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¿Experimentando recuerdos intensos, pesadillas, irritabilidad, ira y miedo? Ante un evento automático como la pandemonium de Covid-19, es común sentirse de esta manera. Si bien muchas personas asocian el trastorno de estrés postraumático con algo como la guerra, es un trastorno psiquiátrico crónico que puede ocurrir en personas que han experimentado o presenciado un evento traumático, como un accidente grave, un ataque terrorista o una agresión física. Después del brote de SARS en 2003, tanto los trabajadores de la salud como las personas que se sometieron a cuarentena exhibieron síntomas de trastorno de estrés postraumático (TEPT).

El pandemonium de Covid-19 podría tener un efecto similar, según los expertos. Incluso si no tiene un diagnóstico clínico de TEPT, es posible que tenga una fuerte reacción emocional ante el trauma de Covid-19 que puede durar mucho tiempo después de un incidente. "Cuando pensamos en eventos traumáticos, no es solo cuál es el evento, es realmente tu interpretación y lo que el evento te causa", Luana Marques, psicóloga clínica y profesora asociada en el departamento de psiquiatría de la Facultad de Medicina de Harvard y presidenta de la La Asociación de Ansiedad y Depresión de América, le dice a CNBC Make It. Por ejemplo, los trabajadores de la salud que brindan servicios de primera línea, así como las personas que han perdido seres queridos o trabajos debido a la enfermedad pueden estar en mayor riesgo de desarrollar dificultades a largo plazo. Aquellos que luchan con otras afecciones de salud mental, como ansiedad o depresión, o que tienen un historial previo de trauma, pueden estar en mayor riesgo de sufrir más angustia.

Incluso si no se ve directamente afectado por Covid-19, el pandemonium ha sido un estresante significativo en la vida de todos, Alyssa Rheingold, psicóloga clínica y profesora de la Universidad de Medicina de Carolina del Sur que se especializa en trauma, le dice a CNBC Make It. De hecho, podría haber consecuencias a largo plazo para el estrés, la ansiedad y el miedo que ha abrumado al mundo durante meses. Si bien es imposible predecir cómo será la vida en el futuro, hay algunas cosas que podemos hacer en el presente para "aplanar la ola de salud mental", dice Marques.

Esto es lo que los expertos dicen que debe saber cómo prevenir problemas futuros: tenga en cuenta los síntomas ... Hay una serie de síntomas que las personas pueden experimentar después de un incidente traumático, que incluyen: pensamientos invasivos como pesadillas o recuerdos y recuerdos retrospectivos, realmente estresado o irritable, tiene problemas para dormir, dice Rheingold. Las personas a menudo se sienten hipervigilantes o tienen problemas para concentrarse.

También pueden evitar pensar en un incidente como una forma de afrontarlo. Para ser diagnosticado con TEPT, alguien tendría una cierta cantidad de todos estos síntomas durante un largo período de tiempo. Pero incluso si no se le diagnostica TEPT en toda regla, las personas pueden experimentar esos síntomas después de un evento traumático o estresante, agrega. ... y cuánto duran Es normal tener una respuesta emocional intensa a una amenaza significativa o incidente traumático como una pandemonium, dice Marques.

Pero típicamente, los síntomas tienden a recuperarse naturalmente con el tiempo. "Entonces, hay un gran aumento de los síntomas de inmediato, y luego de aproximadamente cuatro meses después del trauma, esos síntomas mejoran por sí mismos", dice ella. Sin embargo, a veces los síntomas no mejoran con el tiempo. Si todavía tiene síntomas que interfieren con su vida diaria (lo que significa que se siente paralizado o que no puede hacer su trabajo o dormir), entonces vale la pena obtener ayuda de un terapeuta o profesional de la salud mental, dice.

De hecho, el tiempo es clave; El TEPT no se puede diagnosticar hasta un mes después de un incidente traumático, Michele Bedard-Gilligan, profesora asociada de la Universidad de Washington, que se especializa en trauma, le dice a CNBC Make It. Use el acrónimo "TEB" que significa: pensamientos, emociones y comportamientos. "Las personas deberían estar atentas a lo que se dicen a sí mismas, y cómo les hace sentir y lo que hacen", dice Márquez. Por ejemplo, si pasa todo el día pensando que se enfermará o perderá su trabajo, entonces podría irse a casa y beber para sentirse mejor y despertarse peor al día siguiente.

Si sus patrones de pensamiento tienden a ser "blanco y negro o catastróficos", eso no es una buena señal. "Eso lleva a un pensamiento distorsionado y un comportamiento disfuncional", dice ella. En cambio, encuentre un mecanismo de defensa que pueda "anclarlo", como llamar a un amigo o hacer ejercicio. Desconéctese de las noticias Una de las mejores estrategias de afrontamiento cuando se trata de trauma es "hacer que el consumo de medios sea increíblemente intencional", dice Bedard-Gilligan.

Si la noticia te hace sentir mal o negativo, detente y pregúntate: ¿Me está ayudando? ¿Qué está haciendo esto por mí? Los estudios sugieren que simplemente ver la cobertura de noticias de un evento traumático puede desencadenar síntomas de estrés agudo, dice Marques. "Deberías desconectarte un poco de las noticias e intentar algo que te frene", dice ella. "Cualquier cosa que pueda hacer para refrescar su cerebro en este momento es realmente útil". Recuerde la capacidad de recuperación "La mayoría de las personas son increíblemente resistentes, incluso aquellos de nosotros que somos sensibles

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Si estás en confinamiento a causa del brote de covid-19, ya sea por mandato de las autoridades o por decisión propia, no debes salir de casa. Pero eso no significa que debas dejar de moverte.

Si te sientes lo suficientemente bien, es importante usar el movimiento y la actividad física como una forma de romper la rutina.

"Es importante que nos demos cuenta de que es un periodo estresante para el cuerpo, así que tenemos que cuidarlo", le dice Dani Johnson, terapista física del Programa de Vida Saludable de la Clínica Mayo, a BBC Mundo.

"Ahora mismo es importante que nos mantengamos activos en casa, pues la actividad física influye en cómo manejamos el estrés", señala.

"Nos hace sentir bien, nos ayuda a pensar mejor, tomamos mejores decisiones. Incluir algo de actividad en tu rutina puede ayudar con la productividad y la actividad física también mejora nuestra inmunidad", asegura la experta.

"Así que es muy importante que nos pongamos de pie y empecemos a movernos".

En la misma línea, la Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que "el comportamiento sedentario y los bajos niveles de actividad física pueden tener efectos negativos en la salud, el bienestar y la calidad de vida de las personas".

Mientras que "la actividad física y las técnicas de relajación pueden ser herramientas valiosas para ayudar a mantener la calma y proteger su salud" durante las cuarentenas.

La OMS recomienda "150 minutos de actividad física de intensidad moderada o 75 minutos de intensidad vigorosa por semana, o una combinación de ambos".

Si no sabes o no se te ocurre cómo añadir actividad física a tu día a día, aquí te dejamos algunas ideas de cómo hacerlo.

Aunque si no te sientes tan bien o estás enfermo, es mejor que uses tu energía para recuperarte, advierten los expertos.

Si estás muy ocupado o tienes muchas cosas que hacer en casa y sientes que no te dejan tiempo para ejercitarte, pues puedes incluir algo de ejercicio al cumplir con esas tareas.

"Busca oportunidades para moverte en tus tareas diarias", dice la doctora Johnson.

"Por ejemplo, si estás poniendo la vajilla en el lavaplatos, puedes elevar los talones y quedarte en puntas de pie, o hacer sentadillas mientras pones ropa en la lavadora y en la secadora".

"Si estás viendo la tele, haz sentadillas o planchas en los comerciales", aconseja Johnson.

Si recibes o haces una llamada telefónica, trata de estar parado o caminar mientras conversas, sugiere la OMS.

"Vive la vida buscando oportunidades para incluir movimiento", recomienda Johnson. "Cada pequeño movimiento cuenta".

La actividad física puede incluir también movimientos que ayuden al equilibrio, le dice I-Min Lee, profesora de Medicina de la Escuela Médica de Harvard, a BBC Mundo.

"Para practicar el equilibro, párate en una pierna mientras te cepillas los dientes. Y, si eres más ambicioso, hazlo con los ojos cerrados", recomienda la doctora Lee.

Estirarse es otra gran forma de añadir movimiento a tus actividades, dice Johnson. Y la doctora Lee destaca que hacer ejercicios de estiramiento ayuda a mantener la flexibilidad del cuerpo.

Si crees que no puedes hacer ejercicios porque no tienes en casa máquinas propias de un gimnasio, pues te equivocas.

Keris Hopkins, entrenadora personal de Reino Unido, dice a la BBC que "hay miles de cosas que puedes hacer desde tu silla o tu sofá: sentadillas, planchas, abdominales, etc.".

El blog This Girl Can recomienda hacer las siguientes actividades:

• Ejercicios de tríceps con una silla

Siéntate en el borde de una silla sosteniéndote con las manos también en el borde. Coloca los pies frente a ti (con las piernas dobladas en 90º o rectas, para hacerlo más difícil) y baja el tronco doblando los codos en un ángulo de 90º y vuelve a empujar hacia arriba.

• Planchas sobre la mesa o sobre un mostrador

Las planchas inclinadas se pueden hacer sobre cualquier mueble de la casa: una mesa, una cama, una silla o incluso en una pared.

Si quieres usar una mesa, apóyate con las manos y los brazos rectos sobre el borde de la mesa, con el cuerpo recto y las piernas estiradas detrás de ti.

Baja el tronco, flexionando los codos y manteniéndolos pegados al cuerpo, y luego vuelve a empujar hacia arriba.

• Sentadillas con la pared

Si tienes una pared con un espacio lo suficientemente grande, apoya la espalda en ella y siéntate como lo harías en una silla, con las piernas flexionadas en 90º.

Aguanta la postura unos segundos y sentirás tus piernas trabajando.

Aplicaciones gratuitas de ejercicios

Si solías ir al gimnasio antes del brote de covid-19 o si justo querías empezar una rutina de ejercicios, pues hay formas de que puedas retomar o iniciar tus actividades físicas.

Numerosas aplicaciones gratuitas ofrecen guías y secuencias para ejercitarte desde casa, como Seven, FitOn, 8fit, Freeletics, Nike Training Club (gratis hasta nuevo aviso), entre otras.

Johnson recomienda el yoga como una "gran forma de trabajar en la movilidad, flexibilidad y balance, y de calmar al sistema nervioso".

Si te interesa practicarlo en casa, también hay aplicaciones gratuitas que puedes descargar en tu teléfono, como 5 Minute Yoga o Yoga For Beginners.

La doctora Johnson dice que hay muchos elementos de la casa que pueden usarse como pesas para hacer ejercicios, como las botellas de agua o de leche, o incluso los envases de detergente.

"Los puedes sostener mientras haces sentadillas", recomienda.

Siéntate en el suelo sosteniendo cualquier botella con líquido. Inclínate hacia atrás con la espalda recta y siente la tensión en el abdomen.

Gira el torso e intenta tocar el piso a cada lado con la botella.

Si quieres hacerlo más difícil, repite todo levantando las piernas y poniéndolas en paralelo al piso.

Las escaleras pueden ser tus "mejores amigas" si buscas realizar actividades cardiovasculares, dice la doctora Johnson.

Si estás llevando algo a un piso superior, aprovecha para subir y bajar un par de veces más.

También puedes saltar la soga tres o cinco minutos a lo largo del día, sugiere Johnson.

Si no tienes una soga, puedes saltar sin ella, o puedes trotar en tu sitio, o hacer cualquier otra cosa que aumente tu ritmo cardíaco.

Los expertos también recomiendan juegos activos que impliquen correr o poner música y bailar.

"En ese momento sentimos que no tenemos mucho control de lo que está pasando. El estrés es real y no va a desaparecer", dice Johnson.

"Así que a veces tomarse un momento para realizar la respiración diafragmática puede ser muy calmante".

La gente suele respirar desde el pecho. La respiración diafragmática ocurre cuando al inhalar, se infla el vientre, no el pecho. Cuando exhalas, el vientre baja a su nivel normal.

"Esta respiración puede ser muy beneficiosa para calmar el sistema nervioso, el cuerpo", asegura Johnson.

"Se puede hacer en cualquier momento, en cualquier lugar, es una gran técnica de relajación. No tienes que estar ejercitándote para practicarla", indica.

Holy Thursday is the commemoration of the Last Supper of Jesus Christ, when he established the sacrament of Holy Communion prior to his arrest and crucifixion. It also commemorates His institution of the priesthood. The holy day falls on the Thursday before Easter and is part of Holy Week. Jesus celebrated the dinner as a Passover feast. Christ would fulfill His role as the Christian victim of the Passover for all to be saved by His final sacrifice.

The Last Supper was the final meal Jesus shared with his Disciples in Jerusalem. During the meal, Jesus predicts his betrayal.

The central observance of Holy Thursday is the ritual reenactment of the Last Supper at Mass. This event is celebrated at every Mass, as party of the Liturgy of the Eucharist, but it is specially commemorated on Holy Thursday.

He also establishes the special priesthood for his disciples, which is distinct from the "priesthood of all believers." Christ washed the feet of his Disciples, who would become the first priests.

This establishment of the priesthood reenacted at Mass with the priest washing the feet of several parishioners.

During the Passover meal, Jesus breaks bread and gives it to his Disciples, uttering the words, "This is my body, which is given for you." Subsequently, he passes a cup filled with wine. He then says, "This is my blood..." It is believed those who eat of Christ's flesh and blood shall have eternal life.

The Last Supper is celebrated daily in the Catholic Church as part of every Mass for it is through Christ's sacrifice that we have been saved.

On the night of Holy Thursday, Eucharistic Adoration of the Blessed Sacrament takes place where the faithful remain in the presence of the Eucharist just as the Disciples kept a vigil with Christ.

Following the Last Supper, the disciples went with Jesus to the Mount of Olives, where he would be betrayed by Judas.

The Last Supper has been the subject of art for centuries, including the great masterpiece by Leonardo Da Vinci.

The cup used by Jesus is known as the Holy Grail. Although it has been rumored to exist throughout history, it is almost certainly lost to time. There is no reason to believe the cup would have been outstanding in any way, and was likely a typical drinking vessel, indistinguishable from many others. Still, many myths continue to revolve around the artifact, and it remains a target for treasure seekers and a subject of entertainment. There is an incalculable abundance of art and tradition surrounding the Last Supper which has been celebrated by Christians since the last days of Christ until now.

For complete Article go by: https://www.catholic.org/lent/thurs.php

Al momento de la grabación de este programa habían 3.3 millones de personas en los EE.UU que se registrado como desempleado. Hoy Ya hay 6.6 millones un aumento del 100% de desempleados o cesanteados por su empleador debido al Coronavirus la pandemia del dia.  Escuche como el Sr. Francisco Luna esta lidiando con esta nueva realidad del y de los 6.6 millones como el.  

La realidad es que este número de desempleados continuará en aumento por varias semanas por venir y la nación norteamericana estará en una recesión y tu tienes que ir preparándote para un futuro mejor por llegar. 

Para articul completo vea: https://www.voanoticias.com/

WASHINGTON

El presidente de Estados Unidos, Donald Trump, firmó este viernes en la tarde el proyecto de ley que da paso a un paquete de ayuda de 2,2 billones de dólares para aliviar la economía estadounidense, golpeada por las crisis provocada por la pandemia del coronavirus.

Así lo anunció Trump en un tuit, en el que recalcó que se trata del "mayor paquete de ayuda económica en la historia de Estados Unidos, el doble de cualquier proyecto de ley de ayuda que se haya promulgado”.

Actuando con una resolución excepcional en un tiempo extraordinario, la Cámara de Representantes de Estados Unidos aprobó el viernes un paquete de rescate de 2,2 billones de dólares y lo envió al presidente Donald Trump para su firma, con lo que el gobierno federal lanzó un salvavidas a la economía y al sistema de salud, que se han visto fuertemente golpeados por la pandemia de coronavirus.

La Cámara de Representantes aprobó la iniciativa por votación a viva voz, luego de que una fuerte mayoría de ambos partidos se alineó detrás del proyecto de ley de ayuda económica más colosal en la historia de la nación.

“Hoy todos hemos reconocido que nuestra nación enfrenta una emergencia económica y de salud de magnitud histórica”, dijo la presidenta de la cámara baja, la demócrata Nancy Pelosi.

Trump dijo que sancionará la ley inmediatamente.

El paquete permitirá enviar pagos de hasta 1.200 dólares por persona a millones de estadounidenses, reforzará los beneficios de desempleo, ofrecerá préstamos, subsidios y exenciones impositivas a empresas grandes y pequeñas, e inyectará miles de millones más a los estados, gobiernos locales y al casi desbordado sistema de atención médica de la nación.

Al comenzar la sesión por la mañana, no cabía duda de que la cámara, de una u otra manera, daría la aprobación final al paquete de rescate económico. Tanto los demócratas, que ven en la ley un regalo a las grandes empresas, como los republicanos, que la consideran un derroche de recursos, estaban dispuestos a respaldarla por el bien de la economía.

El tono general del debate fue conciliador y legisladores de ambos partidos dijeron que la medida era necesaria para rescatar una nación devastada. Entre discurso y discurso se desinfectaron las tribunas de oradores.

El miércoles por la noche, el Senado aprobó el proyecto por unanimidad, lo que generó elogios por parte de Trump, que está ávido por promulgar la ley.

La ley otorgará 1.200 dólares en pagos individuales a las personas y otorgará préstamos baratos, subsidios y exenciones impositivas a empresas en peligro de quebrar a medida que decenas de millones de estadounidenses se someten a confinamientos voluntarios y cuarentenas.

Elementos cruciales de la ley jamás han pasado por una prueba, como los subsidios a pequeñas empresas para que sigan pagando a sus empleados y préstamos complejos a las grandes empresas. Se reembolsará a millones de personas que han conservado sus empleos.

Por el momento Estados Unidos encabeza la tabla mundial de infecciones, con más de 86.000 casos. Unas 1.300 personas han muerto de COVID-19.

Para el Articulo completo pase por: 

https://expansion.mx/finanzas-personales/2020/03/18/guia-para-invertir-dinero-en-tiempos-del-coronavirus

El coronavirus ya afecta diversas áreas de la economía y las inversiones no han escapado a este escenario. Primer consejo: este es un momento para conservar la calma y tomar decisiones bien informadas para evitar un impacto más grande en los rendimientos.

Estos instrumentos, coincidieron los analistas, son bonos gubernamentales, metales preciosos como el oro, además de divisas como el yen, el euro y el dólar; monedas que en las últimas semanas han ganado terreno ante monedas emergentes.

Aunque se esperan un par de meses con incertidumbre y volatilidad en los mercados de acciones, una vez que el Covid-19 esté controlado, se verán oportunidades en algunas acciones, anticipó Rich.

Lo principal es tener un portafolio bien diversificado, así como no realizar entradas o salidas de pánico, sino bien informadas y razonadas para atenuar el impacto de esta pandemia en tus inversiones. Sin embargo, cuando las apuestas son a largo plazo –más de 5 años-, los especialistas recomiendan no moverse de los instrumentos de renta variable, pues no dudan en que las bolsas se recuperarán de esta caída.

“La última crisis del tema sanitario, que fue en el 2002-2003 con el SARS (Síndrome Respiratorio Agudo Severo). De noviembre (2002) a marzo de 2003 hubo un ajuste del 14.7% y cerró el año con una ganancia casi del 40%”, recordó Juan Rich.

Para el articulo completo vea:https://www.lainformacion.com/

El coronavirus está afectando gravemente a la economía mundial. En nuestro país ya se han implantado medidas que llevan consigo una reducción del consumo y puede provocar una gran caída en las previsiones de crecimiento. 

La declaración del estado de alarma también puede afectar de manera directa a las empresas. A falta de que se conozcan los detalles de la ley, el Gobierno puede convertir en "dueño" de todo el tejido empresarial e industrial, una decisión que todo empresario debe tener en mente.

Los mercados financieros, también, están alcanzando niveles mínimos. Si le preocupa la inestabilidad sobre el dinero con la crisis del coronavirus, los expertos aconsejan, en primer lugar, no alarmarse. Después, prioriza estos tres puntos:

La mayoría de los inversores aconsejan dejar las inversiones sin tocar en tiempos de inestabilidad e incertidumbre. Se trata de un momento para reevaluar sus objetivos y asegurar las inversiones. Esta volatilidad puede ser una oportunidad para mejorar las carteras a largo plazo y, además, hay que tener en cuenta que en otros episodios similares los mercados se recuperaron en un periodo de tres a seis meses.

En esta situación también hay que intentar tener ahorros para cualquier emergencia. Sobre todo, en aquellos países donde la sanidad pública no está garantizada. Para ello, es importante hacer una lista de todos los gastos que no son esenciales y clasificarlos por orden de importancia dentro del listado.

Si parte de ese ahorro, puede servir para alguien conocido -amigos, familiares u otras personas-. Además, también puede donar el dinero a algunas organizaciones e instituciones para intentar frenar los efectos de la pandemia.

Para el articulo completo vea: https://dailyverses.net/es/dinero