Si tes doigts ne progressent plus, le problème n'est pas ta motivation.

Tu stagnes depuis des mois, tu forces sur les réglettes sans résultat — ou pire, tu sens des petites douleurs qui traînent.

Et dans presque tous les cas, c'est la même erreur : tu grimpes trop fort pour ta capacité actuelle. C'est exactement comme ça qu'on plafonne… et qu'on finit blessé.

Pourtant, la force de doigt, c'est LE facteur limitant numéro un en escalade. La bonne nouvelle ? Ça se construit — à condition d'avoir la bonne méthode.

Dans le nouvel épisode du podcast, je te donne le protocole complet : les 3 cycles pour des doigts vraiment solides, sans te cramer les poulies.

🎙 Sommaire du podcast

00:00 – Intro

00:58 – Sommaire

02:47 – Philosophie et logique de l’épisode

11:54 – Pourquoi tes doigts stagnent

16:26 – La poutre vs la grimpe : le vrai débat

22:42 – Les erreurs qui te mènent à la blessure de poulie (A2 / A4)

36:02 – Construire des doigts solides : les 3 principes

46:58 – Et si tu n’y arrives pas seul ? (Conclusion)

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