα#ΘοδωρήςΣημάδης #Άσκηση #ΦυσικήΔραστηριότητα #Παιδιά #Εφηβεία #Κίνηση#ΨυχικήΥγεία #Γονείς #Πρότυπα #ΔιατροφικέςΔιαταραχές #Υπεργυμναστική#ΕικόναΣώματος #SocialMedia #ΚαθιστικήΖωή #Πανδημία #ΦυσικήΑγωγή#ΝευρομυϊκήΑνάπτυξη #Κοιναισθησία #ΠαιδικήΠαχυσαρκία #Κίνητρο #Παιχνίδι #ΠΟΥ#Υγεία #Ευεξία

Πώς συνδέονται διατροφή και άσκηση με την πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας στην Κρήτη και τι δείχνει η εμπειρία πεδίου;
Τι ρόλο παίζουν τα γονίδια (nutrigenetics/nutrigenomics/μικροβίωμα) και πώς η εξατομικευμένη προσέγγιση αλλάζει το παιχνίδι;
Με ποιες μετρήσεις γίνεται η διατροφή πιο «ακριβής επιστήμη» (RMR/έμμεση θερμιδομετρία, αντιοξειδωτική ικανότητα, πολυσυχνοτική BIA);
Πώς η κρητική παράδοση (ελαιόλαδο, παξιμάδι, ξινόχοντρος, χόρτα) και η κουλτούρα του σπιτιού επηρεάζουν την υγεία των παιδιών μας;
Γιατί οι παρεμβάσεις χρειάζονται βάθος χρόνου,σχολείο–οικογένεια–κοινότητα–τουρισμό και τι σημαίνει «κοινωνικό κεφάλαιο» στην πράξη;

Περίληψη επεισοδίου

Αυτό το επεισόδιο, πρώτο από μια 10άδα αφιερωμένη στο 1ο Πανμεσαρίτικο ΣυνέδριοΔιατροφής (Μοίρες Ηρακλείου, 11–12/10/2025), φιλοξενεί τον καθηγητή Γιώργο Φραγκιαδάκη σε μια καθαρή, πρακτική κουβέντα: από την παιδική παχυσαρκίαστην Κρήτη και τη σημασία της φυσικής δραστηριότητας, έως την εξατομικευμένη διατροφή με εργαλεία διατροφογενετικής, διατροφογενομικής και ελέγχουμικροβιώματος.

Συζητάμε πώς η διατροφή γίνεται πιο «exact science» μεμετρήσεις (RMR, αντιοξειδωτική ικανότητα, πολυσυχνοτική BIA), γιατί η παράδοση της κρητικής διατροφής (ελαιόλαδο, παξιμάδι, χόρτα, ξινόχοντρος) είναι πολύτιμο υπόδειγμα, και πώς μακρόχρονες, πολυεπίπεδες παρεμβάσεις σεσχολεία–οικογένειες–τοπικές κοινωνίες–τουρισμό χτίζουν υγιείς συνήθειες.

Μιλάμε επίσης για την αξία της υπαίθρου και του κοινωνικού κεφαλαίου ως πραγματικού μοχλού αλλαγής.

Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα

παιδική παχυσαρκία • Κρήτη • Μοίρες • φυσική δραστηριότητα • κρητική διατροφή • ελαιόλαδο • παξιμάδι κριθαρένιο • ξινόχοντρος • χόρτα/λαχανικά • μεσογειακήδιατροφή • διατροφογενετική • διατροφογενομική • μικροβίωμα • εξατομικευμένη διατροφή • RMR/έμμεση θερμιδομετρία • αντιοξειδωτική ικανότητα • πολυσυχνοτικήBIA • πολιτισμός & παράδοση • σχολεία & οικογένεια • τουρισμός & γαστρονομία • κοινωνικό κεφάλαιο • ύπαιθρος • μακροχρόνιες παρεμβάσεις

 Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφήσου και άβολα με το σώμα σου;

Αν σου έχει γίνει τοφαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος;

 Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…

 μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠⁠

 και ζήτησε μιαΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!

 Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.

 Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠⁠ 

 Μουσική τίτλωνΕυάγγελος Ζουμπανέας

Ηχοληψία ΧριστίναΜούγιου

 Όλα τα podcast της σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site Zoumbaneas.gr

 και σε όλες τις πλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube 

 Στο Youtube ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠

 Στο Spotify ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠

 Στο Apple Podcast⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠

#ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα#Πανμεσαρίτικο #Μοίρες #Κρήτη #ΠαιδικήΠαχυσαρκία #ΚρητικήΔιατροφή#ΜεσογειακήΔιατροφή #ΦυσικήΔραστηριότητα #Νουτριγενετική #Νουτριγενομική#Μικροβίωμα #ΕξατομικευμένηΔιατροφή #ΈμμεσηΘερμιδομετρία #ΒιοηλεκτρικήΕμπέδηση#ΑντιοξειδωτικήΙκανότητα #Ελαιόλαδο #Παξιμάδι #Ξινόχοντρος #Σχολεία #Οικογένεια#Τουρισμός #Γαστρονομία #ΚοινωνικόΚεφάλαιο #Ύπαιθρος #ExactScience

Πώς αλλάζει η πορεία μιας διατροφικής διαταραχής όταν δουλεύουμε ταυτόχρονα ψυχοθεραπεία καιδιατροφολογική αποκατάσταση;
Τι σημαίνει στην πράξη «υποστηρικτική ομάδα/φροντιστής» και πώς μπορεί μια οικογένεια να βοηθήσει χωρίς να ελέγχει;
Ποιες είναι οι κρυφές αντιστάσεις της νευρικής ανορεξίας και πώς σπάνε με ασφάλεια (π.χ. πέντε γεύματα, παραμονή μετά το φαγητό, αποφυγή αντιστάθμισης);
Γιατί η προσωπική ευθύνη του θεραπευόμενου —και των γονιών— είναι καθοριστική, και πώς τη μετατρέπουμε σε καθημερινές πράξεις;
Με ποιους τρόπους βιοχημικοί δείκτες, ύπνος και μικροβίωμα επιταχύνουν την αποθεραπεία όταν ρυθμιστούν σωστά;

Η ψυχολόγος και συγγραφέας Νάσια Παναγοπούλου και η διαιτολόγος Κωνσταντίνα Γρώππα συζητούν με αφορμή αληθινές ιστορίες για το πώς αντιμετωπίζονται οιδιατροφικές διαταραχές όταν η θεραπεία γίνεται ολιστικά: ψυχοθεραπεία, διατροφολογική αποκατάσταση, οικογενειακή στήριξη και σταθερή εποπτεία ειδικών.Αναλύουμε τον ρόλο του φροντιστή, τις πρακτικές ρουτίνες που μειώνουν την «αντιστάθμιση», τη σημασία της προσωπικής ευθύνης, και γιατί «δεν υπάρχει μαγικό ραβδί»—υπάρχει συνέπεια.

Μιλάμε για βιοχημεία, μικροβίωμα, ύπνο,για το γιατί συχνά χρειάζονται έως δύο χρόνια θεραπείας (αλλά και πώς αυτός ο χρόνος μικραίνει όταν ρυθμίζεται σωστά το σώμα), για το πότε χρειάζεται νοσηλείακαι πότε «νοσηλεία κατ’ οίκον», καθώς και για την αξία της δωρεάν διαγνωστικής συνεδρίας και των online συνεδριών. Bonus: το θεατρικό «ΦΑΕ» ως εκπαιδευτικό εργαλείο για σχολεία και γονείς.

διατροφικές διαταραχές • νευρική ανορεξία • οικογενειακό σύστημα • φροντιστής •υποστηρικτική ομάδα • προσωπική ευθύνη • διεπιστημονική συνεργασία •ψυχοθεραπεία • διατροφολογική παρέμβαση • βιοχημικοί δείκτες • ύπνος •μικροβίωμα • θρέψη • πέντε γεύματα • αντιστάθμιση • εποπτεία θεραπευτών •δωρεάν διαγνωστική συνεδρία • ΚΕΑΔ • τηλεθεραπεία • θέατρο «ΦΑΕ» • όρια •σύνδρομο καλού παιδιού • τραύμα/επιγενετική μνήμη • αποθεραπεία 2 ετών •νοσηλεία vs νοσηλεία κατ’ οίκον

 Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου;

Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς;

Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος;

 Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…

 μπες στηνιστοσελίδα  ⁠⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠⁠

 και ζήτησε μιαΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας!

 Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.

 Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠⁠ 

 Μουσική τίτλωνΕυάγγελος Ζουμπανέας

Ηχοληψία ΧριστίναΜούγιου

 Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site Zoumbaneas.gr

 και σε όλες τιςπλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube 

 Στο Youtube ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠

 Στο Spotify ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠

 Στο Apple Podcast⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠

#ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα#ΝάσιαΠαναγοπούλου #ΚωνσταντίναΓρώππα #ΔιατροφικέςΔιαταραχές #ΝευρικήΑνορεξία#Οικογένεια #Φροντιστής #Ψυχοθεραπεία #Διατροφή #ΔιεπιστημονικήΟμάδα #Θρέψη#Μικροβίωμα #Ύπνος #ΔωρεάνΔιαγνωστική #ΚΕΑΔ #ΘέατροΦΑΕ #Αποθεραπεία #Όρια #ΣύνδρομοΚαλούΠαιδιού#ΨυχικήΥγεία

Πώς συνδέεται ο έρωτας με τη διατροφή και γιατί λέμε ότι «περνάει από το στομάχι»;
Ποιες είναι οι παγίδες που κάνουν τις σχέσεις να «πονούν» και πώς μπορούμε να τις αναγνωρίσουμε νωρίς;
Τι ρόλο παίζουν οι 6 πρώτοι μήνες γνωριμίας για το αν μια σχέση θα αντέξει ή όχι;
Γιατί η περιέργεια και η συζήτηση είναι τα πιο δυνατά «αντίδοτα» στις τοξικές συμπεριφορές;
Πώς καλλιεργούμε μια υγιή σχέση χωρίς να ψάχνουμε το «άλλο μας μισό», αλλά επενδύοντας στο δικό μας ολόκληρο;

Στο νέο επεισόδιο του «Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα» φιλοξενούμε τον συγγραφέα ΔημήτρηΦλαμούρη σε μια απολαυστική συζήτηση για τον έρωτα, τις σχέσεις και το… στομάχι.

Μαζί εξερευνούμε γιατί κάθε σχέση φέρνει αναπόφευκτα πονοκεφάλους, ποια είναι τα μυστικά που βοηθούν στη διάρκεια και στη σύνδεση, καθώς και πώς ηεπικοινωνία και η περιέργεια γίνονται τα πιο ισχυρά εργαλεία. Αναλύουμε το γιατί οι πρώτοι μήνες είναι καθοριστικοί, πώς τα κοινά ενδιαφέροντα και η φροντίδα του εαυτού μας κάνουν τις σχέσεις πιο ουσιαστικές, και ποια είναι τα«red flags» που στην πραγματικότητα λένε περισσότερα για εμάς παρά για τον άλλον.

Ένα επεισόδιο γεμάτο αλήθειες, χιούμορ και πρακτικές ιδέες για μια γλυκιά ζωή με συντροφικότητα.

Το Δημήτρης Φλαμούρης  θα τον βρεις στα social

Στο Instagram@ flamouris

Στο Facebook DimitrisFlamouris

Τα βιβλία του Δημήτρη Φλαμούρη θα τα βρεις σε όλα ταβιβλιοπωλεία και στο σύνδεσμο ΕΔΩ

Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα

έρωτας • σχέσεις • επικοινωνία • περιέργεια • τοξικές συμπεριφορές • red flags • έξιμήνες γνωριμίας • φαντασία & προσδοκίες • κοινά ενδιαφέροντα • σεξ & οικειότητα • αυτογνωσία • φροντίδα εαυτού • ψυχοθεραπεία • ταξίδια & διαφορετικότητα • βιβλίο «Το Αντίδοτο»

 Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών  μπορείς να τα βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠⁠www.drplus.gr⁠⁠ στο σύνδεσμο ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠

 Τα προϊόντα και τος δημιουργίες «Δια χειρόςΕυάγγελου Ζουμπανέα» θα τα βρεις στο eshop www.drplus.gr και στο σύνδεσμο ΕΔΩ

 Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφήσου και άβολα με το σώμα σου;

Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς;

Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος;

 Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίεςκαι δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…

 μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠⁠

 και ζήτησε μια ΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!

 Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρες και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.

 Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠⁠ 

 Μουσική τίτλωνΕυάγγελος Ζουμπανέας

Ηχοληψία ΧριστίναΜούγιου

 Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις και στο site Zoumbaneas.gr

 και σε όλες τις πλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube 

 Στο Youtube ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠

 Στο Spotify ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠

 Στο Apple Podcast ΕΔΩ⁠⁠

#ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα#ΔημήτρηςΦλαμούρης #έρωτας #σχέσεις #επικοινωνία #αυτογνωσία #redflags#ψυχοθεραπεία #σεξουαλικότητα #διατροφή #αυτοφροντίδα #ευτυχία #γλυκιάζωή#τοΑντίδοτο

Πώς σπάμε την κουλτούρα της δίαιτας και περνάμε από το «όλα-ή-τίποτα» σε μια βιώσιμη, απολαυστική σχέση με το φαγητό;

Τι σημαίνει στην πράξη «είμαι παρών/παρούσα» στο γεύμα, στη συζήτηση, στη ζωή μου και πώς η ενσυνείδητη διατροφή αλλάζει σώμα και μυαλό;

Ποια είναι τα πιο ύπουλα λάθη που μας κρατούν σε φαύλο κύκλο (social media ντοπαμίνη, λίγο ύπνο, binge watching) και πώς τα διορθώνουμε με μικρές συνήθειες και “compound effect”;

Πώς τιθασεύουμε τον εσωτερικό κριτή και τις περιοριστικές πεποιθήσεις ώστε να βάλουμε στόχους με αυτοφροντίδα, όχι με ενοχές;

Τι θα ακούσεις σ’ αυτό το επεισόδιο

Ο Βασίλειος Κατσίλας, διαιτολόγος, συνεργάτης του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών και συγγραφέας του F@ck the Diet, συζητά με αφορμή το βιβλίο του πώς εγκαταλείπουμε τις «μαγικές» δίαιτες και χτίζουμε μια συνειδητή, βιώσιμη καθημερινότητα.

Μιλάμε για την παρουσία στο τραπέζι και στη ζωή, για το πώς η φθηνή ντοπαμίνη των social media και ο κακός ύπνοςσαμποτάρουν επιλογές, και για το γιατί πρώτα αλλάζει ο τρόπος σκέψης και μετά το σώμα. Ξεδιπλώνουμε πρακτικές μικρο-συνήθειες, τη λογική του compound effect,και ασκήσεις αυτοφροντίδας που μειώνουν τις ενοχές και δαμάζουν τον εσωτερικό κριτή.

Με χιούμορ αλλά και επιστημονική τεκμηρίωση, το επεισόδιο δίνει συγκεκριμένα βήματα για να απολαύσουμε το φαγητό χωρίς στερήσεις, να κοιμόμαστε καλύτερα, να ρυθμίζουμε το στρες και να διατηρούμε ό,τι πετυχαίνουμε για πάντα.Αν θέλεις μια καθαρή, ανθρώπινη πρόταση πέρα από τις μόδες των «δίαιτων», αυτό το επεισόδιο είναι για σένα.

Το διατολόγο Βασίλειος Κατσίλας θα τον βρεις στα social

Στο Instagram@ bill_kats_nutritionist

Στο Facebook Basilhs Katsilas

Η ιστοσελίδα που αναφέρει ο συγγραφέας είναι η https://fuckthediet.gr/

Το βιβλίο F@ck the Diet θα το βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλείακαι στο eshop www.drplus.gr στοσύνδεσμο ΕΔΩ

 Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών  μπορείς να τα βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠⁠www.drplus.gr⁠⁠ στο σύνδεσμο ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠

 Τα προϊόντα και τος δημιουργίες «Δια χειρός ΕυάγγελουΖουμπανέα» θα τα βρεις στο eshop www.drplus.gr καιστο σύνδεσμο ΕΔΩ

Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα: F@ck the Diet,ενσυνείδητη διατροφή, κουλτούρα δίαιτας, αυτοφροντίδα, αυτοαγάπη, εσωτερικός κριτής, περιοριστικές πεποιθήσεις, μικρο-συνήθειες, compound effect, ντοπαμίνη, social media, binge watching, binge eating, ύπνος και ρύθμιση πείνας,ρεαλιστικοί στόχοι, βιώσιμη αλλαγή, διατροφικές διαταραχές, Nutritional Intelligence

 Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου;

Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς;

Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος;

 Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίεςκαι δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…

 μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠⁠

 και ζήτησε μιαΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!

 Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρεςκαι κλείσε το ραντεβού σου τώρα.

 Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠⁠ 

 Μουσική τίτλωνΕυάγγελος Ζουμπανέας

Ηχοληψία

ΧριστίναΜούγιου

 Όλα τα podcast της σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις καιστο site ⁠⁠https://zoumbaneas.gr/podcast/⁠⁠

 και σε όλες τις πλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube 

 Στο Youtube ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠

 Στο Spotify ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠

 Στο Apple Podcast⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠

#ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα#FackTheDiet #F@ckTheDiet#KEADD #MindfulEating #ΔιατροφικέςΔιαταραχές#NutritionalIntelligence #Συνήθειες #CompoundEffect #Αυτοφροντίδα #Αυτοαγάπη#BingeEating #BingeWatching #BodyImage #PodcastGR

Πώς το τραύμα —ιδίως το σχεσιακό τραύμα της παιδικής ηλικίας— συνδέεται με την υπερφαγία και το συναισθηματικό φαγητό χωρίς να είναι «απλή αδυναμία χαρακτήρα»;
Με ποιον τρόπο το φαγητό λειτουργεί ως ρυθμιστής του νευρικού συστήματος (μουδιάζει το συναίσθημα, κατεβάζει ένταση) και γιατί αυτό μας εγκλωβίζει;
Τι ρόλο παίζουν οι ρόλοι «καλού παιδιού», τα όρια και η αυτοπροστασία στη σχέση μας με το σώμα και τη ζυγαριά;
Γιατί οι ακραίες δίαιτες πυροδοτούν ενοχή–ντροπή–υπερφαγία και ποια είναι η εναλλακτική μιας ασφαλούς, θρεπτικής επανασύνδεσης με το σώμα;
Πώς μια διεπιστημονική προσέγγιση (διατροφή, ψυχοθεραπεία, ρουτίνες ύπνου/κίνησης, μικροβίωμα) αλλάζει πραγματικά την καθημερινότητα;

Καλεσμένη η ψυχολόγος–συγγραφέας Νικολίνα Δανιηλίδου. Μιλάμε για το πώς το τραύμα αποθηκεύεται στο σώμα και γιατί πολλοί στρεφόμαστε στο φαγητό για ρύθμισησυναισθήματος: ως «καπάκι» της έντασης, ως φυγή από την ευθύνη ή τα όρια.Ξεχωρίζουμε το σχεσιακό τραύμα (έλλειψη ασφαλούς δεσμού) από τα μεμονωμένα γεγονότακαι βλέπουμε πώς γεννά ρόλους, όπως του «καλού παιδιού», που συντηρούν τον φαύλο κύκλο στέρησης–υπερφαγίας–ντροπής.

Συζητάμε γιατί η θεραπεία δεν ξεκινά με δίαιτα αλλά με αναγνώριση, επαναφορά θρέψης και ασφάλειας στο νευρικόσύστημα, και πώς βοηθούν πρακτικά εργαλεία: σταθερά γεύματα, ήπια κίνηση, ύπνος, δουλειά στα όρια, αλλά και παρέμβαση στο μικροβίωμα όταν χρειάζεται.

Κλείνουμε με ρεαλιστικό οδηγό εξόδου: όχι περισσότερη «πειθαρχία», αλλά περισσότερη κατανόηση και σύνδεση με το σώμα.

 Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών

μπορείς να το βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠⁠www.drplus.gr⁠⁠ στο σύνδεσμο ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠

Η ψυχολόγος Νικολίνα Δανιηλίδου είναι απόφοιτη της εκπαίδευσης Practitioner on Eating Disorders τουΚέντρου Εκπαίδευσης και Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών keadd.gr και επιστημονική συνεργάτιδατης πλατφόρμας diet-coaching.gr

Ακολούθησε την ψυχολόγος Νικολίνα Δανιηλίδου στα social

Στο Instagram@eating.psychology

Στο Facebook  Daniilidou Nikolina Πληροφορίες για την Εξέταση Εντερικού Μικροβιώματος θα βρεις ΕΔΩ

Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα

τραύμα • σχεσιακό τραύμα • ασφαλής δεσμός • συναισθηματικό φαγητό • υπερφαγία •βουλιμικά επεισόδια • ρόλος «καλού παιδιού» • όρια & αυτοπροστασία • ντροπή& ενοχή • νευρικό σύστημα (κορτιζόλη/σεροτονίνη) • ακραίες δίαιτες &στέρηση • εικόνα σώματος • μικροβίωμα & διάθεση • ύπνος/κίνηση/ρουτίνες •διεπιστημονική προσέγγιση • θεραπευτικές ομάδες • αυτοφροντίδα

 Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφήσου και άβολα με το σώμα σου;

Αν σου έχει γίνει τοφαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδηαποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος;

 Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίεςκαι δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…

 μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠⁠

 και ζήτησε μια ΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!

 Επέλεξε από το ημερολόγιο μία από τις διαθέσιμες ώρεςκαι κλείσε το ραντεβού σου τώρα.

 Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠⁠ 

 Μουσική τίτλωνΕυάγγελος Ζουμπανέας

Ηχοληψία ΧριστίναΜούγιου

 Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις καιστο site ⁠⁠https://zoumbaneas.gr/podcast/⁠⁠

 και σε όλες τιςπλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube 

 Στο Youtube ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠

 Στο Spotify ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠

 Στο Apple Podcast⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠

#ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα#ΝικολίναΔανιηλίδου #συναισθηματικόφαγητό #τραύμα #σχεσιακότραύμα#ασφαλήςδεσμός #υπερφαγία #βουλιμία #εικόνασώματος #όρια #αυτοφροντίδα#νευρικόσύστημα #μικροβίωμα #ψυχοθεραπεία #διεπιστημονικά #θρέψη #ύπνος #κίνηση

ΣτοFacebook DaniilidouNikolina 

Πώς βρίσκουμε τη «χρυσή τομή» ανάμεσα στον αυταρχισμό του χθες και την επιτρεπτικότητα του σήμερα—γονείς ηγέτες με αγάπη και όρια.
Τι σημαίνει «αγάπη άνευ όρων, όχι άνευ ορίων» και πώς αυτό μεταφράζεται σε καθημερινές πράξεις στο σπίτι.
Πώς αναπτύσσεται ο παιδικός εγκέφαλος και γιατί η επικοινωνία, η αυτορρύθμιση και τα σταθερά πλαίσια χτίζουν ασφαλή, χαρούμενα παιδιά.
Ένα επεισόδιο για τη γονεϊκότητα, τα όρια και την αγάπη πουκαλλιεργεί υγιείς ανθρώπους και πως θα καταφέρουμε να φροντίζουμε τα παιδιά μας και να συμφιλιωθούμε με το παιδί που υπήρξαμε.

Καλεσμένη η παιδίατρος Έβελυν Παπαθεοδώρου σε μια συζήτηση για την ανατροφή, την αυτογνωσία και τη χαρά της ζω. Συζητάμε πώς μεγαλώνουμε υγιή, υπεύθυνα καιπραγματικά ευτυχισμένα παιδιά—όχι απλώς «υπάκουα». Ξεχωρίζουμε τις παλιέςαυταρχικές από τις σημερινές υπερ-επιτρεπτικές πρακτικές και προτείνουμε το μοντέλο του «γονέα-ηγέτη»: αγάπη άνευ όρων, με σαφή και σταθερά όρια.

Μιλάμε για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, την αυτορρύθμιση συναισθήματος, την αποτελεσματική επικοινωνία, τη θέσπιση ορίων με σεβασμό, και την αξία της αυτοφροντίδας των γονιών (ύπνος, διατροφή, κίνηση) ως θεμέλιο της οικογενειακής αρμονίας.

Κλείνουμε με πρακτικά βήματα και «μικρά μυστικά» που εφαρμόζονται από τα 2 έως τα 16 έτη.

Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθα
γονείς-ηγέτες, αγάπη άνευ όρων, όρια με σεβασμό, οικογενειακή αρμονία, αυτορρύθμιση, αποτελεσματική επικοινωνία, ανάπτυξη εγκεφάλου, επιτρεπτικότηταvs αυταρχισμός, ύπνος-διατροφή-κίνηση γονέα, παιδίατρος Εβελίνα Παπαθεοδώρου, πρακτικά εργαλεία, ευτυχισμένα παιδιά, ασφάλεια

Ακολούθησε την παιδίατρο Εβελίνα Παπαθεοδώρου στα social

Instagram

@evelyn_papatheodorou

https://www.instagram.com/the_family_bliss_spot/

https://www.instagram.com/evelyn_papatheodorou/

Στο Facebook

https://www.facebook.com/evelyna.papatheodorou

Το βιβλίο «⁠⁠Αναζητώντας το Μαγικό Βάρος τωνΟνείρων σου⁠⁠»  από τις εκδόσεις Μεταίχμιο σε όλα ταβιβλιοπωλεία και σε ειδική τιμή στο eshop https://www.drplus.gr/  και ⁠⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠⁠

Το βιβλίο «Σεφ στο παραπέντε -  Ιδέες και Λύσεις για Διατροφή με Εύκολες Συνταγές»  Εκδόσεις Σταμούλη,  θα τοβρείτε σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο e-shop ⁠DrPlus.gr ⁠ στοσύνδεσμο ⁠ΕΔΩ⁠

 ⁠Nutritional Intelligence⁠ - The Answer to Bulimia, Overeating, and Obesity 1st Edition in English Version By Evangelos Zoumbaneas Find it ⁠HERE⁠

Για το βιβλίο «ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΝΕΑΡΩΝ ΠΡΩΤΑΘΛΗΤΩΝ (Παιδιών -Εφήβων) » από τις εκδόσεις Σταμούλη μπορείς νατο βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο e-shop DrPlus.gr στο σύνδεσμο ΕΔΩ

 Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφήσου και άβολα με το σώμα σου;

Αν σου έχει γίνει τοφαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος;

 Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίεςκαι δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…

 μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠⁠

 και ζήτησε μια ΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας!

 Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίες στο σύνδεσμο ⁠⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠⁠ 

 Όλατα   βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & ΑντιμετώπισηςΔιατροφικών Διαταραχών

μπορείς να το βρεις σεόλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠⁠www.drplus.gr⁠⁠ στο σύνδεσμο ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠

 Μουσική τίτλωνΕυάγγελος Ζουμπανέας

Ηχοληψία ΧριστίναΜούγιου

 Όλα τα podcast της σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις καιστο site ⁠⁠https://zoumbaneas.gr/podcast/⁠⁠

 και σε όλες τιςπλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube 

 Στο Youtube ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠

 Στο Spotify ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠

 Στο Apple Podcast⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠

#ποτε_την_κυριακη_διαιτα #γονεις #παιδι #ορια #αγαπη #συνδεση #επικοινωνια#αυτορυθμιση #οικογενειακη_αρμονια #ευτυχισμενα_παιδια #εβελινα_παπαθεοδωρου#γονεϊκοτητα #υπνος #διατροφη #κινηση

Πώς ένα «ευχαριστώ» έγινε αληθινή μαρτυρία αλλαγής: από τις άπειρες δίαιτες στη φροντίδα χωρίς ζυγαριά.Τι κάνει τα σχόλια για το σώμα να πληγώνουν για χρόνια—και πώς σπάει αυτός ο κύκλος.Πώς λειτουργούν στην πράξη οι «τριάδες/δυάδες» γευμάτων ώστε να τρως περισσότερο, να πεινάς λιγότερο και να ηρεμεί το έντερο.Γιατί ο στόχος δεν είναι τα νούμερα αλλά το «μαγικό βάρος»: η ζωή που θέλεις πίσω από τα κιλά.Πώς κρατάς σταθερότητα όλον τον χρόνο (ναι, και μετά το καλοκαίρι) χωρίς ενοχές και χωρίς τιμωρίες.

Μια γυναίκα μπαίνει απροειδοποίητα στο γραφείο για να πει «ευχαριστώ» για τα βιβλία και τα podcast που της άλλαξαν τη σχέση με το φαγητό. Από τα παιδικά σχόλια για το σώμα και τις δίαιτες-ασανσέρ, μέχρι την απόφαση να αφήσει τηζυγαριά, να ακολουθήσει τις τριάδες/δυάδες γευμάτων, να κινείται καθημερινά (ποδήλατο) και να απενοχοποιεί το φαγητό. Συζητάμε το τραύμα πίσω από το συναισθηματικό φαγητό και γιατί τα «ειλικρινή» σχόλια δεν βοηθούν, και τι σημαίνει «μαγικό βάρος» και ποια είναι η ποιότητα ζωής πέρα από τα κιλά.

Στο επεισόδιο σχολιάζονται τα ακόλουθαμαγικό βάρος, διατροφική νοημοσύνη, τριάδες/δυάδες γευμάτων, απενοχοποίησηφαγητού, χωρίς ζυγαριά, σχόλια για το σώμα, συναισθηματικό φαγητό, παιδικά τραύματα, σταθερότητα, επανεκκίνηση, αυτοφροντίδα, ποδήλατο κίνηση, ύπνος και ρουτίνες, mindset αφθονίας, δωρεάν διαγνωστική συνεδρία

Το βιβλίο «⁠⁠Αναζητώντας το Μαγικό Βάρος τωνΟνείρων σου⁠⁠»  από τις εκδόσεις Μεταίχμιο σε όλα ταβιβλιοπωλεία και σε ειδική τιμή στο eshop https://www.drplus.gr/  και ⁠⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠⁠

Το βιβλίο «Σεφ στο παραπέντε -  Ιδέες και Λύσεις για Διατροφή με Εύκολες Συνταγές»  Εκδόσεις Σταμούλη,  θα τοβρείτε σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο e-shop ⁠DrPlus.gr ⁠ στοσύνδεσμο ⁠ΕΔΩ⁠ ⁠Nutritional Intelligence⁠ - The Answer to Bulimia,Overeating, and Obesity1st Edition in English Version

By Evangelos Zoumbaneas Find it ⁠HERE⁠

 Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφήσου και άβολα με το σώμα σου;

Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως να το διαχειριστείς;

Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος;

 Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…

 μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠⁠

 και ζήτησε μια ΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανής διατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένοεπαγγελματία υγείας και κλείσε το ραντεβού σου τώρα.

 Για την εκπαίδευση Master Practitioner on EatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίεςστο σύνδεσμο ⁠⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠⁠ 

 Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του Κέντρου Εκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών

μπορείς να το βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠⁠www.drplus.gr⁠⁠ στο σύνδεσμο ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠

 Μουσική τίτλωνΕυάγγελος Ζουμπανέας

Ηχοληψία ΧριστίναΜούγιου

 Όλα τα podcastτης σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις καιστο site ⁠⁠https://zoumbaneas.gr/podcast/⁠⁠

 και σε όλες τιςπλατφόρμες Spotify Apple Podcasts YouTube 

 Στο Youtube ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠

 Στο Spotify ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠

 Στο Apple Podcast⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠

#ποτε_την_κυριακη_διαιτα #μαγικο_βαρος #διατροφικη_νοημοσυνη#σχεση_με_το_φαγητο #χωρις_ζυγαρια #απενοχοποιηση #συναισθηματικο_φαγητο#σωματικη_εικονα #τριαδες_γευματων #αυτοφροντιδα #σταθεροτητα #σεπτεμβρης#mindset #ποδηλατο #ρουτινες

Πώς πέρασε ο Κώστας από «δίαιτες-χαρτάκια κολλημένα στο ψυγείο» σε μια μόνιμη, απολαυστική ρουτίνα που του πήρε 25 κιλά χωρίς να τα ξαναπάρει;
Ποια μικρά, ρεαλιστικά βήματα (low & slow) έκανε στην πράξη και γιατί ήταν πιο ισχυρά από κάθε «γρήγορη λύση»;
Τι ρόλο έπαιξαν ύπνος, άσκηση με βάρη και σταθερά γεύματα στη σωματική και πνευματική του αλλαγή;
Με ποιο mindset (πρόσθεσε, μην αφαιρείς) τρώει τα πάντα, απολαμβάνει το φαγητό και παραμένει σε τροχιά συντήρησης;

Ο Κώστας Πυλαρινός, οικονομολόγος που ζει εδώ και χρόνια στο Λονδίνο αφηγείται το ταξίδι του από χρόνια αποτυχημένων, περιοριστικών διαιτών σε μια ολιστική,βιώσιμη αλλαγή ζωής: εκπαίδευση στη διατροφή, τριάδα πρωτεΐνη–φυτικές ίνες–καλά λιπαρά, γεύματα που «προσθέτουν» θρεπτική αξία, συνέπεια στην προπόνηση μεβάρη, καλύτερος ύπνος και έξυπνη ενυδάτωση. Μιλά για τη μείωση φαρμάκων, το πώς έχασε περισσότερα από 25 κιλά κυρίως λίπος, κράτησε τη μυϊκή μάζα και κέρδισε διάθεση και διαύγεια.

Με παραδείγματα πιάτων, μικρά hacks και τηλογική «compound interest», δείχνει γιατί η σταθερότητα νικά κάθε δίαιτα-ασανσέρ. Παράλληλα κάνει αναφορά στη βοήθεια που έλαβε από τη μακροχρόνια διαδικτυακή συνεργασία με τον γυμναστή Δημήτρη Βουδούρη και το διαιτολόγο Ευάγγελο Ζουμπανέα

Πληροφορίες για  τον γυμναστή Δημήτρη Βουδούρη και τα προσωπικά προγράμματα διαδικτυακής άσκησης θα βρεις στο προσωπικό του site https://www.healthex.gr/

Για τα προϊόντα «Δια χειρός Ευάγγελου Ζουμπανέα» θα τα βρεις στο eshop https://www.drplus.gr/

Το πρωτοποριακό συμπλήρωμα ηλεκτρολυτών Το E-PLUS Athletic Performance Electrolytes θα το βρεις  στο eshop ⁠https://www.drplus.gr/⁠ και ΕΔΩ

Για την υπηρεσία «ΕΛΕΓΧΟΣ ΕΝΤΕΡΙΚΟΥ ΜΙΚΡΟΒΙΩΜΑΤΟΣ» μπορείς να βρεις περισσότερες πληροφορίες στο e-shop DrPlus.gr στο σύνδεσμο ΕΔΩή να στείλεις email μέσω του μενού «Επικοινωνία» στη σελίδα https://zoumbaneas.gr/   

Το βιβλίο «⁠Αναζητώντας το Μαγικό Βάρος των Ονείρων σου⁠»  από τις εκδόσεις Μεταίχμιο σε όλα τα βιβλιοπωλεία και σε ειδική τιμή στο eshop ⁠⁠https://www.drplus.gr/⁠⁠ και ⁠⁠ΕΔΩ⁠⁠

Το βιβλίο «Σεφ στο παραπέντε -  Ιδέες και Λύσεις γιαΔιατροφή με Εύκολες Συνταγές»  Εκδόσεις Σταμούλη,  θα το βρείτε σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο e-shop DrPlus.gr  στο σύνδεσμο ΕΔΩ

Το βιβλίο Διατροφική Νοημοσύνη  θα το βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεια από τις εκδόσεις Κλειδάριθμος και στο eshop DrPlus.gr ΕΔΩ

Nutritional Intelligence - The Answer to Bulimia,Overeating, and Obesity 1st Edition in English Version

By Evangelos Zoumbaneas Find it HERE

 Αν αισθάνεσαι μπερδεμένος με τη διατροφή σου και άβολα με το σώμα σου;

Αν σου έχει γίνει το φαγητό έμμονη ιδέα και δεν ξέρεις πως νατο διαχειριστείς; Αν έχεις ήδη αποτύχει με τις δίαιτες και τελικά παίρνεις όλο και περισσότερο βάρος;

 Αν θες να γνωρίσεις έναν διαφορετικό τρόπο που θα σε βοηθήσει να βρεις νέες ισορροπίες και δεξιότητες σε σχέση με το φαγητό και τη φυσική σου κατάσταση…

 μπες στην ιστοσελίδα  ⁠⁠www.diet-coaching.gr⁠⁠

 και ζήτησε μια ΔΩΡΕΑΝ συνεδρία αξιολόγησης πιθανήςδιατροφικής διαταραχής με ένα εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας!

 Για την εκπαίδευση Master Practitioner onEatingDisorders μπορείς να βρεις πληροφορίες στο σύνδεσμο ⁠⁠https://keadd.gr/⁠⁠ 

 Όλα τα   βιβλία των εκδόσεων του ΚέντρουΕκπαίδευσης & Αντιμετώπισης Διατροφικών Διαταραχών

μπορείς να τα βρεις σε όλα τα βιβλιοπωλεία και στο eshop ⁠www.drplus.gr⁠ στο σύνδεσμο ⁠ΕΔΩ⁠

 Μουσική τίτλων Ευάγγελος Ζουμπανέας

Ηχοληψία Χριστίνα Μούγιου

 Όλα τα podcast της σειράς Ποτέ την Κυριακή Δίαιτα μπορείς να τα βρεις καιστο site ⁠https://zoumbaneas.gr/podcast/⁠

 και σε όλες τις πλατφόρμες Spotify Apple PodcastsYouTube 

 Στο Youtube ⁠ΕΔΩ⁠

 Στο Spotify ⁠ΕΔΩ⁠

 Στο Apple Podcast ⁠ΕΔΩ⁠

 #ΠοτέΤηνΚυριακήΔίαιτα #ΑληθινήΜαρτυρία #ΑπώλειαΒάρους #ΔιατήρησηΒάρους#ΔιατροφικήΝοημοσύνη #ΔιατροφικεςΔιαταραχες #ΠροπόνησηΜεΒάρη #Ύπνος #Μικροβίωμα#Υγεία #Ενυδάτωση #Ηλεκτρολύτες #BodyRecomposition #Συνέπεια #ΒιώσιμεςΑλλαγές #ποτετηνκυριακηδιαιτα