Faire du sport, c'est essentiel pour garder la forme physique, mais aussi mentale. On voit tout de suite les effets de l'exercice sur notre cerveau. Bouger permet à notre cerveau de produire des endorphines, qui nous procurent une sensation de détente et de bien-être. Pour cela, il faut pratiquer pendant au moins 30 minutes, à un rythme confortable, à peu près 60% de ses capacités respiratoires. Les personnes qui font au moins 1h de sport par semaine sont en général moins anxieuses et moins déprimées que celles qui restent sédentaires. Mais l'activité physique n'a pas qu'un effet antistress, elle booste également nos fonctions cognitives.