Привіт, друзі!

У сьогоднішньому епізоді я розповім про медитацію і як вона прийшла в моє життя. Медитація дуже сильно повпливала на мою продуктивність і працездатність, моє ставлення до стресових ситуацій. Найголовніше - практики медитації допомогли мені вийти із замкненого кола постійного самокопання, самокритики і боротьби із собою, яка була дуже виснажливою. Я стала більш легко ставитись до життя, кайфувати на щоденній основі від того, що в мене є і що я створюю в своєму житті.

Одна з найбільших змін  - це вийти із позиції жертви і взяти на себе всю відповідальність за те, що відбувається в моєму житті. Якщо до цього я все життя мала переконання, що я дуже нервова і тривожна людина, я постійно сумнівалась в своїх силах, боялась говорити свою думку і постійно ховалась в тіні, то завдяки різним практикам в поєднанні з медитацією я змогла знайти зв'язок із справжньою собою

Виявляється, насправді я маю велику сміливість і в багатьох ситуаціях ішла на ризики, я вмію постояти за себе і можу творити унікальні речі. Медитація показала мені, що я можу бути собою і в цьому вже і є моя сила. З практичного - я навчилась дуже добре фокусуватись, міняти негативні думки і переконання на позитивні ( а скоріше реальні) і справлятись із труднощами без паніки і без драматизму.

Для мене медитація це:

Якщо ви давно хотіли почати медитувати і не знаєте як - в цьому епізоді я ділюсь своїми легкими кроками і підказками, як зробити це гармонійно і без тиску на себе.

Дякую всім, хто слухає і підтримую - ви моя любов і сила.

Ресурси, які я раджу для початківців:

Додатки:

Headspace/Calm/Insight Timer

YouTube:

Sasha Godiaieva

Yoga with Adreine

До зустрічі в подкасті - він чекаю вас за посиланням в біо*

Сьогодні у мене в гостях на повільній розмові чудова Стефанія-Вікторія Наймановська або Стеф.

Стеф описує себе в Instagram так^

🌒 письменниця

🌒 менторка: провідниця творчих ідей у світ втілених проектів

🌒 ельфійка (магія трав і ароматів)

🌒 майстриня

@luminoki.is.you

У нашій розмові ми обговорюємо чому Стеф ще кілька років тому вирішила вставати рано, і ви дізнаєтесь, коли саме вона прокидається і що робить вранці для своєї творчості.

Також Стеф генерує безліч творчих ідей і втілює їх, і вона вирішила допомагати іншим у своїй спільноті відкривати творчу енергію і потенціал.

Знайомтесь із чудовою натхненницею, і запрошую заглянути на її сторінку, щоб дізнатись більше і отримати порцію естетичного задоволення.

Дякую всім, хто слухає повільну розмову і долучається до обговорення.

Підписуйтесь на подкаст, ставте зірочки та відгуки і діліться з друзями - це дуже допоможе мені розвивати цей проект і просто зробить мене супер щасливою дівчиною із посмішкою до вух!

Тепла вам і обіймаю!

До наступного вівторка.

Привіт всім!.

Одразу почну з питання - який тип зайнятості вам найбільше до вподоби - офіс чи віддалено ( вдома, коворкінг, в подорожах і т.д)? Чому саме?

Сьогодні в подкасті говоримо з людиною, яка працювала в офісі тільки 1 день.  

В мене в гостях Василь Слободян. Вася займається дизайном - а які саме проєкти він створив і як до цього прийшов - слухайте у подкасті.

Вася розповів свою історію - як фріланс переріс у власну справу.

Ми говоримо про:

Також Вася згадує книгу:

“The E Myth”  by Michael E. Gerber

Даний подкаст привідкриває завісу фрілансу, а також розкриває аспекти початку власної справи у динамічному світі стартапів.

Сподіваюсь вам сподобалась наша повільна розмова - будь ласка, залишайте ваші відгуки у Itunes - ставте зірочки та коментарі.

До наступного вівторка чекатиму від вас пропозицій - кого б ви хотіли бачити на подкасті і які аспекти роботи чи який вид зайнятості вас цікавить найбільше?

Привіт, мої любі слухачі!

Сьогодні в 12 епізоді я зустрічаюсь із Аліною - дуже цікава і багатогранна людина, про яку на кожній зустрічі я дізнаюсь щось нове.

З Аліною я познайомилась минулого року у лютому на Зеленій школі і цей випуск присвячений нашому знайомству. На той час Аліна займалась творчістю - вона робила ляльок з натуральних і перероблених матеріалів, виховувала двох діток і займалась фотографією.

Вже на нашій другій зустрічі - фотосесії у ботсаду, я дізналась, що Аліна психолог за освітою і займається терапевтичним фехтуванням - дерев'яними мечами вона разом із своїм чоловіком розрізає страхи, розрубує сумніви і ставить цілі! Хто б подумав - а я навіть не знала, що це існує!

Наша третя зустріч - сьогодні. Ми говоримо про те, що таке повільне життя - slow living - чому я обрала його для себе декілька років тому як стиль життя, до якого я прагну і як Аліна відкрила його для себе зараз.

Також Аліна ділиться своїми думками про постановку цілей, вибори у житті і філософію.

Аліна пише дуже змістовні тексти тут:

Facebook

Фото Аліни можна знайти тут:

Instagram

Книги, які згадуються у розмові:

Екатерина Сигитова - Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день

Другий сезон подкасту "Повільна розмова" - про роботу.

Так-так, я знаю, що ви і так цим займаєтесь щодня, а я ще слухати про це пропоную.

Але мої гості не просто працюють - вони живуть своєю роботою, вони спробували для себе нові варіанти роботи і можуть поділитись своїм досвідом у бізнесі, фрілансі, роботі у великій компанії, а також роботі на благо інших і волонетрстві.

Перший епізод 2 сезону - Власна справа з Тіною Бороздіною. Кав'ярня-кондитерська, баланс між роботою і відпочинком, і де черпати ресурс.

З Тіною ми познайомились майже оодразу після того, як відкрилась її кав'ярня-кондитерська The Garden на палаці Спорту. Для мене то був маленький острівець затишку і тиші в робочі будні, і на обід я дуже часто заходила туди за кавою і десертом.

У подкасті Тіна ділиться тим, як виникла ідея розпочати свою справу, що вона відчувала на початку цього шляху і чого навчилась. The Garden росте, змінюється і розвивається - зараз ви можете зайти в гості вже у більший простір, який запрошує гостей на Позняках.

Якщо ви завжди мріяли відкрити свою кав'ярню - обов'язково слухати цей випуск. Тут і про підводні камені оренди, і про команду і про те, де шукати ресурс і сили, щоб іти до своєї мрії.

Як знайти Тіну:

Facebook, Instagram

The Garden

Facebook, Instagram

Книги:

КРІС ГЕДФІЛД

Григорій Козлов «Замах на мистецтво: арт-детектив»

Дякую за те, що ви зі мною!

Діліться подкастом, пишіть ваші відгуки у Apple Podcasts, Google podcasts та інших платформах і обов'язково не забувайте  мріяти!