Tu le sais. Tu veux dire non. Ton corps te le dit. Et pourtant, tu entends ta propre voix dire « oui, bien sûr » et tu te détestes un peu en raccrochant.

Dans cet épisode de Déblocages Intérieurs, on va au fond des mécanismes qui te font dire oui quand tout ton être crie non.

Pas pour te donner des conseils de développement personnel. Pour comprendre d'abord, parce que comprendre, c'est déjà agir.

Au programme :

-> Pourquoi le « oui » automatique est une réponse de survie câblée dans l'enfance (Bowlby, Ainsworth)

-> Comment la parentification émotionnelle t'a appris que ta valeur dépend de ton utilité (Boszormenyi-Nagy, Winnicott)

-> Ce que le conditionnement de genre vient rajouter par-dessus (Lerner, Hochschild)

-> Pourquoi chaque petit oui donné contre toi entraîne mécaniquement le suivant (Cialdini, van der Kolk)

Et concrètement, tu repars avec trois choses à appliquer dès demain : une question à te poser avant de répondre, une phrase pour gagner du temps, et un outil de la Communication Non Violente de Marshall Rosenberg pour dire non sans couper le lien.

En fil rouge tout au long de l'épisode : comment ce qu'on apprend aux enfants sur le « non » façonne directement ce qu'ils seront capables de dire à l'âge adulte.

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Bibliographie

Attachement

• Bowlby, J. (1969). Attachment and Loss, Vol. 1 : Attachment. Basic Books.
• Ainsworth, M. D. S., Blehar, M. C., Waters, E., & Wall, S. (1978). Patterns of Attachment : A Psychological Study of the Strange Situation. Lawrence Erlbaum Associates.

Parentification & vrai self / faux self

• Boszormenyi-Nagy, I., & Spark, G. M. (1973). Invisible Loyalties : Reciprocity in Intergenerational Family Therapy. Harper & Row.
• Winnicott, D. W. (1960). Ego distortion in terms of true and false self. In The Maturational Processes and the Facilitating Environment (1965). Hogarth Press.

Conditionnement de genre & travail émotionnel

• Lerner, H. G. (1985). The Dance of Anger : A Woman's Guide to Changing the Patterns of Intimate Relationships. Harper & Row. (trad. française : La danse de la colère)
• Hochschild, A. R. (1983). The Managed Heart : Commercialization of Human Feeling. University of California Press.

Compliance & coût somatique

• Cialdini, R. B. (1984). Influence : The Psychology of Persuasion. William Morrow. (trad. française : Influence et manipulation)
• Van der Kolk, B. (2014). The Body Keeps the Score : Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma. Viking. (trad. française : Le corps n'oublie rien)

Assertivité

• Wolpe, J. (1958). Psychotherapy by Reciprocal Inhibition. Stanford University Press.
• Alberti, R. E., & Emmons, M. L. (1970). Your Perfect Right : A Guide to Assertive Behavior. Impact Publishers.

Communication Non Violente

• Rosenberg, M. B. (2003). Nonviolent Communication : A Language of Life. PuddleDancer Press. (trad. française : Les mots sont des fenêtres, ou bien ce sont des murs)

Philosophie stoïcienne

• Sénèque. Lettres à Lucilius, Lettre I — De iniuria temporis (c. 65 apr. J.-C.). Nombreuses éditions disponibles, dont : Sénèque, Lettres à Lucilius, trad. Henri Noblot, Les Belles Lettres.

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