Lerántjuk a leplet végre az Amatőr Súlyemelők titkos szerkesztőségéről, és ha már így alakult, beszélgetünk is egy kicsit az edzésprogramozásról. Azt is kiderítettük többek közt, hogy lehetne a legkevésbé kényelmetlen módon összehangolni a súlyemelést az erőemeléssel.

A magyar erőemelés legfontosabb hétvégéjének felvezetése, a PowerBuilder Csapat szemszögéből!

A regenerációs szint mérése nagy segítségünkre lehet abban, hogy hosszútávon pontosabban tudjuk programozni edzéseinket - ennek hátteréről és mikéntjeiről kaphatsz néhány hasznos infót ebben a részben!

Összefoglaló a 2018-as Felhúzó Magyar Bajnokságról, a PowerBuilder Csapat szemszögéből.

Az úton edzésre vlog 2. részéből megtudhatod, hogyan indult anno a PowerBuilder!

Érdemes-e netről letölthető, sablon edzésterveket használni? Mik az előnyei és hátrányai, és kinek ajánlott használatuk? Hogyan alakítsd őket magadra?

Az Úton Edzésre rovatunk első részében Zsolti arról beszél, milyen mentalitással érdemes hozzáállnod az edzésekhez attól függően, hogy a fejlettségi ranglétrádon és az éves edzésnaptárban hol állsz.

A Budapesti Műszaki Egyetem gyúrós keménymagja invitált meg minket magukhoz egy szemináriumra, és a megtisztelő felkérésnek természetesen eleget tettünk, így 2 órán át beszélgettünk edzéstervezésről, izomépítésről, erőnövelésről!

Hallgasd végig, ha érdekel:

...A mai tudomány szerint mitől nő az izom, és mitől nő az erő? Hogyan tudunk hatással lenni ezekre?

...Kisebb súly és magasabb ismétlésszám, vagy nagyobb súly és alacsonyabb ismétlésszám a jobb izomépítéshez?

...Az alapgyakorlatok mellett szükség van-e kiegészítő, izolációs jellegű gyakorlatokra?

...Mely módszerekkel érdemes progressziót vinnünk az edzésekbe?

Nagy Péter súlyemelő olimpikonnal és sokszoros magyar bajnokkal beszélgettünk a versenyfelkészülésről, a mindennapi edzéseiről, a motivációról és úgy általában a profi sporthoz való mentális hozzáállásról.

Tarts velünk, ha érdekel:

...milyen alapelvek szerint építi fel a versenyfelkészülését?

...hol kapnak helyet az erőemelő fogásnemek az edzéseiben?

...hogyan tartja fent a movitációját több, mint 15 év után is?

...mely újonnan beépített edzésmódszerek, praktikák hoztak fejlődést az elmúlt időszakban?

Dávid az egyik legkeményebben és legtudatosabban dolgozó magyar erőemelő, aki átlagosnak mondható adottságaiból az évek alatt egy szép erőszintet épített: az első versenyen produkált 490kg-os összetettje mára 630kg lett, és idén harcba száll a 83kg-os kategória dobogójáért!

Hallgasd meg Dáviddal készült interjúnkat, melyből kiderül:

...mely változtatások voltak a legnagyobb pozitív hatással Dávid fejlődésére az elmúlt versenyfelkészülések alatt?

...hogyan változott, alakult az edzésfilozófiája az évek során?

...hogyan programoz manapság Tanítványainak: volumen, intenzitás, periodizáció?

...milyen szerepet tölt be az életében az erőemelés, hogyan kezeli a kudarcokat és mit gondol a jó célkitűzésről?